стакан воды Фото: @pixabay

Можно ли пить минеральную воду при похудении – не вредна ли она для худеющих

Татьяна Копытина

Автор

✔️Нутрициолог, специалист по питанию. Знаю как похудеть правильно, питаясь ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Наверняка ты много раз слышала о том, что необходимо пить воду при похудении, в количестве тридцать грамм на килограмм массы тела. Для чего это нужно? Очень часто именно жажду ты воспринимаешь за чувство голода. Организм говорит тебе – я обезвожен, напои меня. А ты, вместо того, чтобы дать ему воды, кормишь его. Как результат – обезвоживание увеличивается, а съеденная еда превращается в ненавистный жир.

Помимо этого, доказано, что если за полчаса до еды выпить стакан или два стакана воды, то объем съеденной пищи уменьшится. А представь, что вода обладает нулевой калорийностью, и, когда ты ее будешь пить тебе будет еще приятнее. Вроде и не поела ничего, и калорий не получила, но и есть уже не хочется. И это далеко не все полезные функции воды в борьбе с лишним весом.

Польза воды для похудения

девушка с водой
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • регулирует процесс обмена веществ и пищеварения. Если эти два процесса работают хорошо и слаженно, то вес будет легче покидать твое тело;
  • участвует в биохимических процессах организма, в том числе – сжигание жира. Именно это тебе и надо;
  • выводит из организма конечные продукты, которые остаются после переработки белков, жиров и углеводов, токсины. Другими словами, обладает очищающими свойствами;
  • поддержание работы лимфатической системы. Лимфа, как известно, это жидкость. Если произойдет застой, то это приведет к отекам, лишнему весу, прыщам и тому подобное. Поэтому, чтоб не дать лимфе застаиваться, необходимо пить воду;
  • в большом количестве вода содержится в крови, которая доставляет питательные вещества и кислород к органам и тканям. Значит, если воды будет не хватать, то питание клеток будет ухудшаться;
  • если выпить стакан воды комнатной температуры натощак, то это поможет организму проснуться, запустить свои процессы, в том числе и процесс сжигания жира.
Сколько минеральной воды можно пить в день?

Сколько минеральной воды можно пить в день?

И не забывай, что человек на 65-70% состоит из воды. Это больше половины. Отсюда можно сделать очень простой вывод – вода просто необходима и не только для похудения, а для поддержания жизнедеятельности в целом. А что будет если вместо обычной воды пить воду минеральную и как ее выбрать читай далее.

Польза минеральной воды при похудении

Минеральная вода добывается из подземных источников, которые защищены от внешнего на нее воздействия. В своем составе содержит соли, минералы, биологически активные компоненты. Может быть как полезной, так и вредной для человека. Это определяется ее природным составом.

Например, регулярное употребление сильногазированной минеральной воды, содержащей большое количество углекислого газа, способствует развитию гастрита. Но, вода, газированная природным способом полезна. При этом, минеральная вода обладает рядом благоприятных свойств:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • помогает улучшить состояние волос, ногтей, кожи;
  • восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
  • способствует укреплению зубов и костей;
  • омолаживает организм;
  • помогает улучшить состояние печени и почек;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет нервную систему.

Виды минеральной воды

 По уровню минерализации:

  • лечебная – обладает большим уровнем минерализации – 10 граммов и более на литр.
Giphy

При попадании в кишечник она активизирует выработку ферментов и изменяет естественную среду. Такую воду пьют по рекомендации доктора в лечебных целях;

  • лечебно-столовая – ее минерализация составляет 1-10 граммов.

Биологически активные вещества в это воде лишь незначительно превышают нормы. Такую воду пьют для профилактики хронических заболеваний в течение 2 – 3 недель;

  • столовая – в одном литре такой воды содержится не более одного грамма солей и незначительное количество других элементов.

Такую воду можно пить каждый день. Она полезна для здоровья, но не применяется для лечения каких-либо заболеваний.

По преобладающим солям:

  • гидрокарбонатная – подходит для людей, страдающих сахарным диабетом, болезнями почек и некоторыми видами инфекционных болезней;
Фото автора Daria Shevtsova: Pexels
  • магниевая – подходит для нейтрализации стрессов и нервных напряжений;
  • сульфатная – полезна для лечения желчекаменной болезни, для печени, при непроходимости кишечника, а также при ожирении и сахарном диабете;
  • хлоридная – используется для нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонным действием;
  • смешанный тип – хлоридно-кальциевая – для сердца и сосудов; соляно-щелочная – для органов желудочно-кишечного тракта, гидрокарбонатно-натриевая – оптимизирует обмен веществ.

Как пить минеральную воду для похудения

Подводя итог, можно сделать вывод, что не всякая минеральная вода тебе подойдет. Для похудения стоит пить воду столовую или лечебно-столовую, не более 2-3 недель. Выбирать надо хлоридную, соляно-щелочную ил гидрокарбонатно-натриевую.

Выпивать по сто – сто пятьдесят грамм воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи по три раза в день. На каждой бутылке написан список противопоказаний, с которым обязательно надо ознакомиться.

Фото автора Cats Coming: Pexels

Существует диета, которая так и называется  — «диета на минеральной воде». Суть ее состоит в том, чтобы утром, натощак выпить стакан минеральной воды, потом позавтракать. Далее, перед обедом, выпить еще стакан воды, потом полноценно пообедать. А вечером, выпить стакан воды вместо ужина.

Либо, допускается ужин, но достаточной легкий, например овощной салат. И, обязательно, перед сном выпить еще стакан воды, желательно слегка подогретой. Курс такой диеты составляет один месяц, после которого ты должна почувствовать себя легкой, здоровой, энергичной и заново родившейся, как обещают создатели этой диеты.

Главное, в погоне за красотой не кидаться из крайности в крайность. Например, если ты съешь конфету и запьешь ее минеральной водой, да побольше, чтобы уж наверняка жир сжечь, то только навредишь себе. Все работает в комплексе – физическая активность, правильное питание и различные вспомогательные дополнения. Например, минеральная вода. Будь здорова!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up