Какими продуктами снизить уровень мочевой кислоты в крови у женщин
Какие продукты снижают мочевую кислоту в женском организме Фото автора Тимур Слугин: Pexels

Какие продукты снижают мочевую кислоту в женском организме

Автор

✔️Нутрициолог, специалист по питанию. Знаю как похудеть правильно, питаясь ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Мочевая кислота – это продукт обмена пуриновых оснований, которые входят в состав нуклеиновых кислот. В основном, пурины в организме появляются после гибели клеток. Но, при этом мочевая кислота может образовываться при переваривании некоторых продуктов.

Чем опасно повышенное содержание мочевой кислоты в организме

яблоки с корицей
Фото автора Tijana Drndarski: Pexels

Повышение концентрации мочевой кислоты может привести к развитию ряда заболеваний, так как при ее повышенном содержании образуются кристаллы, которые имеют свойство накапливаться и откладываться в различных органах.

А если быть точными, то камни формируются в мочевыделительной системе, что приводит к мочекаменной болезни, а также, вследствие воспаления суставов, развивается такое заболевание как подагра. Повышение концентрации мочевой кислоты в крови при беременности служит также тревожным сигналом.

То есть, постоянно или долгое время повышенное содержание мочевой кислоты в крови, приводит к данным заболеваниям, но, что очень и очень важно – нельзя поставить диагноз – подагра или мочекаменная болезнь только потому, что результат выходит за референсные значения.

Существует ряд заболеваний и состояний, при которых этот показатель повышается. И, если это не взять на контроль, то возможно развитие вышеназванных заболеваний. При этом, до сдачи анализов, можно заподозрить повышенное содержание мочевой кислоты в крови по следующим признаком: камни в почках, боль в больших пальцах на ногах, боль и воспаление в суставах, трудности и боль при мочеиспускании.

Какие продукты снижают мочевую кислоту?

Какие продукты снижают мочевую кислоту?

Причины повышенного содержания мочевой кислоты в крови

  • заболевания почек;
  • токсикоз беременных;
  • онкологические заболевания и противоопухолевая химиотерапия;
  • обезвоживание организма;
  • В12-дефицитная анемия;
  • гипотериоз;
  • длительное голодание;
  • псориаз;
  • злоупотребление алкоголем;
  • диета с недостаточным содержанием белков;
  • острая сердечная недостаточность;
Giphy
  • «болезнь изобилия». Мочевая кислота образовывается при переваривании некоторых продуктов и жидкостей с высоким содержанием пуринов. Поэтому, при злоупотреблении этими продуктами концентрация мочевой кислоты увеличивается.

Причины пониженного содержания мочевой кислоты в крови

Пониженное содержание кислоты в крови может говорить о таком состоянии как гипоурикемия – оно бывает значительно реже, чем  гиперурикемия, то есть повышение. Гипоурикемия отмечается при некоторых болезнях и состояниях:

  • низкопуриновая диета;
  • применения лекарственных препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты;
  • целиакия;
  • патологии печени;
  • дефекты проксимальных канальцев почек.

В каких продуктах содержится

Для уменьшения уровня мочевой кислоты в организме необходимо придерживаться строгой диеты и ограничить потребление следующих продуктов:

  • морепродукты – крабы, мидии, креветки, устрицы, моллюски, красная рыба, красная икра, сельдь;
  • красное мясо – свинина и говядина и их субпродукты, так как они богаты пуринами, а также колбаса, сосиски, ветчина;
  • овощи – цветная капуста, шпинат, спаржа, редис, щавель;
  • грибы;
  • бобовые – горох, чечевица, нут, маш, фасоль;
  • алкогольные напитки – все напитки, содержащие алкоголь;
  • кофе;
  • десерты – шоколад, различные пирожные и торты;
  • продукты, в состав которых входит кукурузный сироп;
Фото: @pixabay
  • орехи;
  • фрукты и ягоды – инжир, малина, виноград, бананы, клюква.

Продукты, снижающие уровень мочевой кислоты

Снизить уровень мочевой кислоты можно не только исключив продукты, содержащие ее, но и добавив в рацион продукты, которые снижают ее количество. К таким продуктам относятся:

  • яблоки – достаточно будет съесть одно яблоко в день, чтобы очистить организм и удалить излишки мочевой кислоты;
  • яблочный уксус – выводит шлаки и токсины, а также излишки мочевой кислоты. Необходимо добавлять одну столовую ложку уксуса в стакан воды и пить три раза в день, но, только после консультации специалиста;
  • лук – пей отвар из лука ежедневно, добавив в него сок лимона;
  • вода – самый естественный способ вывести излишки мочевой кислоты из организма, достаточно лишь употредлять воду в необходимом количестве;
  • оливковое масло – богато витамином Е. Именно он поддерживает в организме нужный уровень мочевой кислоты.

Продукты, которые можно есть при повышенном уровне мочевой кислоты

  • мясо – кролик, курица, индейка;
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • овощи – капуста, морковь, картофель, баклажаны, огурцы, свекла, кабачки;
  • молочные продукты – кефир, молоко, простокваша, ряженка, творог, сыр, сливочное масло;
  • крупы – гречневая, рисовая, овсяная;
  • десерты – пастила, зефир, мармелад;
  • фрукты – яблоки, сливы, апельсины, груши, абрикосы

Примерное меню для снижения мочевой кислоты в организме на неделю

Если у тебя, не дай Бог, диагностировано повышение молочной кислоты и подтверждено лабораторными анализами, то стоит пересмотреть свое питание и какое-то время, до снижения ее уровня, придерживаться специальной диеты:

  • понедельник – завтрак: творожные сырники с абрикосами; обед – гречневый суп, запеченная треска; ужин – тушевое овощное рагу из капусты, баклажан, кабачка, моркови, свеклы;
  • вторник – геркулесовая каша со сливами; обед – бурый рис, отварная крольчатина; ужин – тефтели из кабачка и моркови в сметанном соусе;
  • среда – омлет из яиц и молока, яблоко; обед – луковый суп, отварная куриная грудка; ужин – тушеная капуста с луком;
Фото автора cottonbro: Pexels
  • четверг – гречневая каша с молоком, абрикосы или ягоды; обед – суп из тыквы, куриные котлетки на пару; ужин – салат из свежих овощей и отварного кальмара;
  • пятница – рисовая каша на молоке с ягодами; обед – индейка запеченая, макароны из твердых сортов пшеницы, сладкий перец; ужин – тушеные овощи с оливковым маслом;
  • суббота – творожная запеканка с морковью, пастила; обед – бурый рис, запеченная белая рыба, помидоры; ужин – овсяно-морковные котлетки;
  • воскресенье – отварные яйца, сыр, апельсин; обед – крем-суп из кабачка, отварное куриное мясо; ужин – овощное рагу из овощей с оливковым маслом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    У меня всегда были проблемы с повышенным уровнем мочевой кислоты, но благодаря изменениям в рационе я смогла значительно улучшить свое состояние. Я начала употреблять больше овощей, особенно зеленых листьев, таких как шпинат и капуста. Они богаты антиоксидантами, которые помогают снижать уровень мочевой кислоты и поддерживать здоровье почек.

  2. avatar

    Когда у меня возникли проблемы с повышенным уровнем мочевой кислоты, я начала обращать внимание на свое питание. Оказалось, что добавление цитрусовых фруктов, таких как лимоны и апельсины, помогает мне справиться с этой проблемой. Они богаты витамином C, который способствует снижению уровня мочевой кислоты и предотвращает образование кристаллов.

  3. avatar

    Я всегда стараюсь включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные злаки и овощи. Они помогают поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты и улучшают пищеварение. Например, я часто употребляю овсянку на завтрак, чтобы получить достаточное количество клетчатки.

  4. avatar

    Я обнаружила, что добавление кисломолочных продуктов в свой рацион помогает снизить уровень мочевой кислоты. Я предпочитаю йогурт, так как он содержит полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют обмену веществ. Также я меньше употребляю фастфуд и продукты с высоким содержанием жира, чтобы избежать образования кристаллов.

  5. avatar

    Я обожаю морепродукты, и они не только вкусны, но и полезны для поддержания нормального уровня мочевой кислоты. Рыба, такая как лосось и треска, содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и предотвращают повышение уровня мочевой кислоты.

  6. avatar

    Когда я узнала о связи между повышенным уровнем мочевой кислоты и здоровьем суставов, я стала активно включать в свой рацион антиоксидантные продукты. Я употребляю больше ягод, таких как чернику и малину, они помогают снижать уровень мочевой кислоты и снижают риск развития подагры.

  7. avatar

    CAF

    Я регулярно практикую йогу, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать общее здоровье. Оказывается, что стресс может быть связан с повышенным уровнем мочевой кислоты, поэтому медитация и релаксационные практики помогают мне справиться с этой проблемой.

  8. avatar

    Когда я начала употреблять больше зеленых овощей, таких как шпинат и брокколи, я заметила, что мой уровень мочевой кислоты стал намного ниже. Это связано с их высоким содержанием фолиевой кислоты, которая регулирует обмен пуринов и помогает поддерживать здоровье почек.

  9. avatar

    Я раньше не обращала внимания на содержание пуринов в продуктах, но когда у меня возникли проблемы с мочевой кислотой, я стала изучать эту тему. Теперь я стараюсь ограничить потребление пищи с высоким содержанием пуринов, таких как мясо и морепродукты, и предпочитаю употреблять больше нежирных молочных продуктов и овощей.

  10. avatar

    Я всегда стараюсь употреблять достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты. Часто пью воду, а также включаю в рацион натуральные соки и зеленый чай, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

  11. avatar

    Я стараюсь избегать излишнего потребления алкоголя, так как он может повышать уровень мочевой кислоты в организме. Я предпочитаю умеренное потребление или полностью отказываюсь от алкогольных напитков, чтобы не усугублять проблему.

  12. avatar

    После того, как я начала употреблять больше орехов и семян в свой рацион, я заметила положительные изменения в своем здоровье. Они содержат магний и другие питательные вещества, которые помогают снижать уровень мочевой кислоты и поддерживают здоровье почек.

  13. avatar

    Я часто готовлю блюда с использованием куркумы, которая является натуральным противовоспалительным средством. Она помогает снизить воспаление в организме и снизить уровень мочевой кислоты.

  14. avatar

    Я стараюсь употреблять больше пищи, богатой витамином B6, такой как бананы и авокадо. Этот витамин помогает регулировать уровень мочевой кислоты и способствует ее выведению из организма. Кроме того, бананы и авокадо являются отличным источником энергии и полезных жиров.

  15. avatar

    Мой секрет в поддержании нормального уровня мочевой кислоты – регулярная физическая активность. Я предпочитаю занятия кардио, такие как бег или танцы, которые помогают мне сжигать калории и поддерживать здоровый обмен веществ. Физическая активность также способствует выведению мочевой кислоты через пот и улучшает общее самочувствие.

  16. avatar

    Я обнаружила, что употребление пищи, богатой витамином C, помогает мне снизить уровень мочевой кислоты. Я добавляю в свой рацион больше цитрусовых фруктов, как апельсины, грейпфруты и лимоны. Они не только освежают вкус, но и помогают улучшить обмен веществ и снизить воспаление в организме.

  17. avatar

    Когда мне становится тяжело справляться с повышенным уровнем мочевой кислоты, я обращаю внимание на свой сон. Недостаток сна может увеличить уровень стресса и воспаления в организме, что может отразиться на уровне мочевой кислоты. Поэтому я стараюсь поддерживать регулярный сон и улучшить свои санитарные привычки для поддержания здоровья почек.

  18. avatar

    Никотин и другие вредные вещества в табачном дыме могут вызывать воспаление и ухудшать функцию почек. Поэтому я приняла решение полностью бросить курить, чтобы улучшить свое общее здоровье и снизить риск развития проблем, связанных с мочевой кислотой.

  19. avatar

    Помимо изменений в рационе, я начала заниматься регулярными упражнениями. Это помогает мне контролировать вес и укреплять мышцы, что в свою очередь способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня мочевой кислоты. Я предпочитаю тренировки с гантелями или упражнения с собственным весом, такие как отжимания и приседания.

  20. avatar

    У меня был опыт приема некоторых трав и растений, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты. Например, я принимала настой петрушки, который считается диуретиком и помогает усилить выведение мочевой кислоты из организма. Однако я всегда консультируюсь с врачом или фитотерапевтом, прежде чем принимать какие-либо травяные препараты, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

  21. avatar

    Я обратила внимание на связь между уровнем мочевой кислоты и потреблением сахара. Перекусы и сладости, богатые простыми углеводами и сахаром, могут усугублять проблему повышенного уровня мочевой кислоты. Поэтому я стараюсь ограничивать потребление сладких напитков, конфет и других продуктов с высоким содержанием сахара в своем рационе.

  22. avatar

    Я заметила, что употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить мой общий обмен веществ и снизить уровень мочевой кислоты. Льняное семя, чиа, грецкие орехи и рыбий жир являются отличными источниками омега-3. Я стараюсь включать их в свою диету, чтобы поддерживать здоровье своих почек.

  23. avatar

    Я начала практиковать регулярное потребление зеленого чая, так как он содержит полифенолы и антиоксиданты, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты. Зеленый чай также способствует выведению токсинов из организма и поддерживает здоровье почек. Я наслаждаюсь чашечкой зеленого чая каждый день и радуюсь его положительному влиянию на мой организм.

  24. avatar

    Важным аспектом в поддержании нормального уровня мочевой кислоты является умеренное потребление продуктов с высоким содержанием пуринов. Я не исключаю их полностью из своего рациона, но стараюсь ограничивать количество мяса и морепродуктов, особенно внимательно выбирая свежие и качественные продукты.

  25. avatar

    Я обратила внимание на важность контроля за потреблением алкоголя. Употребление больших количеств алкоголя может вызывать повышение уровня мочевой кислоты в организме. Поэтому я стараюсь употреблять алкоголь с умеренностью или вообще избегать его, чтобы поддерживать здоровье моих почек и общий баланс в организме.

  26. avatar

    Увеличение уровня мочевой кислоты может привести к развитию заболевания подагры, что сопровождается острыми болями в суставах и ограничением подвижности. Это может существенно ограничить активность и качество жизни.

  27. avatar

    Неконтролируемый повышенный уровень мочевой кислоты может привести к образованию мочевых камней, что может вызвать интенсивные боли, инфекции мочевыводящих путей и даже привести к необходимости хирургического вмешательства.

  28. avatar

    Проблемы с повышенным уровнем мочевой кислоты могут привести к хроническому воспалению суставов, что может привести к постепенному разрушению хрящевой ткани и нарушению функции суставов.

  29. avatar

    Высокий уровень мочевой кислоты может быть связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность и инсульты. Это связано с возможностью образования кристаллов мочевой кислоты в кровеносных сосудах.

  30. avatar

    Нерегулированный уровень мочевой кислоты может негативно повлиять на функцию почек и способность организма избавляться от отходов и токсинов. Это может привести к развитию хронической почечной недостаточности и требовать длительного лечения и контроля со стороны врачей.

preload
close
up