Как быстро пережить болезненное расставание с человеком, которого любишь
Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Чем сильнее любовь, чем крепче отношения, тем труднее пережить расставание. Ведь ты планировала свое будущее предполагая, что ты всегда будешь с этим человеком. Ты разделяла с ним быт, чувства, получала от него поддержу и ощущение безопасности. Как признать факт, что отношения закончились и начать двигаться дальше?

  • попрощайся по-настоящему. Прощание не всегда наступает в момент расставания. Сначала ты испытываешь шок, потом долгое время в глубине души не готова признать эту ситуацию. Ты живешь с мыслями об этом человеке, тешишь себя надеждой на воссоединение. Чем дольше ты пребываешь в этой иллюзии, тем сложнее начать жить дальше. Признай неприятный факт – вы больше не будете вместе;
  • не сдерживай слез, ты не обязана быть сильной. Если тебе грустно, ты не обязана притворяться веселой. Позволь себе чувствовать то, что ты чувствуешь. Расставание – это прощание с важным этапом твоей жизни, не обесценивай его; 
  • ограничь свое общение с этим человеком, попроси друзей о нем не рассказывать, убери из дома все его вещи, не следи за его активностью в соцсетях. На этом все – ты начинаешь другую жизнь, уже без него. И эта новая жизнь не должна зависеть от него;
  • больше общайся с близкими и друзьями, смело говори о своих переживаниях, получай от них поддержку;
  • не пытайся сразу начать новые отношения, заменить свою любовь другим человеком. Прежде чем начать новое, нужно «переболеть» старым;
  • полезно проанализировать причину расставания, подумать, что пошло не так. Но не стоит искать виноватых. И тем более, не стоит винить себя. В жизни иногда происходит то, что мы контролировать не в силах. И признать это – серьезный шаг к взрослению;
  • не воспринимай расставание, как потерю части себя. Ты целостная независимая личность. И всегда ею будешь. Утрачивая одну часть себя, ты обретаешь другую.

Расставание не менее важный этап в твоей жизни, чем сами отношения. Пережив их, ты повзрослеешь, станешь более опытной и сильной. Принимай с благодарностью то, что эти отношения в твоей жизни были. Подумай, как много они тебе дали, как обогатили твою жизнь. Но отношения закончились и пришло время двигаться дальше. Что тебя ждет – зависит только от тебя. 

Почему мы тяжело переживаем расставания

Разрыв после долгих лет вместе и как сделать это правильно

Мы привыкаем к людям, привыкаем к своему партнеру. Время, проведенное рядом друг с другом, невозможно выбросить из головы по щелчку пальцев и все забыть.

Страдание после расставания – нормально. Люди расстаются по многим причинам. Это может происходить как по вине как парня, так и девушки – это не зависит от пола. Причина зависит от ситуации. Много пар же оказываются неспособны пережить сложный период: расстояние, болезнь, совместная жизнь и другие трудности.   

Стоит принимать сам факт того, что любовь далеко не всегда живет долго и вечно. Чувство любви может уходить спустя время. Ещё месяц назад любимая девушка просто становиться чужим человеком. С этим сложно что-либо сделать. Хорошо, когда мужчине хватает совести сразу же признаться в этом прямо, а не бросать девушку по глупым отговоркам. В таком случае часто женщины переживают ещё больше. «Почему меня бросили?» – вопрос, который становится главным, и вызывает сильный стресс. Это состояние не дает спокойно жить и даже делать повседневные дела.

Предложение расстаться должно являться открытым и честным. Не стоит говорить банальные фразы из серии «ты слишком хороша для меня». Действительно важно выходить из отношений, раскрыв все карты. При расставании переживать бывший партнер так будет хотя бы меньше переживать, что сделал или сказал что-то не так. Решение о расставании не должно возникать только с одной стороны. Это не значит, что хотеть этого должны обязательно оба. Но и забывать о чувствах другого человека нельзя.

Но шок, в момент, когда это происходит, сложно унять. Особенно тяжело принять разрыв связи с любимым человеком, с котором вы вместе были не один год, планировали жить или жили совместно. Отпускать – болезненно, но приходиться волей-неволей. В противном случае страдать вы будете всю дальнейшую жизнь.

Принятие – процесс долгий, который не всегда способен приносить долгожданное облегчение. Мысль и сердце нечасто сотрудничают между собой.

Развод – тяжелый опыт

Эта тема довольно тонкая. Отношение и счастливый брак – все-таки разные вещи. Для мужчин, которые пережили развод, это событие не сильно критично и болезненно. Жена же часто воспринимает мужа и семью как целый мир, который внезапно рушится. Это её сила и опора, которая вдруг исчезает.

А как же быть, когда есть ребенок? В таком случае, даже если люди расстались, они оба все равно продолжат присутствовать в жизнях друг друга.

Как же двигаться дальше? Есть несколько советов:

  • Начинать стоит с принятия факта, что вашему любимому вы больше не нужны. И чем жестче вы это скажете, тем лучше;
  • Не стоит рассказывать о разводе всем окружающим – вместо ожидаемой поддержки, вы легко наткнетесь на осуждения. Развод – это ваше личное дело, которое стоит доверять только близкому человеку;
  • Испытывать боль и обиду – нормально. Вы имеете полно право всё это чувствовать, плакать и пытаться разбираться в себе;
  • Начните избавляться от вещей бывшего мужа. Верните ему те подарки, которые особенно памятны для вас. Это тяжело, но их вид будет только лишний раз вас провоцировать;
  • Начало новой жизни не равно алкоголь и все то, что вы так долго себе запрещали. Ищите эндорфин в общении с приятными людьми, старайтесь приводить себя в порядок, занимайтесь спортом и соблюдайте здоровый образ жизни.

Самый болезненный этап – измена

Измены – самый болезненный вид предательства. Они должны оканчиваться только расставанием. Ни в коем случае нельзя пытаться находить оправдания этому поступку или прощать парня, который завел любовницу. Оставаться рядом с таким человеком равно не уважать саму себя.

Узнавать об измене можно по разному. Нельзя знать и молчать, ожидая, пока мужчину замучает совесть, и он признается сам. Конечно, мужчинам свойственно извиняться перед своими любимыми и просить прощения, обещая, что измен больше никогда не будет или что это был первый и последний раз. Но будет ли вам хотеться оставаться рядом с ним при условии, что это будет стоить собственной гордости?

Ответ каждая женщина дает себе сама.

Иногда может казаться, что вы способны смириться с изменой, забыть о ней навсегда. Именно эта надежда является обманом чистой воды. Снова и снова переживая эту эмоцию – страх нового предательства, вы поймете, что хотите быстрее всё это закончить, пока не появилась новая любовница, которую точно не стоит винить в первую очередь. А расставанию вы будете в таком случае ещё и радоваться.

В конце концов, это не она клялась вам в любви.

Как проходить через стадию депрессии

Возможность существовать дальше, прекратить думать о потери любимого человека и заниматься обычными делами, как и прежде, многим кажется нереальной. Пытаясь перекрыть проблему работой, вы только спрячете переживание вглубь себя, а невротический срыв – закономерный итог.

Сейчас помощь извне можно получить не из книги или статьи в чьем-то блоге. Хотя и их полезно читать, чтобы узнавать о том, как разлуку переживают другие люди; узнавать их опыт расставаний. Но важно понимать, что научить по-настоящему справляться с душевным потрясением вас способен только хороший психолог.

Он может не только дать верный совет, но и подсказать упражнение, которое поможет излечить последствие глубокого эмоционального потрясения. Когда и эти способы перестают помогать, тогда стоит искать другой способ – успокоительные препараты и антидепрессанты. 

Именно любимые люди ранят нас сильнее всего.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Ну если это действительно любимый человек, то может стоит побороться за счастье. Зачем сразу расставаться

    • avatar

      Гость

      если мужчина был инициатором разрыва, не унижаться же теперь бегая за ним

  2. avatar

    Самый хороший способ забыть -с головой уйти в работу. Заодно и материальный достаток улучшиться. Двойная так сказать будет польза

    • avatar

      Гость

      не всегда помогает. некоторые из-за этого и работать не могут

  3. avatar

    если была любовь, то страдать долго придется. у меня так было. ничего не помогало-ни друзья, ни работа, ни хобби. спасло, как не банально это будет, время. потихоньку я его стала забывать где-то через год наверное

  4. avatar

    надо быть личностью вот и все. отношения конечно важны, но на первое место ставить нужно себя, свои увлечения, свои желания. чтобы мужчина добивался, а не ты его. от таких женщин просто не уходят, с такими интересно и только женщина решает сколько будут длиться эти отношения и нужны ли они вообще ей

    • avatar

      Гость

      правильно, а то страдать еще, было бы из-за чего

    • avatar

      Гость

      От всех уходят, и от королев и от звёзд

  5. avatar

    ну не умер же никто. жизнь продолжается и надо верить в то, что впереди только лучшее

  6. avatar

    расстались-значит не мое это было. мое родное и любимое еще встретиться, расстраиваться точно не буду. я оптимистка…

  7. avatar

    Это большая психологическая травма, мне помогла поддержка друзей, они меня не бросили, поддерживали, шутили и как-то постепенно боль ушла. Сейчас даже злюсь на себя, что так сильно переживала…

  8. avatar

    Меня бросали и не раз. Это наверное карма такая у меня

  9. avatar

    Пережить проще, когда тыл есть. Меня бросил муж через 5 лет после брака, не посмотрел даже на общего ребенка. Ничего, пережила, помогли близкие родственники, родители. Без них не справилась бы наверное или было бы очень тяжело морально..

  10. avatar

    надо пережить и стать сильнее. а следующий раз более тщательно подбирать партнера, чтобы это не повторилось вновь

  11. avatar

    Эта информация просто спасла мою задницу после разрыва с моим парнем. Теперь я знаю, что я не одна и что мне нужно просто дать себе время и пространство. Спасибо психологу, который написал это!

  12. avatar

    Ой, я просто хотела убить своего бывшего после расставания, но эта статья помогла мне понять, что это не лучший вариант. Теперь я готова идти дальше и заботиться о себе.

  13. avatar

    Наконец-то кто-то говорит правду о том, как пережить разрыв. Никаких сладких советов “будет лучше” или “нашелся быстро новый”. Понимание, что нужно время и работа над собой, действительно помогает.

  14. avatar

    Бывает так, что расставание с любимым человеком это просто ад, но статья на самом деле помогла мне пройти через это. Всякие “это его потеря” и “заслуживаю кого-то лучше” звучат банально, но это действительно работает.

  15. avatar

    Я прочитала эту статью и чувствую себя сразу лучше. Психолог просто понимает, какие слова сказать, чтобы поднять настроение после расставания. Теперь я знаю, что я не одна и что у меня есть сила пройти через это.

  16. avatar

    Благодаря этой статье я поняла, что не нужно винить себя за расставание. Иногда люди просто разлучаются, и это не значит, что я недостаточно хороша. Я заслуживаю счастливые отношения, и эта статья подтвердила это.

  17. avatar

    Эта статья дала мне новый взгляд на то, как понять свои эмоции после разрыва. Теперь я понимаю, что важно принять свою боль и плакать, если нужно. Нет ничего стыдного в том, чтобы проявлять свою слабость и давать себе разрешение на исцеление.

  18. avatar

    Информация действительно помогла мне переосмыслить свою роль в отношениях. Я больше не буду ставить себя на второе место и жертвовать своими потребностями. Теперь я знаю, что моя собственная счастье важно, и я не буду его жертвовать ради кого-то другого.

  19. avatar

    Честно говоря, я была на грани отчаяния после расставания, но статья помогла мне взглянуть на это как на возможность для личного роста. Я стала более самостоятельной и сильной женщиной, и теперь я верю в свою способность найти настоящую любовь.

  20. avatar

    Наконец-то кто-то говорит о том, что забота о себе после разрыва не является эгоистичной. Я была убеждена, что мне нужно помогать своему бывшему и поддерживать его, но статья показала мне, что я должна в первую очередь заботиться о себе и своем благополучии.

  21. avatar

    Я нашла в этой статье настоящую поддержку и понимание. Она дает практические советы, которые помогают мне справиться с болезненными эмоциями после разрыва. Теперь я знаю, что я не одна в своих чувствах и могу двигаться вперед.

  22. avatar

    Эта статья на самом деле отличается от других советов, которые я читала раньше. Она не просто предлагает поверхностные решения, а помогает мне понять свои внутренние потребности и проработать свои эмоции. Это действительно ценная информация!

  23. avatar

    Когда я прочитала эту статью, у меня было ощущение, что автор действительно понимает, что я прохожу через это. Она даёт надежду и мотивацию для того, чтобы начать новую главу в своей жизни после разрыва. Я благодарна за эти ценные советы!

  24. avatar

    Инфа оказалась настоящей находкой для меня. Она напомнила мне, что я не должна пренебрегать своими мечтами и целями только из-за разрыва. Теперь я мотивирована продолжать двигаться вперед и строить свою собственную счастливую жизнь.

  25. avatar

    Статья дала мне новый взгляд на расставание. Я поняла, что это не конец света, а новое начало. Хотя сейчас больно, я верю, что я смогу восстановиться и найти себе человека, который действительно ценит меня. Спасибо, самка.co, за эту вдохновляющую статью!

  26. avatar

    Ох, эта статья так точно описывает все мои мысли и чувства после расставания! Я читала ее, как будто автор прочитал мои мысли. Теперь я понимаю, что я не сумасшедшая и что мои эмоции абсолютно нормальны. Спасибо за поддержку!

  27. avatar

    Я просто не могу перестать перечитывать эту статью. Она действительно помогает мне преодолеть боль и горе после разрыва. Я советую ее каждой девушке, которая проходит через такое же испытание. Найдите время для себя, вдохновляйтесь и двигайтесь вперед!

  28. avatar

    Наконец-то кто-то объясняет, что разрыв с любимым человеком – это не конец мира. Эта статья дает мне надежду на будущее и показывает, что я могу справиться с этим. Я рада, что я наткнулась на нее, она стала моим лучиком света в темных временах.

  29. avatar

    Я просто нахожу все эти советы настолько практичными и реалистичными! Это не типичные “подними голову и иди дальше” фразы. Здесь я нахожу конкретные шаги и инструменты для того, чтобы постепенно двигаться вперед и найти себя после расставания.

  30. avatar

    Статья так легко читается и понимается! Она написана таким языком, что я чувствую, будто разговариваю с лучшей подругой, которая дает мне мудрые советы. Я благодарна автору за его/ее открытость и за то, что делится этими ценными советами с нами.

  31. avatar

    Честно говоря, я была настроена скептически к этой статье, но она действительно перевернула мое представление о разрыве. Теперь я понимаю, что это может быть шансом на рост и самоосознание. Я никогда не думала, что расставание может привести к таким положительным изменениям в жизни.

  32. avatar

    Мне понравилось то, что статья подчеркивает важность самоуважения после разрыва. Необходимо устанавливать границы и не принимать обратно тех, кто причинял нам боль. Я больше не хочу терять свою силу и самоуважение ради кого-то, кто не заслуживает.

  33. avatar

    Статья помогла мне осознать, что я не должна прямо сейчас забывать свои эмоции и притворяться, будто ничего не произошло. Это нормально пройти через горе и дать себе время для заживления. Я благодарна за напоминание о важности самоухода.

  34. avatar

    Понравилось, что статья обращает внимание на значимость поддержки от друзей и близких после расставания. Это действительно помогает осознать, что я не одна, и что рядом есть люди, готовые поддержать и выслушать. Никогда не недооценивайте силу поддержки сообщества.

  35. avatar

    Информация поистине вдохновляет меня на то, чтобы сфокусироваться на своих мечтах и целях после разрыва. Она напоминает о том, что я сама определяю свою судьбу и могу создать счастливую и успешную жизнь, независимо от того, что произошло в прошлом.

  36. avatar

    Эта статья дала мне прекрасное напоминание о том, что саморазвитие и забота о себе не прекращаются после разрыва. Я не должна останавливаться на достигнутом, а должна продолжать развиваться и стремиться к своим целям. В конце концов, я заслуживаю самого лучшего.

  37. avatar

    Психологические советы в этой статье настолько реалистичны и применимы к реальной жизни! Я чувствую, что наконец-то получила практические инструменты, которые помогут мне пройти через расставание. Больше не буду оставаться в прошлом, а буду строить свое будущее.

  38. avatar

    Очень рада, что наткнулась на эту статью . Она не только рассказывает, как пережить разрыв, но и призывает к самооткрытию и самопознанию. Я начинаю понимать себя лучше и осознавать, что я важна и ценна, независимо от того, кто рядом со мной.

  39. avatar

    Статья дала мне новую перспективу на отношения и разрыв. Я поняла, что разрыв может стать возможностью переосмысления своих ценностей и поиска истинного счастья. Больше не буду искать свое счастье вне себя, а буду строить его внутри себя.

  40. avatar

    Эта статья стала для меня своего рода путеводителем после разрыва. Она научила меня быть более сострадательной к себе и принимать свои эмоции. Я поняла, что разрыв – это процесс, и мне нужно давать себе время и любовь для исцеления.

preload
close
up