Как противостоять манипулятору мужчине
пара на фоне фото Фото автора cottonbro: Pexels

ТОП-10 способов, как отвечать на манипуляции мужчины

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Люди порой склонны манипулировать другими, особенно в отношениях. С помощью обмана, хитростей, отрицания и обесценивания, они стремятся к тому, чтобы добиться желаемого, переделать партнера под себя, сделать его «удобным».

В таких отношениях нет искренности, а жертва манипуляции чувствует себя несчастной, переживает тревогу, у нее снижается самооценка. Как противостоять подобному влиянию и сохранить личностную целостность?

Как противостоять манипулятору мужчине

парень закрывает девушке глаза
Фото автора Anna Shvets: Pexels

Видеть то, что тобой манипулируют – это навык, который приходит с опытом и знаниями о том, какими вообще бывают манипулятивные техники. Противостоять им можно научиться только с практикой. Есть простые, но важные правила общения с таким мужчиной:

  • Всегда сохраняй осознанность

Если ты общаешься с мужчиной, за которым замечаешь склонность манипулировать тобой, важно сохранять здравость рассудка, не позволять человеку выводить себя на эмоции, ведь в такие моменты ты теряешь критичность мышления.

Когда чувствуешь, что не можешь себя контролировать, лучше удалиться из спора, побыть наедине с собой, осознать, что происходит и почему.

Хороший способ не забывать, что общаешься с манипулятором, «заякорить» это, например, носить браслет, взглянув на который, ты сразу вспомнишь об этом.

  • Четко и твердо отстаивай свои границы

Всегда говори о том, что тебе что-то не нравится, при том не нужно обвинять мужчину или стыдить его. Просто говори о своих чувствах и потребностях, не позволяй обесценивать их, говорить, что делаешь из мухи слона.

Он может заявить, что ты, например, все придумала, что устроила ссору на пустом месте, что ревнуешь без повода. Согласись с ним, а потом объясни свои чувства.

Ты можешь сказать: «Да, возможно тебе кажется, что ничего не было. Но мои чувства – реальны, мне не приятна эта ситуация и я бы хотела, чтобы она больше не повторялась. Мне это важно, потому что…».

Допустим, мужчина тебя оскорбил, при этом сказал это в форме шутки. Ты можешь ответить, что тебе это неприятно и попросить больше так не делать. Если он обвинит тебя в том, что у тебя нет чувства юмора, ты можешь спокойно объяснить, что никому не будет смешно в такой ситуации.

  • Не ведись на «торги любовью»

Распространенная манипуляция строится на фразах: «Если ты меня любишь, то сделаешь это» или «Ты совсем меня не любишь?».

Мужские манипуляции: как переиграть его?

Мужские манипуляции: как переиграть его?

Важно спокойно пресекать такие обвинения, объясняя, что данная проблема никак не связана с твоими чувствами к нему, что именно потому, что ты его любишь и хочешь продолжать общение, тебе важно во всем разобраться и добиться понимания.

Помни, любовь никогда не может быть предметом торга.

  • Возвращай мужчину к конкретике

Часто люди, чтобы победить в споре, постоянно обобщают свои претензии, используя слова: всегда, постоянно, каждый раз, вечно ты так, опять ты так поступила и пр.

Не позволяй обобщать, а возвращай его к конкретным ситуациям. Пусть приведет реальный пример, предложи его вместе разобрать. Также в споре не позволяй мешать старые обиды и претензии с актуальной проблемой.

  • Не позволяй навязывать тебе чувство вины

Часто люди манипулируют тем, что близким важно мнение окружающих, важно, как те их воспринимают. Из-за того, что мы не хотим быть «плохими», мы порой соглашаемся на то, чего совсем не хотим делать.

Чтобы не позволять себе навязывать вину, нужно повышать уверенность в себе. Отношения строятся не на жертвенности, а на взаимности и заботе.

  • Не принимай решение «здесь и сейчас»

Манипулятор, играя на эмоциях, часто устраивает ситуацию цейтнота, не дает времени, чтобы ты пришла в себя и приняла взвешенное решение, торопит, требует немедленного ответа.

Если ты замечаешь это – остановись. Спокойно скажи, что сейчас ты ответить не готова и тебе нужно все обдумать.

  • Не бойся ультиматумов

Часто мужчины заявляют, что, если не будет так, как они хотят – они уйдут. Это вынуждает женщину подстраиваться под них, наступая на горло своим реальным желаниям и потребностям.

Если человек реально готов с тобой расстаться, то, возможно, ему не так важны ваши отношения. А значит, рано или поздно, это все равно произойдет.

Развивай свою независимость, как психологическую, так и финансовую, учись полагаться на себя, только тогда ты вернешь контроль над своей жизнью и будешь свободна в своих решениях.

Giphy
  • Используй поддержку близких

Манипуляторы стремятся к тому, чтобы изолировать свою жертву, стать для нее единственным важным человеком. Сначала они недовольны тем, что ты общаешься с подругами, потом с родственниками. В конечном итоге женщина может лишиться всей своей социальной жизни.

Но твое окружение – это люди, которые могут тебя поддержать, посмотреть на ситуацию со стороны, дать совет и помочь тебе пережить негативные эмоции.

  • Задавай себе вопрос «Зачем?»

Каждый раз, когда мужчина обижается на пустом месте, высказывает свое недовольство, в чем-то тебя обвиняет, смотри не на причины его поведения, а на цель. Чего он добивается? Зачем он это делает?

Например, ты не приготовила ужин, потому что задержалась на работе. На что мужчина обиделся и начал наказывать тебя молчанием и игнорированием. Он это делает для того, чтобы ты почувствовала вину и исправила свое поведение.

Он не хочет реально решить проблему, а стремится к тому, чтобы ты подстраивалась под него. Поэтому пытаться оправдаться или доказать, что он не прав – бесполезно. Его цель не в том, чтобы найти компромисс, а в том, чтобы просто победить в споре.

  • Не действуй по ожидаемому шаблону

Человек будет продолжать манипулировать, пока это «работает», то есть пока ты играешь по его правилам. Если он добивается желаемого результата, он никогда не остановится. Откажись от привычных реакций. Не действуй так, как он от тебя ожидает.

Не пытайся задобрить «обидевшегося ребенка», не подстраивайся под человека, который ставит ультиматумы, не оправдывайся, когда ты ни в чем не виновата. Предлагай конструктивный диалог, если мужчина вообще на него способен.

Тебе важно отказаться от идеи, что манипулятора можно переделать. Это не реально, если только мужчина сам не хочет измениться и найти другие, более приемлемые способы поведения для выстраивания искренних отношений.

Но если у него нет этого желания, то он не откажется от привычных способов общения, а переиграть манипулятора очень трудно, поэтому нужно задаться вопросом, действительно ли тебе нужны эти отношения, делают ли они тебя счастливой и стоит ли на них тратить время.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up