Кризис – непременное условие развития любой системы, в том числе семейной. Кризис – это нормально. Важно то, как семейная пара справляется с ним. Старые модели поведения перестают работать в изменившихся обстоятельствах.
Придется их изменить, а также некоторые убеждения и установки. Мешать этому могут накопившиеся обиды и отсутствие взаимопонимания, доверия.
Виды кризисов
Если делать вид, что ничего не происходит, обиды и недовольство продолжают накапливаться, что иногда приводит к революционной ситуации и взрыву в паре. Партнеры перестают слышать и понимать друг друга.
В семейной психологии выделяют нормативные кризисы, которые переживают все семейные пары, например:
- кризис 1-го года семьи (начало совместной жизни, быт);
- кризис 3-х лет (привыкание, рождение ребенка);
- кризис 7 лет (ребенок подрос, еще большее привыкание);
- кризис 13- 23 лет (эффект опустевшего гнезда).
Не стоит пугаться кризисов, это закономерное течение жизни, отражающее диалектический закон единства и борьбы противоположностей и закон отрицания. Например, в новую семью партнеры привносят традиции и законы родительской семьи.
Они могут не совпадать, и тогда возникнут противоречия. Как и недостаток помощи женщине в уходе за ребенком могут привести к недовольству мамы. Происходит смена ролей на роли родителей.
С 13 лет брака зреет кризис “опустевшего гнезда”, когда оказывается, что все прошлые годы были посвящены детям, а теперь партнеров ничто не связывает. Жизнь становится пустой и бессмысленной.
Как-то не очень всё радужно выглядит, не находишь? На самом деле не всё так плохо, и справиться можно с любым кризисом, нужно только знать несколько хитростей.
Рекомендации психолога
Чтобы эффективно преодолеть семейные кризисы, сохранить отношения и перейти на новый уровень их развития, необходимо:
- признать, что проблема есть;
Нет смысла искать виноватого в проблеме. В паре есть взаимная ответственность, все проблемы общие и решать их нужно сообща.
- не стремиться к полному слиянию партнеров;
Жить в таком слиянии скучно, вы – не единый организм, а два разных мира. Вы рядом, вы вместе. Индивидуальные занятия вне семьи должны быть. Это могут быть хобби, работа, друзья и т.д. Никто не хочет быть подконтрольным на 100%. К тому же это укрепляет доверие.
Кризис в отношениях: причины и как его пережить?
Если ты не можешь отпустить партнера за порог одного, то здесь ни о каком доверии речи идти не может.
- избавиться от иллюзий;
Избавление от иллюзий – важное условие преодоления кризисов. Восполни пробелы в семейном и половом образовании. Изучи особенности мужской и женской психологии. Нужно научиться смотреть на партнера, как на реального человека, перестать его идеализировать. Тогда ты не сможешь разочароваться.
Учись любить реального человека, а не вымышленный образ. Ссоры и конфликты могут быть в отношениях, это нормально. Конфликты тоже могут быть конструктивными, они помогают узнать другого человека, выстроить границы, разрешить ситуации.
Чего в отношениях быть не должно
Иллюзии и мифы, от которых следует избавиться:
- мы все будем делать вместе;
- мы одно целое;
- мы никогда не будем ссориться;
- у нас одинаковые взгляды и убеждения;
- если я откроюсь тебе, я потеряю себя;
- я должна всегда хорошо себя чувствовать и улыбаться;
- если ты меня любишь, ты должен разделять мои увлечения, мысли и чувства;
- я доверяю тебе на 100% сразу и безоговорочно;
- я должна все о тебе знать;
- если я позволю себе проявлять свои чувства, ты оставишь меня.
Не забывай, что брак – очень долгая вещь, в нем всегда приходится что-то менять и добавлять ощущения новизны.
Что поможет выйти из кризиса
- доверительный диалог;
Прежде, чем доказывать свою правоту, определись, что для тебя важнее: быть правой или быть счастливой? Научись разговаривать с помощью Я-посланий. Например, я чувствую себя ненужной, когда ты задерживаешься на работе. Или: у меня появляется чувство страха, когда ты не звонишь.
Такой разговор не вызывает желания защищаться, в отличие от Ты-посланий. Например, ты –жадный, ты меня бросил. Это обязательно вызовет реакцию психологической защиты в виде оправданий или противодействия. Спор неизбежен.
- компромиссы, ориентация на решение конфликта;
Важно идти на взаимные уступки, договориться можно всегда. Новое поведение повлечет за собой изменение привычных правил. Но отношения при этом будут сохранены.
- не пытайся изменить партнера полностью или измениться самой на 100%;
Это будет уже другой человек с подавленными эмоциями, которые рано или поздно приведут к нервному срыву или болезни;
- никаких уходов из дома, постель общая;
Уход в состоянии эмоциональной захваченности – не лучший вариант. Он может нанести партнеру необратимый ущерб. Уход (пусть и временный) – это все-таки уход, некое завершение. На бессознательном уровне уход воспринимается как предательство, а ты становишься ненадежным партнером. Тебе нельзя доверять.
- признай право партнера на собственное мнение;
Вы не можете совпадать на 100%. Это тоже нормально. Не стоит превращаться в отражение друг друга.
- необходима взаимная поддержка;
Вы по-прежнему близкие люди. Разногласия – не повод лишать друг друга поддержки и прикосновений, заботы.
- взаимное признание своих ошибок;
Ошибки совершают все. Никто не совершенен.
- взаимное уважение.
Неуважительное отношение к партнеру может иметь необратимые последствия. Как бы ты ни была зла, действует запрет на такие фразы: ты слабак, я жила с тобой из жалости, ты ничтожество. Мужское самолюбие вряд ли выдержит такие унижения.
Научись смотреть на вашу ситуацию с разных позиций – со своей, со стороны партнера и со стороны третьего (наблюдателя). Все чувства субъективны, каждый чувствует и видит конфликт по-разному.
Во время кризиса не забывай о принятии и прощении, это волшебные способы помощи. Иногда это очень трудно, но простить можно все. Если отношения с данным человеком для тебя истинная ценность, то делай все возможное. Принять можно любую ситуацию. Не смириться, а принять.
Кристя
Я помню, как трудно было мне после расставания с бывшим парнем. Но я решила не сидеть сложа руки и начала заниматься йогой. Это помогло мне научиться контролировать свои эмоции и найти внутренний покой. Я также начала читать книги о саморазвитии, что дало мне новые знания и перспективы на жизнь. Я поняла, что расставание может быть новым началом и что я могу использовать этот опыт для лучшего будущего.
Анастасия
Когда я рассталась с парнем, который был моей первой любовью, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься фотографией и это помогло мне научиться видеть красоту в мире вокруг меня. Я также начала путешествовать и это дало мне новые впечатления и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
ЗаЯ
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, с которым мы встречались почти два года. Но я решила не оставаться в прошлом и начала заниматься спортом. Это помогло мне научиться управлять своими эмоциями и переживать трудные моменты. Я также начала общаться с новыми людьми и это дало мне новые друзья и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь не заканчивается после расставания, и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
бЭйбА=))
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься танцами и это помогло мне научиться выражать свои эмоции через движение. Я также начала путешествовать и это дало мне новые впечатления и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Эля
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, который был моей первой любовью. Но я решила не останавливаться на этом и начала заниматься рисованием. Это помогло мне научиться выражать свои эмоции через искусство. Я также начала читать книги о саморазвитии, что дало мне новые знания и перспективы на жизнь. Я поняла, что расставание может быть новым началом и что я могу использовать этот опыт для лучшего будущего.
UFYWERA
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься волонтерской деятельностью и это помогло мне понять, что я могу помочь другим людям и делать что-то полезное. Я также начала заниматься спортом и это дало мне новые знакомства и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Venus
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, который был моей первой любовью. Но я решила не оставаться в прошлом и начала заниматься плаванием. Это помогло мне научиться контролировать свои мысли и чувства. Я также начала путешествовать и это дало мне новые впечатления и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь не заканчивается после расставания, и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
your_angel_online
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься чтением и это помогло мне научиться уважать свое время и интересы. Я также начала заниматься танцами и это дало мне новые знакомства и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Ванилько-тян
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, с которым мы встречались почти два года. Но я решила не останавливаться на этом и начала заниматься кулинарией. Это помогло мне научиться готовить вкусную и здоровую еду для себя и своих друзей. Я также начала заниматься спортом и это дало мне новые знакомства и перспективы на жизнь. Я поняла, что расставание может быть новым началом и что я могу использовать этот опыт для лучшего будущего.
Анна
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься танцами и это помогло мне научиться выражать свои эмоции через движение. Я также начала заниматься йогой и это дало мне новые знания и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
ЗлАяКиСка
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, который был моей первой любовью. Но я решила не оставаться в прошлом и начала заниматься фотографией. Это помогло мне научиться видеть красоту в мире вокруг меня. Я также начала читать книги о саморазвитии, что дало мне новые знания и перспективы на жизнь. Я поняла, что расставание может быть новым началом и что я могу использовать этот опыт для лучшего будущего.
Лера
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Но потом я начала заниматься волонтерской деятельностью и это помогло мне понять, что я могу помочь другим людям и делать что-то полезное. Я также начала заниматься спортом и это дало мне новые знакомства и перспективы на жизнь. Я поняла, что жизнь продолжается и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Ани
Я помню, как трудно было мне после расставания с парнем, который был моей первой любовью. Но я решила не останавливаться на этом и начала заниматься рисованием. Это помогло мне научиться выражать свои эмоции через искусство. Я также начала заниматься спортом и это дало мне новые знакомства и перспективы на жизнь. Я поняла, что расставание может быть новым началом и что я могу использовать
fily#@vira
Когда мы расстались с моим парнем, я не могла поверить, что это произошло. Я была настолько уверена в нашем будущем вместе. Но когда я начала осознавать, что это реальность, я поняла, что нужно что-то менять. Я начала заниматься йогой и это помогло мне научиться контролировать свои эмоции и переживать трудные моменты. Я также начала писать в дневник, чтобы выразить свои чувства и мысли. Это помогло мне лучше понимать себя и свои потребности. Я поняла, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
zvon v kustah
Мое расставание с парнем было очень тяжелым для меня. Я чувствовала, что моя жизнь закончилась и что я никогда не смогу найти кого-то другого. Но потом я начала заниматься спортом и это помогло мне отвлечься от боли и стресса. Я также начала встречаться с новыми людьми и находить новых друзей. Это помогло мне понять, что жизнь не заканчивается после расставания и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
П@ц@нк@
Когда я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Я не могла найти себе занятие, которое бы отвлекло меня от боли. Но потом я начала заниматься танцами и это помогло мне научиться выражать свои эмоции через движение. Я также начала заниматься медитацией, чтобы успокоить свой ум и снять стресс. Это помогло мне понять, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
Конфетк@
Когда мы расстались с моим бойфрендом, я была настолько разочарована и огорчена. Я не могла понять, как жить дальше без него. Но потом я начала заниматься рисованием и это помогло мне научиться выражать свои эмоции через искусство. Я также начала читать книги о самопознании и развитии личности. Это помогло мне лучше понять себя и свои потребности. Я поняла, что жизнь не заканчивается после расставания и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Дина
Если я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Я не могла найти себе занятие, которое бы отвлекло меня от боли. Но потом я начала заниматься путешествиями и это помогло мне увидеть, что мир такой большой и интересный. Я также начала заниматься йогой, чтобы научиться контролировать свои эмоции и переживать трудные моменты. Это помогло мне понять, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
ıIıIİıİIıımusic
Когда мы расстались с моим парнем, я была очень расстроена и огорчена. Я не могла понять, как жить дальше без него. Но потом я начала заниматься фотографией и это помогло мне научиться находить красоту в мире вокруг меня. Я также начала заниматься медитацией, чтобы успокоить свой ум и снять стресс. Это помогло мне понять, что жизнь не заканчивается после расставания и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Машенька
Если я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Я не могла найти себе занятие, которое бы отвлекло меня от боли. Но потом я начала заниматься волонтерской деятельностью и это помогло мне понять, что я могу помочь другим людям и делать что-то полезное. Я также начала заниматься йогой, чтобы научиться контролировать свои эмоции и переживать трудные моменты. Это помогло мне понять, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
qυєєη
Когда мы расстались с моим бойфрендом, я была очень расстроена и огорчена. Я не могла понять, как жить дальше без него. Но потом я начала заниматься чтением и это помогло мне научиться уважать свое время и интересы. Я также начала заниматься йогой, чтобы научиться контролировать свои эмоции и переживать трудные моменты. Это помогло мне понять, что жизнь не заканчивается после расставания и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
Аистенок
Если я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Я не могла найти себе занятие, которое бы отвлекло меня от боли. Но потом я начала заниматься кулинарией и это помогло мне научиться готовить вкусную и здоровую еду для себя и своих друзей. Я также начала заниматься медитацией, чтобы успокоить свой ум и снять стресс. Это помогло мне понять, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
крик души
Когда мы расстались с моим парнем, я была настолько разочарована и огорчена. Я не могла понять, как жить дальше без него. Но потом я начала заниматься спортом и это помогло мне отвлечься от боли и стресса. Я также начала заниматься путешествиями, чтобы увидеть новые места и насладиться природой. Это помогло мне понять, что жизнь не заканчивается после расставания и что у меня есть еще много возможностей для счастья.
IGELOKOMOX
Если я рассталась с парнем, я чувствовала, что моя жизнь закончилась. Я не могла найти себе занятие, которое бы отвлекло меня от боли. Но потом я начала заниматься танцами и это помогло мне научиться выражать свои эмоции через движение. Я также начала заниматься медитацией, чтобы успокоить свой ум и снять стресс. Это помогло мне понять, что жизнь продолжается и что я могу найти счастье в других вещах.
Constantа
Когда мы расстались с моим бойфрендом, я была настолько разочарована и огорчена. Я не могла понять, как жить дальше без него. Но потом я начала заниматься фотографией и это помогло мне научиться находить красоту в мире.