девушка в ванной в розовых туфлях Фото автора Snack Toronto: Pexels

Как научиться ходить на каблуках уверенно и красиво: подборка лайфхаков

Мария Пенчковская

Автор

Прошла несколько топовых марафонов: Beauty Intensive 2.0, Идеальная кожа, в...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Ты замечала, как меняется походка, осанка и даже самоощущение, стоит только примерить красивые туфли на высоком каблуке? Правда, передвигаться в такой обуви далеко не так просто, как это демонстрируют модели и актрисы. Если хочешь научиться ходить на высоких каблуках – скорее читай материал, мы приготовили для тебя целых 5 рабочих лайфхаков.

Найди свои туфли

статуя ног на каблуках
Фото автора Liza Lova: Pexels

Начнем с очевидного – с правильного выбора обуви. От колодки зависит многое. Неудобная колодка не только убьет твою красивую походку, но заодно навредит всему опорно-двигательному аппарату. Если не собираешься в будущем становится постоянной клиенткой мануального терапевта, обращая внимание на качество обуви, которую собираешься носить.

Как правильно подобрать колодку тебе никто не скажет, так как все зависит от твоего ощущения. Если туфли нравятся, в них удобно ходить, нигде ничего не жмет и не давит – отлично, они твои. А вот неприятное жжение в подъеме стопы – тревожный звоночек, обязательно обрати внимание.

В целом, чтобы подобрать удобную обувь на каблуке, в ней нужно немного походить. Избавляйся от привычки заказывать обувь онлайн или делать покупку после беглой примерки. С кроссовками это может и сработает, но с обувью на каблуке – никогда. Поэтому настраивайся на долгую примерку: в магазине придется немного походить и хотя бы минут 5 посидеть в новой паре, чтобы убедиться в правильности посадки по ноге.

С высотой каблука тоже не все просто. Подбирай обувь не по высоте каблука, а по комфортной посадке. Бывает так, что 15 см шпильки вообще не ощущается – это и есть правильно подобранная обувь.

Как научиться ходить на каблуках?

Как научиться ходить на каблуках?

Если туфли удобные, но каблук слишком высокий – не переживай, над балансировкой и правильной походкой ты поработать сможешь. Немного тренировок – и будешь порхать на своей огромной шпильке.

А вот если колодка неудобная и обувь не сидит по ноге комфортно, то совершенно не важно, 5 см каблука или 15 см – ходить красиво ты все равно не сможешь, сколько не пытайся.

Хочешь идти – иди

Второй очевидный совет, которым так часто пренебрегают девушки: если хочешь научиться ходить на каблуках, нужно больше ходить. Самая распространенная ошибка: купить новые туфли на высоком каблуке, понять, что ходить в них как-то не очень, забросить на дальнюю полку и поставить крест на дальнейших попытках.

Не надо так. Если купила классные туфли, колодка удобная, а дизайн радует глаз – носи их. Каждый день, хотя бы по полчаса, просто ходи по дому в новеньких туфлях. Спустя неделю таких тренировок можешь смело начать выводить туфельки в свет.

Маленькими шажочками

Теперь перейдем к практике. Итак, чтобы красиво идти на высоком каблуке, никуда не спеши. Маленькие шаги и мягкое полусогнутое колено – вот основа красивой походки на высоком каблуке. Чтобы не вышагивать, как солдат, выпрямляя ногу, обращай внимание на положение колена. Оно должно быть мягким, естественно согнутым.

Не нужно намерено стараться выпрямить ногу – это выглядит очень неестественно. И не нужно стараться согнуть колено сильнее, чем это предусмотрено природой – так ты будешь ходить на полусогнутых, а это совсем не то, что называют красивой походкой.

Итак, как начать ходить правильно:

  • ставь ноги по одной линии;
  • не напрягай колено;
Giphy
  • делай шаг, сначала ставь пятку, потом носок;
  • делай небольшие шажки.

Тренируйся дома, установи размер шага, и контролируй, чтобы не делать шаг шире. Полчаса тренировок – и ты поймешь, как правильно ставить ногу.

Грудь вперед, нос – в небо

На каблуках важен баланс, он достигается с помощью правильной осанки. Итак, прежде чем сделать шаг, выпрями плечи и слегка сведи лопатки.

Грудь выдвини вперед, живот подтяни, носик слегка вздернут. Смотри свысока, но без презрительного взгляда – это портит все впечатление. Впрочем, пока тренируешься дома, можешь представлять себя королевой, взирающей на подданных.

Следи за тем, чтобы живот был втянут. Так ты слегка напрягаешь мышцы спины, а значит боль в пояснице после прогулки на высоких каблуках тебе не грозит. Не сутулься, иначе походка станет неуверенной.

Фото автора Godisable Jacob: Pexels

Лучше всего тренировать перед зеркалом. Во-первых, так ты сразу сможешь исправить все ошибки. Во-вторых, увидишь, какой эффект производит твоя походка, сможешь зарядиться мотивацией на успех.

Выходи в люди

Освоив каблуки дома, не откладывай выход в люди. Понятно, что сразу выбирать шпильки на полный рабочий день – это не лучшее решение. Поэтому начни с малого и запланируй пятнадцатиминутную прогулку в магазин и обратно. Ты сразу поймешь, как это важно, ведь ходить по ровному полу дома – это одно, а покорять асфальт со всеми его неровностями – совершенно иное.

Кстати, для первого выхода выбери широкие штаны или юбку в пол. Так ты лучше сосредоточишься на равновесии и препятствиях на твоем пути и можешь не париться о том, как выглядят твои колени. Только не привыкай и не расслабляйся, ведь штаны рано или поздно придется заменить на мини.

Как постепенно перейти на высокий каблук

Если ты раньше никогда не носила шпильки, лучше осваивай каблук постепенно. Сначала подбери туфли на небольшой шпильке – до 5см.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Прорепетируй походку дома и скорее выходи на улицу. Такие каблуки достаточно устойчивые, ходить будет комфортно. Привыкни к такому каблуку, а через месяц купи туфли на каблуке повыше – уже 6-7 см. Так постепенно увеличивай высоту каблука до тех пор, пока не начнешь себя чувствовать комфортно «на любой высоте».

В первое время не забудь брать с собой «сменку». Ноги могут уставать от долгих прогулок на высоком или даже среднем каблуке, поэтому полезно иметь под рукой удобную пару любимой обуви.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up