ТОП-10 полезных свойств лимонной воды
девушка делает лимонную воду Фото автора Gustavo Fring: Pexels

Польза и вред воды с лимоном натощак для женщин

Оксана Токарева

Автор

Дипломированный сертифицированный консультант по здоровому питанию (диетоло...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Средства, полезные для здоровья не обязаны быть дорогими и сложными. Иногда самое нужное находится прямо под рукой. Простая чашка кофе в какой-то степени мешает прогрессированию болезни Альцгеймера. Кружка зеленого чая создает противоонкологическую защиту.

А чем полезна вода с лимоном? Для кого особенно актуален такой напиток? Кому от него лучше воздержаться? Возможно, ты посмотришь под новым углом на то, что тебе давно знакомо и это обернется пользой твоему здоровью, а также здоровью твоих близких.

Польза воды с лимоном

вода с лимоном
Фото автора Julia Zolotova: Pexels

Чтобы приготовить лимонную воду, ингредиенты смешивают исходя из личных предпочтений. Стоит отметить, что вода с лимоном и простая вода это не одно и то же.

Обычная сырая вода это Н2О, которая поит тело. В то время, как лимонная вода имеет несколько другой состав и организм распознает ее, как напиток, который больше питает тело.

Пищевая ценность лимонной воды

  • Витамины: А, С, Е, РР, В1, В2, В5, В6, В9
  • Минералы: калий, железо, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, марганец, цинк
  • Флаваноиды
  • Органические кислоты
  • Пищевые волокна

ТОП-10 полезных свойств лимонной воды

  • Детоксикация

Лимонная вода действует подобно мочегонному средству, выводит лишнюю жидкость, а также способствует выведению шлаков и токсинов.

  • Ощелачивание

Вода с лимоном не защелачивает организм, как это обычно делает сода. Благодаря солям кислот она ощелачивает кровь, что позволяет оптимизировать метаболизм и способствует хорошему самочувствию.

  • Низкая калорийность

Тяга к сладкому часто развивается, по причине недостатка витамина С. Лимонная вода позволяет восполнить дефициты тела и служит хорошей альтернативой сладким напиткам для диабетиков и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

  • Пищеварение

Лимонный напиток стимулирует выработку пищеварительных соков, способствуя качественному расщеплению пищи. Это в свою очередь предотвращает появление неприятных симптомов жжения, вздутие живота и спазмов.

  • Иммунитет

Витамин С и флавоноиды, которые содержатся в лимонной воде, активизируют собственные клетки защиты организма. Минералы повышают выносливость и предоставляют дополнительную порцию энергии.

Реальная польза воды с лимоном

Реальная польза воды с лимоном

  • Антиоксидантная защита

Благодаря тому, что напиток ощелачивает организм, а флавоноиды атакуют свободные радикалы, создается онкопротекторное действие. Лимон препятствует развитию опухолей и подавляет окислительный стресс.

  • Давление крови

Вода с лимоном способствует расслаблению тонуса сосудов крови, поэтому ее рекомендуют людям с повышенным давлением. Такая вода поможет аналогичным образом уменьшить головную боль, когда состояние вызвано спазмированием сосудов.

  • Кожа

Витамин С участвует в построении собственного коллагена кожи, а антикосиданты замедляют процессы старения. Поэтому употребляя воду с лимоном, ты сможешь заметить, как улучшится текстура и тургор твоей кожи.

Как сделать лимонную воду и правильно пить

  • Для приготовления напитка лимонный сок просто выжимается в воду.
  • Другой способ — можно измельчить лимон в блендере и смешивать полученную кашицу с водой. Но если такая смесь хранить, витамина С там не останется.
  • Лимонная вода употребляется как в горячем, так и в холодном виде. Нужно отметить, что в горячей воде содержание витамина С будет гораздо меньше.
  • Кому-то нравится добавлять туда мяту, кленовый сироп и цедру лимона. В сырое и холодное время года можно добавить корицу, имбирь или куркуму.

Поскольку лимонная вода не заменяет обычную сырую воду, важно помнить, что помимо воды с лимоном необходимо ежедневно выпивать свой критический минимум обычной чистой воды (2 – 2,5 литра).

В первую очередь вода с лимоном предназначена для людей с пониженной кислотностью желудочного сока.

Проверить свою кислотность ты можешь простым способом: разведи в воде немного соды и выпей. Если в течении 1 – 3 минут будет отрыжка, значит с кислотностью желудочного сока у тебя все в порядке. А если нет – кислотность понижена и белок усваивается очень плохо.

Лимонная вода это исправит. В таких ситуациях напиток предпочтительно употреблять непосредственно перед едой.

Giphy

В других случаях если хочется выпить лимонную воду утром, лучше это сделать после стакана обычной чистой воды. При всем уважении к воде с лимоном, пробуждает тело и запускает все его химические реакции все-таки обычная вода. Это закон химии.

Лимонная вода, выпитая перед сном, способствует похудению и выведению холестерина. Рекомендуется за раз выпивать не более одного стакана, а в течении дня не больше двух стаканов.

Лучше всего употреблять напиток до еды или через 30 минут после. Для здоровья полезно употреблять только свежеприготовленную лимонную воду.

Вред воды с лимоном

Организм каждого человека настолько индивидуален, что употребление любого вещества может сказаться разными последствиями.

При употреблении лимонной воды следует учесть следующее:

  • цитрусовые способствуют разрушению эмали, поэтому при наличии сильной чувствительности зубов, следует пользоваться трубочкой или полоскать рот сразу после употребления лимонной воды
  • поскольку лимонная вода действует, как мочегонное средство, это способствует обезвоживанию организма, чтобы не потерять баланс, важно не забывать пить обычную воду и не заменять обычную воду лимонной водой
  • нельзя запивать лимонной водой фармакологические лекарства, она их не может растворять, поскольку не является обычной водой
  • при гастритах лучше не пить такую воду натощак, поскольку это провоцирует боли и жжение в желудке и если такое состояние не проходит, лучше отказаться от лимонной воды совсем
  • лимонная вода не подходит людям с язвами и воспалительными заболеваниями кишечного тракта
  • напиток нейтрализует закисление организма и если в почках имеются какие-то отложения камней, можно спровоцировать их растворение и движение, поэтому будет разумно заранее проконсультироваться с врачом, если имеются предпосылки для таких опасений
  • поскольку цитрусовые способствуют аллергическим реакциям, не рекомендуется пить воду с лимоном женщинам, которые кормят грудью

Не трудно заметить, как в последние годы растет численность хронически уставших людей. Стрессы и неправильное питание способствуют росту депрессий и бессоннице.

Если вовремя напоить себя лимонной водой, можно избежать вынужденного больничного отдыха. Выбор всегда есть.

И если ты посчитаешь, что тебе самое время воспользоваться помощью такого простого напитка, не откладывай на потом этот простой способ улучшить свое самочувствие. И возможно кто-то, глядя на тебя, тоже оценит это полезное «снадобье».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up