Комментарии пользователя
Общайся с поддерживающими людьми. Общение с людьми, которые тебя понимают и поддерживают, может быть ценным в процессе избегания накручивания негатива. Обратись к друзьям или семье, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами. Возможно, они смогут предложить новую перспективу или поддержать тебя в сложной ситуации.
переигрывать сценарий, кстати, очень помогает. это как с боггартом в Гарри Поттере. свои страхи (иррациональные) переводить в шутку