детокс на тарелочке Фото автора Vegan Liftz: Pexels

Как детокс организма улучшает качество жизни: 10 плюсов программы

Альбина Павлова

Автор

Участница интернет-клуба "Экологичное тело", сообщества ЖЖ (Женский журнал....

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Помнишь сказки-страшилки из детства? В одном чёрном-чёрном городе на чёрной-чёрной улице в чёрном-чёрном доме жила девочка… Слово «токсины» почему-то напоминают эти жуткие истории из походного детства. Ты сидишь у потухающего костра, сжимаешь руку рядом сидящего парня и думаешь: «Ведь всё закончится хорошо?» 

Токсины – что это

Токсины – яды – проникают в нас из окружающей среды и накапливаются в клетках организма. Экологическая обстановка на планете становится всё хуже. Человек своей деятельностью лишь усугубляет ситуацию:

витаминный коктейль
Фото Alexander Mils on Unsplash
  • Строит заводы, и клубы токсичного дыма уходят в небо. А потом с дождями выливаются на города.
  • Любит машины и не задумывается о выхлопных газах от миллионов этих удобных приспособлений. Сам же дышит ими. Чёрная пыль оседает на улицах, деревьях, домах.
  • Сливает неочищенные сточные воды в реки, которые потом возвращаются в водопроводные краны.
  • Пичкает в продукты химикаты, консерванты, опасные для здоровья.
  • «Спасает» урожай овощей и фруктов, обрабатывает их ядовитыми веществами.

Чем не страшилка?.. Не бойся. Ты же знаешь, что в каждой сказке добро сильнее зла.

Определение детоксикации

Токсины попадают в организм с воздухом, водой, пищей и даже через кожу. Бактерии и вирусы, рождённые в природе или созданные людьми, попадая внутрь, тоже отравляют его. Кишечные паразиты также могут быть источником заражения человека.

Процесс детоксикации легче представить, если вспомнить врачей-наркологов. И то, как они выводят людей из алкогольного и наркотического отравления, когда те сами уже не справляются.

Насколько эффективен детокс?

Насколько эффективен детокс?

Тело человека защищено органами, осуществляющими естественную детоксикацию. Это печень и почки. Своего рода фильтры, очищающие организм. Им помогают кишечник, лёгкие, лимфатическая система и кожа. Наверное, много-много лет назад они вполне справлялись со своей задачей. Но сейчас  им становится всё трудней. Увы, организм гораздо быстрее засоряется, чем очищается. Ему нужна помощь.

Заключается она в его «принудительной» генеральной уборке. Человек создаёт для своего тела условия, способные стимулировать выброс ядов и освобождение кровеносной, дыхательной и других систем от отравляющих веществ.

Нужен ли тебе детокс

Органы сами подают сигнал через общее самочувствие, есть ли токсичное отравление и необходимы ли срочные действия. Нужно только прислушаться к себе. Ты же любишь себя, а значит, и свой организм? Хочешь помочь ему? Тогда обрати внимание на следующие симптомы:

  • Ослабление иммунитета. Чуть ветер не с той стороны подул, вот она – простуда!
  • Общее недомогание. Вроде ничего особенного не делала, а уже устала. Всё бесит! Погода  не та, работы – много, двигаться – неохота. И всё это сопровождается то головной болью, то ломотой в суставах, то судорогами в ногах.
  • Изменение гормонального фона. Килограммы на весах скачут туда-сюда, хотя рацион питания тот же. Потливость. Не нравится собственный запах, а от парфюма только хуже.
  • Проблемы с внешностью. Кожа шелушится, грубеет. Где блестящие, гладкие волосы? Они секутся, обламываются. Ногти слоятся. Прыщи, как у пятнадцатилетней!
  • Нарушение обмена веществ, пищеварения. Чувство тяжести в животе. Завидуешь этим, из рекламы, у которых всё легко и естественно.

Если такие признаки характерны для тебя, необходимо начать детоксикацию. Важно! Сначала нужно убедиться в отсутствии каких-либо серьёзных заболеваний.

Часть процесса можно провести клинически. Пропить витамины, лечебные препараты, очистить кровь, проделав курс внутривенных систем, промывание желудка, гемодиализ, плазмаферез. Бррр! Но желающих лишний раз посещать больницу мало. Да и надо ли, если речь идёт не о сложных сбоях в организме. Детокс можно устроить в домашних условиях, в комфортной и спокойной обстановке. Главное, отнестись к задуманному серьёзно и не бросать дело на полпути.

Плюсы самостоятельной очистки организма

Выделяют несколько методов детоксикации:

Диета

Представления о ней появились ещё в начале XIX века. Разработал её австрийский диетолог Феликс Майер. В отличие от диет в привычном понимании, детокс-диета направлена не просто на снижение веса, а на вывод из организма продуктов распада и ядов-токсинов. Пищеварительная система, печень старательно трудятся и выводят их естественным путём. Работа их нормализуется. Улучшается метаболизм и функционирование почек.

Входят в неё постепенно. Резкие ограничения станут стрессом для организма. Если до диеты ты не была сторонником правильного питания, то за 2 – 3 недели начинай снижать потребление жареного, солёного и острого. Откажись от мучного, алкоголя и кофе.  Постепенно заменяй красное мясо овощами и молочными продуктами. Можно есть белое мясо и крупы. Поставь табу на приём пищи позже, чем за  3 часа до сна.

Обеспечь себя достаточным количеством жидкости. Понятно, что при бо́льшем объёме жидкости токсины выводятся легче. Начинай утро со стакана тёплой воды с ломтиком лимона.

Свежие фрукты и овощи, зелень, бобовые содержат клетчатку. Она, как губка помогает провести «уборку» организма и собрать, выбросить всё лишнее. Смузи – вообще идеальный вариант.  Совмещение приятного с полезным, и вкусно, и клетчатки предостаточно.

«Соль – это белая смерть», – сказала Раиса Захаровна, пережёвывая сырую морковку («Любовь и голуби»). Хотя героиня вызывает улыбку, правда в её словах есть. Эти кристаллы задерживают жидкость в организме и мешают метаболизму. Старайся поглощать их как можно меньше.

У тебя сессия в универе или аврал на работе? Даже если это приятные хлопоты: подготовка к отпуску или свадьбе – всё равно, воздержись от серьёзных ограничений в питании в период интенсивных  нагрузок. Детокс подразумевает не только диету, но и  отдых, и полноценный сон.

сочный лимон
Фото Markus Spiske on Unsplash

Посчитаем плюсы:

  • За время диеты ты похудеешь. Хоть это не первостепенная задача, всё-таки из-за правильного питания лишние килограммы будут уходить.
  • Организм насытится витаминами, минералами, клетчаткой. Приведёшь в порядок водный баланс. Это отразится на состоянии волос, ногтей, кожи.
  • Повысится жизненный тонус.

Голодание

Суть его в полном отказе от твёрдой пищи с увеличением потребляемой жидкости. Можно пить воду, морсы, отвары, соки овощей и фруктов (обязательно разбавленные). Методика для персон, опытных в детоксе. Не всем показано столь серьёзное испытание.

Физкультура

Упражнения и разумная нагрузка – основа этого метода. С по́том токсины уходят, а силы прибавляются. Речь не об изнурительных тренировках и трудных рекордах. Есть возможность посетить занятия йоги, шейпинга – замечательно.  Не получается – вспомни знакомые с детства комплексы зарядки, Возьми за привычку гулять в лесу или парке. Велопрогулки, бег трусцой скандинавская ходьба – подойдёт всё, что для тебя комфортно.

Плюсы:

  • Мышцы сделаются гибкими, а осанка красивой.
  • Повысится иммунитет. Снизится риск заражения инфекционными заболеваниями.
  • Укрепятся лёгкие, благодаря повышенному поступлению кислорода.
девушка тренируется
Фото автора Li Sun: Pexels

Посещение сауны

Больше, чем на занятиях физкультурой человек потеет, пожалуй, только в парилке. Вот где происходит выброс токсинов! Прогреваются дыхательные пути, выводится слизь из лёгких. К тому же при смене парной на бассейн или прохладный душ за счёт контраста температур укрепляются сосуды, Ускоряются обменные процессы. В конце концов, это просто приятно. Происходит расслабление, снимается усталость.

Дополним список достоинств:

  • Подтягивается и тонизируется кожа, достигается максимальный эффект от косметических средств.
  • Внутренние органы и ткани насыщаются кислородом, замедляется старение.
  • Повышается стрессоустойчивость.

Не забудь взять в сауну бутылочку негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания. Для большей пользы после парно́й можно выпить чашечку травяного чая.

Скажешь: «Не люблю жару». Тогда попробуй криосауну. Это испытание холодом. Прекрасная возможность промёрзнуть.  Процедура для самых стойких.

Увы, но эти методики запрещены людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с нарушениями артериального давления, кормящим мамам и женщинам на последних сроках беременности.

Лекарственный детокс

Сорбенты  можно назвать транспортировщиками. Эти препараты «привязывают» к себе токсичные элементы и выводят их из плоти естественным путём.

розовый коктейль
Фото автора cottonbro: Pexels
  • Дюфалак, Лактрофильтрум – мягкие послабляющие с функцией восстановления микрофлоры кишечника.
  • Активированный уголь. Недорогое, проверенное временем средство. Как  губка впитывает в себя вредные вещества. Используется при отравлениях, расстройствах желудка.
  • Кремния диоксид коллоидный. Заменитель активированного угля, более современный и эффективный. Показан при интоксикации.
  • Металлодетокс. Препарат создан на основе водорослей спирулины и хлореллы. Способен выводить соли тяжёлых металлов. Актуален для людей, находившихся на территориях с неблагополучной экологической обстановкой.
  • Detox Colon. В составе волокна инулина, цикория, яблока. Содержит также фенхель, алоэ вера и семена подорожника. Не просто удаляет из кишечника токсины, но и формирует нормальную микрофлору.

Запомни! Лекарственный детокс проводится только по рекомендации врача.

Идеальный вариант – проходить детокс-программу в специализированном санатории. Но, во-первых, это дорого. Во-вторых, правильно очистить организм можно и дома. Поставь перед собой цель, сбалансируй рацион, выбери нужные продукты, разработай комплекс физических упражнений, и ты получишь главный плюс – удовольствие от самого процесса!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up