стройная девушка Фото автора SHVETS production: Pexels

Как похудеть за ночь и насколько это выполнимо: советы диетолога, что съесть

Екатерина Фадеева

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Завтра важный день? Долгожданное романтическое свидание, пляжная вечеринка, а может быть, деловой фуршет — неважно, что, главное, лишь возможность надеть именно то платье или, именно тот костюм, которые так прекрасно сидели на тебе еще некоторое время назад, а сегодня, животик или бока предательски выпирают, портя тебе настроение.

Реально ли за ночь постройнеть

полный животик
Фото автора Andres Ayrton: Pexels

К сожалению, мечта о похудении за одну ночь останется лишь мечтой. Слишком очевидно то, что не существуют способов получить идеальное тело в столь короткий срок, однако, есть методы, которые смогут помочь снять одутловатость и вывести лишнюю жидкость из организма, если ты готовишься к ответственному мероприятию, то выглядеть свежо и подтянуто.

Легкий старт сегодня на пути к победе завтра — вот твой девиз, с которым стоит приступать к работе над собой, чтобы сделать тело красивым и привлекательным. Итак, рассмотрим какие варианты приведения тела в порядок за одну ночь можно использовать:

  • Вывод лишней жидкости из организма
  • Избавление от избыточных газов и вздутия в кишечнике
  • Использование корректирующего белья или корсета

Правильная диета за сутки до ответственного мероприятия и соблюдение определенных правил, позволят добиться хорошего результата и задать темп дальнейших действий. Что же можно сделать для того, чтобы выглядеть хорошо утром?

Протокол питания для тех, кто хочет похудеть за одну ночь

За сутки до «заветного дня» необходимо придерживаться определенной диеты, которая исключит возникновение разных проблем в желудочно-кишечном тракте, негативно влияющих на увеличение живота и объема талии.

Как убрать живот за 1 день?

Как убрать живот за 1 день?

Откажись от употребления газированных напитков, чая, кофе. Сладкие напитки, с кофеином или без него, стимулируют чувство голода, в итоге, ты съедаешь гораздо больше, чем могла бы. Углекислый газ в газировке надувает живот как воздушный шар, в итоге, в ЖКТ провоцируется процесс брожения и наполнения газами, из-за чего объем талии увеличивается. Просто убери всё вышеперечисленное из рациона, и ты почувствуешь легкость.

Алкоголь нарушает цикл сна, и даже если кажется, что после бокала вина ты спала гораздо лучше — на деле это не так. Сон, стресс, алкогольные напитки идут рука об руку. Бокал вина, который ты употребила на ночь так же провоцирует вздутие живота. С большей долей вероятности, на утро ты проснешься не слишком бодрой и активной, в худшем случае отекшей и с туманом в голове.

Жевательные резинки нужно так же исключить из употребления. Постоянный монотонный процесс жевания сопровождается заглатыванием воздуха, что провоцирует появление газов в животе, сопровождается так же спастическими болями, так как жвачки содержат разнообразные консерванты и наполнители, провоцирующие развитие СИБр.

Giphy

Самое очевидное, избегать хотя бы за сутки до важного мероприятия соли. Стараться не солить, не перчить и не использовать особо пряные приправы. Все это формирует отечность, накопление воды в тканях и провоцирует появление одутловатости и лишних килограммов на утро. Кроме того, употребление некоторых специй и соли накануне, может вызвать отечность ног, тогда будет сложно надеть даже любимые туфли.

Нутрициологи посоветуют добавки, содержащие витамин Б6 и оксид магния. Данные нутрицевтики известны своими свойствами выводить воду. Однако, не стоит злоупотреблять ими, так как можно навредить себе. Наш организм остро нуждается в воде, и если ситуация не критическая, то лучше без надобности себя не обезвоживать. По незнанию этот процесс может привести к интоксикации, обезвоживанию и дефициту солей и минералов.

Чтобы выглядеть хорошо завтра, откажись от позднего ужина. Последний прием пищи можно завершить в 5 или 6 часов вечера.

Протокол сна для тех, кто хочет похудеть за одну ночь

Обертывание перед сном. Используя обертывания пленкой на ночь не более чем на 30 минут, можно избавиться от 1 до 2,5 кг. После того, как ты провела процедуру обертывания, будь то с глиной, эфирными маслами, медом или кофе, возникает некий термоэффект, при котором организм начинает терять влагу и сжигать жир в проблемных зонах. Однако, следует помнить, что у данной процедуры есть множество противопоказаний: диабет, цистит, менструации, беременность и многие другие.

Перед сном нужно принять прохладный душ. Известный факт, что бодрящая вода перед сном активирует мышцы в организме, они начинают сжигать калории, так же популярным остается то, что в холодной воде происходит процесс запуска сжигания бурого жира, который увеличивает выработку тепла в более чем 15 раз. Таким образом начинается процесс уменьшения белого жира.

Спи в прохладной комнате, где температура воздуха не более 20 — 21 С. При понижении температуре в комнате, во сне сжигается до 7% больше калорий, чем если бы ты спала при температуре выше 23 С. Это происходит потому, что твое тело старается поддерживать оптимальную температуру всю ночь, иными словами, согревать тебя, поэтому сжигает жировой запас.

Фото автора Moe Magners: Pexels

Можно прибегнуть к методу сна с приподнятыми ногами. Для этого использовать клиновидную подушку или валики. Если твои ноги за день сильно устали, то сон в позе эмбриона или на животе, сковывает тело, приток крови ухудшается. В этом случае рекомендуется принять горизонтальное положение на спине с вытянутыми ногами, приподнятыми на подушке. Циркуляция крови будет максимальной. Разгружаются позвоночные диски, кровоснабжение достаточное, отеки спадают и на утро ты можешь почувствовать прилив бодрости и сил.

Массаж перед сном — является отличным методом разгона метаболизма и одновременно релаксации. Если нет возможности обратиться к профессионалу или домочадцу с данной просьбой, то есть другие варианты подхода к вопросу. Не лишним будет заиметь дома массажную антицеллюлитную подушку или просто хороший массажер, который пригодится тебе потом.

А если все перечисленные методы, так и не помогли тебе сбросить лишние килограммы за одну ночь, то на помощь придет корректирующее белье. Сейчас доступен широкий выбор корсетов, утягивающих боди и маек, которые будут минимально заметны под платьем и сделают твою фигуру красивой и подтянутой за считанные минуты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up