Как обрести уверенность в себе женщине – советы психологов
красивая девушка в шляпке Фото автора cottonbro: Pexels

ТОП-7 советов как поверить в себя женщине и обрести уверенность

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Британским психологическим обществом, British Psychological Society (BPS), проводилось исследование, в ходе которого выяснилось, что 58 % взрослого населения планеты не имеют веры в себя.

Недоверие себе – прямой путь к потере гармонии, появлению внутренних проблем. Если ты не хочешь мириться со своей реальностью, страдать от страхов, тогда нужно понять, как обрести уверенность и поверить в себя. Попробуем разобраться подробно с этим вопросом.

Причины неуверенности в себе

красивая девушка
Фото автора Dinielle De Veyra: Pexels

В связи с гендерными психологическими особенностями, физиологическим желанием нравится мужчинам, которое является природным, женщины страдают от неуверенности чаще сильной половины человечества. Нередко проблемы только в голове у девушек, на самом же деле их не существует.

Прежде чем разбирать советы психологов, давай посмотрим, каковы причины женской неуверенности в себе:

  • Неуважение к себе.

Обычно женщина зарабатывает меньше мужчины.

Она занимается с детьми, нередко во главу угла ставит дом, а не карьеру. Пойми, что ты делаешь многое, занимаясь хозяйством, домом. Попробуй перевести все свои действия за день на денежный эквивалент. Тогда поймешь цену своей работы.

  • Нелюбовь к себе.

Это проблема детства. Она возникает, если у девочки была жесткая мать, неполная семья, отец полностью отстранился от воспитания, приходилось терпеть унижения от сверстников. Прими свою уникальность. Заведи дневник, запиши в него лучшие свои качества, свои победы в жизни, что сделала в течение дня. Причем старайся делать не только для других, но и что-то для себя.

  • Непринятие свой внешности.

Это глобальная проблема. Ты стремишься к идеалу, боишься постареть, быть не интересной для мужчины. Займись собой!

Психология женщины такова, что она зависит от мнения других людей, ей сложней справляться с поступившим извне негативом. Тщательно выбирай свое окружение, исключи из жизни людей, которые постоянно обвиняют, критикуют тебя.

Советы психологов

Американский психолог Роберт Грин утверждает, что отсутствие веры в себя является причиной множества проблем. Проработав этот вопрос, можно избежать многих неудач, поменять отношение к ним, улучшить здоровье, финансовое составляющее, обрести крепкие отношения.

Давай рассмотрим советы психологов, помогающие обрести веру в свои силы.

Люби себя безусловно

Научись любить себя целиком, не только свои достоинства. Пойми, что ты неделима. Твои недостатки – это тоже часть тебя, твоя изюминка. В будущем, после повышения самооценки, можно приступить к работе над собой. Чтобы будущее наступило, нужно принять себя такой, какая ты есть.

Как стать уверенной в себе?

Как стать уверенной в себе?

Люби себя беспричинно, любое зацикливание на своих особенностях только усугубит ситуацию. Ричард Бендлер, американский психолог, призывает любить себя безусловно, как родитель любит ребенка. Просто так. Принятие себя является точкой отсчета к обретению уверенности.

Возьми ответственность за свою жизнь

Как бы это не звучало странно, но когда ты пытаешься всех вокруг обвинить в своих неудачах, то теряешь уверенность в себе. Ты на себя примеряешь роль жертвы, которая очень опасна. Не допускай, чтобы она сопровождала тебя по жизни, перестань обвинять людей, цепляться к ним.

Научись отвечать за свои поступки.  Для этого:

  • Запрети при любых обстоятельствах жалеть себя.
  • Не вини других в своих неудачах.
  • Адекватно оценивай свои неудачи.
  • Отключи внутреннего критика. Перестань заниматься самокопанием, самоедством, разбирать перед сном каждый промах до молекулы. Если возникло желание поругать себя, найди, за что можно сделать себе комплимент, и сделай его.

Психологи предлагают, как только возникло желание обвинить всех кругом в своих проблемах, представить, что у тебя сейчас нет денег, как только они появились, отдать их виновному человеку.

Проведи анализ, что лучше заработать и оставить себе или отдать другим. Этот простой на первый взгляд психологический прием помогает научиться брать ответственность на себя.

Фильтруй окружение

Женщины нередко страдают от критики других, которая моментально снижает самооценку, провоцирует агрессию, депрессию, ухудшающую состояние. Психологи рекомендуют правильно выбирать окружение.

  • Прекрати общение с постоянно подкалывающими людьми. Такие «друзья» будут тянуть тебя на дно.
  • Относись критично к советам, но не все воспринимай «в штыки». Возможно среди них есть и дельный.
  • Окружай себя только позитивными людьми. Позитивное мышление, так же, как и негативное, заразительно. Оно заряжает энергией, помогает приобрести веру, избавиться от страха.
  • Не допускай общения с людьми-жертвами. Их постоянные жалобы передаются подобно вирусу.

Скажи «нет» сравнениям

Проанализируй, нет ли у тебя привычки сравнивать себя с кем-либо. Она опасна, приводит к снижению самооценки, не позволяет добиться цели. Если возникает желание сравнивать себя, помни:

  • Сравнивай себя только с собой вчерашним. Заведи блокнот, пиши туда достижения за день, но не «приготовила обед», «забрала ребенка из школы», «помогла сделать уроки». А то, что ты сделала для себя. Может быть, начала читать книгу, пробежала с утра, нашла время для маски, отказалась от вредной пищи, проявила терпимость.
  • Проанализируй, на кого хотела бы ты быть похожей. Что тебе в этом человеке нравится. Изучи его жизнь, смотри на него не как на предмет обожания, а как на возможность научиться чему-либо. Не бойся перемен.
  • Не подражай другим. Создавай уникальный стиль общения, одежды, пищевых предпочтений, привычки.

Скажи «нет» строгой самокритике

Нередко мы являемся наиболее строгим критиком самого себя. Постоянное самобичевание является источником многих проблем с самоуверенностью.

  • Перестань упрекать себя за то, что сделала это так, а могла по-другому.
  • Помни, все люди ошибаются. Признайся, что ошиблась, прости себя и постарайся не возвращаться к этой ситуации.
  • Направь энергию не на критику, а на решение проблемы. Не вини себя за лишний вес. Займись правильным питанием, запишись в зал.
  • Научись воспринимать неудачи как опыт. Не опускай руки, сделай правильные выводы и иди дальше.

Научись ставить задачи

Даже самое правильное мышление, не подкрепленное действиями, проживет недолго. Начни действовать. Для повышения самооценки необходимо не только ставить задачи, но и выполнять их. 

  • Начни с небольших задач, пробежать на 1 км больше обычного, прочить на 5 страниц книги больше, чем обычно. Глобальное оставь на потом.
  • Ставь задачи каждый день.
  • Записывай их в блокноте. Наш мозг устроен так, что все записанное он воспринимает как руководство к действию.  Ставь галочку после выполнения задачи.
  • Хвали себя за каждую «галочку».

Незначительные победы дают заряд на более весомые задачи.

Обретение веры в себя является фундаментом спокойствия и благополучия. Таким образом можно обрести счастье, прожить яркую и полную жизнь.

Конечно, есть еще не мало способов, помогающих обрести уверенность в себе. Но, ежедневно практикуя перечисленные в этой статье, можно значительно облегчить себе жизнь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up