девушка снимает кольцо Фото автора Ivan Samkov: Pexels

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Развод – это всегда потеря, которая переживается болезненно. Потеря значимой части жизни, роли жены, хозяйки вашего общего дома. Ведь последние годы ты с мужем все делала вместе. 

5 стадий горя

Это настоящая утрата, и чтобы ее пережить, нужно пройти 5 стадий горевания. Сначала был шок, ступор, особенно, если инициатором развода был муж. Затем гнев, обвинения, за которыми следуют торги: попытки договориться, вернуться к прежней жизни и сомнения в правильности своего решения. За ними – стадия депрессивного состояния, когда тебе кажется, что мир рухнул и тебе уже ничего не хочется. А потом наступает принятие. Эти стадии ты будешь проходить в своем темпе, но они необходимы, чтобы ты могла закрыть эту часть своей жизни и начать новую.

  • в это время очень важно не сдерживать слезы, не стесняться их, не пытаться казаться сильной. И ты имеешь право горевать;
  • не стесняйся просить поддержки у близких. Найти тех, кто будет на твоей стороне, кто тоже прошел через развод, или кто просто готов тебя поддержать. Очень важно избегать людей, которые будут тебя критиковать, уговаривать вернуться, «пугать» тем, как тяжело без мужа;
  • откажись от чувства вины и вопроса «что я сделала не так?». Есть вещи, над которыми мы просто не властны, нам остается только смириться с ними и жить дальше;
  • подумай, как занять выходные и праздники, ведь раньше это время вы всегда проводили вместе. Что ты всегда мечтала сделать? Куда пойти? С какими людьми встретиться? Старайся не оставаться в праздники одна;
  • восстанови старые социальные связи, с которыми тебе пришлось распрощаться после замужества, и приобретай новые;
  • определи ближайшие жизненные цели. Жизнь была расписана на годы вперед, но эти планы были совместные. Подумай, о чем всегда мечтала именно ты? Сформулируй цель, разбей ее на задачи и действуй;
  • не спеши начинать новые отношения, ведь часто это просто бегство от одиночества.

Подумай, что хорошего ты вынесла из брака, что он тебе дал, чему научил. Прими этот опыт с благодарностью и признай, что пора двигаться дальше, к новой жизни. Подумай о том, что можешь себе позволить такого, чего не могла позволить, находясь в браке. Подумай о перспективах, которые перед тобой открываются. Это время для саморазвития, обретения себя новой, не ограниченной лишь ролью чей-то жены, это время самостоятельности и свободы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up