Влюбиться довольно легко. Большую часть времени ты даже не осознаешь этого — это просто происходит. Когда чувства уже есть, избавиться от них не так-то просто. Например, в случае расставания было бы замечательно иметь суперспособность просто отключить любовь, чтобы избавить себя от любовной тоски.
Но обычно это не так быстро и несложно. Полюбить в одночасье возможно, а разлюбить, к сожалению, нет. Тем не менее, есть несколько вещей, которые облегчат состояние и помогут тебе как можно быстрее и эффективнее забыть человека, который тебя бросил.
В этой статье:
Как отключить чувства и перестать любитьПока никаких «оставаться друзьями»Ещё несколько рабочих рекомендацийКак отключить чувства и перестать любить
- Прими их как факт, не нужно отрицать очевидное.
Всем, кто знаком с фазами расставаний, известен феномен: сначала все отрицается, потому что не хочется видеть конца отношений. К сожалению, это не помогает ускорить процесс проживания чувств. Если ты переживаешь расставание, постарайся столкнуться с реальностью как можно раньше.
- Разреши себе чувствовать и терпеть чувства
Следующий шаг — допущение и терпимость к негативным чувствам — может быть весьма болезненным. Однако в долгосрочной перспективе это незаменимо — и исцеляет!
Потому что только тот, кто живет чувствами, может переварить и то, что произошло. Грусти, когда тебе хочется. Плач является частью этого для большинства людей. Ведь твоя собственная жизнь полностью меняется, когда эта константа вдруг исчезает.
Ты чувствуешь потребность побыть в одиночестве, оставаться в постели и смотреть грустные фильмы? Тогда сделай это, потому что только когда ты действительно позволишь и выпустишь чувства, ты сможешь перейти к следующему шагу.
- Иди вперед, не застревай на одном месте
Одна вещь находится на первом месте, когда дело доходит до влюбленности: знаменитая заключительная линия. Чувства могут все еще быть, но разделение наступило когнитивно. В будущем партнер пойдет своим путем. Но и ты тоже.
Однако сильные чувства не растворяются в воздухе. Они все еще в сердце и напоминают тебе о том, что сейчас не имеет будущего. Отпускание — это процесс, который требует времени. С некоторыми конкретными советами это будет немного легче терпеть. Необходимо:
- ввести запрет на контакты,
- избегать всего, что о нем напоминает,
- составить список его недостатков,
- активизироваться и организовать свою жизнь без этого человека.
Пока никаких «оставаться друзьями»
Это установка не навсегда, но пока есть чувства, тебе лучше оградить себя от общения с любимым мужчиной.
- Заблокируй его контакт везде
Как стать психологически свободным?
Теоретически парам удается оставаться друзьями даже после разрыва. И это замечательно, когда оба спокойно согласились на расставание. И любовь давно прошла без боли разлуки. После менее приятного окончания отношений дружба — не лучшая идея. Даже плохая!
Если ты готовишься к тому, чтобы осознанно разлюбить и начать все сначала, сделай радикальный перерыв. А это значит со всей ясностью: никаких телефонных звонков и встреч, никаких сувениров по всей квартире, никаких совместных мероприятий.
Так ты постепенно находишь дорогу в повседневную жизнь, которая не имеет ничего общего с твоим бывшим.
- Вспомни его отрицательные качества, а лучше запиши
На самом деле бывший слушал ужасную музыку. На самом деле, бывший всегда пересаливал еду и портил лучшие блюда слишком большим количеством перца. Собственно… в кого ты вообще влюблена? Так ли он хорош?
В отношениях человек забывает о раздражающих привычках из-за любви. Но если они тебе не нравятся, немедленно вспомни о них!
Этот список может помочь противодействовать идеализации бывшего партнера; один видит другого более реалистично или, возможно, даже более негативно. От этого чувства уходят быстрее. Если с этой позиции оглянуться назад, педантичный нытик, постоянно смотрящий телевизор, кажется гораздо менее привлекательным, чем веселый парень, который смешил тебя и был отличным поваром.
- Отвлекайся любыми способами
В первый раз после расставания совершенно нормально уйти и дать себе немного отдохнуть. Сколько времени это займет, довольно индивидуально. Двух-трех дней часто бывает недостаточно, но и месяцами фаза тоже не должна длиться.
Поэтому в определенный момент важно взять себя в руки и броситься обратно в жизнь. Сначала это может потребовать некоторых усилий, но оно того стоит. Отвлечение на друзей, хорошую еду, спорт, кино и т. д. творит чудеса. Ты вдруг заново открываешь для себя, какой прекрасной может быть жизнь!
- Держи глаза и сердце открытыми
После расставания ты можешь быть не сразу готова к новым отношениям. И это нормально! Тем не менее, немного внимания через интересные новые знакомства полезно для души. И уверенность в себе это развивает тоже. Гормоны счастья, которые выделяются во время приятного, ни к чему не обязывающего флирта, делают все возможное, чтобы помочь забыть своих бывших. Гарантировано!
Только следи, чтобы влюбленность в бывшего не пересекалась с чувствами к новому знакомому. Честность здесь играет ключевую роль: если ты все еще находишься в процессе того, чтобы разлюбить, новые серьезные отношения могут быть не очень хорошей идеей.
- Эмоциональный хаос
Расставание с любовью может быть длительным процессом, и в этом нет ничего страшного — угасание сильных чувств не происходит по щелчку пальцев.
Но страстно любить и давать место прежним чувствам — это разные вещи: если ты по-прежнему безоговорочно цепляешься за другого и выражаешь свои чувства, как если бы вы все еще были парой, ты наносишь ущерб своему благополучию. Быть нелюбимым и чувствовать любовь, которая никуда не уходит, на самом деле очень плохо для самооценки.
Эти «горячие» чувства противопоставляются «холодным» чувствам. Они есть, но уже не проживаются страстно. Интенсивные эмоции, которые когда-то были наполнены смыслом в отношениях, а теперь медленно угасают, также называют «холодными».
Какое-то время можно любить «холодно». Это поможет тебе принять прошлое и двигаться дальше. Важно только, чтобы эти чувства больше не становились «горячими». Потому что все кончено!
Ещё несколько рабочих рекомендаций
Ты можешь сделать так, чтобы ваша повседневная жизнь не напоминала тебе о бывшем без необходимости. Если ты еще этого не сделала, то нужно:
- (Временно) убрать из квартиры все фотографии, праздничные сувениры и т.д.
- Удалить его в социальных сетях! При необходимости удали и заблокируй адреса почты и номера.
- Изменить свои рутинные дела, если они связаны с бывшим. Никакой совместной фитнес-студии и любимой кофейни. Избегай случайных встреч, пока твои эмоции еще настолько сильны.
- Сделать свои дни наполненными. Желательно мероприятиями, которые по разным причинам отложены на потом. Практически неважно, что это будет: ежедневные встречи с друзьями, длительные пробежки или капитальный ремонт квартиры. Главное, чтобы ты была занята.
- Узнать что-то новое. Это занимает голову и сердце и отвлекает тебя от негативных чувств.
Чем меньше связи между твоими прошлыми отношениями и твоей текущей повседневной жизнью, тем лучше.
Нужно время, чтобы чувства утихли. Это означает не только стереть другого человека из своего сердца и жизни, но и сознательно закрыть прошлое. Благодарное отношение к прекрасным моментам прошлых отношений — это хорошо, а прощение всех своих ошибок— еще лучше.
В будущем прерванные отношения вообще станут такой же частью биографии, как школьные годы или первая работа. Помни: чувства должны исчезнуть, но воспоминания, конечно, могут остаться. С этим точно не нужно бороться.
MeGaBo
Мне кажется, что перестать любить человека, который меня бросил, было одной из самых сложных вещей, с которыми мне пришлось столкнуться. Я провела много времени в грусти и пыталась вспомнить все его недостатки, чтобы уменьшить свои чувства. Но в конце концов, осознание, что я заслуживаю лучшего и что мое счастье не должно зависеть от него, помогло мне перейти этот этап и идти дальше.
Smoky_stil
После того, как меня бросили, я просто погрузилась в свои чувства и разрешала себе переживать каждую эмоцию. Я плакала, я злилась, я пыталась понять, что пошло не так. Но со временем я осознала, что я должна дать себе возможность зажить и перестать тратить энергию на человека, который не ценит меня. Это был долгий процесс, но я смогла перестать любить его и начать заботиться о себе.
DēᏰҸёℍҜ₳
Я решила посмотреть на это как на возможность для личного роста. Я задумалась о своих мечтах и целях, которые я откладывала на второй план из-за отношений. Я постепенно начала строить свою самооценку и верить в свои способности. В результате, я поняла, что перестать любить его – это не конец, а новое начало для меня.
ideal_girl
Это одно из самых тяжелых испытаний, с которыми я столкнулась. Но со временем я научилась принять и осознать, что это не моя вина и что я заслуживаю лучшего. Постепенно я начала строить свою собственную счастливую жизнь без него.
Верю_в_Чудо
Я нашла утешение и поддержку в своих близких и друзьях, которые помогли мне пройти через этот болезненный период. Я поняла, что я сама заслуживаю быть счастливой и что нет нужды удерживаться за того, кто меня бросил.
ℛά∱∱ẫέℓℓά Ĉốℓℓĩŋş
Постепенно я начала понимать, что это процесс освобождения от эмоциональных оков. Я научилась простить и отпустить прошлое, осознавая, что это неоправданная боль, которую я не должна держать внутри себя. С каждым днем я становилась сильнее и моя любовь к себе становилась главным фокусом.
надюшка%!
Я начала развиваться как личность, заниматься своими увлечениями, открывать новые возможности и строить свою собственную жизнь. В этом процессе я поняла, что я заслуживаю быть с кем-то, кто ценит и любит меня и не бросит меня в трудные моменты.
Кристина М.
Я поняла, что перестать любить человека, который бросил меня – это не означает, что я должна перестать любить вообще. Я продолжаю верить в любовь и открыта для новых отношений. Я понимаю, что эта большая потеря была уроком для меня, чтобы стать сильнее и научиться выбирать партнера, который будет искренне любить и ценить меня.
)(sisi)(
Когда меня бросили, я чувствовала, что моя самооценка была сокрушена. Но со временем я поняла, что я не должна давать власть кому-то другому над своей собственной ценностью. Я стала строить свою собственную силу и уверенность, осознавая, что любовь и счастье исходят изнутри, а не от другого человека.
SNOW_QUEEN
Перестать любить человека, который бросил, означает освободиться от эмоциональной зависимости. Я поняла, что я сама отвечаю за свое счастье, и не могу полагаться на кого-то другого, чтобы чувствовать себя целостной. Я научилась быть независимой и самодостаточной, что стало основой моего личного роста и благополучия.
Алиса
Я нашла силу в позитивных переменных. Я занялась саморазвитием, училась новым навыкам и нашла новые увлечения. Это помогло мне сфокусироваться на своем личном росте и создать новый, более полный и интересный образ жизни.
Holly
Часто в процессе отпускания мы сами себе создаем преграды. Я осознала, что прощение – это не для него, а для меня. Когда я приняла решение прощать, я почувствовала облегчение и освобождение от гнева и обид. Это позволило моему сердцу и душе идти вперед и открыться для новых возможностей.
сюзиzu
Процесс этот очень грустный и болезненный, но в конечном итоге он может привести к новому началу. Я нашла в себе силу восстановиться, преодолеть боль и найти истинное счастье. Это позволило мне стать лучшей версией себя и найти того, кто действительно заслуживает и ценит мою любовь.
DONwerewolf
Это так сложно сделать. Даже когда ты стараешься отпустить их, эти чувства продолжают болеть и преследовать тебя. Иногда кажется, что никогда не сможешь полностью исцелиться от этой боли.
принцесса
У меня это вызывало чувство недостоинства и сомнений в своей ценности. Ты начинаешь задавать себе вопросы, почему тебя оставили, что не так с тобой, и это может серьезно подорвать твою самооценку.
Марино4ка
Иногда перестать любить человека, который бросил тебя, означает потерять часть себя. Ты вложила столько эмоций и времени в эту связь, и теперь остается только ощущение пустоты и разочарования.
Катя
Ты можешь переживать страх, что больше никогда не найдешь такую любовь и счастье, какое было с этим человеком. Это ощущение безнадежности может быть очень тяжелым и длиться долгое время.
sfera
Один из самых сложных моментов – это видеть, как бывший партнер двигается вперед и находит новую любовь, в то время как ты все еще не можешь отпустить свои чувства. Это может вызывать ревность, горечь и ощущение несправедливости. Все это делает процесс перестать любить еще более болезненным и трудным.
Риана
Перестать любить человека, который бросил тебя, может вызывать страх перед новыми отношениями и доверием. После такого опыта ты можешь бояться открыться и полностью доверять кому-то еще. Это может создать барьеры для будущих отношений и затруднить процесс восстановления.
Горе луковое
Бывает так сложно забыть и перестать любить того человека, который тебя бросил. Это словно непокорная река, которая все время напоминает о себе. Иногда чувства к нему возникают как волны, захлестывающие меня, и кажется, что я никогда не смогу оправиться от этой боли.
Мелания
К сожалению, это не просто как переключить выключатель и забыть. Это больше похоже на сложный головоломку, где каждый новый шаг приводит к новым эмоциям. По пути я встречаю ярость, грусть и сожаление, но искры надежды помогают мне двигаться вперед.
KARTOXA
Стараюсь отпустить человека, который ушел, и все-таки некоторые дни мои мысли возвращаются к нему, словно неуловимые призраки. Странно, как сердце может одновременно ощущать обиду и ностальгию. Но с каждым днем я учусь принимать и освобождать эти чувства, зная, что я заслуживаю больше, чем быть в тени прошлого.
Алиса
Перестать любить того, кто вас бросил – это как отбиться от зависимости от сладкого. Иногда сильно хочется вернуться к нему, но потом понимаешь, что это просто дрянь для зубов. Время и самоуважение – вот что помогает справиться с этой хренью.
just_gonna
Быть брошенной – это как наезд без тормозов на горку американских горок. Вначале ты в восторге, потом падаешь вниз со всех ног, и ощущения смешиваются в одну сплошную ахинею. Но смело держись за перила и прокричи своим страхам: “Да пошли они, я сама себе крутая и заслуживаю чего-то лучшего!”
amoranto08
Для меня это было словно путешествие на неизведанный остров с названием “Забудь его!”. Иногда ты находишь заброшенные пляжи печали и моря слез, но с каждым шагом ты приближаешься к городу “Свобода от него”. Возможно, на этом острове тебя ждет новая любовь и удивительные приключения.
Римма Савинская
Брошенную любовь можно сравнить со злобной вечеринкой, куда тебя пригласили, но никто не предупредил о том, что тебя оставят в одиночестве. Но знаешь что? Ты можешь станцевать свой собственный танец, наслаждаться музыкой и быть центром внимания. В конце концов, кто-то другой может присоединиться к твоему веселью и сделать эту вечеринку по-настоящему незабываемой.