Как преодолеть кризис в любовных и семейных отношениях
красивая пара Фото автора August de Richelieu: Pexels

Как пережить кризис в отношениях с мужем?

Марина Шадина

Автор

Практикующий психолог-сексолог, психотерапевт, гипнолог, семейный и перинат...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Кризис – непременное условие развития любой системы, в том числе семейной. Кризис – это нормально. Важно то, как семейная пара справляется с ним. Старые модели поведения перестают работать в изменившихся обстоятельствах.

Придется их изменить, а также некоторые убеждения и установки. Мешать этому могут накопившиеся обиды и отсутствие взаимопонимания, доверия.

Виды кризисов

красивая пара
Фото автора Flora Westbrook: Pexels

Если делать вид, что ничего не происходит, обиды и недовольство продолжают накапливаться, что иногда приводит к революционной ситуации и взрыву в паре. Партнеры перестают слышать и понимать друг друга.

В семейной психологии выделяют нормативные кризисы, которые переживают все семейные пары, например:

  • кризис 1-го года семьи (начало совместной жизни, быт);
  • кризис 3-х лет (привыкание, рождение ребенка);
  • кризис 7 лет (ребенок подрос, еще большее привыкание);
  • кризис 13- 23 лет (эффект опустевшего гнезда).

Не стоит пугаться кризисов, это закономерное течение жизни, отражающее диалектический закон единства и борьбы противоположностей и закон отрицания. Например, в новую семью партнеры привносят традиции и законы родительской семьи.

Они могут не совпадать, и тогда возникнут противоречия. Как и недостаток помощи женщине в уходе за ребенком могут привести к недовольству мамы. Происходит смена ролей на роли родителей.

С 13 лет брака зреет кризис “опустевшего гнезда”, когда оказывается, что все прошлые годы были посвящены детям, а теперь партнеров ничто не связывает. Жизнь становится пустой и бессмысленной.

Как-то не очень всё радужно выглядит, не находишь? На самом деле не всё так плохо, и справиться можно с любым кризисом, нужно только знать несколько хитростей.

Рекомендации психолога

Чтобы эффективно преодолеть семейные кризисы, сохранить отношения и перейти на новый уровень их развития, необходимо:

  • признать, что проблема есть;

Нет смысла искать виноватого в проблеме. В паре есть взаимная ответственность, все проблемы общие и решать их нужно сообща.

  • не стремиться к полному слиянию партнеров;

Жить в таком слиянии скучно, вы – не единый организм, а два разных мира. Вы рядом, вы вместе. Индивидуальные занятия вне семьи должны быть. Это могут быть хобби, работа, друзья и т.д. Никто не хочет быть подконтрольным на 100%. К тому же это укрепляет доверие.

Кризис в отношениях: причины и как его пережить?

Кризис в отношениях: причины и как его пережить?

Если ты не можешь отпустить партнера за порог одного, то здесь ни о каком доверии речи идти не может.

  • избавиться от иллюзий;

Избавление от иллюзий – важное условие преодоления кризисов. Восполни пробелы в семейном и половом образовании. Изучи особенности мужской и женской психологии. Нужно научиться смотреть на партнера, как на реального человека, перестать его идеализировать. Тогда ты не сможешь разочароваться.

Учись любить реального человека, а не вымышленный образ. Ссоры и конфликты могут быть в отношениях, это нормально. Конфликты тоже могут быть конструктивными, они помогают узнать другого человека, выстроить границы, разрешить ситуации.

Чего в отношениях быть не должно

Иллюзии и мифы, от которых следует избавиться:

  • мы все будем делать вместе;
  • мы одно целое;
  • мы никогда не будем ссориться;
  • у нас одинаковые взгляды и убеждения;
  • если я откроюсь тебе, я потеряю себя;
  • я должна всегда хорошо себя чувствовать и улыбаться;
  • если ты меня любишь, ты должен разделять мои увлечения, мысли и чувства;
  • я доверяю тебе на 100% сразу и безоговорочно;
  • я должна все о тебе знать;
  • если я позволю себе проявлять свои чувства, ты оставишь меня.

Не забывай, что брак – очень долгая вещь, в нем всегда приходится что-то менять и добавлять ощущения новизны.

Что поможет выйти из кризиса

  • доверительный диалог;

Прежде, чем доказывать свою правоту, определись, что для тебя важнее: быть правой или быть счастливой? Научись разговаривать с помощью Я-посланий. Например, я чувствую себя ненужной, когда ты задерживаешься на работе. Или: у меня появляется чувство страха, когда ты не звонишь.

Такой разговор не вызывает желания защищаться, в отличие от Ты-посланий. Например, ты –жадный, ты меня бросил. Это обязательно вызовет реакцию психологической защиты в виде оправданий или противодействия. Спор неизбежен.

  • компромиссы, ориентация на решение конфликта;

Важно идти на взаимные уступки, договориться можно всегда. Новое поведение повлечет за собой изменение привычных правил. Но отношения при этом будут сохранены.

  • не пытайся изменить партнера полностью или измениться самой на 100%;

Это будет уже другой человек с подавленными эмоциями, которые рано или поздно приведут к нервному срыву или болезни;

  • никаких уходов из дома, постель общая;

Уход в состоянии эмоциональной захваченности – не лучший вариант. Он может нанести партнеру необратимый ущерб. Уход (пусть и временный) – это все-таки уход, некое завершение. На бессознательном уровне уход воспринимается как предательство, а ты становишься ненадежным партнером. Тебе нельзя доверять.

  • признай право партнера на собственное мнение;

Вы не можете совпадать на 100%. Это тоже нормально. Не стоит превращаться в отражение друг друга.

  • необходима взаимная поддержка;

Вы по-прежнему близкие люди. Разногласия – не повод лишать друг друга поддержки и прикосновений, заботы.

  • взаимное признание своих ошибок;

Ошибки совершают все. Никто не совершенен.

  • взаимное уважение.

Неуважительное отношение к партнеру может иметь необратимые последствия. Как бы ты ни была зла, действует запрет на такие фразы: ты слабак, я жила с тобой из жалости, ты ничтожество. Мужское самолюбие вряд ли выдержит такие унижения.

Научись смотреть на вашу ситуацию с разных позиций – со своей, со стороны партнера и со стороны третьего (наблюдателя). Все чувства субъективны, каждый чувствует и видит конфликт по-разному.

Во время кризиса не забывай о принятии и прощении, это волшебные способы помощи. Иногда это очень трудно, но простить можно все. Если отношения с данным человеком для тебя истинная ценность, то делай все возможное. Принять можно любую ситуацию. Не смириться, а принять.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up