Как избежать общения с коллегой, если он тебя бесит? Совет психолога
девушка и мужчина в бумажных пакетах на голове Фото автора Daisy Anderson: Pexels

Что делать, если бесит коллега по работе? Советы психолога

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Всё зависит от того, насколько плотно ты общаешься с эти коллегой на работе. Либо стоит налаживать коммуникацию, либо следить за дистанцией.

Если тебя просто бесит какой-то человек на работе, но ты не можешь назвать конкретных причин, то дело в тебе. Так бывает, что ты видишь в другом то, что отрицаешь в себе. Или хочешь, чтобы у тебя это было и не выносишь этого в других. Например, ты отрицаешь, что бываешь высокомерна. Высокомерие – это для тебя стыдно, так нельзя, хотя с тобой случается. Тогда высокомерные люди будут бесить тебя до дрожи.

Или, например, у тебя никогда не хватало наглости и смелости взять что-то для себя, откусить самый вкусный кусок пирога жизни. Побороться за красивого мужчину, справляясь с соперницами, или потребовать повышения зарплаты, или хорошего рабочего места. И вдруг ты встречаешь девочку, которая всё это себе позволяет. Увела мужа из семьи и живёт с ним счастливо, получает столько денег, сколько считает достаточным для себя.

С такими людьми ничего не надо делать. Они для тебя – маячок. Смотри и обнаруживай свои потребности, разбирайся с ними, укрепляй своё эго, бери на себя ответственность. И принимай те качества, которые так не хочешь признавать в себе. Чем честнее ты будешь с собой, тем меньше будут тебя бесить другие люди.

Если коллега действительно токсичен, то следи за границами. Пресекай их нарушение. Говори, обозначай – как с тобой можно, а как нельзя. Общайся исключительно в рамках рабочих процессов, не вступай в конфликты и склоки, не доказывай, что ты круче. Только работа. 

Не давай волю эмоциям, будь прагматична. Спокойствие и уверенность помогают держать границы. Агрессия применима только в самых крайних случаях.

Если есть возможность не общаться с этим человеком – прекрасно! Чем дальше он – тем тебе спокойнее. Если человек токсичен, с ним не надо пытаться договариваться, от него надо держаться подальше. Даже границы держать будет тяжело, это люди, высасывающие энергию.

Причины, по которым может бесить коллега

Раздражение к коллеге – это неприятное ощущение. Поначалу человек может просто тебя бесить, но со временем, если ничего не предпринимать, то фоновое раздражение перерастет в самый настоящий невроз. И тогда работа будет ассоциироваться у тебя исключительно с негативом.

Понадобится значительно больше моральных сил, чтобы выполнять свои должностные обязанности. Ты будешь приходить домой, как выжатый лимон, а вечером ложиться спать, с ужасом думая о том, что завтра снова идти на работу и видеть коллегу, которая бесит.

Но для того, чтобы устранить это состояние, нужно первым делом разобраться в причинах. Почему человек так сильно раздражает? Что является триггером твоего негатива? Причин может быть множество, но наиболее распространенными являются следующие:

  • Коллега постоянно подкалывает, пытается тебя задеть. Есть такие люди, которые любят оттачивать свое остроумие на окружающих. И они страшно бесят – от этого никуда не деться.
  • Человек без конца жалуется на жизнь. И зарплата у него маленькая, и здоровье не радует, и погода за окном противная. Ну, ты поняла. Просто человек-нытик, который изливает свой негатив на окружающих. Особенно тех, кто слишком вежлив, чтобы попросить коллегу держать свои мысли при себе.
  • Коллега трогает, рассматривает вещи на твоем столе. Нарушение личного пространства – это реально раздражает. Беспардонные сотрудники могут позаимствовать твои вещи без спросу, а потом еще и удивляться, чего же ты так взбесилась по этому поводу.
  • Сотрудник неаккуратен. Например, человек не чистит зубы, редко моет голову, громко чавкает, бросает мусор мимо урны, шаркает ногами во время ходьбы и так далее. Перечислять подобные нюансы можно бесконечно.
  • Человек громко и много разговаривает. Есть такие работники, которые вместо выполнения прямых рабочих обязанностей полдня обсуждают с коллегами, как весело провели выходные, звонят родственникам по телефону, чтобы обсудить личные проблемы.
  • Тебя раздражают глупые диалоги сослуживцев. Например, ты ненавидишь сплетни, но все вокруг только и делают, что обсуждают общих знакомых, делятся подробностями личной жизни, перемывают кому-то косточки.
  • Работники постоянно бегают курить. При каждом удобном случае компания курильщиков сбегает из офиса, а затем возвращаются и очень дурно пахнут. Конечно, курить или не курить – это личное дело каждое, но при работе в коллективе стоит учитывать и ощущения окружающих от такого «шлейфа».
  • Человек активно хочет приятельствовать, а тебе это не нужно. Таких работников хватает. Возможно, коллега действительно просто хочет дружить, но ты имеешь полное право ему отказать.
  • Коллега не нравится своим желанием выделиться. Проще говоря, человек – откровенная выскочка. И такие действительно раздражают.
  • Вы просто разные – по мировоззрению, интересам, взглядам на жизнь, отношению к работе. Особенно тяжело, если в коллективе принято общение на внерабочие темы, и ты знаешь, что персонаж голосовал за неприятного тебе политика, глупо рассуждает о музыке или верит в рептилоидов.
  • Ты завидуешь более выгодному положению работника. Особенно это касается привилегированных сотрудников – жен, мужей, сестер, братьев, друзей начальства и так далее, которым традиционно позволяется больше, чем остальным сотрудникам аналогичного звена.

Что делать и как вести себя, если раздражает коллега

Если постоянно испытывать негативные эмоции на работе, выгорание и сильное желание уволиться появится гораздо быстрее, чем ты себе это представляешь. Поэтому нужно не оставлять ситуацию на самотек, а действовать.

Есть несколько способов борьбы с неприятным коллегой. И будь готова, что работать придется преимущественно над собой:

  • Найди причину раздражения. По статистике, всего 10% от общего количества работающих людей не раздражают коллеги. Так что тот факт, что тебя бесит кто-то из сотрудников компании – абсолютно нормальный.
    Важно понять, в чем именно заключается причина. Самыми популярными раздражающими факторами является глупость, непрофессионализм и бестактность коллеги. Действительно, сложно работать с человеком, который у тебя постоянно спрашивает, как ему делать свою работу, или просто сует нос не в свое дело.
    После того, как будет определена причина, по которой тебя бесит человек, тебе станет гораздо проще решить, что же делать с этим негативным чувством дальше.
  • Сформируй личный круг общения. Это нормально – ты не должна общаться прям со всеми, имеешь право выбирать тех, кто тебе ближе. Ничего предосудительного в этом нет.
    Постарайся не включать в этот круг людей, имеющих привычки, которые тебя раздражают. Тогда тебе будет проще совладать с собой и собственными негативными эмоциями.
  • Честно поговори с коллегой. Если тебя бесит что-то, что можно устранить – скажи об этом человеку. Не нужно держать все в себе. Главное, научиться толерантно озвучивать то, что не нравится.
  • Проанализируй свое поведение. Если конфликты в коллективе возникают из-за личностных качеств того или иного человека – нужно обязательно это обсудить.
    Подумай над таким моментом: возможно, раздражающий коллега является для тебя собирательным образом детских чувств и страхов. Получается, что тебя бесит не человек, а наложенное восприятие. Справиться с этим поможет детальный анализ поведения, черт характера, профессиональных качеств сотрудника.
  • Попробуй арт-терапию. Очень популярная и эффективная методика психотерапии. Если ты работаешь с людьми, тебе так или иначе придется взаимодействовать с коллективом. И такого, что нравятся абсолютно все, попросту не бывает. Кто-то все равно будет раздражать.
    Нужно находить выход этому негативу. Выбирай тот вид искусства, который больше всего нравится и импонирует.
  • Научись новым моделям поведения. Здесь не лишней будет экспозиционная терапия, которая может проводиться только под контролем опытного психотерапевта.
  • Попробуй элементарное. Иногда совсем простые действия – например, развернуть рабочий стол таким образом, чтобы не видеть ненавистного коллегу – сильно облегчают жизнь.
  • Четко обозначь границы взаимодействия. Работа – это работа, она не имеет ничего общего с твоей личной жизнью. Дай это понять человеку, который тебя раздражает, дистанцируйся и воспринимай раздражающий объект исключительно как персону, которую ты не можешь исключить из своей жизни. Это именно тот случай, когда не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней.

Рекомендации по общению с разными типами коллег

Все люди разные, и подход также должен быть индивидуальный. Определенной волшебной «таблетки», которая тут же избавит тебя от раздражения по отношению к коллеге, не существует. Поэтому я составила небольшие шпаргалки по общению с разными типами токсичных коллег. Как говорится, будь во всеоружии.

  • Пассивно-агрессивный. Он постоянно проявляет агрессию, «кидается» на окружающих, буквально сливает весь свой негатив на других работников. В таком случае ни за что не отвечай хамством.
    Напротив – агрессоров и хамов сбивает с толку спокойствие. Скажи человеку, что он прав, соглашайся с его словами и продолжай отстраненно заниматься своими делами. Вот увидишь, это даст результат.
  • Паникер. Такой есть в каждом коллективе. Он суетится, раньше времени всех «хоронит», заранее уверен, что можно ничего не делать, ведь все равно ничего не получится.
    Не поддавайся панике. Остановить такую «истеричку» можно простым вопросом: «Что можно сделать, чтобы твои страхи не оправдались?».
  • Болтун. Это тот самый приставучий коллега, который видит в тебе «свободные уши». Если дело происходит в обед – вежливо попроси человека сформулировать свою мысль в паре предложений и сошлись на то, что у тебя другие планы на свободное время.
    Если же коллега лезет с разговорами посреди рабочего дня, просто скажи, что вам обоим платят не за балабольство.
  • Пофигист. Он не участвует ни в каких мероприятиях, ни во что не вмешивается, просто плывет по течению. Иногда тебе кажется, что, если уволить его, то в работе офиса ничего не изменится. Но коллега почему-то из года в год сохраняет свою должность, хотя его не волнует ничего, кроме самого себя.
    Что делать с таким пофигистом? Оставить его в покое. Раз его до сих пор не уволили – значит, со своей работой он справляется. Все остальное – его личное дело.

Дополнительные советы психологов

Ты не обязана любить коллег или вообще испытывать к ним какие-то чувства. Лучшее решение с точки зрения работы и собственного психологического благополучия – сохранять нейтралитет.

Но все мы люди, со своим характером, взглядами, предпочтениями. Мы эмоциональные и склонны к тому, чтобы смотреть на вещи и ситуации субъективно. Держать дистанцию ото всех и просто включать режим игнора на работе не получится, как бы сильно тебе этого не хотелось. Нужно уметь взаимодействовать с другими людьми.

Вот еще несколько полезных рекомендаций психологов, которые помогут тебе справиться с раздражением по отношению к коллеге:

  • Приходи на работу пораньше. Коллеги часто раздражают, потому что лишают ощущения собственного пространства и контроля над жизнью. Начиная день в одиночестве, ты сможешь настроиться, сконцентрироваться. Да и будет шанс уйти вечером пораньше, до часа пик.
  • Избегай. Если работа по душе, но вот коллектив – не огонь, просто сократи количество времени, которое проводишь с этими людьми.
  • Помни о балансе. Не забывай о личной жизни. Не нужно всю свою жизнь посвящать работе – ничем хорошим это не закончится.
  • Анализируй свои мысли. Если ты любишь себя, то будешь благосклонной ко всему миру. Если ненавидишь себя – и мир будет так же к тебе относиться.
  • Прими на себя ответственность за свои действия. Помни: в конфликте всегда виноваты обе стороны, даже если соотношение составляет 1 к 99%. Просто признай это, прими на себя ответственность за свою часть вины, и извинись. Этот шаг облегчит оппоненту возможность сделать то же самое.
  • Финансовая подушка. Неоднозначный, но очень полезный совет. Если ты чувствуешь, что начинаешь «перегреваться» от работы – копи деньги. Пусть у тебя будут сбережения, равные нескольким зарплатам, а лучше – годовому доходу. Тогда в критический момент ты сможешь просто попрощаться с противными коллегами без страха за свое будущее.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Если бесит коллега по работе, то его нужно убить, ха, конечно я шучу, но можно покалечить, снова шучу, А вообще очень конечно неприятно, когда такие люди вообще бывают, Я лично не встречала таких коллег, иначе бы они стали калеками

  2. avatar

    меня коллега бесит без причины, и он ведёт себя нагло, говорит мне, что я хороший сотрудник, но при этом Всеми силами старается возвысить себя на фоне других.

    • avatar

      Гость

      я вас хорошо понимаю, у меня такой же коллега, и он просто отвратительный человек. Я когда пришла в новый коллектив, думала, что мы вообще подружимся с этим человеком, оказалось, как оказалось, очень неприятно, но непонятно что с этим делать

  3. avatar

    Какая-то странная позиция по поводу того, то чем ты будешь честнее самим собой, тем тебя меньше будут бесить другие люди. Это совсем не так, если другие люди не достойны того, чтобы быть нормальными, то конечно будут бесить

  4. avatar

    Гость

    У меня не один коллега токсичен, А такое ощущение, что мне не повезло со Всем коллективом, И это печально, потому что я очень часто увольнялся, переходила с одной работы на другую, и надеюсь, что у меня будет всё хорошо

  5. avatar

    у меня коллеги это мои бывшие Одноклассники, но при этом они настолько отвратительно себя ведут, что мне самой стыдно за них, потому что я знаю, какие они на самом деле

  6. avatar

    Гость

    я человек не эмоциональный, и поэтому меня совсем не бесят люди, которые ведут себя некорректно, потому что я понимаю, что это не моя вина, поэтому беситься нет никакого смысла. Чего ты добьёшься своим бешенством, Кроме того, что настроение испортишь себе полностью?)

  7. avatar

    можно конечно целыми днями следить за своими границами и так далее, но если твой коллега ведёт себя как свинья, то здесь ничего не поделать, придётся как-то разгребать эту ситуацию самостоятельно, потому что все понимают, что когда проблемы с коллегой, ни один Шеф не заступиться за своего подчинённого!!!

  8. avatar

    я бы хотела жить в мире, где все люди друг другу дружелюбно относятся, Но увы, этот мир находится где-то в другой жизни, и не получается у меня представить, что есть такие люди. Мне с моими коллегами очень не везло всю жизнь, и я до сих пор думаю, что я такой человек, который вообще не понимает, что хорошего может быть в том, чтобы работать в коллективе, где все ведут себя как змеи

  9. avatar

    если люди плохие, то они и плохими и останутся, А если хорошее, то это значит, что повезло с коллективом, и я например такой человек, которому повезло, Может быть потому, что я ко всем хорошо отношусь

    • avatar

      Гость

      Вот здесь я хочу с вами согласиться, Потому что люди работают которых думают, что они самые лучшие и умеют об этом общаться с людьми другими, это настоящее везение как для обычных людей, так и для коллег.

  10. avatar

    Гость

    мне всегда было очень просто находить общий язык с сотрудниками, Может быть потому, что я человек, который хорошо понимает, что он может дать окружающим

close
up