Чем полезен зелёный чай для здоровья и какой лучше пить
девушка заваривает чай Фото автора Anna Pou: Pexels

Польза и вред зелёного чая для организма женщин

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Чай – это чуть ли не самое лучшее, что можно предложить уважаемым гостям. К чаю часто привязаны культура и традиции. Чаем можно поддержать не только беседу, но и здоровье.

Все больше людей предпочитают пить зеленые чаи. Даже любителю этого напитка не помешает задуматься: в чем польза и вред для организма от зеленого чая? Твое здоровье сегодня — это результат того, что и как ты положила в себя вчера. Как лучше употреблять зеленый чай?

Свойства зеленого чая

зеленый чай
Фото автора Anna Pou: Pexels

Зеленый чай отличается щадящей технологией приготовления и многообразием химического состава. Это напиток на основе чайного листа, который практически не подвергался ферментации. Кустарник, с которого собирают листья, выращивается в Китае, Японии или Индии.

Зеленый чай относится к целебным напиткам и содержит сотни полезных элементов и органических соединений. Очень часто именно такой чай предпочитают пить долгожители. В некоторых странах зеленый чай использовали не только, как напиток, но и как лекарство от температуры, для остановки кровотечения, лечения ран и болезней сердца.

  • Элементы, которые делают зеленый чай целебным:
  • Теин (аналог кофеина)
  • полифинолы
  • каротиноиды
  • витамины группы В, А, Е, С, Р
  • минералы: кальций, фтор, магний, фосфор, марганец, селен, цинк, хром
  • эфирные масла
  • ферменты
  • органические кислоты
  • дубильные вещества
  • фотохимические соединения

Многие употребляют зеленый чай для поднятия настроения и работоспособности, потому что он бодрит и активизирует работу мозга.

Обычно зеленый чай вкусный уже сам по себе. Добавлять к нему что-то из еды, будь то сахар, молоко, печенье, конфета или торт, будет уже лишним. Это может помешать прочувствовать и насладиться вкусом самого напитка.

Зеленый чай пьют, как в горячем виде, так и в холодном, подавая его со льдом. Кто умеет правильно заваривать такой чай, тот утоляет им жажду и защищается от воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.

Что содержит в себе пакетированный чай, сможет распознать только профессионал. Поэтому люди, имеющие меньше опыта, предпочитают покупать листовой чай.

Замечено, что листовой чай больше подходит для неторопливого времяпровождения, а пакетированный, для короткого перерыва, когда время ограничено.

Польза и вред зелёного чая

Польза и вред зелёного чая

Польза зеленого чая

Этот напиток имеет широкий спектр полезных действий. Женщины используют его для косметических процедур. Например, протирают лицо и шею замороженными кубиками чая. На основе заварки можно приготовить маски, которые увлажняют и подтягивают кожу.

Женщинам рекомендуется употреблять зеленый чай в климактерическом периоде. Это улучшает состояние. К тому же благодаря антиоксидантному составу зеленый чай считают отличной профилактикой против онкологии.

Хотя людям не известно ни одного пищевого продукта, который может излечивать рак. Но питание, которое укрепляет иммунную систему, всегда будет самой главной мерой защиты от этого врага.

 Используя здоровые продукты и уменьшая употребление нездоровых, человек делает выбор в пользу более долгой и полноценной жизни.

При каких состояниях особенно полезно пить зеленый чай?

  • Депрессия. Напиток мягко тонизирует, улучшает состояние сосудов мозга, и способствует выработке гормона вознаграждения (дофамин), снижая концентрацию гормона стресса (кортизол).
  • Кардиологические проблемы. Чай снижает уровень холестерина крови, уменьшает тромбообразование и укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными.
  • Ожирение. Чай улучшает обмен веществ, подавляет процессы гниения и брожения в пищеварительном тракте.
  • Отечность. Чай создает мочегонный эффект, избавляя от лишней жидкости.
  • Травмы, операции. Чай ускоряет регенерацию тканей, способствует заживлению ран.
  • Диабет. Напиток снижает уровень сахара крови.
  • Тошнота. Зеленый чай уменьшает симптомы тошноты, выводит токсины, свободные радикалы и радиоактивные вещества.
  • Простуда. Зеленый чай относят к отличному потогонному средству, поэтому рекомендуют при различных воспалительных процессах.

Считается, что зеленый чай способствует омоложению организма, а также предотвращает раннее развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона. Как было отмечено, этот напиток заботится о состоянии сосудов.

А мозг по большей части из сосудов и состоит. Можно предположить, насколько улучшается и продляется его работа, когда этот напиток дополняет рацион.

Зеленый чай поддерживает здоровье ротовой полости и нейтрализует неприятный запах изо рта. Если любитель сладкой газировки поменяет свое предпочтение на зеленый чай, разница будет очевидной.

Вред зеленого чая

Некоторые люди считают, что зеленый чай восполняет потребность тела в воде. Это неверно. Чай не дает воду. Он ее выводит, поэтому его и относят к мочегонному средству.

Чтобы усвоить полезные вещества, которые поступают с зеленым чаем, тратится не только вода, которая уже содержится в этом чае, но и вода, которая имеется в самом организме.

Таким образом, если пить слишком много чая, это способствует обезвоживанию и сильной потере микроэлементов.

Привычка запивать чаем лекарственные средства и витамины неуместна. Он не может их растворять. Главный растворитель в природе – это вода. И все химические реакции в организме проводит вода, а не напитки.

  • Излишек зеленого чая может привести к головокружению, тошноте и головной боли. Это также скажется на перевозбуждении нервной системы и усилении сердцебиения.
  • Не стоит пить зеленый чай натощак, особенно при язве и гастрите желудка.
  • Из-за наличия пуриновых оснований не рекомендуется такой чай при подагре.
  • Если его смешивать с алкоголем, можно испортить работу почек.
  • Людям, которые страдают бессонницей, лучше не употреблять этот напиток, пока состояние не улучшится.
  • Также людям с анемией следует употреблять чай с большой осторожностью, он может препятствовать усвоению железа.
  • Интересно то, что этот напиток и повышает, и понижает давление. Поэтому людям, как с гипертонией, так и с гипотонией, важно им не увлекаться.
  • На ранней стадии беременности стоит воздерживаться от чая, чтобы не спровоцировать тератогенного воздействия (врожденные дефекты плода). Не стоит поить этим чаем гиперактивных детей и употреблять его перед сном.
  • Иногда на зеленый чай встречается аллергия. В таких ситуациях от напитка, скорее всего, придется пожизненно отказаться.

Как употреблять зеленый чай

Трудно установить ежедневную норму зеленого чая для каждого человека. Но здесь поможет такой же ориентир, как с кофе: за каждую выпитую чашку напитка нужно дополнительно выпивать «штрафные» порции воды. Чтобы не случилось обезвоживания.

Сколько воды ты сможешь выпить дополнительно к своей ежедневной норме, за каждую чашку напитка, столько чашек чая можешь позволить себе в течении дня. Но литрами его точно пить не стоит.

Выбирая чай, смотри, чтобы в его составе не было синтетических добавок и искусственных ароматизаторов. Сначала чайные листья промываются от пыли, затем завариваются при температуре примерно 80 градусов в соответствии с личными предпочтениями.

Не стоит запивать таким чаем еду. Это не совсем полезно. И не совсем культурно. Чаем лучше наслаждаться. Пусть твое здоровье строится из полезных продуктов и напитков. Пусть зеленый чай поспособствует твоему долголетию и красоте.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up