Можно ли пить минеральную воду при похудении – не вредна ли она для худеющих

Наверняка ты много раз слышала о том, что необходимо пить воду при похудении, в количестве тридцать грамм на килограмм массы тела. Для чего это нужно? Очень часто именно жажду ты воспринимаешь за чувство голода. Организм говорит тебе – я обезвожен, напои меня. А ты, вместо того, чтобы дать ему воды, кормишь его. Как результат – обезвоживание увеличивается, а съеденная еда превращается в ненавистный жир.

Помимо этого, доказано, что если за полчаса до еды выпить стакан или два стакана воды, то объем съеденной пищи уменьшится. А представь, что вода обладает нулевой калорийностью, и, когда ты ее будешь пить тебе будет еще приятнее. Вроде и не поела ничего, и калорий не получила, но и есть уже не хочется. И это далеко не все полезные функции воды в борьбе с лишним весом.

Польза воды для похудения

• поддержание работы лимфатической системы. Лимфа, как известно, это жидкость. Если произойдет застой, то это приведет к отекам, лишнему весу, прыщам и тому подобное. Поэтому, чтоб не дать лимфе застаиваться, необходимо пить воду;
• в большом количестве вода содержится в крови, которая доставляет питательные вещества и кислород к органам и тканям. Значит, если воды будет не хватать, то питание клеток будет ухудшаться;
• если выпить стакан воды комнатной температуры натощак, то это поможет организму проснуться, запустить свои процессы, в том числе и процесс сжигания жира.

И не забывай, что человек на 65-70% состоит из воды. Это больше половины. Отсюда можно сделать очень простой вывод – вода просто необходима и не только для похудения, а для поддержания жизнедеятельности в целом. А что будет если вместо обычной воды пить воду минеральную и как ее выбрать читай далее.

Польза минеральной воды при похудении

Минеральная вода добывается из подземных источников, которые защищены от внешнего на нее воздействия. В своем составе содержит соли, минералы, биологически активные компоненты. Может быть как полезной, так и вредной для человека. Это определяется ее природным составом.

Например, регулярное употребление сильногазированной минеральной воды, содержащей большое количество углекислого газа, способствует развитию гастрита. Но, вода, газированная природным способом полезна. При этом, минеральная вода обладает рядом благоприятных свойств:

• способствует укреплению иммунитета;
• помогает улучшить состояние волос, ногтей, кожи;
• восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
• способствует укреплению зубов и костей;
• омолаживает организм;
• помогает улучшить состояние печени и почек;

• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• укрепляет нервную систему.

Виды минеральной воды

 По уровню минерализации:

• лечебная – обладает большим уровнем минерализации – 10 граммов и более на литр.

При попадании в кишечник она активизирует выработку ферментов и изменяет естественную среду. Такую воду пьют по рекомендации доктора в лечебных целях;

• лечебно-столовая – ее минерализация составляет 1-10 граммов.

Биологически активные вещества в это воде лишь незначительно превышают нормы. Такую воду пьют для профилактики хронических заболеваний в течение 2 – 3 недель;

• столовая – в одном литре такой воды содержится не более одного грамма солей и незначительное количество других элементов.

Такую воду можно пить каждый день. Она полезна для здоровья, но не применяется для лечения каких-либо заболеваний.

По преобладающим солям:

• гидрокарбонатная – подходит для людей, страдающих сахарным диабетом, болезнями почек и некоторыми видами инфекционных болезней;

• магниевая – подходит для нейтрализации стрессов и нервных напряжений;
• сульфатная – полезна для лечения желчекаменной болезни, для печени, при непроходимости кишечника, а также при ожирении и сахарном диабете;
• хлоридная – используется для нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонным действием;
• смешанный тип – хлоридно-кальциевая – для сердца и сосудов; соляно-щелочная – для органов желудочно-кишечного тракта, гидрокарбонатно-натриевая – оптимизирует обмен веществ.

Как пить минеральную воду для похудения

Подводя итог, можно сделать вывод, что не всякая минеральная вода тебе подойдет. Для похудения стоит пить воду столовую или лечебно-столовую, не более 2-3 недель. Выбирать надо хлоридную, соляно-щелочную ил гидрокарбонатно-натриевую.

Выпивать по сто – сто пятьдесят грамм воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи по три раза в день. На каждой бутылке написан список противопоказаний, с которым обязательно надо ознакомиться.

Существует диета, которая так и называется  – «диета на минеральной воде». Суть ее состоит в том, чтобы утром, натощак выпить стакан минеральной воды, потом позавтракать. Далее, перед обедом, выпить еще стакан воды, потом полноценно пообедать. А вечером, выпить стакан воды вместо ужина.

Либо, допускается ужин, но достаточной легкий, например овощной салат. И, обязательно, перед сном выпить еще стакан воды, желательно слегка подогретой. Курс такой диеты составляет один месяц, после которого ты должна почувствовать себя легкой, здоровой, энергичной и заново родившейся, как обещают создатели этой диеты.

Главное, в погоне за красотой не кидаться из крайности в крайность. Например, если ты съешь конфету и запьешь ее минеральной водой, да побольше, чтобы уж наверняка жир сжечь, то только навредишь себе. Все работает в комплексе – физическая активность, правильное питание и различные вспомогательные дополнения. Например, минеральная вода. Будь здорова!

«Похудела с минералкой» – правда или нет?

Разница между столовыми и лечебными водами

Столовой водой принято называть ту воду, которая имеет минерализацию менее одного грамма на литр. Сама по себе минерализация показывает, сколько минеральных солей растворено в воде. Так, в воде могут содержаться: кальций, магний, кремний и сульфаты.

В столовую воду их входит очень мало, поэтому употреблять её можно в течении большого периода времени, то есть ежедневно.

Лечебно-столовая вода обладает уже менее низкой минерализацией. По рекомендации врача её используют для профилактики различных хронических заболеваний.

Лечебная же вода изменяет обычный баланс микрофлоры, поэтому потреблять её можно строго по назначению врача и состоянию здоровья, при котором показано подобное лечение. Есть также несколько видов лечебной воды. Это зависит от концентрации того или иного активного микроэлемента-минерала в химическом составе воды.

В зависимости от того, какой важный элемент будет содержать вода, она будет обладать различными свойствами.

Что такого в минералке

Минеральную воду пьют практически все. Известно, что данный полезный продукт способствует улучшению обмена веществ, помогает работе пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки из печени, обеспечивает снабжение крови кислородом, влияет на метаболизм, в результате чего также способствует потере массы, снижает вероятность развития диабета и поддерживает должный уровень иммунитета.

Исследование показало, что получать минеральные компоненты из воды так же быстро, как из из пищи или иной добавки. Потеря при этом минимальна. 

Известно также, что, в зависимости от температуры, лечебные свойства минералки могут являться совершенно разными. Правильно рассчитать температуру и рекомендовать её может только врач.

Однако не рекомендуется злоупотреблять минеральной водой. Это может часто приводить к каменной болезни почек, а также к отеку.

В магазинах по большей части вы будете находить не натуральный продукт, добытый из природного источника, например, горного родника, а то, который газируют (то есть растворяют углекислый газ) искусственно. Для того, чтобы это сделать, достаточно добавить в воду углекислоту. Это быстрый способ продлить срок хранения продукта, который может продавать многие месяцы.

В этом случае повышается также и общая кислотность. Это нередко вызывает нарушения в кишечнике и желудке из-за изменения нормального щелочного уровня pH на кислотный.

Сегодня более половины производителей активно обогащают минеральную воду искусственно. К российским производителям с лучшим составом относятся Ессентуки и Боржоми, а также эльбрууссия и Домбай. Все этим парки отвечают основным требованиям ГОСТа.

Вред питьевой диеты

«Жидкость поможет заменить худеющим питание» – вот что гласит диета по похудению, которая разрешает человеку только употребление различных жидкостей. Это позволяет значительно ускорять потерю веса, поскольку данный метод буквально «включает» сжигание лишнего жира в организме.

В процессе такой диеты рацион беден, в него входит лишь небольшой список продуктов, в который входят: чай, кофе, сок, а также холодная, горячая, кипячёная и любая другая вода. Если вы начнете худеть в подобном режиме, то чувство голода станет вашим верным спутником, но, даже если так не произойдет, то после окончания диеты, аппетит вернется у троенном объеме, а следом за ним будет следовать и каждый потерянный килограмм.

Однако несмотря на то, что человек худеет, данная диета все равно относится к числу наиболее вредных. Причина в том, что нормальная жизнедеятельность при подобной диете невозможна. Однако у питьевой диеты существует и функция, которая находит свое применение в медицине – очищение организма перед проведением операции. Однако в данном примере требуется поддержание такой диеты в течении не более двух дней.

Когда жировой запас в нашем теле заканчивается, то организм начинает потреблять сам себя, то есть «съедать» мышцы. Особенно это заметно при параллельном повышенном уровне физической нагрузки.

Итогом подобного «питания» нередко становятся гастрит и запор разной степени тяжести.

Первым делом важно проконсультироваться со специалистом. Гораздо более безопасным и безобидным является вариант выпивать простой стакан воды с соком лимона утром натощак, перед приемом пищи. Эффект от него состоит не только в том, что это залог бодрого и продуктивного дня, но и в том, что действие данного напитка также оказывает помощь в ускорении обмена веществ.

Обязательно попробуйте сами! В качестве дополнительного профилактического действия можно добавить в воду и витамин С.

Не правильный и не здоровый аналог минералки

Газировка – ещё одна разновидность газированного напитка. В её состав стабильно входит крайне высокий уровень содержания сахара, значительно превышающий суточную норму потребления. Однако справедливо считается, что именно сладким газировкам сейчас отдают наибольшее предпочтение.

Кислый вкус минеральной воды легко может заставить не хотеть её пить, например, ребенка.

Жажда – это одна из наиболее главных, биологически обусловленных потребностей. Это значит, что запрещать себе пить жидкости ни в коем случае нельзя. Однако это касается воды. Нормальное же функционирование нашего организма вполне возможно и без мега сладкого напитка, в котором содержится если не вся, то половина таблицы Менделеева точно.