Как не растворяться в отношениях с мужчиной и не потерять себя
Как не потерять себя в отношениях с мужчиной и не растворяться в них Фото автора cottonbro: Pexels

Как не потерять себя в отношениях с мужчиной и не растворяться в них

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда девушка мечтает о том, чтобы встретить своего суженого, она в 100% случаев представляет себе взаимоуважение между партнерами, комфортное сосуществование на общей жилой территории, увлекательное времяпрепровождение с парнем.

И уже точно ни одна женщина не мечтает стать бледной тенью супруга-тирана. А ведь таких примеров довольно много. Несмотря на активность феминистического движения в последние годы, число девушек, всецело растворившихся в отношениях и потерявших себя, поражает.

Причины, по которым женщина теряет себя в отношениях

пара на природе
Фото автора Laura Garcia: Pexels

Почему же подобное вообще происходит? И что нужно делать, что не превратиться из яркой красавицы с личным мнением в серую мышку, цель жизни которой – это приготовление борщей и наглаживание офисных рубашек дражайшему супругу?

Часто подобное поведение медленно, но верно входит в привычку, которая прирастает к тебе словно вторая кожа. Но когда девушке кажется, что всё это совершенно естественно, она  ошибается. Потеря личности в отношениях является патологией и имеет несколько оснований:

  • Пример из детства.

Когда девочка с младых ногтей наблюдает подобную модель поведения в своей семье, она подсознательно начнет её копировать уже во взрослом возрасте. Ведь ей кажется, что только такие взаимоотношения являются правильными.

  • Давление окружения.

К сожалению, ему подвержены очень многие женщины. Ты можешь и не видеть такие отношения в реальной жизни. Зато в теории они поощряются даже сейчас, когда давно пора уже признать равенство обоих партнеров в паре.

Но постоянное заверение со стороны родственников, подруг и всего общества в целом, что потеря себя – это норма для женщины, может сильно повлиять на мировоззрение даже самой уверенной в себе девушки.

  • Отношения с абьюзером и манипулятором.

Если тебе капитально не повезло, и супруг оказался именно таким человеком, рано или поздно подобная модель поведения начнет видеться совершенно адекватной и правильной. Нарциссы и абьюзеры очень ловко внушают, что брак предполагает отдачу всего себя.

Однако мужчину это, по их мнению, не касается. Абьюзер будет утверждать, что хорошая жена не ходит гулять с подругами, не повещает салоны красоты, не хочет быть ухоженной и наряжаться и вовсе не имеет собственного мнения. На эту уловку поддаваться категорически нельзя.

  • Заниженная самооценка, скрытые комплексы.

Если в женском подсознании прочно засела идея непривлекательности или ненужности, то девушка предпочтет убить в себе личность, только бы не потерять партнера. Ей кажется, что с его уходом мир перестанет существовать. На самом деле это решается работой со специалистом.

Как не потерять себя от любви?

Как не потерять себя от любви?

  • Идеализация своей семьи.

Еще один не менее вредный для тебя фактор. Нет отношений без ссор и притирки. Не стоит пытаться делать хорошую мину при плохой игре. Потеря личности и растворение в отношениях с мужчиной – это далеко не идеал влюбленной и счастливой пары.

Как сохранить адекватное партнерство

С точки зрения психологии, пара, где один человек живет, как ему вздумается, а второй только подстраивается под навязанные ему обстоятельства, обречена на расставание. Или же долгу работу с психотерапевтом. Вот несколько способов женщине сохранить себя:

  • Не занимать позицию жертвы.

Можно сказать, что это ключевой пункт для любой девушки. Как только ты смиришься со сложившейся ситуацией, а в лексиконе появится выражение «это мой крест», считай, всё пропало. Никто не обязан вешать на себя подобную обузу и жить под гнетом другого человека.

Усвой раз и навсегда. Когда ты принимаешь роль жертвы, партнер перестает видеть в своей второй половинке нормальную живую женщину. Супруга автоматически становится домработницей и девочкой на побегушках.

  • Не отказываться от увлечений.

Неважно, разделяет их мужчина или нет. Это твой личный маленький мир, отдушина и оплот гармонии с собой. Если человек начинает ставить ультиматумы, стоит задуматься, а нужны ли такие отношения вообще. Ведь дальше будет только хуже.

  • Продолжать встречаться с друзьями и родными.

Ни в коем случае не отрезай себя от мира. Сохраняй всеми силами имеющиеся социальные контакты. Помни, что мужчина, стремящийся контролировать каждый шаг девушки и старающийся усадить её дома, является типичным бытовым тираном.

  • Поддерживать хобби партнера.

Так ты покажешь ему, что иметь индивидуальные увлечения – это совершенно нормально. Даже если вы занимаетесь чем-то по отдельности, подобное не говорит о разладе в отношениях. Просто людям нужно иногда отдыхать наедине с собой.

  • Не бояться высказывать личное мнение, даже если его не разделяет мужчина.

Это совершенно нормально. Ты не должна становиться бесправным существом, живущим по чужой указке. Негативные эмоции и противоречия накапливаются внутри и становятся причиной психосоматических проявлений в виде различных физических болезней.

  • Не делать из второй половинки смысл жизни.

Просто вспомни, сколько на нашей планете людей. Не бывает так, что на одном мужчине мир сходится клином. Если вам суждено расстаться, это следует воспринимать как опыт. Так что не растворяйся в другом человеке из страха его потерять.

  • Не бояться что-то делать без своего мужчины.

Вы не должны быть привязаны друг к другу. Именно отсюда растут ноги ревности, постоянных придирок и затухающей интимной жизни. Партнерам нужно хотя бы иногда скучать друг по дружке.

Негативные последствия растворения женщине в отношениях

Это всё не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. После того как девушка побудет несколько лет в подобных отношениях, где она потеряла себя как личность, у неё остается масса негативных последствий, которые проходят очень нескоро:

  • Страх создать новую пару.

Даже если мужчина действительно на это раз будет совершенно адекватным, тебе будет все время казаться, что что-то снова пойдет не так. И это чревато тревожным расстройством психики. В каждом потенциальном партнере тебе будет мерещиться абьюзер.

  • Постоянное недовольство собой.

Нередки случаи, когда женщина после расставания с парнем, который всячески пытался вытравить из неё личность, полностью берет вину в своем одиночестве на себя. Особенно острой оказывается подобная проблема, когда речь идет о браке и детях.

Довольно часто у девушки возникает острое чувство вины перед малышом, что тот лишился второго родителя. Хотя на самом деле расти в подобной атмосфере – то еще удовольствие. В результате ребенок растет жутко избалованным и совершенно невоспитанным.

Вечное недовольство собой всегда соседствует с заниженной самооценкой и большим количеством скрытых комплексов. На их фоне женщина может перестать ухаживать за собой и вообще нормально жить.  

  • Депрессивное расстройство.

Вполне логичное продолжение предыдущего пункта. Причем это не просто «что-то мне грустно». Тут речь идет о самом настоящем клиническом диагнозе, который грозит суицидальными и деструктивными мыслями.

  • Снижение социальных навыков.

После длительного растворения в отношениях с мужчиной восстановить утраченные черты характера и собственную индивидуальность бывает очень непросто. Нередки случаи, когда девушки напрочь теряли навык общения с другими людьми.

  • Хроническая неудовлетворенность жизнью.

Тебе может начать казаться, будто нет никакой цели, всё вокруг унылое и серое, неправильное. Приходит ощущение а-ля «не в своей тарелке». Жить в таком амплуа крайне некомфортно и проблематично.

Ни одни отношения с мужчиной не стоят того, чтобы ты растворялась в них полностью. Очень важно уметь сохранить индивидуальность, отстаивать границы и позиционировать себя как самостоятельную личность. Иначе иное может обернуться настоящей трагедией.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Важно помнить, что вы — личность со своими целями, интересами и ценностями. Не позволяйте вашим отношениям поглотить вашу личность. Например, если вы любите ходить в походы, обязательно продолжайте это делать, даже если ваш партнер не заинтересован в этом.

  2. avatar

    Всегда сообщайте о своих потребностях и границах. Легко потерять себя в отношениях, когда вы начинаете идти на компромисс в вещах, которые важны для вас. Например, если вам нужно время наедине, чтобы перезарядиться, сообщите об этом своему партнеру.

  3. avatar

    Не забывайте поддерживать дружеские отношения и общественную жизнь. Легко увлечься миром своего партнера и забыть о людях, которые были рядом с вами до отношений. Общение с друзьями может дать вам свежий взгляд и поможет вам оставаться на земле.

  4. avatar

    Сосредоточьтесь на личностном росте и самосовершенствовании. Не позволяйте вашим отношениям быть единственным, что определяет вас. Следуйте своим увлечениям, займитесь новым хобби или изучите новый навык.

  5. avatar

    Помните, что у вас есть право голоса в отношениях. Не позволяйте партнеру принимать все решения. Говорите и выражайте свое мнение. Например, если вы хотите попробовать новый ресторан, предложите его своему партнеру.

  6. avatar

    Ведите дневник или поговорите с другом, которому доверяете, о своих чувствах. Важно обработать свои эмоции и мысли, чтобы не чувствовать себя подавленной или потерянной в отношениях.

  7. avatar

    Найдите время для ухода за собой. Будь то массаж, расслабляющая ванна или прогулка, убедитесь, что ваше благополучие находится в приоритете.

  8. avatar

    Не жертвуйте своими ценностями или убеждениями ради отношений. Например, если вы не верите в случайный секс, не чувствуйте себя обязанной заниматься им только потому, что этого хочет ваш партнер.

  9. avatar

    Оставайтесь верными своему личному стилю. Легко начать одеваться или вести себя определенным образом, чтобы доставить удовольствие партнеру, но важно оставаться искренним с самим собой. Носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно и комфортно.

  10. avatar

    Не пренебрегайте своей карьерой или образованием. Важно продолжать расти профессионально и интеллектуально. Преследуя свои карьерные цели или посещая курсы, вы сможете оставаться сосредоточенными и мотивированными.

  11. avatar

    Избегайте чрезмерной зависимости от партнера. Здорово иметь свои собственные источники счастья и удовлетворения. Например, если вам нравится читать, не останавливайтесь только потому, что ваш партнер не любит читать.

  12. avatar

    Сохраняйте чувство юмора и не относитесь к себе слишком серьезно. Смейтесь над собой и ситуацией. Это нормально делать ошибки и учиться на них.

  13. avatar

    Не пренебрегайте своим физическим здоровьем. Соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Забота о своем теле поможет вам чувствовать себя хорошо и улучшить общее самочувствие.

  14. avatar

    Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. Важно иметь чувство цели и направления. Будь то копить деньги на поездку или пробежать 5 км, наличие цели может помочь вам чувствовать себя мотивированной и сосредоточенной.

  15. avatar

    Помните, что вы достойны любви и уважения. Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете. Если ваш партнер не относится к вам с добротой и уважением, пришло время пересмотреть отношения.

  16. avatar

    Важно не забывать расставлять приоритеты в отношениях с собственными потребностями и желаниями. Не жертвуйте своими целями и стремлениями только для того, чтобы угодить партнеру. Я усвоила это на собственном горьком опыте, когда бросила работу своей мечты ради бывшего парня и в итоге почувствовала себя неудовлетворенной и обиженной. Вы заслуживаете партнера, который поддерживает и поощряет вас заниматься своими увлечениями.

  17. avatar

    Не меняйте себя или свои убеждения ради кого-то другого. Оставайтесь верными тому, кто вы есть и во что вы верите, даже если это означает несогласие с вашим партнером. Я совершила ошибку, притворившись кем-то, кем я не была, просто чтобы вписаться в круг общения моего бывшего парня, и это только заставило меня чувствовать себя более изолированной и несчастной в долгосрочной перспективе.

  18. avatar

    Это нормально — иметь границы и говорить нет тому, что доставляет вам дискомфорт. Не позволяйте партнеру заставлять вас делать то, чего вы не хотите, будь то половой акт или посещение мероприятия. Однажды я удовлетворила просьбу моего бывшего парня о свободных отношениях, хотя меня это не устраивало, и это вызвало у меня много эмоциональных потрясений.

  19. avatar

    Не теряйте связи со своими друзьями и семьей. Важно поддерживать свои собственные социальные связи и не полагаться исключительно на своего партнера в общении. Я совершила ошибку, пренебрегая своей дружбой, когда у меня были отношения, и когда они закончились, я стала чувствовать себя изолированной и одинокой.

  20. avatar

    Не пренебрегайте собственным психическим и физическим здоровьем. Уделяйте время физическим упражнениям, хорошо питайтесь и занимайтесь самообслуживанием. Однажды я перестала ходить на терапию и пренебрегала собственными потребностями в области психического здоровья, потому что я была так сосредоточена на том, чтобы мои отношения работали, и в конце концов это только усугубило ситуацию.

  21. avatar

    Не позволяйте партнеру контролировать вас или манипулировать вами. Вы должны свободно выражать свои чувства и мнения, не опасаясь негативной реакции или наказания. Когда-то у меня был партнер, который заставлял меня делать то, чего я не хотела, и это заставляло меня чувствовать себя загнанной в ловушку.

  22. avatar

    Не игнорируйте предупреждающие знаки или красные флажки в отношениях. Если ваш партнер проявляет оскорбительное или контролирующее поведение, важно признать это и обратиться за помощью. Однажды я не обратила внимание предупреждающие признаки эмоционального насилия в отношениях, и это привело к нездоровой динамике.

  23. avatar

    Не теряйте независимости в отношениях. Сохраняйте собственные увлечения и интересы и не отказывайтесь от собственного чувства идентичности только для того, чтобы быть с кем-то. Я забыла про свои собственные увлечения, когда завязала отношения, и это привело к ощущению неудовлетворенности и обиды.

  24. avatar

    Не позволяйте партнеру принимать все решения в отношениях. Важно иметь равное право голоса в том, как все делается и в каком направлении развиваются отношения. Когда-то у меня был партнер, который принимал все решения за нас, и это заставляло меня чувствовать, что у меня нет права голоса или какой-либо роли в отношениях.

  25. avatar

    Не жертвуйте своими ценностями и моралью ради отношений. Придерживайтесь того, во что вы верите, и не идите на компромисс в том, что важно для вас. Однажды я пошла против своих собственных ценностей, чтобы угодить партнеру, и это оставило у меня чувство стыда и вины.

  26. avatar

    Не упускайте из виду свое счастье в отношениях. Важно расставить приоритеты в собственном благополучии и не жертвовать своим счастьем только ради того, чтобы быть с кем-то. Однажды у меня были отношения, которые слишком долго делали меня несчастной, и это сказалось на моем психическом здоровье и общем чувстве собственного достоинства.

  27. avatar

    Важно сохранять свою независимость и продолжать преследовать свои интересы, даже когда вы находитесь в отношениях. Я усвоила это на собственном горьком опыте, когда пренебрегала своими хобби и друзьями, чтобы проводить все время со своим парнем. В конце концов, я поняла, насколько я была несчастна, и мне пришлось приложить сознательные усилия, чтобы сбалансировать свои отношения с личной жизнью.

  28. avatar

    Общение является ключом к поддержанию чувства собственного достоинства в отношениях. Будьте честны со своим партнером о своих потребностях и границах и не бойтесь говорить об этом, если чувствуете, что теряете себя. Когда я начала встречаться со своим нынешним парнем, я обязательно поговорила о наших личных целях и приоритетах, чтобы мы могли поддерживать друг друга, не жертвуя своими собственными устремлениями.

  29. avatar

    Не позволяйте мнениям или ожиданиям вашего партнера влиять на ваше поведение или выбор. Легко попасть в ловушку, пытаясь угодить кому-то другому вместо того, чтобы оставаться верным себе. Когда я встречалась с кем-то, кто не одобрял мои карьерные цели, я сомневалась в своих стремлениях и чувствовала себя в ловушке. В конце концов я поняла, что не могу поступиться своим счастьем ради чьего-то одобрения.

  30. avatar

    Регулярно выделяйте время для себя, даже если это всего несколько минут в день. Используйте это время, чтобы поразмышлять о своих мыслях и чувствах и сделать что-то, что сделает вас счастливым. Мне нравится гулять или читать книгу, чтобы очистить голову и напомнить себе, кто я вне моих отношений.

  31. avatar

    Помните, что вы больше, чем просто ваш статус отношений. Легко определить себя по нашим романтическим партнерам, но важно признавать и ценить собственную индивидуальность. Когда я пережил расставание, я боролась с чувством, что потеряла часть себя. Но со временем я поняла, что я все тот же человек с теми же сильными сторонами и увлечениями, даже без партнера.

  32. avatar

    Не пренебрегайте дружбой и другими отношениями, когда вы находитесь в романтических отношениях. Ваши друзья и семья являются важными источниками поддержки и товарищеских отношений, и они могут помочь вам сохранить чувство собственного достоинства. Я стараюсь регулярно проводить время с друзьями и семьей, даже когда у меня серьезные отношения.

  33. avatar

    Не жертвуйте своими ценностями или убеждениями ради отношений. Если поведение или действия вашего партнера противоречат вашим моральным принципам, важно открыто заявить о себе и разъяснить, за что вы выступаете. Однажды мне пришлось разорвать отношения, потому что поведение моего партнера не соответствовало моим собственным ценностям, и, хотя это было трудно, я знала, что это было правильное решение для меня.

  34. avatar

    Убедитесь, что вы заботитесь о себе физически, умственно и эмоционально. Когда мы находимся в отношениях, легко сосредоточиться исключительно на потребностях нашего партнера и пренебречь собственным благополучием. Но забота о себе необходима для поддержания чувства собственного достоинства. Я отдаю предпочтение упражнениям, уходу за собой и терапии, чтобы чувствовать себя лучше.

  35. avatar

    Не упускайте из виду свои собственные цели и стремления. Даже если у вас серьезные отношения, важно иметь собственные мечты и амбиции. Когда я начала встречаться со своим нынешним партнером, я обязательно поделилась с ним своими карьерными целями и планами, чтобы он мог поддерживать и поощрять меня, не затмевая мои собственные устремления.

  36. avatar

    Не бойтесь проводить время в одиночестве. Чувствовать себя комфортно в собственной компании — это ключевой элемент поддержания чувства собственного достоинства. Я люблю путешествовать в одиночестве или время от времени проводить вечера в одиночестве, чтобы напомнить себе, кто я вне моих отношений.

  37. avatar

    Признайте, когда отношения больше не служат вам. Легко оставаться в отношениях по привычке или из страха, но если это приносит вам больше вреда, чем пользы, важно быть честным с самим собой. Однажды мне пришлось разорвать отношения, потому что я поняла, что они сдерживают меня и мешают мне расти как личность.

  38. avatar

    Не позволяйте отношениям поглощать все ваше время и энергию. Важно иметь баланс между вашими отношениями и другими аспектами вашей жизни. Я обязательно уделяю приоритетное внимание своей работе, хобби и другим отношениям наряду с моими романтическими отношениями.

  39. avatar

    Не бойтесь просить о помощи, если вы изо всех сил пытаетесь сохранить чувство собственного достоинства. Будь то разговор с другом, членом семьи или терапевтом, важно иметь поддержку, когда вы строите отношения. Я надеялась на своих друзей и терапевта в трудные времена в моих собственных отношениях.

  40. avatar

    Не сравнивайте свои отношения или своего партнера с другими. Каждые отношения уникальны, и важно сосредоточиться на своих индивидуальных потребностях и целях. Я обнаружила, что, когда я начинаю сравнивать свои отношения с другими, легко упустить из виду то, чего я действительно хочу и в чем нуждаюсь.

  41. avatar

    Помните, что ваши отношения — это лишь один из аспектов вашей жизни, и они не должны определять все ваше существование. Сосредоточьтесь на своем личном росте и счастье, и пусть ваши отношения дополняют эти вещи, а не поглощают их.

close
up