Как перестать общаться с человеком, не обидев его, раз и навсегда
Как перестать общаться с человеком за пять шагов расставания Фото автора Philip Justin Mamelic: Pexels

Как перестать общаться с человеком за пять шагов расставания

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

При разлуке эмоции кипят. Обрывки обидных фраз летают между людьми, и конец слишком часто превращается в болезненную войну для всех. Некоторые люди сознательно не хотят этого и обращаются за помощью к психологам, чтобы научиться правильно расставаться с друзьями и возлюбленными. Тогда работает мирное «разъединение».

Уставшая девушка
Фото автора Keira Burton: Pexels

Тот, кто еще не испытал горького разочарования в любви, уже ощутил его хотя бы в кругу друзей. Гнев, отчаяние, стыд и обида – это лишь небольшая часть крайних эмоций, связанных с разрывом отношений. Легко понять, почему один из самых распространенных вопросов – как расстаться без войны.

Многие пары не могут честно поговорить друг с другом, когда они должны расстаться. Вот почему они нападают слепо и безжалостно. Боль из-за неудавшихся отношений будет усиливаться, и на смену любви и дружбе придёт враждебность. Любой, даже на первый взгляд объективный разговор, движимый обидой и жаждой возмездия, далек от цели.

Почему мирный путь лучше

У этого есть свои последствия: те, кто ведет войну в момент расставания, остаются негативно связаны друг с другом. Поэтому в своей практике психотерапии специалисты предлагают консультации по разлучению тем парам, чьи партнерские отношения больше не могут быть сохранены. Цель состоит в том, чтобы преодолеть деструктивные споры и сосредоточиться на объективных решениях, несмотря на травмы и сильные эмоции.

Часто это люди, которые больше не видят будущего для своего партнерства, но по-прежнему связаны друг с другом через, например, детей, совместный бизнес или дом. С друзьями это могут быть общие воспоминания или даже тайны и секреты. В этой ситуации для всех важно не только отказаться от предшествующей связи, а также впоследствии сохранить хорошие и мирные отношения друг с другом.

Как стать психологически свободным?

Как стать психологически свободным?

Психотерапевты убеждены, что любой, кто встает на путь мирной разлуки, имеет решающее преимущество: они могут начать все сначала и оставить позади негативный опыт старых партнерских отношений. В противном случае существует опасность: глубокие раны с обеих сторон, которые остаются болезненными шрамами даже в новых отношениях.

Сознательное разъединение или программа пяти шагов расставания

Обиды, горе, расстройство после расставания не исчезают просто так. Согласно психологическим исследованиям, трудный конец отношений накладывается на позитивные воспоминания, буквально перечеркивая их, а также создает нагрузку на будущие связи и общение.

По мнению американского семейного терапевта Кэтрин Вудворд Томас, то, как вы познакомитесь с новым человеком, в решающей степени зависит от того, как вы пришли к соглашению со своим последним партнером. Об этом она пишет в своей книге «Осознанное расставание».

Те, кто пережил тяжёлый разрыв, получают выгоду от прочного партнерства и уважительного взаимодействия друг с другом. В этом и заключается суть «сознательного разъединения», что, по сути, означает умение расставаться с людьми без тяжёлых потерь.

Эта пятиступенчатая программа разлучения была разработана терапевтом Вудворд Томас после разлуки с мужем. Она описывает следующие пять шагов на пути к уважительному и любящему отношению к бывшему:

Шаг 1. Постараться обрести душевный покой

Не отталкивать горе, позволить этому случиться. Потому что страдает не только душа. Тело также изначально попадает в чрезвычайное положение в результате разделения, которое американский исследователь мозга Кэри Пон объясняет: «Если жизнь не оправдывает ожиданий, уровень стресса в организме повышается.

Это ставит мозг в критическое положение. Как и в случае надвигающейся опасности, уровень кортизола в крови повышается, и лимбическая система переключается на борьбу и бегство. Результат: уровень гормона хорошего самочувствия дофамина и связующего гормона окситоцина резко падает и вызывает эмоциональный срыв». Печаль и депрессия широко распространены в это время – и они естественны и нормальны.

Giphy

Чувствовать такие эмоции, как гнев, ненависть и страх, совершенно логично. В консультировании о разлуке также первый взгляд направлен на восстановление эмоционального равновесия. Сознательное разъединение также связано с преодолением горя и преобразованием деструктивных импульсов в конструктивную энергию. Согласно этому принципу так называемого именования аффектов, можно снизить уровень своего возбуждения, просто назвав свои эмоции. Это возвращает некоторый контроль над ними.

Шаг 2: Вернуть свои силы в жизнь

Те, кто чувствует себя в чужой власти, неспособны действовать. На этом этапе нужно избавиться от роли жертвы и взять на себя ответственность за то, что произошло. Какой вклад ты внесла в развитие событий? Было ли это, например, большим количеством сверхурочных, которые побуждали людей отдаляться друг от друга и пренебрегать детьми?

Любой, кто об этом думает, осознает сложность темы и понимает, что можно было бы сделать лучше. Признание собственных ошибок, а также рассмотрение разочарованных желаний и идей также играют роль в правильном расставании. Только на основе этого может развиваться равноправный разговор.

Шаг 3: Отказаться от старых моделей поведения и исцелить свое сердце

Будь то старые модели поведения из детства или травмы от прошлого партнерства. Нужно отойти на мгновение от своей собственной биографии и задаться вопросом о стереотипах мышления, которые уверенно поселились в голове.

Фото автора Nick Demou: Pexels

– Мужчины все одинаковы.

Или:

– Я ни от кого не получаю того, что мне нужно.

Всё это – не закон. «Узнай свою собственную историю и отследи свою первоначальную рану», – советует Кэтрин Вудворд Томас. Не нужно бояться вырваться из старых шаблонов. В противном случае они повторяются.

Шаг 4: Стать алхимиком любви

Важно сохранять и дорожить той любовью или дружбой, которая изначально свела двух людей вместе. Постараться отбросить последние остатки старой обиды на партнера и взять на себя ответственность за неудачу. Это предотвращает полное уничтожение разрушительными эмоциями всего, на чем когда-то основывались отношения.

По словам Вудворд Томас, подавить прошлую любовь – это все равно, что придираться к закату вечернего солнца или утверждать, что прекрасный сад, сияющий в его лучах, – это не что иное, как кучка дешевых декоративных растений.

Она советует парам проявлять щедрость и благодарность за то, что они хорошо провели время вместе. Это может быть признаком серьезных намерений в будущем и поможет положительно подойти к другим людям и показать, что вера в хорошие отношения сохранилась и даже крепнет.

Фото автора Anna Shvets: Pexels

Шаг 5. Будьте счастливы несмотря ни на что

В отношениях многих сопровождают обещания или соглашения, такие как, например, «Я буду ждать тебя, сколько бы не ушло времени» или «Если у тебя возникнут проблемы, я вытащу тебя оттуда». Просто необходимо дать понять, какие из них больше недействительны. Заключить новые соглашения, которые будут применяться в будущем. Это может быть:

– Как отца моих детей, я всегда буду уважать тебя и поддерживать ваши отношения.

В конце концов, разрыв удастся пережить. Однако не следует рассматривать прежние отношения как потерянное время. По большей части это было счастливое время с позитивным опытом.

Как перестать общаться с человеком, не обидев его?

Человек – существо социальное и без общения обойтись никак не может. Дружба, отношения с коллегами или любовные связи склонны к постоянным изменениям. Меняются жизненные обстоятельства, меняются люди. И, какими бы классными не были отношения вчера, сегодня они могут оказаться выматывающими, токсичными, ненужными.

Если общение «выдохлось», лучшим вариантом будет свести его на нет, нежели продолжать не приносящие радости отношения. Обрывать любую связь всегда нелегко, но постарайся в такой период не акцентировать внимание только на своих ощущениях, а думать и о чувствах другого человека. «Плюнула в душу», «вытерла ноги» —  это не про тебя!

Но именно так сгоряча тебя может охарактеризовать глубоко обиженный человек. И как бы ты ни пыталась сгладить неловкость от необходимого решения, понадобится все имеющееся в твоем жизненном багаже чувство такта и исключительная вежливость, чтобы приятель или коллега не почувствовал себя униженным.

Минимум конфликтов – в любом случае! Ты приняла решение: да, это общение отнимает у тебя время, финансы, внутренние ресурсы, а потому оно просто не нужно. Естественно, именно в таком виде подать свои мысли другому человеку нельзя – это будет больно, обидно, такая прямолинейность граничит с высокомерием и заносчивостью.

Как правильно прекратить общение без лишней драмы? Выстраивай новые границы в отношениях, не позволяй их ломать, постепенно увеличивая дистанцию. Разговоры «за жизнь» теперь остались в прошлом. Будь внимательна, чтобы не дать человеку случайной надежды, позволив ему излить душу в очередной раз за чашечкой кофе.

Если для разрыва есть серьезная причина (друг подставил, парень изменил, подруга некрасиво посплетничала), рекомендуется открыто о ней сказать. Если у человека действительно «рыльце в пушку», он сделает выводы и сам исчезнет из твоей жизни. Если же ситуация глазами другого видится совсем не так, выслушай его аргументы.

Возможно, ты что-то упустила, и отношения еще не настолько безнадежны. Если ты серьезно намерена расставить точки над «i», обойдись без прямых обвинений – это может вызвать встречную агрессию и конструктивного диалога не получится. Старайся больше говорить о своих эмоциях («я огорчился», «мне непонятно», «меня это расстроило»), а не о действиях оппонента.

Любой завершающий разговор, если такой все-таки планируется, должен проходить на нейтральной территории, не вызывающей каких-либо ассоциаций с прежним общением. Диалог должен быть максимально сдержанным и вежливым, не затрагивающим личные темы. Просто избегать человека – часто совсем не вариант: остается много вопросов, недосказанность.

А додумывания и домысливания едва ли окажутся в твою пользу. Осознай саму необходимость разрыва общения. Это не позволит поддаться минутной слабости при воспоминаниях о хороших моментах отношений и даст силы для построения новых границ. Ты чувствуешь, что тебя используют? Что ты перестаешь быть собой или меняешься не в лучшую сторону?

Что тебе просто жалко времени и эмоций на это общение? Сделай хотя бы небольшой перерыв, позволь себе побыть вдали от этого человека и найти ответы на поставленные вопросы. Не поддавайся эмоциям и провокациям: прекращение общения хорошо обдумать на «холодную голову».

Для того чтобы этот непростой процесс прошел спокойно, необходима решительность. Любые колебания, попытки воскресить общение вносят излишний драматизм. Запомни: если ты плохо чувствуешь себя в этом общении, ты вправе завершить его в одностороннем порядке. Это лучше для обоих.

Какой конкретно вариант выбрать (поговорить ли начистоту или просто уйти «по-английски») зависит и от ваших характеров, и от обстоятельств. Но универсальные приемы есть для любого выбора:

  • сократи контакты до минимума: не звони и не ищи встречи сами, на звонки приятеля отвечай коротко и по делу, можно сослаться на занятость, чтобы не затягивать разговор. Для тебя это уже чужой человек;
  • если человек недостаточно понятлив или не согласен с тем, что его вот так подвинули, придется набраться терпения, ведь надоедливые люди часто играют на чувстве вины или желании избежать неодобрения;
  • прорабатывай свои комплексы: вовсе необязательно быть милой со всеми подряд, особенно, если это идет вразрез с твоими интересами;
  • будь честна, если тебя вывели на разговор, приводи конкретные примеры, ставь акцент на фактах. Не упрекай бывшего приятеля и не говори, что он плохой: ориентируй его на свои чувства и на то, что такое общение тебе больше не подходит;
  • для окончательного разговора выбирай или личную встречу, или звонок, но только не переписку в мессенджерах или социальных сетях.

При вынужденных встречах (например, если вы работаете вместе или встретились на мероприятии) будь безэмоциональна, но вежлива. Подчеркнутая холодность лишь скажет о твоей решимости и о том, что прежнее общение возврату не подлежит. Возможно, какое-то время будет грустно, но извлеки из произошедшего урок и больше не повторяйся.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    это такое дело когда надо рубить с плеча! смысл тянуть кота за причинное место? от того что ты будешь пытаться смягчать удар он менее болезненным не станет! берешь человека везде в игнор и все, полностью вычеркиваешь его из своей жизни! если приходится пересекаться по работе или учебе – общаешься как с коллегой или однокурсником, не более того. Из такой ситуации надо выходить с максимальной гордостью и достоинством

  2. avatar

    ага а пока будешь вот этой всей фигней заниматься то он вроде как передумает попытается вернуться ну а ты такая типа отошла и с радостью приняла его обратно. прекрасный сценарий *сарказм*

  3. avatar

    Крайне редко у людей получается остаться друзьями после расставания и вообще разорвать отношения на адекватной ноте. Тут либо хорошо либо никак. Если предполагается какашкометательство друг в друга то ну его нафик вообще ИМХО

  4. avatar

    Гость

    До сих пор общаюсь со всеми своими бывшими, никаких проблем с этим не возникает. Просто надо человеком быть и уметь в дипломатию

    • avatar

      ну значит ты расставалась с ними всеми на нормальной ноте, не сжигала мосты и не проклинала в догонку))) а если тебе лет 40 то все бывшие полюбому какието полезные люди и с них еще чет поиметь можно если надо будет ахахаха

  5. avatar

    Я считаю что если оказалось что вам не по пути то надо перелистывать страницу и двигаться вперед. Какой смысл постоянно возвращаться к прошлому и теребить свои душевные раны? В 99% случаев даже спустя много лет после расставания при общении с бывшим возникают максимально негативные чувства и ассоциации. А если эмоции свежие то вообще фуфуфу

  6. avatar

    ну эти рекомендации впринципе универсальны, их вообще после расставания надо придерживаться) а с бывшим можно и общаться если у тебя при виде него рвотный рефлекс не возникает. Но я бы не рекомендовала потому что это чревато последствиями хе-хе

  7. avatar

    Гость

    ни с одним из бывших мы не разошлись адекватно

    • avatar

      Ну значит в тебе проблема. Наверное ты же трагедию делала каждый раз, или может тебе изменяли (прости если по больному). В любом случае и нечего адекватно с ними расходиться, лишних людей нужно из своей жизни выкидывать к чертовой матери раз и навсегда

  8. avatar

    негатив в любом случае должен выйти! пока ты не перестрадаешь, не выплачешься и не прорыдаешься как следует тебе легче не станет.. вот эти все медитации и возвышенные техники – просто слова для тех кто хочет в это верить. но на практике оно не работает нифига

  9. avatar

    В такие моменты сложно контролировать свои эмоции и не удивительно что мы часто совершаем разные глупости

    • avatar

      Гость

      Глупости это ты имеешь в виду сжигание мостов? Или возобновление отношений после расставания?

  10. avatar

    Лучший способ это переключиться. Просто начинаешь жить на всю катушку и делать то что тебе раньше не позволяли отношения. ГЛавное не пускаться во все тяжкие. Там и времени не останется на то чтобы страданиями заниматься. Ты только рада будешь что наконецто выкинула эту проблему в виде мужика из своей жизни

    • avatar

      тут да все зависит от того как ты относишся к ситуации!! если делать из нее трагедию то так оно и будет!! а если относится философски то все вполне себе окей!! из каждой ситуации надо извлекать опыт и двигаться дальше с гордо поднятой головой!!

  11. avatar

    Один из способов перестать с кем-то разговаривать — постепенно дистанцироваться от него. Начните с того, что ограничьте свое взаимодействие с ними, а когда вы заговорите с ними, ведите беседу кратко и вежливо. Например, если у вас есть коллега, с которым вы больше не хотите разговаривать, вы можете просто мимоходом поздороваться, но не вступать в дальнейший разговор.

  12. avatar

    Другая стратегия — быть честной и прямой с человеком. Сообщите им, что вы больше не хотите с ними общаться, но делайте это уважительно и неконфликтно. Например, если у вас есть друг, который всегда негативен и утомляет, вы можете сказать что-то вроде: «Мне надо уделить немного времени себе прямо сейчас и сосредоточиться на более позитивных отношениях».

  13. avatar

    Если человек, с которым вы хотите перестать разговаривать, агрессивен или оскорбителен, важно поставить на первое место собственную безопасность и благополучие. Это может означать полное прекращение контактов с ними и обращение за поддержкой к друзьям, семье или психотерапевту. Помните, что это нормально расставлять приоритеты в собственных потребностях и границах.

  14. avatar

    Иногда прекращение общения с кем-либо может быть затруднено из-за общих обязательств или обязательств. Если это так, постарайтесь найти способы свести к минимуму взаимодействие с ними, при этом выполняя свои обязанности. Например, если вы участвуете в групповом проекте с кем-то, с кем не хотите разговаривать, вы можете работать над различными аспектами проекта и общаться в основном по электронной почте или в текстовом сообщении.

  15. avatar

    Наконец, важно помнить, что приостановка отношений или общения с кем-либо — это процесс, и для полного выхода из него может потребоваться время. Будьте терпеливы с собой и не чувствуйте себя виноватой за то, что устанавливаете границы или ставите во главу угла собственное благополучие. Со временем и усилиями вы сможете успешно перестать разговаривать с кем-то здоровым и уважительным образом.

  16. avatar

    Первый шаг к прекращению разговора с человеком — определить причины, по которым вы хотите прекратить общение. Возможно, этот человек был для вас ядовит, или, возможно, у вас больше нет общих интересов. После того, как вы определили причины, вам будет легче придерживаться своего решения. Например, если у вас есть друг, который постоянно вас унижает и заставляет чувствовать себя неполноценной, пришло время разорвать с ним связи и сосредоточиться на создании позитивной системы поддержки.

  17. avatar

    Второй шаг — постепенно дистанцироваться от человека. Это означает сокращение частоты ваших взаимодействий и избежание ситуаций, когда вы вынуждены проводить время вместе. Например, если вы работаете с этим человеком, вы можете попытаться ограничить свое взаимодействие только вопросами, связанными с работой. Вы также можете отклонить приглашения на мероприятия или прогулки, где они будут присутствовать.

  18. avatar

    Третий шаг — четко и уверенно сообщить о своем решении. Сообщите человеку, что вы решили прекратить общение, и объясните причины в спокойной и уважительной манере. Важно избегать обвинений или нападок на человека, так как это может привести к обострению ситуации. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я решила отступить от нашей дружбы, потому что поняла, что у нас разные ценности и интересы».

  19. avatar

    Четвертый шаг — установить четкие границы и придерживаться их. Это означает, что вы не отвечаете на сообщения или звонки от человека, если в этом нет крайней необходимости. Вы также можете заблокировать их в социальных сетях или на других платформах, если они продолжат связываться с вами. Важно быть последовательной и твердой в своих границах, чтобы избежать неоднозначных сигналов.

  20. avatar

    Пятый и последний шаг — сосредоточиться на движении вперед и построении новых отношений. Разрыв дружбы или отношений может быть трудным, но важно помнить, что это необходимо для вашего собственного благополучия. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые разделяют ваши ценности и интересы. Займитесь новыми хобби или занятиями и сосредоточьтесь на личном росте. Со временем вы обнаружите, что отказ от токсичных отношений был для вас лучшим решением.

  21. avatar

    Первый шаг к тому, чтобы перестать с кем-то разговаривать, — это оценить свои чувства и определить, нужно ли вам прекращать отношения. Если человек агрессивен или оскорбителен, прекращение отношений может быть лучшим решением для вашего психического и эмоционального здоровья. С другой стороны, если человек только что стал отчужденным или незаинтересованным, вам может потребоваться сообщить ему о своих чувствах, прежде чем принять решение о прекращении отношений.

  22. avatar

    Второй шаг — откровенный разговор с человеком. Объясните свои чувства и почему вы считаете, что прекращение отношений — лучшее решение для вас. Будьте ясны и кратки, избегайте обвинений или нападок на человека. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я заметила, что наша дружба изменилась, и я не чувствую, что у нас больше нет прежней связи. Я думаю, будет лучше, если мы разойдемся».

  23. avatar

    Третий шаг — установить границы и придерживаться их. Это означает, что вы не отвечаете на сообщения или звонки от человека, если в этом нет необходимости. Вы также можете заблокировать их в социальных сетях или на других платформах, если они продолжат связываться с вами. Важно быть последовательным и твердым в своих границах, чтобы избежать неоднозначных сигналов.

  24. avatar

    Надо сосредоточиться на собственном исцелении и росте. Прекращение отношений может быть трудным, и важно позаботиться о себе в это время. Окружите себя поддерживающими людьми и занимайтесь делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Потратьте время, чтобы подумать о том, чему вы научились из этих отношений и как вы можете вырасти на этом опыте.

  25. avatar

    Следует двигаться вперед и отпустить любую обиду или гнев по отношению к человеку. Прекращение отношений может быть болезненным, но сдерживание негативных чувств в конечном итоге только навредит вам. Простите этого человека и сосредоточьтесь на построении новых позитивных отношений в своей жизни. Помните, что каждый конец — это также новое начало, и у вас есть возможность создать жизнь, которую вы хотите.

  26. avatar

    Первый шаг к тому, чтобы перестать с кем-то разговаривать, — это признать, что вы не обязаны им объяснять свое решение. Если человек был агрессивен или оскорбителен, вам не нужно оправдывать свое решение прекратить отношения. С другой стороны, если человек только что стал отчужденным или незаинтересованным, вы можете сообщить о своих чувствах, прежде чем принимать окончательное решение.

  27. avatar

    Второй шаг — создать дистанцию между вами и человеком. Это означает сокращение частоты ваших взаимодействий и избежание ситуаций, когда вы вынуждены проводить время вместе. Если вы работаете с этим человеком, вы можете попытаться ограничить свое взаимодействие только вопросами, связанными с работой. Вы также можете отклонить приглашения на мероприятия или прогулки, где они будут присутствовать.

  28. avatar

    Третий шаг — быть честным и прямым с человеком. Сообщите им, что вы решили прекратить общение, и объясните свои причины в спокойной и уважительной манере. Важно избегать обвинений или нападок на человека, так как это может привести к обострению ситуации. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я решила сделать шаг назад в нашей дружбе, потому что я не чувствую, что у нас больше нет той же связи».

  29. avatar

    Четвертый шаг — установить границы и придерживаться их. Это означает, что вы не отвечаете на сообщения или звонки от человека, если в этом нет необходимости. Вы также можете заблокировать их в социальных сетях или на других платформах, если они продолжат связываться с вами. Важно быть последовательным и твердым в своих границах, чтобы избежать неоднозначных сигналов.

  30. avatar

    Пятый и последний шаг — сосредоточиться на исцелении и заботе о себе. Прекращение отношений может быть трудным, и важно позаботиться о себе в это время. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми и занимайтесь делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Помните, что прекращение токсичных отношений — это акт любви к себе, и вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые воодушевляют и поддерживают вас.

  31. avatar

    Первый шаг к тому, чтобы перестать с кем-то разговаривать, — это признать, что ваше решение правильное и важное. У вас есть право выбирать, на кого вы хотите тратить свое время и энергию, и если кто-то больше не служит вашим интересам, можно отпустить его.

  32. avatar

    Четко и уважительно сообщить о своем решении. Сообщите человеку, что вы решили прекратить общение, и объясните причины в спокойной и честной манере. Не обвиняйте и не нападайте на человека, вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах и потребностях. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я поняла, что наша дружба не приносит мне счастья и удовлетворения, в которых я нуждаюсь прямо сейчас. Я решила сделать шаг назад и сосредоточиться на других отношениях в моей жизни».

  33. avatar

    Установить границы и придерживаться их. Это означает, что вы не отвечаете на сообщения или звонки от человека, если в этом нет необходимости. Вы также можете заблокировать их в социальных сетях или на других платформах, если они продолжат связываться с вами. Важно быть последовательным и твердым в своих границах, чтобы избежать неоднозначных сигналов.

  34. avatar

    Сосредоточиться на собственном росте и заботе о себе. Прекращение отношений может быть болезненным, но это также возможность для личного роста и размышлений. Найдите время, чтобы изучить свои собственные интересы и хобби, и окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые воодушевляют и вдохновляют вас.

  35. avatar

    Надо отпустить чувство вины или стыда, которое вы можете испытывать по поводу разрыва отношений. Вам разрешено расставлять приоритеты в собственных потребностях и благополучии, и прекращение отношений не является отражением вашей ценности или ценности как личности.

preload
close
up