Чем полезен чай с мятой – свойства и противопоказания
Польза и вред чая с мятой перечной для женщин Фото Massimo Adami on Unsplash

Польза и вред чая с мятой перечной для женщин

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Чай с мятой – напиток распространенный. Ты наверняка не раз его пила. Тем более, что мятные листочки многие выращивают в своих садиках или дачах. Смесь мяты с зеленым или черным чаем освежает и приносит большую пользу организму.

Не многим понравится напиток, в котором единственным и ключевым элементом будет выступать мята. Слишком уж «холодным» и «освежающим» будет такой напиток. Поэтому мяту чаще всего можно увидеть в компании черного или зеленого чая – так и вкуснее, и полезнее.

О мятном чае

чай с мятой
Фото Jaida Stewart on Unsplash

К понятию «мята» относится не одно растение – под этим названием кроются десятки сортов рода Mentha. Мята перечная – самый распространенный и самый «холодящий» сорт. Среди разнообразия сортов есть даже шоколадная мята – разновидность перечной мяты.

Необычное свойство мяты – холодить, объясняется содержанием в ней ментола. Это вещество активизирует определенный рецепторный белок, который дает твоему мозгу команду «Холодно!».  И даже чай с мятой вызовет у тебя это ощущение холодка.

Научное название мяты – mentha – происходит от имени греческой богини Менты (Минфы), соперницы Персефоны, супруги бога подземного царства Аида. Приревновав к Менте, Персефона превратила ее в растение – мяту.

Миру известна мята долгие годы. Греки использовали ароматические свойства мяты, кроме того, мята считалась одним из ценнейших лекарственных средств. Гиппократ использовал мяту в качестве средства против растяжений и боли в мышцах.

В Риме тоже использовали мяту как лекарство. Но особое значение для римлян имел запах мяты. Мятой украшали дома, мятный отвар использовали в качестве освежителя воздуха. Также считалось, что венки из мяты, которые носили ученые мужи, помогают мозговой активности.

На Руси мяту тоже любили – и как лекарство, и как оберег. Пучки мяты вешали в домах, веря, что мята избавит от ссор в семье и не допустит зло в дом. Мята, кроме этого, пользовалась популярностью как средство против насекомых.

В Японии и Китае мята росла во многих садиках и тоже ценилась как оберег, как лекарство и ароматное растение. Именно в этих странах впервые началась селекция мяты. И до сих пор Япония считается страной, где выращивается самое большое количество мяты.

Чай с мятой пили чуть ли не с момента существования самого чая. Их сочетание помогает успокоиться и расслабиться. Такой чай принесет твоему организму куда большую пользу чем отвар мяты или чай отдельно.

Польза и вред чая с мятой перечной

Польза и вред чая с мятой перечной

Пищевая ценность чая с мятой

Чай с мятой, при всей своей легковесности для фигуры (не больше 4 килокалорий на 100 грамм напитка) имеет очень благотворное влияние на весь твой организм. Обеспечивается это обилием витаминов, минералов и других микроэлементов.

Витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С и РР содержатся в чае с мятой (не важно, какой это чай, черный или зеленый). Причем витамина РР и В2 в 100 граммах чая – около 50% от твоей потребности в эти витаминах.

Минеральный состав мятного чая впечатляет еще больше. В 100 граммах чая с мятой содержится 84% калия от суточной потребности в нем, 45% – кальция, 92% – магний, 84% – фосфора, 370% – железа. Кроме того, есть натрий, марганец и медь.

В листочках мяты есть эфирное масло с высоким процентом азулена, флавоноидов и ментола. Также есть каротин и различные кислоты – аскорбиновая, хлорогеновая, кофейная. Есть рутин, цинеол, цитраль, гераниол.

Польза чая с мятой

Большой состав витаминов и минералов и определяет большую пользу мятного чая для твоего здоровья.

  • Мятный чай очень хорошее средство для крепкого и здорового сна. Успокаивающий эффект и расслабляющее действие мятного чая избавят тебя от симптомов стресса и усталости;
  • Вирусные заболевания, а также заболевания дыхательной системы вроде бронхитов, гайморитов и синуситов не устоят под действием мятного чая. Но, конечно, возлагать все надежды на мятный чай не стоит – этот чай выступает скорее как дополнительное лекарство, но никак не основное;
  • Высокое содержание ментола в чае поможет тебе при обыкновенной простуде. Боль в горле станет легче из-за противомикробного действия, а заложенность в носу принесет «холодок» ментола;
  • Кашель также не устоит перед мятным чаем. Напиток поможет тебе справиться с сушим кашлем. Это происходит благодаря воздействию ментола на слизь;
  • Мятный чай оказывает легкое обезболивающее действие, что придется очень кстати, при небольшой головной боли;
  • Недаром мята частый ингредиент средств против изжоги (да и любых средств, помогающих желудочно-кишечному тракту). Чай с ней оказывает благоприятное воздействие на пищеварение – улучшает перистальтику, устраняют метеоризм, спазмы в животе, изжогу;
  • После веселой ночи с алкоголем или после отравления чай с мятой придется как нельзя кстати. Он уберет тошноту, облегчит головную боль и улучшит твое общее состояние;
  • Повышенное давление снизить поможет чай с мятой. Ментол даже входит в состав таких лекарств как «Валокордин» и «Валидол». После чашечки с мятным чаем давление придет в норму, нормализуется сердцебиение;
  • Мяту читают женской травой. тебе она принесет немало пользы – уменьшит воспаления в «женских» частях тела, облегчит предменструальный синдром и поможет восстановить гормональный фон если у тебя избыток тестостерона;
  • Мятный чай, как отмечают многие худеющие, снижает аппетит. Точных данных у специалистов нет, но если ты чувствуешь голод после еды, хотя тебе кажется, что свою порцию ты уже съела, то чашечка теплого чая с мятой поможет «обмануть» организм. Но таким обманом своего желудка заниматься часто не стоит;
  • Мятный чай при регулярном его потреблении поддерживает здоровое состояние желчного пузыря. Чай стимулирует отток желчи в печень, что предупреждает застой это жидкости в органе и сокращает число приступов, связанных с заболеванием желчного пузыря;
  • Чашечка мятного чая способна освежить твое дыхание.

Вред мятного чая и противопоказания

Не бывает ничего абсолютно безопасного и полезного и мятный чай не исключение. Во-первых, мята (как и чай в ее основе) может вызывать аллергическую реакцию, особенно часто она встречается у маленьких детей.

Вообще, детям до 3-ех лет не рекомендуют давать чай с мятой. То же касается беременных и кормящих – мятный чай в этих случаях под запретом. Во-вторых, гипотоникам и людям с проблемными печенью и почками пить чай с мятой не стоит. То же касается и диабетиков – ментол может вступать в реакцию с препаратами инсулина.

В день рекомендуется пить не больше 1-2 чашки мятного чая. Увеличение этого количества может спровоцировать понижение нормального уровня давление, сонливость и другие неприятные симптомы.

Мятный чай лучше всего пить перед сном или в обед. Днем напиток поможет снизить аппетит (но только после еды, чай не заменит тебе нормального приема пищи), а вечером поможет успокоиться и настроиться на крепкий сон.

Приготовить чай с мятой просто. Возьми одинаковое количество мятных листьев (свежих или сушеных) и листьев черного и зеленого чая. Завари их и вкусный, полезный и витаминный мятный чай будет готов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Минеральный состав мятного чая впечатляет еще больше. В 100 граммах чая с мятой содержится 84% калия от суточной потребности в нем, 45% – кальция, 92% – магний, 84% – фосфора, 370% – железа. Кроме того, есть натрий, марганец и медь.

    В листочках мяты есть эфирное масло с высоким процентом азулена, флавоноидов и ментола. Также есть каротин и различные кислоты – аскорбиновая, хлорогеновая, кофейная. Есть рутин, цинеол, цитраль, гераниол.

    Мята чай Калий

  2. avatar

    Во-первых, он просто обалденно освежает, особенно в жару. А ещё мятка как бы поднимает настроение, добавляет позитива в мою серую рабочую рутину. Я теперь не представляю свои утренние завтраки без этого чудесного сочетания!

  3. avatar

    не поклонник этого напитка. вот пробовала разные сорта, но все равно мятка перебивает все остальное. не знаю, может, это просто не моё, но я предпочитаю чай без таких ярких и доминирующих вкусов. у каждого свои предпочтения, конечно, и некоторым может понравиться такой чай, но я останусь верна своему черному чаю с молоком.

  4. avatar

    Когда у меня день не задался, я просто наливаю себе чашечку этого чуда и все проблемы улетучиваются. Мята перечная прекрасно успокаивает нервы, а сам чай создает такую атмосферу спокойствия и благополучия. Я часто пью его перед сном, чтобы расслабиться и глубоко заснуть

  5. avatar

    всегда выбираю чай с мятой перечной, когда нужно немного расслабиться и насладиться моментом. Ведь это такой приятный и освежающий вкус! Я люблю добавлять пару капель лимона, чтобы придать еще больше свежести. Этот чай идеально подходит для того, чтобы сесть на балконе, насладиться тишиной и просто на миг забыть о всех проблема

  6. avatar

    я люблю новые вещи, поэтому, когда увидела его на полке в магазине, решила попробовать. полностью раскрыть весь потенциал этого чая было сложно, так как мятка перебивала все остальные ароматы и вкусы. но признаю, что он освежающий, и иногда в жаркую погоду он подходит. но мой основной выбор все же падает на зеленый чай с жасмином

  7. avatar

    мятка дает такой приятный холодок в жаркую погоду. Во-вторых, она прекрасно утоляет жажду и освежает. А еще это прекрасный вариант для поддержания хорошей фигуры – мята известна своими полезными свойствами. Так что, я теперь в постоянном поиске хорошего чая с мятой перечной!

  8. avatar

    Знаете, как только я заварила его, сразу чувствуется свежесть и аромат. А вкус! Просто потрясающий! Мята придает такую приятную нотку освежения, и я сразу же ощутила, как напряжение начало сходить со мне с плеч. Рекомендую всем попробовать эту комбинацию!

  9. avatar

    А я вот чай с мятой перечной пью, чтобы бодриться и приводить себя в порядок после непростой ночи. Кофе меня уже давно перестал бодрить, а вот этот чай прямо как наркотик! Я его пью утром, и он вот прямо такая энергетическая бомба, которая помогает мне проснуться и начать новый день с полным погружением. Мятка даёт такой приятный холодок во рту, что я словно просыпаюсь сразу на все сто!

  10. avatar

    ну, не знаю, я не замечала никакого особого вреда. я, конечно, не фанат этого вида чая, но иногда бывает приятно сменить обычные вкусы и попробовать что-то новое. мятка добавляет свежести, но да, соглашусь, что она довольно яркая. не могу пить его каждый день, но иногда такой чай можно выпить в качестве альтернативы. в итоге, выбор чая всегда зависит от настроения и ситуации.

  11. avatar

    просто обожаю этот напиток. Во-первых, он такой освежающий, особенно в жаркие дни. И еще он как-то успокаивает меня, дарит такую внутреннюю гармонию. А, кстати, слышала, что мята хорошо влияет на пищеварение и помогает избавиться от изжоги. Я не знаю, насколько это научно доказано, но мне чай с мятой действительно помогает после тяжелого ужина. В общем, пока я есть этот чудо-напиток, все проблемы отступают на задний план!

  12. avatar

    это мой идеальный способ расслабиться после долгого дня. Чай с мятой перечной – это как летний бриз, пронизывающий каждую клеточку тела. Я просто обожаю этот освежающий вкус и аромат! Это моё спасение в жаркие дни или после тяжелой тренировки. А еще, говорят, что он помогает с пищеварением

  13. avatar

    чай с мятой перечной просто спасение для моих головных болей! У меня часто бывают мигрени, и я уже просто отчаялась. Но когда я попробовала этот чудо-напиток, мои страдания стали значительно снижаться. Это как-то успокаивает голову, уменьшает боль и просто дарит облегчение. Теперь у меня всегда есть чай с мятой перечной в доме, чтобы в нужный момент побороть эту головную нечисть!

  14. avatar

    обожаю чай с мятой перечной! что там вред? для меня это настоящая находка. вкус, свежесть, аромат – всё есть! правда, мятка действительно является доминирующим вкусом, но именно это и привлекает меня. чувствую, что такой чай дарит мне энергию и бодрость. может, не для всех, но я точно останусь его поклонницей. каждому своё и мне этот чай как раз подходит!

  15. avatar

    Он такой освежающий и ароматный, что словами не передать. Когда я нахожусь в офисе и все уже замерзли от кондиционера, я просто наливаю себе горячего чая с мятой перечной, и это как инъекция энергии! Он не только прогревает, но и помогает мне сосредоточиться

  16. avatar

    Я долго думала, какой чай выбрать, и решила рискнуть с этим вариантом. И не пожалела! Мята добавляет ему такую свежесть и остроту, что я сразу оживаю. Это прямо как бодрящий утренний душ, только в чашке! Теперь я точно знаю, что этот чай всегда будет присутствовать в моей коллекции.

  17. avatar

    А еще, слышала, что мята хорошо влияет на состояние кожи. Ну, это точно нужно мне, ведь я так хочу иметь здоровую и сияющую кожу. Так что я пью чай с мятой каждый день и надеюсь на результат. В любом случае, даже если моей коже это не поможет, я получаю огромное удовольствие от этого напитка.

  18. avatar

    Эх, ну и жара на улице! Я уже не знала, как охладиться, пока не попробовала чай с мятой перечной. Это просто находка! Сидишь, смотришь, как льдики в чашке тают, а аромат мяты заполняет комнату. После пары глотков чувствуешь, что тело оживает, а душа отдыхает. В общем, если хотите найти способ утолить жажду и приятно провести время, то обязательно попробуйте чай с мятой перечной!

  19. avatar

    он просто божественно пахнет. Уже только аромат вдохновляет и снимает стресс. А во-вторых, он действительно полезен. Мой врач сказал, что мята помогает при проблемах с желудком и дыхательной системой. И это так важно, особенно в нашем суетливом мире.

  20. avatar

    Вообще я не фанат мятных вкусов, но этот меня удивил. Он не такой приторный, как обычно. Смешение мяты и перечной нотки придает ему интересный и освежающий вкус. Я даже почувствовала, что он помог мне справиться с головной болью. Так что теперь этот чай стал моим спасителем в дни, когда мне нужно расслабиться и снять стресс.

  21. avatar

    У меня были такие проблемы с желудком, но сейчас, благодаря этому чудесному напитку, я чувствую себя гораздо лучше. Он такой свежий и ароматный, что уже только от него аппетит появляется. Теперь у меня после обеда обязательно чашечка этого чая, и я чувствую себя легкой и полной энергии

  22. avatar

    Я просто обожаю, как он смешивает свежий аромат мяты с нежным вкусом чая. Когда у меня в гостях друзья, я всегда предлагаю им эту волшебную комбинацию. Она создает такую атмосферу уюта и расслабления. А еще, когда наступает зима, я делаю чай с мятой перечной и добавляю немного рома. Это такой замечательный способ согреться и насладиться хорошей компанией!

  23. avatar

    утром, когда я только просыпаюсь и все еще вялая, он меня прямо вдохновляет и даёт заряд энергии на весь день. Но самое крутое, что чай с мятой помогает мне расслабиться после напряженного дня. Вечером я просто наслаждаюсь им и все невзгоды остаются позади. А еще, слышала, что этот чудо-напиток помогает при проблемах с пищеварением.

  24. avatar

    Я как-то заметила, что когда у меня немного болит животик или у меня нервы на пределе, то просто пара глоточков чая с мятой перечной помогает мне расслабиться и успокоиться. И ещё у него такой приятный аромат, что уже только его запах меня умиротворяет. Рекомендую всем, особенно в такие моменты, когда нужно немного сбавить обороты.

  25. avatar

    он не только вкусный, но и очень полезный! Когда я пью его, я чувствую, что мой желудок успокаивается, особенно после тяжелого обеда. А еще, говорят, что чай с мятой помогает снять головную боль. Вот раз такая была, просто выпила чашечку, и буквально через полчаса все прошло! Это просто чудо, мне кажется. Так что я всем своим подругам рекомендую этот волшебный напиток!

  26. avatar

    когда мне его впервые предложили, я подумала, что это будет что-то освежающее и вкусное, но оказалось совсем не так. мятка доминирует в этом чае настолько, что остальные ароматы просто затухают. не говоря уже о вкусе! нет, не могу я понять, как кому-то это может нравиться. я теперь остаюсь верна своему чаю с лимоном

preload
close
up