Не так важно, зачем ты худела – медицинские показания, эстетика или нечто иное. Гораздо важнее, что ты проделала огромную работу над собой. Даже если ты находишься в самом начале пути, тебя все равно можно назвать героиней. Кардинально изменить свою внешность – это просто вау!
Что же может испортить радость от сброшенных килограммов? Дряблая, обвисшая кожа, которая мешает наслаждаться видом твоего нового тела. С этим регулярно сталкиваются люди, сбросившие двадцать, тридцать, а то и больше килограмм. Так можно ли справиться с этой проблемой?
В чем же причина
Первое, что тебе нужно понять – твое тело заботится о тебе, запасая жир. Это, по сути, лишняя энергия из пищи, которую ты не смогла потратить. Организм откладывает эти излишки «на черный день» – ведь где сегодня густо, завтра может быть пусто. Для твоего тела жир – ценнейший ресурс, который нельзя просто так разбазаривать.
Но тут ты садишься на диету и перестаешь давать организму необходимое количество энергии. Что же ему остается? Доставать эти самые запасы, чтоб обеспечивать тебе нормальное, комфортное существование. Твое тело не хочет отдавать жир, а ты его вынуждаешь. Скажет ли оно тебе спасибо после этого?
- Первая причина. Слишком быстрое похудение.
Если ты сбрасывала вес чересчур стремительно, теряя в месяц по 7-10 килограмм жира, то просто представь, какому стрессу ты подвергла свой организм. В таких экстремальных условиях он просто не мог обеспечивать еще и эстетичный вид кожи.
- Вторая причина. Малое количество питательных веществ.
В погоне за быстрым результатом ты отказалась от жирной молочки, рыбы, орехов и мяса? В таком случае ты лишила свой и без того стрессующий организм необходимых веществ. Коже необходимы жирные кислоты и витамин Е. Получить эти вещества можно лишь из тех продуктов, которые запрещены большинством диет.
Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?
- Третья причина. Недостаточное количество физической активности.
Ты слышала, что похудеть можно и без спорта? Это правда. Но только если тебя волнует не качество конечного результата, а похудение как таковое. Исключение спорта на время диеты – прямой путь к дряблости кожи.
- Четвертая причина. Возрастные изменения.
К сожалению, чем старше ты становишься, тем хуже становится кожа. Необходимые вещества перестают вырабатываться в достаточном количестве, из-за чего кожа обвисает. Женщина за 40, похудевшая на несколько десятков килограмм, столкнется с обвисшей кожей почти в 100% случаев.
Первые две причины особенно актуальны, если ты страдаешь расстройством пищевого поведения. В таком случае, поставь на первое место не эстетический вид своего тела, а психическое состояние. Если не займешься этим сейчас, дальше будет только хуже. Если же ты здорова, просто допустила некоторые ошибки при похудении, переходи к следующему пункту.
Пути решения проблемы
В интернете ты найдешь достаточно способов избавиться от дряблой кожи. Назойливые баннеры, рекламирующие чудесные крема, прилагаются. Не нужно впадать в отчаяние, скупая все, что попадается тебе на глаза. Никакие чудесные пояса из телемагазинов не помогут, если кожа уже обвисла. И уж тем более не спасут дыхательные практики, медитация и прочая эзотерика.
Постарайся принять горькую правду: обвисшая кожа никуда не денется сама по себе. Она не исчезнет, словно ее никогда и не было. Придание твоему телу эстетического вида – долгий, затратный процесс, требующий от тебя терпения и немалых денег. И помочь тебе смогут только профессионалы в клиниках. Подумай о таких процедурах:
- Термолифтинг
Врач с помощью специальных устройств будет нагревать нижние слои твоей кожи. Из-за этого коллаген будет выделяться интенсивнее, а кожа начнет подтягиваться и разглаживаться. Тебе придется пройти курс процедур, причем количество сеансов будет зависеть от запущенности проблемы.
- Нитевой лифтинг
Если говорить совсем уж просто, специалист формирует с помощью специальных нитей правильную форму тела. Это почти как пластическая хирургия, только гораздо безопаснее. Подтяжка не на всю жизнь – в зависимости от используемого материала, нити остаются эффективными от 2 до 7 лет.
- Лазерный лифтинг
Этот способ успел стать классическим, однако он подойдет только для обвисшей после похудения кожи лица. Для живота лазер недостаточно мощный. С помощью специального аппарата, косметолог запускает процессы обновления в глубоких слоях кожи, благодаря чему она становится более упругой.
- Абдоминопластика
Звучит страшно, а на деле так и есть. Пожалуй, самый жесткий и радикальный способ избавления от дряблой кожи – позволить хирургу отрезать ее. К сожалению, далеко не всегда простые косметологические процедуры оказываются эффективны. Пластическая операция – серьезный, но эффективный шаг.
Ты спросишь: а что, способов подтянуть кожу дома совсем нет? В теории, конечно, есть, но далеко не всегда эти способы оказываются действенны. Если ты сбросила 50 килограмм всего за полгода, то домашние методы едва ли помогут. Если же проблема не настолько серьезна, обрати внимание на следующие пункты:
- правильное питание;
- силовые тренировки с нагрузкой на проблемную зону;
- массажи и обертывания;
- контрастный душ;
- поддержание водного баланса.
Заниматься эти нужно ежедневно. В питании особый упор делай на жирные продукты. И речь сейчас не о чипсах и майонезе. Твоему организму нужны жирные кислоты из рыбы, яиц, творога, различный орехов, бобовых, семян. Массажи, обертывания и контрастный душ активируют приток крови к проблемным местам, стимулируя обновление клеток.
С силовыми тренировками уже интереснее. Кажется, что обвисшую кожу можно «натянуть» на мышцы, если их нарастить. Это не совсем верно. Просто сильные, крепкие мышцы будут крепче держать твою кожу, и визуально она будет казаться менее дряблой. Именно силовые нагрузки, а не кардио, запомни!
Как предотвратить проблему
Если находишься в самом начале пути к идеальному телу, то ты еще можешь не допустить появления дряблой кожи. К сожалению, эти советы не всегда работают для тех, кто собирается скинуть значительное количество килограмм. Но ты можешь попытаться уменьшить негативные последствия:
- теряй не более 2-3 килограмм в месяц;
- уменьшай количество углеводов, но не исключай их полностью;
- добавь в рацион больше жирных кислот и белка;
- увеличь количество силовых тренировок;
- пей достаточно воды;
- увеличь количество клетчатки в рационе.
Спешка хороша при ловле блох. Быстрое похудение никогда не будет качественным, и обвисшая кожа – далеко не самое страшное из возможных последствий. Гормональные нарушения, болезни органов пищеварения, психические проблемы – это лишь малая часть того, к чему приводит похудение в экстремально быстрые сроки.
Твое тело должно успевать адаптироваться к изменениям, иначе оно начнет активно им сопротивляться. Помни: организм – твой друг, а не враг. Весь этот жир был накоплен только для того, чтоб защитить тебя в будущем. Береги свое тело и не позволяй ему страдать – только так ты сможешь добиться успеха в непростом деле похудения.
ХуЛиГанКа НоЧноГо ГоРоДа
После похудения я столкнулась с проблемой обвисшей кожи. Я начала уделять особое внимание укреплению своего тела через упражнения силового тренинга. Это помогло мне улучшить тонус кожи и подтянуть ее в тех местах, где она была обвисшей.
Вика Ви
Чтобы справиться с обвисшей кожей, я включила в свой режим ухода за кожей массаж и скрабирование. Эти процедуры помогают улучшить кровообращение и стимулировать процесс обновления кожи. Кроме того, я использовала кремы и сыворотки с активными ингредиентами, такими как коллаген и эластин, которые помогли восстановить упругость кожи.
Night cat
После похудения я обратилась к профессиональному массажисту, специализирующемуся на лимфодренажном массаже. Этот вид массажа помогает улучшить отток лишней жидкости из тканей и укрепить тонус кожи. Регулярные сеансы помогли мне значительно улучшить состояние обвисшей кожи.
Уруруру_**
Я начала употреблять больше пищи, богатой антиоксидантами, таких как фрукты, овощи и зеленый чай. Антиоксиданты способствуют борьбе с свободными радикалами и помогают улучшить упругость и качество кожи. Кроме того, я обратила внимание на свое питание, чтобы убедиться, что получаю достаточно витаминов и питательных веществ для поддержания здоровья кожи.
one pilоts
Для борьбы с обвисшей кожей после похудения я начала использовать специальные кремы и лосьоны с ретинолом. Ретинол способствует стимуляции производства коллагена и эластина в коже, что помогает укрепить ее и сделать ее более упругой. Регулярное применение ретинола в моем режиме ухода за кожей дало видимые результаты и помогло улучшить состояние обвисшей кожи.
^^ПомидорКа^^
Чтобы справиться с обвисшей кожей после похудения, я регулярно занималась упражнениями, направленными на укрепление мышц. Особое внимание я уделяла тренировке мышц в области брюшного пресса, рук и ног. Это помогло мне улучшить контур тела и уплотнить обвисшую кожу.
FlowerAngel
Я начала принимать дополнительные меры по увлажнению кожи после похудения. Регулярное использование увлажняющих и питательных масел, сывороток и кремов помогло мне улучшить упругость и эластичность кожи. Также я увеличила потребление воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Vanilnaya
Для борьбы с обвисшей кожей я обратилась к процедурам в салоне красоты, таким как радиочастотный лифтинг или ультразвуковая терапия. Эти процедуры способствуют стимуляции коллагена и эластина, что помогает укрепить тонус кожи и улучшить ее внешний вид.
Алиса Каменская
Важным шагом в справлении с обвисшей кожей после похудения было осознание, что это нормальная реакция организма на изменение веса. Я давала себе время и терпение, чтобы понять, что результаты не приходят мгновенно, и что улучшение требует последовательности и усилий. Это помогло мне сохранять мотивацию и продолжать работать над улучшением состояния кожи.
Ольга
Наконец, я обратила внимание на свою позитивную ментальность и отношение к своему телу. Я приняла свое тело с его преимуществами и недостатками, и научилась любить и уважать себя независимо от состояния кожи. Позитивное отношение и самолюбие помогли мне преодолеть самокритику и сосредоточиться на здоровом и сбалансированном образе жизни.
He_TTpugyMaJ
Чтобы предотвратить обвисание кожи при похудении, я активно включила силовые тренировки в свою программу физической активности. Это помогло мне укрепить мышцы и поддержать тонус кожи, чтобы она оставалась упругой.
Грешница
Регулярный массаж кожи помогает улучшить кровообращение и стимулирует естественное производство коллагена и эластина. Я использовала специальные щетки для тела и массажные кисти, чтобы делать массаж перед принятием душа. Это способствовало поддержанию упругости кожи.
Настя
Хорошее увлажнение кожи имеет ключевое значение для ее здоровья и эластичности. Я использовала увлажняющие кремы и лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту и другие питательные компоненты. Регулярное увлажнение помогало моей коже сохранять естественный барьер и предотвращало ее обвисание.
Аистенок
Правильное питание также играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Я старалась употреблять продукты, богатые антиоксидантами и питательными веществами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Это помогало моей коже оставаться здоровой и упругой.
Tiana
Не менее важным фактором была постепенность в процессе похудения. Резкое и экстремальное похудение может увеличить риск обвисания кожи. Я предпочитала умеренные и устойчивые изменения в своем рационе и уровне физической активности. Такой подход помогал моей коже медленно сокращаться вместе с изменениями в моем теле и предотвращал ее обвисание.
olly55
Важным аспектом для предотвращения обвисания кожи при похудении было употребление достаточного количества воды. Я старалась пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. Хорошая гидратация помогала сохранять упругость и эластичность кожи.
ЕVгения
Я избегала крайних диет и быстрых способов похудения, которые могут привести к резкой потере веса и обвисанию кожи. Вместо этого, я предпочитала здоровое и умеренное снижение веса, основанное на сбалансированном питании и регулярной физической активности.
Ann
Для укрепления тонуса кожи я регулярно использовала упражнения, направленные на работу с мышцами проблемных зон, таких как живот, бедра и руки. Присоединение к фитнес-программе или занятия с тренером помогали мне правильно выполнять упражнения и достигать желаемых результатов.
\soundwave\
Я также использовала специальные кремы и лосьоны с активными ингредиентами, например, с коэнзимом Q10 или ретинолом. Эти компоненты помогают стимулировать производство коллагена и эластина в коже, способствуя ее укреплению и предотвращая обвисание.
pudovа
Регулярные процедуры тонизации и укрепления кожи, такие как массаж лица, маски и скрабы, также были важными в моем режиме ухода за кожей. Они помогали улучшить кровообращение, стимулировать клеточное обновление и поддерживать упругость кожи.
Люда Кривцун
Блин, кто бы мог подумать, что после похудения меня будут встречать обвисшие кожные складки! Это какое-то несправедливое вознаграждение за все те диеты и тренировки.
oleGey
Честно говоря, когда я увидела, что у меня начали появляться обвисшие ручки и животик после похудения, я была как “О, серьезно?! Я просто променяла свои любимые пирожные на это?!”
shylka
Обвисшая кожа после похудения – это как наглый подарок от жизни. Каждый день вижу его в зеркале и думаю: “Спасибо, жизнь, что напомнила мне о моей бывшей жирной жизни!”
Натали
После похудения у меня появилась обвисшая кожа, и я приняла решение называть это своими “памятными шрамами”. Они напоминают мне о моем пути к здоровому образу жизни и том, как я преодолела свои собственные ограничения.
°•Øдинøчка•°
Никто не предупредил меня, что после похудения моя кожа может обвиснуть! Теперь у меня есть эта забавная колбаска на животе, которая никак не хочет уйти. Кто-нибудь знает, как открыть “обвисшая кожа – бесплатно” розыгрыш?
Сверчок
Похудение – это как настоящая лотерея: ты можешь выиграть идеальную фигуру, но обвисшая кожа – твой приз за удачный билет. Кто бы мог подумать, что я стану обладательницей такого “сувенира”.
ЕВа
Некоторые говорят, что обвисшая кожа после похудения – это как бейсбольная перчатка, натянутая на палку. Ну что ж, я тоже могу играть в бейсбол с моими “перчатками” на бедрах, но никто не гарантирует, что я смогу поймать мяч!