Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь - советы психолога
девушка снимает кольцо Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Развод – это всегда потеря, которая переживается болезненно. Потеря значимой части жизни, роли жены, хозяйки вашего общего дома. Ведь последние годы ты с мужем все делала вместе. 

5 стадий горя

Это настоящая утрата, и чтобы ее пережить, нужно пройти 5 стадий горевания. Сначала был шок, ступор, особенно, если инициатором развода был муж. Затем гнев, обвинения, за которыми следуют торги: попытки договориться, вернуться к прежней жизни и сомнения в правильности своего решения. За ними – стадия депрессивного состояния, когда тебе кажется, что мир рухнул и тебе уже ничего не хочется. А потом наступает принятие. Эти стадии ты будешь проходить в своем темпе, но они необходимы, чтобы ты могла закрыть эту часть своей жизни и начать новую.

  • в это время очень важно не сдерживать слезы, не стесняться их, не пытаться казаться сильной. И ты имеешь право горевать;
  • не стесняйся просить поддержки у близких. Найти тех, кто будет на твоей стороне, кто тоже прошел через развод, или кто просто готов тебя поддержать. Очень важно избегать людей, которые будут тебя критиковать, уговаривать вернуться, «пугать» тем, как тяжело без мужа;
  • откажись от чувства вины и вопроса «что я сделала не так?». Есть вещи, над которыми мы просто не властны, нам остается только смириться с ними и жить дальше;
  • подумай, как занять выходные и праздники, ведь раньше это время вы всегда проводили вместе. Что ты всегда мечтала сделать? Куда пойти? С какими людьми встретиться? Старайся не оставаться в праздники одна;
  • восстанови старые социальные связи, с которыми тебе пришлось распрощаться после замужества, и приобретай новые;
  • определи ближайшие жизненные цели. Жизнь была расписана на годы вперед, но эти планы были совместные. Подумай, о чем всегда мечтала именно ты? Сформулируй цель, разбей ее на задачи и действуй;
  • не спеши начинать новые отношения, ведь часто это просто бегство от одиночества.

Подумай, что хорошего ты вынесла из брака, что он тебе дал, чему научил. Прими этот опыт с благодарностью и признай, что пора двигаться дальше, к новой жизни. Подумай о том, что можешь себе позволить такого, чего не могла позволить, находясь в браке. Подумай о перспективах, которые перед тобой открываются. Это время для саморазвития, обретения себя новой, не ограниченной лишь ролью чей-то жены, это время самостоятельности и свободы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    с самого начала думала что мой брак уникальный, за пять лет ни одной ссоры, ни одного косого взляда или слова, а когда из-за мелочи поссорились — год прожили отдельно и развелись, у меня не было ощущения что все плохо, я просто до сих пор не понимаю как чувства исчезли и мы просто так легко сдались.. но обида есть, не общаемся

    • avatar

      Гость

      Звучит как первый брак, я права?))

  2. avatar

    когда бывший сказал что хочет развестись у меня мир ущел из под ног, очень тяжело дался и процесс и как следствие мне больше не хочется начинать отношения, но и понимаю что всю жизнь прожить одной и ничего после себя не оставить тоже не вариант =(

  3. avatar

    чувствую что сама виновата, много работала и ему было скучно, на своих курсах нашел другую и произошел тот самый разговор, теперь депрессия и чувство собственной ничтожности Т__Т

  4. avatar

    Гость

    ненавижу мужчин которые бросают своих женщин в тяжелый момент, мы долго не могли завести ребенка, а ему очень хотелось, развелись и оказалось что я беременна (от него разумеется но поняли не сразу) и теперь он жениться опять не хочет а хочет быть вместе просто, а я не согласна, но знаю как тяжело будет ребенку без отца, что делать?

  5. avatar

    изменил мне муж, который уже не муж, развелись по тихому а все знакомые у нас общие и теперь постоянно только об этом разговоры, уже не выдерживаю и хочу просто переехать в другой город и начать жизнь заново . . .

  6. avatar

    моя жизнь кажется просто окончена, отадала всю себя экс мужу, он подал на развод через суд потому что я была против, но развод таки состоялся, год сидела на успокоительных и пришлось вернуться к родителям, я ради него по молодости бросила учебу и никогда не работала, теперь что делать непонятно

  7. avatar

    Гость

    такая любовь была, все говорили что мы идеальная пара, но одна командировка и мы уже злейшие враги, мне написала его любовница и прислала фото((( я в шоке и сама была инициатором того чтобы расходиться но как буду жить одна в чужом городе и что будет дальше(((

  8. avatar

    Эмоциональное состояние после развода после 8 лет брака конечно ниже плинтуса. И дело не в том, что мы постоянно ругались, дело в том что больше не хочется замуж в принципе.

  9. avatar

    у нас такие сильные женщины как я смотрю.. я не такая.. постоянно плачу и пишу ему в надежде на чудо.. я хочу чтоб все было как раньше.. чтобы счастье вернулось к нам как к паре.. как все может вот так закончится : (

  10. avatar

    сейчас в разводе и мне не нравится, когда мужчины узнают что я разведена, сразу такие кивают как будто я психически больна, разведенок относят в отдельную категорию женщин или я чегото не понимаю??

    • avatar

      Гость

      тоже сталкивалась с таким вот, поэтому до последнего не говорю ни про бывшего, ни про развод ни про ребенка

close
up