Как перестать быть абьюзером в отношениях – советы психолога

Понятие абьюзер, в последнее время возможно услышать из каждого утюга. Давай попробуем разобраться, что оно означает, а также узнаем, как перестать самой, быть абьюзером в отношениях с мужчиной.

Понятия абьюза и абьюзивных отношений

Понятие абьюза довольно обширное и включает в себя несколько вариаций, аспектов. В широком смысле, абьюз – это использование насилия в отношении другого человека.

Откуда же берется подобное явление? Как правило, возникает оно у людей, которые подвергались психологическому или физическому насилию. Например, в детстве родители постоянно критиковали, унижали, издевались над ребенком.

Признаки абьюзивных отношений

Абьюзер способен, как просто морально подавлять жертву, так и применять жестокость и физическую силу. Рассмотрим основные признаки, по которым возможно определить, что в ваших отношениях присутствует абьюз.

• Партнер требует делать так, как хочет он. Другими словами, он жаждет полного подчинения и согласия с ним.
• Постоянно нарушает личные границы. Считает, что имеет полное право вмешиваться в твою жизнь.
• Избранник вечно тебя контролирует. Звонит, проверяет, требует отчета. Относится как к своей собственности.
• Критикует во всем. Не успела приготовить, обвинит. Увидит, что поправилась, обязательно об этом сообщит. Да еще и в надменной форме.
• Вызывает чувство вины. Ты понимаешь, что не соответствуешь его уровню, ведь он такой идеальный, а ты такая недотепа, вечно ничего не способна сделать хорошо.

• Строит планы, исключительно опираясь на свои желания и интересы. Твое мнение ему безразлично. Он уверен в том, что ты обязана подстраиваться под него.
• Ты ощущаешь постоянный страх и скованность, если находишься рядом с партнером или если ожидаешь его прихода. В одиночестве тебе спокойно и комфортно.
• Твой избранник запрещает тебе чувствовать. Когда тебе обидно или ты расстроена его поведением, он убеждает тебя в том, что ты ведешь себя как маленькая девочка. Если же ты желаешь быть с ним, стоит убрать свои переживания куда подальше.

• Партнер ограничивает тебя в общении с друзьями, родственниками. Лишь его общество для тебя полезно и ценно, все остальные тебе не нужны.
• Твой мужчина манипулирует и угрожает. Если ты не будешь делать так, как он сказал, последует ряд наказаний: или он пугает тебя, что уйдет, а возможна и реакция в виде физической агрессии.

• Отношения напоминаю качели. У вас то все идеально, то резко становится невыносимо. Абьюзер будто не может долго пребывать в спокойном и равномерном состоянии.
• Присутствует газлайтинг. Это когда манипулятор убеждает тебя в отсутствии каких-либо событий, фактов. Он пытается внушить тебе, что все это лишь твои выдумки. Таким образом жертва действительно начинает сомневаться в своих ощущениях и убеждениях.

Какие последствия у отношений с абьюзером

Последствия проявляются постепенно. В самом начале, находясь в отношениях с абьюзером, партнеру кажется, что все образуется и человек изменится. Однако потом сознание жертвы начинает воспринимать происходящее как норму.

• Депрессивные состояние.

Постоянные стрессы, страхи, напряжение отпечатывается на общем психологическом состоянии. Человек, находящийся под гнетом, медленно погружается в депрессию. А уже в таком состоянии находиться крайне опасно, особенно если рядом нет того, кто способен помочь.

Абьюзер же пытается отодвинуть подальше всех твоих близких. И когда ты находишься в уязвимом состоянии, оказывается, что никто не способен тебе протянуть руку помощи.

• Снижение самооценки.

Причём снижается она, если ничего не менять настолько, что возможно свидетельствовать о полной потери самоценности. Жертва настолько считает себя не достойной, что с подобным состоянием справиться становится практически невозможно.

• Потеря жизненных целей и ориентирован.

В связи с тем, что манипулятор не позволяет принимать глобальные решения и постоянно вмешивается в твою жизнь, твоя целеустремлённость и мотивация начинают угасать. Тебе проще ничего не желать и со всем соглашаться, чем в очередной раз столкнуться с руганью и агрессией.

• Психологическая травма детей.

Если у вас есть дети, то страдают от всего происходящего и они. Даже если абьюзер примерный отец, глядя на отношение к матери, ребёнок проживает жуткие эмоции, которые обязательно оставят негативный отпечаток не только на его психологическом состоянии, но и на построении своего жизненного пути.

• Вред физическому здоровью.

Под давлением и постоянными переживаниями, тело накапливает весь негатив, образуя тем самым проблемы со здоровьем. Психология всегда тянет за собой физиологию. Однако самое опасное даже не в этом.

Абьюзер способен быть активным агрессором. Он может в пылу ссоры повести себя крайне резко. Физическая агрессия способна закончиться очень печально. Находясь долгое время в отношениях, в которых присутствует такое насилие, жертва подвергает себя огромной опасности.

Как перестать быть абьюзером в отношениях

А что, если абьюзер в отношениях – это ты? На самом деле настоящий абьюзер совершенно не осознает свое неправильное поведение. У них абсолютно не объективное оценивание себя.

Но если ты замечаешь у себя некоторые признаки абьюзивного поведения и желаешь от них избавиться, тебе стоит проработать некоторые моменты в себе.

• Осознай, что партнер не твоя собственность.

Именно поэтому тебе не стоит требовать от него прекратить общение с близкими и друзьями. А также неправильно, если ты навязываешь ему свои ценности, приоритеты и увлечения. В общем, он правда свободный и способен сам решать, как ему жить. Учись принимать его автономность.

• Уважай личные границы человека.

Личное пространство, личные вещи – с этого момента для тебя табу. Каждый человек имеет право даже на свои секреты. Твое же желание полностью погрузиться и раствориться в жизни другого, ждать полный отчет обо всем, что он думает, чувствует, нарушает его права.

• Контролируй свои эмоции.

Стоит освоить азы самообладания. В этом тебе помогут медитации, спорт, йога. Учись управлять собой. Неправильно, когда тебя любая мелочь выбивает из колеи. Способность задержаться в состоянии покоя, сознание оставляет ясным, не возникают резкие, необдуманные поступки агрессивного характера.

• Попробуй поставить себя на место другого человека.

Самое действенное упражнение – это прочувствовать то, через что проходит партнер, находясь с тобой в отношениях. Для этого, тебе стоит поставить себя на место избранника. Осознай, что он чувствует, когда ты его подозреваешь, требуешь отчета, пытаешься уличить во всех грехах.

Как ему неприятно, когда ты устраиваешь скандал в ответ на любую мелочь. Как ему в момент твоих агрессивных всплесков? Ты поймешь, что ему непросто, а он живет в этом возможно годами.

• Займись своими делами.

Вместо того, чтобы контролировать партнера, займись своей жизнью. Уделяй больше времени своему саморазвитию, найди дополнительные увлечения. Тогда времени на поиск недостатков у избранника будет оставаться гораздо меньше.

Тебе однозначно стоит менять отношения, ведь на самом деле ты делаешь несчастными всех членов семьи. Партнеру однозначно тяжело с тобой, но и тебя назвать счастливой уж точно нельзя. Возможно осознание своих негативных черт – первый шаг на пути к здоровым и счастливым отношениям.