Как начать жить после измены мужа, если не хочется
арт пары под зонтиком Image by mohamed Hassan from Pixabay

Как жить дальше после измены мужа – советы психолога

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Несмотря на то, что семейные узы создаются по любви, фундаментом брака служит доверие. Если муж изменил, то все, что казалось таким прочным и надежным, превратилось в обломки. Давай попробуем разобраться, как жить после измены мужа.

Немного статистики

девушка с рубашкой парня
Фото автора Ron Lach: Pexels

В России в 2020 году проводился опрос, в котором участвовало 3000 мужчин, он показал следующие результаты:

  • 76 % русскоговорящих мужчин хоть раз, но изменяли своей жене;
  • 60 % имели внебрачные отношения на постоянной основе;
  • 11 % встречаются со свободными женщинами;
  • 60 % имеют отношения с чужими женами.

Что делать

Если произошла измена, то пойми, что не 100 % ответственности лежит на мужчине. Да, он предал, твое доверие разрушено, но, когда в семье отсутствует взаимопонимание, то обязательно случится разлад. Чтобы достойно выйти из ситуации, необходимо сделать следующие шаги:

Шаг 1

Прежде всего необходимо пережить шок, в котором ты пребываешь. Кто-то в это время впадает в истерику, на кого-то наступает ступор. Кажется, все, жизнь разрушена, впереди тебя ничего не ждет. Этот период длится до 2 недель. Чтобы пережить его, важно:

  • Не принимай сейчас никакие решения. Твоя основная задача – просто пережить этот период. Если ты начнешь действовать, то попросту наломаешь дров. Выпусти пар. Разговаривай с близкими, психологом.
  • Почитай форумы на эту тематику. Ты не одна такая. Многие женщины переживали измену. Так что этот кошмар — временное явление. Он обязательно закончится.
  • Меньше времени находись в одиночестве, даже, если на общение совсем нет сил. Можешь просто побыть в компании приятных тебе людей. Тебе так станет легче на душе.
  • Выплакай наболевшее, причем столько, сколько потребуется тебе. В это время у тебя произойдет эмоциональный выплеск.

Не зацикливайся на своих переживаниях. Это не лучший помощник.

Шаг 2

Это шаг ответственных решений. Именно от него зависит твоя дальнейшая жизнь. Он непрост, длится до 6 месяцев, удлинение возможно, если у тебя есть настойчивое желание – пострадать. Тебе важно определиться, как дальше жить. Готова ли ты простить измену, или ты постараешься простить.

Жизнь после измены

Жизнь после измены

Большинство женщин неспособно однозначно ответить на этот вопрос. Не торопись. Спроси у себя честно, нужен ли тебе этот человек, представляешь ли ты его с собой рядом.

Если измена уже не первая, муж постоянно просит прощение и клянется, что такого больше не повторится, то будь готова, что тебе еще не раз придется пережить его предательство. Подумай, нужна ли тебе эта постоянная боль. Вряд ли такие отношения приведут тебя к счастью.

Если же измена произошла впервые, муж искренне переживает, делает все, чтобы вернуть семью, задумайся, может быть, имеет смысл и простить, каждый может совершить ошибку. Как пережить этот сложный момент:

  • Освободи голову от мыслей. «Не мусоль» их, а запиши. Самобичевание никому не приносило пользу.
  • Если ты приняла решение сохранять семью, то внимательно посмотри на мужа. Пойми, готов ли он к действиям. Выбери свою тактику, донеси ему то, что требуется тебе, расшифруй, что он доносит до тебя. Решить эти вопросы поможет психолог.
  • Если ты приняла решение о разводе, то твоя задача выплакаться, настроиться на новую жизнь, используя опыт прошлых отношений.

Пережить этот непростой период поможет логический анализ ситуации, медитация.

Шаг 3

Это период восстановления. Его длительность индивидуальна. Зависит только от тебя: от нескольких недель – до нескольких лет. Сейчас ты потихоньку восстанавливаешься, возвращаешься к жизни.

Твое поведение зависит от твоего решения. Если ты не готова пережить предательство, начинай собирать бумаги на развод. Если же не готова жить без мужа, то тебе придется провести работу над собой. Факт прощения должен быть не видимым, а полным. Иначе ты только усилишь свои страдания. Что значит простить:

  • мыслями не возвращаться к измене;
  • при каждой возможности не высказывать мужу;
  • не винить себя.

Советы психолога

Рассмотрим, какие обычно советы дают психологи на консультации по поводу измены мужа:

  • Поговори начистоту, не вспоминая прошедшие обиды и претензии. Анализируй только сложившиеся обстоятельства.
  • Без ссор расскажите друг другу о тех качествах, которые вас раздражают. После чего найдите общее решение, как выйти из ситуации.
  • Выгляди во время разговора не опухшей от слез, а уверенной, неотразимой, грациозной.
  • Если тебе сложно разговаривать, то напиши письмо мужу. Не печатай, напиши своей рукой, посиди, подумай. Отдай ему письмо. Пусть он прочитает как хочет, без тебя или с тобой. Перед тем, как писать письмо, проанализируй его цель: это очередной разнос или передача твоей боли.
  • Не заключай сделку со свей совестью, не замалчивай проблему, стараясь таким образом вернуть прошлые отношения. Пойми, их вернуть невозможно. Если ты решилась, то следует начинать строить новые, опираясь на полученный опыт, проанализировав, в чем была твоя ошибка.
  • Займись темой самооценки. Проведи анализ, сходи на консультацию к психологу, изучи методы, которые помогут тебе ее поднять. Сможет помочь поднять самооценку книга Михаила Лабковского «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
  • Не допускай продолжительные скандалы. Агрессия не принесет результата. Выплеснуть негатив без сомнения нужно, иначе он разрушит тебя, но в менее разрушительную сторону.  Сделай это в одиночестве. Также не вызывай жалость у мужа.
  • Для того, чтобы душевная рана зажила, необходимо время. Обрати внимание на духовное, физическое, интеллектуальное развитие, прогнав таким образом печаль. Не жди, что счастье к тебе придет, создавай его сама. Сними накопленные деньги, езжай в путешествие.
  • Если диалог был с мужем конструктивен, вы приняли решение остаться вместе, то начинайте активно сближаться. Возьмите отпуск, отвезите детей к родителям, сами отправьтесь в небольшое путешествие. Атмосфера второго медового месяца будет вам помощником для начала новых отношений.
  • Подумай об изменениях, о своих ошибках, как их устранить, как обрести новые качества, саморазвивайся. Почитай книгу Елизаветы Бабановой «К дзену на шпильках». Автор дает простые и вместе с тем действенные советы, помогающие изменить свои установки, свое отношение к жизни.
  • Изменись внешне. Смени прическу, стиль одежды. Таким образом поднимется и твое настроение.
  • Будь счастлива. Как говорит известный семейный психолог Сатья, счастье женщины на 90 % зависит от нее самой. Если она решит быть счастливой, то никакой мужчина не сможет ей в этом помешать. Пойми, ничего не случилось. Все живы, и даже здоровы. Научись держать удар. Сгреби все неприятности и выброси из своей жизни.
  • Сохрани свое достоинство. Если ты узнала об измене, то не опускайся до общения с разлучницей, изобличения ее, сбора порочащих ее фактов. Будь выше даже ценой невероятных усилий ради себя.
  • Не впадай в народную русскую забаву: немедленно отплатить ему тем же. Конечно, это несложно, но утешением это точно не станет. Если тебя втолкнули в грязь, твоя задача выбраться из нее, сделать все, чтобы забыть об этой неприятной ситуации. Если ты вступила в случайную связь, то автоматически из одной грязи попадаешь в другую.

Измена мужа – серьезная ситуация. Но пережить ее возможно. Иногда она бывает шагом к саморазвитию, переменам, осознанию свой силы. Научись преодолевать проблемы, выходи на новый уровень личностного развития.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ну что значит жить не хочется. надо, несмотря ни на что. измену мужа конечно сразу не забудешь и надо просто решить будешь ли ты с ним дальше или будешь строить судьбу самостоятельно с другим человеком

  2. avatar

    Тоже столкнулась с изменой своего парня. Хорошо, что на тот момент мы еще не успели пожениться. Узнала случайно, доброжелатели постарались. Не смогла простить, хоть он и ползал буквально на коленях. Человек был неплохой, но как оказалось с гнильцой..

    • avatar

      Гость

      правильно сделали, что не простили. это повторилось бы в дальнейшем и ни один раз. общего у вас с ним ничего нет ни семьи ни детей, так что норм)

  3. avatar

    У меня муж тоже сходил на лево, причем не один раз, а завел себе именно любовницу. Долго я об этом не знала, а как узнала, так устроила ему взбучку. Он метался, никак не мог определиться, ходил туда сюда. У нас общий ребенок, поэтому категорически не стала его выпроваживать. Думала нагуляется и вернется, так и случилось. Сейчас как шелковый, все делает о чем ни попрошу. Но обида и боль осталась

  4. avatar

    ни за что бы не простила измену, это же подлость. дальше так и будет по жизни гулять

  5. avatar

    У меня у сестры гулял постоянно, терпела два года, потом развелась. Хорошо, что бог детей не дал. Потом встретила другого человека, снова вышла замуж, уже двое деток. Тоже есть проблемы, но другого плана…

    • avatar

      Гость

      хорошо, что ребенка не успела родить, а то пришлось бы на эту рожу всю жизнь смотреть(

  6. avatar

    Простить очень тяжело, да наверное даже невозможно. Не верю я женщинам, которые говорят, что простили.Скорее всего у них тоже рыльце в пуху….

    • avatar

      Знаю пары где гуляют оба, и ничего, живут. быт и дети держат

  7. avatar

    Да, вот я совершила ошибку и опустилась до разборки с любовницей. В результате себя еще больше унизила, так что не стоило это делать. Муж то остался, но думаю, что все равно погуливает. Противно, но у нас общий бизнес на двоих, пока никак не развязаться. Живем вместе, но как соседи

    • avatar

      Гость

      зачем так жить, ведь время очень быстро пролетает(

  8. avatar

    Не знаю, даже мыслей не допускаю, что мой гражданский муж будет мне изменять. Никогда ни телефон ни проверяю, ни соц сети. Надо доверять друг другу, а иначе зачем жить вместе

  9. avatar

    что парень кобель видно уже с первой встречи. у меня было таких несколько. идут с тобой, а на других пялятся. я с такими сразу рву отношения, чтобы они там не блеяли

    • avatar

      Гость

      правильно, я должна быть для парня единственной богиней)

  10. avatar

    Я после измены мужа долго не могла отойти. Полгода точно ходила как в воду опущенная. Потом взяла себя в руки, привела себя в порядок-поменяла имидж, сменила сферу деятельности. Стало полегче, но до конца так и не простила…

close
up