Как избавиться от созависимости при алкоголизме – советы психолога
розовая пантера с бутылками Фото @pixabay

Как избавиться от созависимости в отношениях с алкоголиком

Виктория Пономарёва

Автор

Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Созависимость в отношениях с алкоголиком — одна из самых сильных и разрушительных форм взаимодействия между тобой и любимым человеком. Проявляется она так: ты навязываешь свою заботу, посвящая свою жизнь уходу за алкозависимым, стремлениям отвадить его от зеленого змия.

На этом фоне стираются твои потребности к саморазвитию, удовлетворению собственных нужд и желаний, поэтому важно разобраться в причинах созависимости и как можно раньше отказаться от нее. 

Что такое созависимость

парень с бутылкой
Фото автора Jonathon Burton: Pexels

У этой проблемы много научных характеристик. В частности, супруги Дженей и Берри Уайнхолды, специализирующиеся на психологии отношений и психотерапии, объясняют ее как «приобретенное дисфункциональное поведение, которое возникает вследствие незавершенности решения одной или более задач развития личности в раннем детстве».

Также это явление определяют как патологическое состояние, для которого характерна ненормальная увлеченность кем-то. Чаще в роли объекта созависимости выступает родственник, муж или другой близкий человек, больной алкоголизмом или наркоманией.

Здесь-то и кроется парадокс: ты испытываешь неприязнь к пьющим людям, брезгуешь общением и сторонишься выпивох на улице, но в созависимых отношениях именно такого человека выдвигаешь на первый план. Вокруг алкоголика сосредоточены все твои мысли и надежды, его жизнь замещает твою собственную.

Так происходит из-за способности психики к адаптации к текущим условиям: сначала ты миришься с пропущенной рюмкой, а затем — помогаешь приемщику тары выполнять месячные планы. При этом выход из созависимости — дело крайне трудное и болезненное, но необходимое для того, чтобы ты могла развиваться, самореализоваться и жить той жизнью, которая будет доставлять удовольствие.

Как избавиться от созависимости при алкоголизме?

Со стороны всё кажется проще, чем есть на самом деле: когда любимый человек предпочитает выпивку нормальным отношениям, с ним следует расходиться. Но на деле ты, как и миллионы других женщин, не торопишься этого делать, руководствуясь различными отговорками. Почему так происходит и как найти выход? 

  • Незавершенность, провоцирующая зацикленность

Твоему мозгу нужно обоснование для того, чтобы поставить «точку». Это касается не только созависимости, но и любых бытовых дел. Условно: почистила зубы — поставила щетку в стаканчик и забыла. Сдала отчет — вычеркнула этот пункт из списка дел и живешь дальше.

Но если этого финального штриха не происходит, то мозг продолжает воспринимать ситуацию, как продолжающуюся и требующую твоего в ней участия.

Применимо к созависимости это выглядит так: ты ограничиваешь выпивоху в алкоголе, но не решаешь его проблему с алкоголизмом, и мозг это понимает. Для выхода из созависимости в таком случае есть два пути:

Как помочь мужу алкоголику?

Как помочь мужу алкоголику?

  • подтолкнуть алкоголика к пересмотру своего образа поведения (к полноценному лечению, а не обещаниям такового);
  • выйти из собственной зоны комфорта (по факту, привычного дискомфорта) и прекратить всяческие контакты с алкозависимым человеком.
  • Созависимость как почва для вуалирования детских травм

Фундамент для психологического благополучия человека закладывается в раннем детстве и с годами лишь дополняется с учетом особенностей жизни в социуме. Так, из детства ты притягиваешь массу поведенческих стереотипов и реакций на те или иные события, основой которых стало некорректное воспитание, формат семейных отношений и другие внутрисемейные особенности.

Часто это происходит неосознанно. К примеру, ты росла без отца. Базовые потребности в безопасности, защите, заботе со стороны папы остались не удовлетворены, и ты стараешься их наверстать, перекладывая функции отца на другого мужчину.

В дальнейшем, когда этот мужчина начинает увлекаться выпивкой, ты «включаешь» режим дочки: остаешься рядом, не осмеливаешься ставить его в жесткие рамки трезвости, как единственного приемлемого способа сохранить ваши отношения.

Такая связь может продолжаться всю жизнь, стирая тебя как личность. На первый план всегда будет выходить алкоголик, «заменивший отца».

В данном случае созависимость является следствием более глобальной внутренней проблемы, решению которой способствует обращение к психологу. Заполнить годы безотцовщины невозможно, но специалист поможет тебе пересмотреть свое отношение к этой проблеме, что в итоге поможет завершить отношения с алкоголиком.

  • Проблемы с самооценкой

Другой вариант формирования психологически нездоровой личности, склонной к созависимым отношениям с алкоголиком, ты найдешь при неадекватной оценке собственного «Я». Здесь масса путей развития проблемы, в том числе следующие:

  • завышенные ожидания окружающих и неспособность им соответствовать;
  • обесценивание твоих достижений и формирование неуверенности в себе.
Giphy

При заниженной самооценке, страхе активных действий и общем смирении с внушенной тебе несостоятельностью, любой, даже пьющий, человек будет расценен как спасительная соломинка. Ты смиряешься с его «маленьким» недостатком, а в обмен получаешь необходимые понимание и поддержку.

Этот вопрос также требует участия специалиста, потому что формат «обменных отношений» ее не решает. Наоборот, ты остаешься со своей проблематичной самооценкой и питаешь ее ложными реакциями со стороны алкозависимого.

Если в созависимых отношениях с алкоголиком ты видишь возможность самоспасения, то следует поступить так:

  • работай над корректировкой самооценки: используй аффирмации и другие техники, при выполнении которых подчеркивай собственные достижения, а не концентрируйся на прошлых неудачах;
  • расширяй круг знакомых, наверняка кто-нибудь оценит тебя не под градусом;
  • прими как факт, что прятаться от жизни в созависимых отношениях чревато ее абсолютной потерей для тебя.
  • Гиперопека

Тяга к супергеройству — дело благородное, но не в отношениях с алкоголиком. Ты ворчишь и злишься, но бежишь за утренней минералкой, отдаешь долги за вчерашние посиделки, идешь выбрасывать пустые бутылки и решаешь другие неприятные нюансы, связанные с алкоголизмом супруга.

При этом, ты считаешь, что «заметание следов» восстанавливает комфортный быт, но на самом деле содействуешь неадекватным поступкам алкоголика путем устранения их последствий.

Научись воспринимать своего супруга, как взрослую самостоятельную личность. Он не твой сын, он не маленький ребенок, нуждающийся в уходе. Наоборот.

Этот человек является главой семьи, на котором лежит обязанность ее обеспечения в материальных, духовных и иных нуждах. Если ты каждый раз вытираешь ему нос, то он никогда не будет прилагать усилия для выполнения своих обязательств.

Поэтому важно, чтобы любимый человек сам отвечал за свое некорректное поведение и работал над ошибками.

В конечном счете, созависимость в отношениях с алкоголиком часто является способом бегства от собственной жизни, что обусловлено индивидуальными проблемами психологического характера.

Вырваться из нее тебе поможет только зрелое восприятие собственной личности, желание и готовность двигаться вперед, а также осознание того, что еще никому не удавалось помочь алкоголику завязать с выпивкой без его добровольного согласия и желания.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up