Как перестать любить человека, которому ты безразлична
свидание со скелетом Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать любить человека, который тебя бросил – советы психолога

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Влюбиться довольно легко. Большую часть времени ты даже не осознаешь этого — это просто происходит. Когда чувства уже есть, избавиться от них не так-то просто. Например, в случае расставания было бы замечательно иметь суперспособность просто отключить любовь, чтобы избавить себя от любовной тоски.

Но обычно это не так быстро и несложно. Полюбить в одночасье возможно, а разлюбить, к сожалению, нет. Тем не менее, есть несколько вещей, которые облегчат состояние и помогут тебе как можно быстрее и эффективнее забыть человека, который тебя бросил.

Как отключить чувства и перестать любить

парень ведет девушку за руку
Фото автора Dinielle De Veyra: Pexels
  • Прими их как факт, не нужно отрицать очевидное.

Всем, кто знаком с фазами расставаний, известен феномен: сначала все отрицается, потому что не хочется видеть конца отношений. К сожалению, это не помогает ускорить процесс проживания чувств. Если ты переживаешь расставание, постарайся столкнуться с реальностью как можно раньше.

  • Разреши себе чувствовать и терпеть чувства

Следующий шаг — допущение и терпимость к негативным чувствам — может быть весьма болезненным. Однако в долгосрочной перспективе это незаменимо — и исцеляет!

Потому что только тот, кто живет чувствами, может переварить и то, что произошло. Грусти, когда тебе хочется. Плач является частью этого для большинства людей. Ведь твоя собственная жизнь полностью меняется, когда эта константа вдруг исчезает.

Ты чувствуешь потребность побыть в одиночестве, оставаться в постели и смотреть грустные фильмы? Тогда сделай это, потому что только когда ты действительно позволишь и выпустишь чувства, ты сможешь перейти к следующему шагу.

  • Иди вперед, не застревай на одном месте

Одна вещь находится на первом месте, когда дело доходит до влюбленности: знаменитая заключительная линия. Чувства могут все еще быть, но разделение наступило когнитивно. В будущем партнер пойдет своим путем. Но и ты тоже.

Однако сильные чувства не растворяются в воздухе. Они все еще в сердце и напоминают тебе о том, что сейчас не имеет будущего. Отпускание — это процесс, который требует времени. С некоторыми конкретными советами это будет немного легче терпеть. Необходимо:

  • ввести запрет на контакты,
  • избегать всего, что о нем напоминает,
  • составить список его недостатков,
  • активизироваться и организовать свою жизнь без этого человека.

Пока никаких «оставаться друзьями»

Это установка не навсегда, но пока есть чувства, тебе лучше оградить себя от общения с любимым мужчиной.

  • Заблокируй его контакт везде
Как стать психологически свободным?

Как стать психологически свободным?

Теоретически парам удается оставаться друзьями даже после разрыва. И это замечательно, когда оба спокойно согласились на расставание. И любовь давно прошла без боли разлуки. После менее приятного окончания отношений дружба — не лучшая идея. Даже плохая!

Если ты готовишься к тому, чтобы осознанно разлюбить и начать все сначала, сделай радикальный перерыв. А это значит со всей ясностью: никаких телефонных звонков и встреч, никаких сувениров по всей квартире, никаких совместных мероприятий.

Так ты постепенно находишь дорогу в повседневную жизнь, которая не имеет ничего общего с твоим бывшим.

  • Вспомни его отрицательные качества, а лучше запиши

На самом деле бывший слушал ужасную музыку. На самом деле, бывший всегда пересаливал еду и портил лучшие блюда слишком большим количеством перца. Собственно… в кого ты вообще влюблена? Так ли он хорош?

В отношениях человек забывает о раздражающих привычках из-за любви. Но если они тебе не нравятся, немедленно вспомни о них!

Этот список может помочь противодействовать идеализации бывшего партнера; один видит другого более реалистично или, возможно, даже более негативно. От этого чувства уходят быстрее. Если с этой позиции оглянуться назад, педантичный нытик, постоянно смотрящий телевизор, кажется гораздо менее привлекательным, чем веселый парень, который смешил тебя и был отличным поваром.

  • Отвлекайся любыми способами

В первый раз после расставания совершенно нормально уйти и дать себе немного отдохнуть. Сколько времени это займет, довольно индивидуально. Двух-трех дней часто бывает недостаточно, но и месяцами фаза тоже не должна длиться.

Поэтому в определенный момент важно взять себя в руки и броситься обратно в жизнь. Сначала это может потребовать некоторых усилий, но оно того стоит. Отвлечение на друзей, хорошую еду, спорт, кино и т. д. творит чудеса. Ты вдруг заново открываешь для себя, какой прекрасной может быть жизнь!

  • Держи глаза и сердце открытыми

После расставания ты можешь быть не сразу готова к новым отношениям. И это нормально! Тем не менее, немного внимания через интересные новые знакомства полезно для души. И уверенность в себе это развивает тоже. Гормоны счастья, которые выделяются во время приятного, ни к чему не обязывающего флирта, делают все возможное, чтобы помочь забыть своих бывших. Гарантировано!

Только следи, чтобы влюбленность в бывшего не пересекалась с чувствами к новому знакомому. Честность здесь играет ключевую роль: если ты все еще находишься в процессе того, чтобы разлюбить, новые серьезные отношения могут быть не очень хорошей идеей.

  • Эмоциональный хаос

Расставание с любовью может быть длительным процессом, и в этом нет ничего страшного — угасание сильных чувств не происходит по щелчку пальцев.

Но страстно любить и давать место прежним чувствам — это разные вещи: если ты по-прежнему безоговорочно цепляешься за другого и выражаешь свои чувства, как если бы вы все еще были парой, ты наносишь ущерб своему благополучию. Быть нелюбимым и чувствовать любовь, которая никуда не уходит, на самом деле очень плохо для самооценки.

Эти «горячие» чувства противопоставляются «холодным» чувствам. Они есть, но уже не проживаются страстно. Интенсивные эмоции, которые когда-то были наполнены смыслом в отношениях, а теперь медленно угасают, также называют «холодными».

Какое-то время можно любить «холодно». Это поможет тебе принять прошлое и двигаться дальше. Важно только, чтобы эти чувства больше не становились «горячими». Потому что все кончено!

Ещё несколько рабочих рекомендаций

Ты можешь сделать так, чтобы ваша повседневная жизнь не напоминала тебе о бывшем без необходимости. Если ты еще этого не сделала, то нужно:

  • (Временно) убрать из квартиры все фотографии, праздничные сувениры и т.д.
  • Удалить его в социальных сетях! При необходимости удали и заблокируй адреса почты и номера.
  • Изменить свои рутинные дела, если они связаны с бывшим. Никакой совместной фитнес-студии и любимой кофейни. Избегай случайных встреч, пока твои эмоции еще настолько сильны.
  • Сделать свои дни наполненными. Желательно мероприятиями, которые по разным причинам отложены на потом. Практически неважно, что это будет: ежедневные встречи с друзьями, длительные пробежки или капитальный ремонт квартиры. Главное, чтобы ты была занята.
  • Узнать что-то новое. Это занимает голову и сердце и отвлекает тебя от негативных чувств.

Чем меньше связи между твоими прошлыми отношениями и твоей текущей повседневной жизнью, тем лучше.

Нужно время, чтобы чувства утихли. Это означает не только стереть другого человека из своего сердца и жизни, но и сознательно закрыть прошлое. Благодарное отношение к прекрасным моментам прошлых отношений — это хорошо, а прощение всех своих ошибок— еще лучше.

В будущем прерванные отношения вообще станут такой же частью биографии, как школьные годы или первая работа. Помни: чувства должны исчезнуть, но воспоминания, конечно, могут остаться. С этим точно не нужно бороться.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up