Несмотря на то, что семейные узы создаются по любви, фундаментом брака служит доверие. Если муж изменил, то все, что казалось таким прочным и надежным, превратилось в обломки. Давай попробуем разобраться, как жить после измены мужа.
Немного статистики
В России в 2020 году проводился опрос, в котором участвовало 3000 мужчин, он показал следующие результаты:
- 76 % русскоговорящих мужчин хоть раз, но изменяли своей жене;
- 60 % имели внебрачные отношения на постоянной основе;
- 11 % встречаются со свободными женщинами;
- 60 % имеют отношения с чужими женами.
Что делать
Если произошла измена, то пойми, что не 100 % ответственности лежит на мужчине. Да, он предал, твое доверие разрушено, но, когда в семье отсутствует взаимопонимание, то обязательно случится разлад. Чтобы достойно выйти из ситуации, необходимо сделать следующие шаги:
Шаг 1
Прежде всего необходимо пережить шок, в котором ты пребываешь. Кто-то в это время впадает в истерику, на кого-то наступает ступор. Кажется, все, жизнь разрушена, впереди тебя ничего не ждет. Этот период длится до 2 недель. Чтобы пережить его, важно:
- Не принимай сейчас никакие решения. Твоя основная задача – просто пережить этот период. Если ты начнешь действовать, то попросту наломаешь дров. Выпусти пар. Разговаривай с близкими, психологом.
- Почитай форумы на эту тематику. Ты не одна такая. Многие женщины переживали измену. Так что этот кошмар – временное явление. Он обязательно закончится.
- Меньше времени находись в одиночестве, даже, если на общение совсем нет сил. Можешь просто побыть в компании приятных тебе людей. Тебе так станет легче на душе.
- Выплакай наболевшее, причем столько, сколько потребуется тебе. В это время у тебя произойдет эмоциональный выплеск.
Не зацикливайся на своих переживаниях. Это не лучший помощник.
Шаг 2
Это шаг ответственных решений. Именно от него зависит твоя дальнейшая жизнь. Он непрост, длится до 6 месяцев, удлинение возможно, если у тебя есть настойчивое желание – пострадать. Тебе важно определиться, как дальше жить. Готова ли ты простить измену, или ты постараешься простить.
Жизнь после измены
Большинство женщин неспособно однозначно ответить на этот вопрос. Не торопись. Спроси у себя честно, нужен ли тебе этот человек, представляешь ли ты его с собой рядом.
Если измена уже не первая, муж постоянно просит прощение и клянется, что такого больше не повторится, то будь готова, что тебе еще не раз придется пережить его предательство. Подумай, нужна ли тебе эта постоянная боль. Вряд ли такие отношения приведут тебя к счастью.
Если же измена произошла впервые, муж искренне переживает, делает все, чтобы вернуть семью, задумайся, может быть, имеет смысл и простить, каждый может совершить ошибку. Как пережить этот сложный момент:
- Освободи голову от мыслей. «Не мусоль» их, а запиши. Самобичевание никому не приносило пользу.
- Если ты приняла решение сохранять семью, то внимательно посмотри на мужа. Пойми, готов ли он к действиям. Выбери свою тактику, донеси ему то, что требуется тебе, расшифруй, что он доносит до тебя. Решить эти вопросы поможет психолог.
- Если ты приняла решение о разводе, то твоя задача выплакаться, настроиться на новую жизнь, используя опыт прошлых отношений.
Пережить этот непростой период поможет логический анализ ситуации, медитация.
Шаг 3
Это период восстановления. Его длительность индивидуальна. Зависит только от тебя: от нескольких недель – до нескольких лет. Сейчас ты потихоньку восстанавливаешься, возвращаешься к жизни.
Твое поведение зависит от твоего решения. Если ты не готова пережить предательство, начинай собирать бумаги на развод. Если же не готова жить без мужа, то тебе придется провести работу над собой. Факт прощения должен быть не видимым, а полным. Иначе ты только усилишь свои страдания. Что значит простить:
- мыслями не возвращаться к измене;
- при каждой возможности не высказывать мужу;
- не винить себя.
Советы психолога
Рассмотрим, какие обычно советы дают психологи на консультации по поводу измены мужа:
- Поговори начистоту, не вспоминая прошедшие обиды и претензии. Анализируй только сложившиеся обстоятельства.
- Без ссор расскажите друг другу о тех качествах, которые вас раздражают. После чего найдите общее решение, как выйти из ситуации.
- Выгляди во время разговора не опухшей от слез, а уверенной, неотразимой, грациозной.
- Если тебе сложно разговаривать, то напиши письмо мужу. Не печатай, напиши своей рукой, посиди, подумай. Отдай ему письмо. Пусть он прочитает как хочет, без тебя или с тобой. Перед тем, как писать письмо, проанализируй его цель: это очередной разнос или передача твоей боли.
- Не заключай сделку со свей совестью, не замалчивай проблему, стараясь таким образом вернуть прошлые отношения. Пойми, их вернуть невозможно. Если ты решилась, то следует начинать строить новые, опираясь на полученный опыт, проанализировав, в чем была твоя ошибка.
- Займись темой самооценки. Проведи анализ, сходи на консультацию к психологу, изучи методы, которые помогут тебе ее поднять. Сможет помочь поднять самооценку книга Михаила Лабковского «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
- Не допускай продолжительные скандалы. Агрессия не принесет результата. Выплеснуть негатив без сомнения нужно, иначе он разрушит тебя, но в менее разрушительную сторону. Сделай это в одиночестве. Также не вызывай жалость у мужа.
- Для того, чтобы душевная рана зажила, необходимо время. Обрати внимание на духовное, физическое, интеллектуальное развитие, прогнав таким образом печаль. Не жди, что счастье к тебе придет, создавай его сама. Сними накопленные деньги, езжай в путешествие.
- Если диалог был с мужем конструктивен, вы приняли решение остаться вместе, то начинайте активно сближаться. Возьмите отпуск, отвезите детей к родителям, сами отправьтесь в небольшое путешествие. Атмосфера второго медового месяца будет вам помощником для начала новых отношений.
- Подумай об изменениях, о своих ошибках, как их устранить, как обрести новые качества, саморазвивайся. Почитай книгу Елизаветы Бабановой «К дзену на шпильках». Автор дает простые и вместе с тем действенные советы, помогающие изменить свои установки, свое отношение к жизни.
- Изменись внешне. Смени прическу, стиль одежды. Таким образом поднимется и твое настроение.
- Будь счастлива. Как говорит известный семейный психолог Сатья, счастье женщины на 90 % зависит от нее самой. Если она решит быть счастливой, то никакой мужчина не сможет ей в этом помешать. Пойми, ничего не случилось. Все живы, и даже здоровы. Научись держать удар. Сгреби все неприятности и выброси из своей жизни.
- Сохрани свое достоинство. Если ты узнала об измене, то не опускайся до общения с разлучницей, изобличения ее, сбора порочащих ее фактов. Будь выше даже ценой невероятных усилий ради себя.
- Не впадай в народную русскую забаву: немедленно отплатить ему тем же. Конечно, это несложно, но утешением это точно не станет. Если тебя втолкнули в грязь, твоя задача выбраться из нее, сделать все, чтобы забыть об этой неприятной ситуации. Если ты вступила в случайную связь, то автоматически из одной грязи попадаешь в другую.
Измена мужа – серьезная ситуация. Но пережить ее возможно. Иногда она бывает шагом к саморазвитию, переменам, осознанию свой силы. Научись преодолевать проблемы, выходи на новый уровень личностного развития.
Как жить дальше после измены мужа
Прежде всего, нельзя замалчивать обиду. Беда в том, что иногда женщины убеждают себя: «кто прошлое помянет, тому глаз –вон». Чтобы мужа не нервировать. Это вредно не только для души, но и для тела. Обиды, страх могут стать причиной многих болезней, начиная с астмы и до онкологии.
Кроме того, вы не сможете построить новые доверительные отношения, если не до конца разберетесь в старых. Той семьи, что была раньше, уже нет. Дом разрушен ураганом, а мусор всё еще валяется. Он в вашей душе и будет мешать вам, влезать в новые отношения в виде страхов и подозрений.
Необходимо разобраться во всех воспоминаниях, моментах и ощущениях. Пусть они уйдут по вашей воле, потому что сами – не растворятся. Есть три «беса», которые мешают спокойно жить дальше:
- Воспоминания о том, как это было. Что вы почувствовали, когда узнали? Когда видели, как он переписывается с кем-то? Уходил, и вы не знали, куда? Смотрели в окно и понимали, что будущее неизвестно? Что вам хотелось сделать с Этой Женщиной? С ними обоими? Это должно быть высказано, «болевой заряд» должен уйти.
- Непонимание, что делать дальше. Вы понимаете, что прошлое полно ошибок. Но что именно было ошибкой? Муж высказал свое мнение, это мнение основано на его переживаниях. И вам даже кажется, что в его мнении – только эгоизм. У вас – своя версия. А где истина-то?
- Его отношение к вашим переживаниям. Да, вам надо, чтобы он прочувствовал, как больно вам было! Чтобы он понял, что вы пережили! С какими страданиями, страхами, вам пришлось встретиться один-на-один. Возможно, это и не жертва, но подвиг. Подвиг отдельно взятой женщины, которая наступила на горло собственному Эго. Кто-то говорил вам: «Он не стоит тебя! Да зачем ты ему веришь!» А вы решили поверить! На свой страх и риск. И вам на самом деле страшно!
Чтобы перестать испытывать боль после измены надо изгнать этих «бесов». Первых двух вы победите с помощью психолога, который поможет разобраться с самооценкой, проработать страх и чувство вины. К счастью, есть методики и техники, высвобождающие накопившиеся в душе чувства.
А что же делать с третьим «бесом» — отношением мужа к пережитому вами? Есть варианты:
- Беседы: когда вы рассказываете мужу о том, что вам неприятны все упоминания о Ней, о том, что было. Вы рассказываете, как вам было сложно. Что пришлось пережить. Стоит предупредить мужа, что вам это нужно – чтобы он услышал вас, чтобы понял, как вам было сложно. Что всё это было ради вашей семьи.
- Письма: очень хороший метод. Вы пишите письмо мужу. Может даже не одно письмо. Описываете всё, что считаете нужным. Отдаете письмо мужу. Он читает. При вас или без вас. При написании письма помните, что именно является вашей целью — передать вашу боль или устроить мужу разнос?
- Договор с мужем: что вы готовы сделать, чтобы исправить свои ошибки. Что он готов сделать. Можно письменно. Почему это хороший способ? Потому что вы не сможете составить этот договор, пока не обсудите всё былое. А еще он хорош тем, что настраивает вас на мысли о будущем, а не на оплакивание прошлого.
Как понять, что уже больше не надо прорабатывать травму? Тут и понимать не надо. Вам просто больше не хочется это обсуждать. Вы можете говорить о чём угодно другом. А тема измены заставляет вас хмурить брови и переводить разговор в другое русло. Всё, оно уже не болит. Только ноет ветреными промозглыми вечерами.
Как продолжать жить после измены мужа? Иногда измены может быть толчком к тому, чтобы отношения прошли «лечение». После лечения они становятся крепче, искреннее. Бывает, измена становится «прививкой» для отношений, да простят меня читатели. Чтобы «прививка» сработала, и выработался «иммунитет» к семейным сложностям.
Чтобы муж и жена научились преодолевать проблемы, а не молчать о них – нужно суметь пережить измену. Выйти на уровень выше в личностном развитии каждому из супругов. Вывести на новый уровень отношений. Измена – это очень страшно. Но даже это ужас можно пережить, если оба супруга хотят остаться вместе.
Bad_Girl
ну что значит жить не хочется. надо, несмотря ни на что. измену мужа конечно сразу не забудешь и надо просто решить будешь ли ты с ним дальше или будешь строить судьбу самостоятельно с другим человеком
Жанна
Тоже столкнулась с изменой своего парня. Хорошо, что на тот момент мы еще не успели пожениться. Узнала случайно, доброжелатели постарались. Не смогла простить, хоть он и ползал буквально на коленях. Человек был неплохой, но как оказалось с гнильцой..
Гость
правильно сделали, что не простили. это повторилось бы в дальнейшем и ни один раз. общего у вас с ним ничего нет ни семьи ни детей, так что норм)
Людмила
У меня муж тоже сходил на лево, причем не один раз, а завел себе именно любовницу. Долго я об этом не знала, а как узнала, так устроила ему взбучку. Он метался, никак не мог определиться, ходил туда сюда. У нас общий ребенок, поэтому категорически не стала его выпроваживать. Думала нагуляется и вернется, так и случилось. Сейчас как шелковый, все делает о чем ни попрошу. Но обида и боль осталась
Egoistka
ни за что бы не простила измену, это же подлость. дальше так и будет по жизни гулять
Инга
У меня у сестры гулял постоянно, терпела два года, потом развелась. Хорошо, что бог детей не дал. Потом встретила другого человека, снова вышла замуж, уже двое деток. Тоже есть проблемы, но другого плана…
Гость
хорошо, что ребенка не успела родить, а то пришлось бы на эту рожу всю жизнь смотреть(
Greshnica
Простить очень тяжело, да наверное даже невозможно. Не верю я женщинам, которые говорят, что простили.Скорее всего у них тоже рыльце в пуху….
Ольга
Знаю пары где гуляют оба, и ничего, живут. быт и дети держат
Ани
Да, вот я совершила ошибку и опустилась до разборки с любовницей. В результате себя еще больше унизила, так что не стоило это делать. Муж то остался, но думаю, что все равно погуливает. Противно, но у нас общий бизнес на двоих, пока никак не развязаться. Живем вместе, но как соседи
Гость
зачем так жить, ведь время очень быстро пролетает(
Лара
Не знаю, даже мыслей не допускаю, что мой гражданский муж будет мне изменять. Никогда ни телефон ни проверяю, ни соц сети. Надо доверять друг другу, а иначе зачем жить вместе
Женек
что парень кобель видно уже с первой встречи. у меня было таких несколько. идут с тобой, а на других пялятся. я с такими сразу рву отношения, чтобы они там не блеяли
Гость
правильно, я должна быть для парня единственной богиней)
Олеся
Я после измены мужа долго не могла отойти. Полгода точно ходила как в воду опущенная. Потом взяла себя в руки, привела себя в порядок-поменяла имидж, сменила сферу деятельности. Стало полегче, но до конца так и не простила…
КОНЬ_як
Важно помнить, что каждый человек и каждая ситуация уникальны. То, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Используйте эти рекомендации как идеи, но выбирайте то, что подходит именно вам.
Ксюшкин
Обращение к близким людям или психологу может быть полезным. Они могут предложить поддержку, понимание и помочь вам пережить этот непростой период.
Channel
Чтение форумов и общение с другими женщинами, пережившими измену, может помочь вам осознать, что вы не одни и получить поддержку и советы от тех, кто прошел через подобную ситуацию.
Нина
Важно дать себе время и пространство для эмоционального выражения. Плач, гнев и другие эмоции являются естественной реакцией на измену. Позвольте себе проявить эти эмоции, чтобы начать их преодоление.
GаDоSтЬ
Постарайтесь не зацикливаться на своих переживаниях и негативных мыслях. Это может только усилить боль и затянуть процесс исцеления. Попробуйте обратить свое внимание на другие аспекты жизни, занимайтесь любимыми делами или находите радость в простых вещах.
Евгения
Каждый процесс восстановления индивидуален, и требуется время, чтобы пройти через него. Будьте терпеливы к себе и дайте себе возможность исцелиться и восстановиться.
Умничка
Принятие решения о дальнейшей жизни после измены – это сложный и индивидуальный процесс. Важно учитывать свои чувства, потребности и границы. Не торопитесь с принятием решений и дайте себе время для обдумывания и осознания своих желаний.
Дианка Светланка
Если измена стала повторной и партнер продолжает нарушать доверие, стоит задуматься о том, стоит ли продолжать такие отношения, которые приносят постоянную боль и несчастье. Важно обратить внимание на собственное благополучие и здоровье.
Wild_Rose
Если измена произошла впервые, можно взвесить все обстоятельства и решить, есть ли возможность и желание прощения. В этом случае открытое общение и психологическая поддержка могут помочь разобраться в своих чувствах и принять взвешенное решение.
Яся
Вне зависимости от решения (сохранить семью или развестись), важно дать себе время для переживания и исцеления. Быть откровенным с самим собой, высказывать свои эмоции и потребности может помочь в этом процессе.
Karina A
Использование логического анализа ситуации и медитации может быть полезным для осознания и принятия решений. Однако, каждый человек уникален, и разные методы могут быть эффективными для разных людей.
kallia
Важно помнить, что вы не одни в своих переживаниях, и обратиться за поддержкой к доверенным людям или профессионалам (например, психологу) может помочь вам найти путь к исцелению и новой жизни.
геренаBUK
Восстановление после измены – это индивидуальный процесс, и каждому человеку требуется свое время. Не сравнивайте свой путь с путями других людей и дайте себе возможность исцелиться и восстановиться в собственном темпе.
KoLaD
Важно принять решение, которое соответствует вашим потребностям и желаниям. Если вы не готовы пережить предательство и продолжать отношения, начните собирать необходимые документы для развода. Если же вы желаете сохранить отношения и работать над собой, то вам потребуется сделать внутреннюю работу.
Елена Разумная
Прощение не должно быть принужденным или видимым, оно должно быть искренним и полным. Важно позволить себе отпустить обиду и горечь, и не возвращаться к измене мыслями и обсуждениями с партнером. Это поможет вам уменьшить страдания и двигаться вперед.
I am Venom
Не вините себя за измену. Виноваты в измене ответственны только те, кто совершил измену. Помните, что каждый человек имеет свою собственную ответственность за свои поступки.
Кисеть Мадам
Поддержка со стороны близких людей, друзей или профессионалов (например, психолога) может быть полезной в этом периоде восстановления. Разговаривайте о своих чувствах и эмоциях, ищите поддержку, которая вам нужна.
Ольга
Поговорите начистоту, но помните, что анализировать прошлые обиды и претензии может усложнить диалог. Сфокусируйтесь на текущих обстоятельствах и поиске общего решения.
СоБаКаКоТ❤
Будьте уверенной и грациозной во время разговора, но не стесняйтесь выражать свои эмоции. Открывайтесь, но сохраняйте достоинство.
KekOfMeister
Написание письма может быть эффективным способом выразить свои чувства и мысли, особенно если вам сложно разговаривать. Подумайте о цели письма и старайтесь избегать обвинений и передачи боли.
Feral berry
Не замалчивайте проблему и не заключайте сделку со своей совестью в надежде на восстановление прежних отношений. Примите изменения, проанализируйте свои ошибки и стройте новые отношения, опираясь на полученный опыт.
Мила
Обратите внимание на самооценку и свое развитие. Консультация с психологом и изучение методов поднятия самооценки может быть полезным. Однако, не полагайтесь только на книги, а рассмотрите возможность работы с профессионалом.
Ната
Не допускайте продолжительных скандалов и агрессии. Выражайте свой негатив, но старайтесь делать это в одиночестве, чтобы избежать усугубления ситуации. Помните, что здоровое проявление эмоций важно для исцеления.
Леночка
Уделите внимание своему физическому, духовному и интеллектуальному развитию, чтобы прогнать печаль. Создавайте свое собственное счастье и ищите способы радоваться жизни.
Галя Волкова
Если вы решили сохранить отношения, начните активно сближаться и создавать новые впечатления. Путешествие или отпуск могут помочь в этом процессе.
СОНЯ_ СОНИНА
Измените свой образ и внешность, если это поможет вам повысить настроение и уверенность.
Top ④ik
Не забывайте о собственном достоинстве и не опускайтесь до взаимодействия с разлучницей или мстительных действий. Поднимитесь над этими ситуациями и сделайте все возможное для своего благополучия.
Крошечка
Измена мужа может быть сложной ситуацией, но также может быть возможностью для личностного роста и перемен. Подходите к проблемам с уверенностью, преодолевайте их и стремитесь к новым уровням развития.
Инга
Процесс преодоления измены требует времени и индивидуального подхода. Консультация с профессиональным психологом может быть полезной для разбора сложных эмоций и помощи в обработке прошлых событий.
МиСтеРа
Важно помнить, что решение остаться в отношениях после измены или разрыве зависит от личных обстоятельств и благополучия каждого партнера. Не всегда возможно восстановить доверие и восстановить отношения, и в этом случае разрыв может быть лучшим решением.
Маруся КЛимова
Обсуждение и обработка прошлых событий с партнером может быть полезным, но такие разговоры должны быть основаны на взаимном уважении и поддержке. Каждый партнер должен иметь возможность выразить свои чувства и слушать друг друга без осуждения.
MuRkA
Письма и договоры могут быть полезными инструментами для общения и установления новых соглашений, но важно помнить, что они не могут исправить все проблемы и не являются гарантией успеха в отношениях. Они должны служить как средство выражения чувств и взаимопонимания.
ň°ℍчú₭
Процесс преодоления измены может быть сложным и требовать времени. Важно обращаться за поддержкой к профессионалам, доверять своим чувствам и принимать решения, которые соответствуют вашему благополучию и счастью.