Не хочу общаться с матерью – советы психолога, что делать

Если ты, даже будучи взрослой, до сих пор испытываешь сильные негативные эмоции по отношению к матери, если в тебе накопились обиды, то просто перестать общаться – это не выход. Ты можешь выйти замуж, уехать на другой конец страны, но проблема так и останется. 

Более того, пока ты ее не решишь, хочешь ты того или нет, она будет влиять на твои нынешние отношения. Поэтому для твоего счастья и благополучия нужно этот конфликт разрешить, для этого:

• перестань подавлять в себе негативные чувства и сними социальный запрет – ты имеешь полное право злиться или обижаться на мать;
• четко сформулируй для себя причину вашего конфликта и прими ее, как данность, с которой тебе пришлось жить все детство;
• попробуй абстрагироваться от этой ситуации, посмотреть на нее как сторонний наблюдатель и ответь на вопрос, почему мать поступала именно так. Какие у нее были причины? Какие потребности стояли за ее поступком? Поставь себя на ее место и попробуй понять ее чувства;
• независимо посмотри на свои поступки – возможно, ты тоже была в чем-то не права, где-то переходила черту, где-то реагировала слишком бурно. Это нормально. Ты тоже не обязана быть идеальной дочерью;
• прими тот факт, что не бывает идеальных людей. Мы все ошибаемся. Велика вероятность, что все ошибки, которая допустила твоя мать, были сделаны не специально;

• в спокойной атмосфере, когда ты все осознала и набралась сил, попробуй с ней поговорить, но только без упреков и обвинений. Скажи, что ты понимаешь, почему она так поступала и что она делала все, что могла. В то же время расскажи о своих чувствах и о том, как тебе было тяжело. Возможно, к этому разговору придется вернуться не раз и не два;
• выстраивай психологическую дистанцию – теперь ты взрослая, независимая, осознанная личность. Ты не обязана жить так, как она сказала. Ты не должна проживать жизнь, которую она тебе придумала и не должна соответствовать всем ее стандартам.

Если ты хочешь стать действительно счастливой и независимой, нужно перестать обвинять мать во всех своих проблемах, взять на себя ответственность, и прожить жизнь так, как ты хочешь. А главное, нужно отпустить свои обиды на маму.

Как общаться с токсичными родителями

Очень часто, уже будучи взрослыми людьми, мы отравляем свою жизнь токсичными отношениями со своими родителями. Большинство из нас росли в атмосфере эмоционального насилия, подавления, частой раздражительности со стороны взрослых. И мы настолько привыкли к такому состоянию, что принимает его как нечто естественное.

И во взрослой жизни мы продолжаем дальше отравлять себе жизнь токсичными отношениями, не понимая, в чем суть проблемы.

Первый шаг на пути к избавлению – распознать токсичных родителей. Их поведение характеризуется следующим образом:

• Острая реакция на незначительные проблемы, мелочи.
• Частые скандалы.
• Много требуют от ребенка.
• Сильная эмоциональная зависимость.
• Часто заставляют ребенка испытывать чувство вины.
• Завышенные ожидания от детей.
• Постоянный контроль, критика и сравнения ребенка с остальными
• Не слышат собственного ребенка, не обращают внимания на его желания, часто обвиняют, не видят в нем личности.
• Не соблюдают личных, пространственных границ.
• Постоянно конкурируют со взрослыми детьми.

Такое хроническое отношение со стороны родителей лишает ребенка уверенности в себе, занижает самооценку. Иногда оно становится настолько невыносимым, что повергает в состояние хронического стресса, постоянной тревожности, депрессии.

С течением времени проблема только усиливается, но самое опасное в ней то, что человек часто не осознает причин именно такого поведения и винит во всем только себя. А природа всех этих явления кроется совсем в ином.

Как бороться с токсичными родителями?

Токсичные родители – вещь очень неприятная, с которой мы вынуждены мириться. Но все же существуют некоторые способы немного отстраниться от негативных родителей:

• Определи личные границы. При постоянном психологическом давлении необходимо проявить характер и очертить нужные границы. Это значит – запастись энергией, терпением и перестать реагировать на разные нападки, насмешки со стороны матери или отца.

Потребность в общении можно удовлетворить разговорами с друзьями, знакомыми. Семья то и дело будет проверять на прочность твое новое поведение, но следует проявить постоянство и настойчивость.

Вскоре ты начнешь получать удовольствие от того, что именно ты контролируешь ситуацию и никому не позволяешь собой манипулировать.

• Проводи меньше времени с токсичными членами семьи. Если ты живешь отдельно, то это достаточно легко сделать. Просто можно сослаться на отсутствие свободного времени или постоянную загруженность на работе.

Таким образом, ты сохранишь близкие отношения, но гораздо меньше будешь страдать от действительно отвратительного характера матери.

• Если настал такой период, что разговаривать по сердцам практически стало невозможно, а каждая беседа дает возможность для очередного скандала, и видеться с мамой нет никакого желания, то лучше на время прекратить общение. В этой ситуации важно уединиться и поработать над своими негативными установками, чтобы в будущем уметь правильно поддержать беседу и научиться избегать конфликтов.

Мысленно представляй себе, какими будут ваши отношения, на какие темы стоит разговаривать, а на какие нет. В своем сознании создай условия, на каких будут базироваться «идеальные» разговоры в будущем.

• Анализируй свои чувства, держи под контролем эмоции, следи за словами. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно лишь научиться по-новому реагировать на выпадки родителей. Иначе говоря – надо сменить шаблон поведения, почувствовать полную внутреннюю свободу.

Это долгий и нелегкий процесс. К сожалению, в большинстве случаев самостоятельно достигнуть состояния внутреннего баланса, психологической зрелости, взрастить спокойствие и научиться отпускать обиды, разочарования практически невозможно. С данной проблемой лучше всего обратиться к психологу или семейному психотерапевту.

• Не теряй уверенности. Отношения с матерью редко строятся на равных условиях, обычно всегда попадаешь в зависимость от того, кто старше, опытнее и умнее тебя. От этого страдает собственная самооценка, уверенность и мировоззрение в целом. Важным моментом в такой ситуации является способность противостоять маме.

Для этого необходимо сформировать умение говорить стоп-фразы, например, если ты хочешь со мной поговорить, то перестань кричать/манипулировать/давить на меня. Начинай чаще практиковать в разговорах слово нет. Прояви силу характера, упрямство и знай себе цену.

• Сохраняй уважение к родителям. Какими бы недостатками они ни обладали, сохраняй к ним уважение. Эти люди дали тебе жизнь, воспитали из тебя человека и выпустили в мир. Конечно, не всегда они ведут себя, как тебе хочется, но нужно уметь принимать их такими, каковы они есть. Важно перед разговором с родителями не забывать повторять позитивные установки и верить в лучшее.
• Токсичность – не твоя вина. Из-за частой раздражительности матери или отца ребенок начинает себя чувствовать виноватым буквально во всем, что творится на земле. При таком мировоззрении качество жизни заметно ухудшается.

Чувство вины будет преследовать тебя до конца жизни, пока ты не осознаешь тот факт, что у твоих родителей свои «тараканы» в голове. Это понимание принесет тебе настоящее облегчение и сделает тебя еще более счастливой.

• Учись зарабатывать деньги. Ничто так не поднимет тебя в глазах родителях, как финансовая состоятельность и независимость. В современном мире существует превеликое число возможностей заработать себе на жизнь и стать по-настоящему самостоятельной, начать жить отдельной жизнью и наконец навсегда избавиться от эмоциональной и материальной зависимости.
• Прими правду о себе. Возможно, извечная критика со стороны матери имеет реальное обоснование. В этой причине ты боишься признаться сама себе, потому что в этом есть и твоя вина. Спокойно прими правду о себе и начинай работать над своим характером и поведением.

Можно рассказать о личностных проблемах близкому другу или психологу. Вместе решить их и изменить себя будет гораздо легче.

• Скажи прямо, что тебе не нравится по отношению к себе. Не копи обид, высказывайся сразу, как только назрело недовольство. Найди для этого необходимые слова и выражения.

Не думай, что тебя тут же поймут, и ситуация измениться. Возможно, возникнут новые недоразумения, но будь всегда готова к открытому общению.

• Дай родителям шанс. Не будь категорична в своих суждениях, следи за речью, старайся не обижать родителей и не ставь на них крест. Конечно, не жди быстрых изменений, проявляй больше заботы и внимания, даже в ущерб себе, находи позитивные моменты в общении с ними.

Проявляй интерес к их делам, узнавай все новое из их жизни, выслушивай мнение, но оставайся при своем, встречайся, не отказывайся от совместных праздников, чаще иди на компромиссы, прощай их. Твоя задача – показать свое расположение к ним и приверженность к семейным ценностям.

Жизнь непредсказуема и, возможно, при определенных обстоятельствах, родители тоже будут готовы измениться. Но люби их, несмотря ни на что, и ощущай ценность каждого момента общения с ними.