Что такое стенические и астенические эмоции, и как ими управлять
девушка с декором Image by Andii Samperio from Pixabay

Стенические и астенические эмоции: почему они обе нам так нужны?

Виктория Толкачева

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Знала ли ты, что твои эмоции – регулятор силы и энергии в организме? Зачастую никто не обращает внимание на собственные эмоции, а ведь это язык, на котором с тобой говорит организм. Нужно лишь прислушаться к себе, и ты станешь продуктивнее и забудешь о переутомлении.

В этой статье ответы на вопросы о том, как научиться понимать и слышать себя.

Стенические эмоции

задумчивая девушка
Фото Brock Wegner on Unsplash

Это естественная реакция человека на ситуации, когда требуется повышенная активность, воодушевление, энергия. Самый простой пример – радость.

Стенические эмоции – это дрова, которые разгоняют внутренний поезд на полную. Хочется действовать, появляется вдохновение, еще немного – и ты покоришь этот мир. В таком состоянии по плечу свернуть горы и завоевывать Нобелевскую премию.

Такие ощущение появляются на просто потому, что вокруг все хорошо. Твой организм тоже начинает работать иначе. Вот что изменяется с появление радости:

  • Расширение мелких кровеносных сосудов

Поэтому в период наибольшего возбуждения краснеют щеки, а температура тела может немного повыситься. Иногда даже выступают слезы на щеках, поэтому и появилось выражение «слезы счастья».

  • Клетки организма получают избыток кислорода

Особенно повышается питание клеток мозга

Как энергия превращается в эмоции?

Как энергия превращается в эмоции?

  • Человек перестает уставать

В организме вырабатывается природный допинг, который не дает сидеть на месте. Офисный работник начнет ходить с телефоном в руках кругами, а спортсмен пробежит вдвое больше обычной нормы.

  • Изменяются привычные движения человека

Активная жестикуляция, громкий смех, хлопки в ладоши, желание много говорить. Яркий пример – ребенок, которому подарили новую игрушку. Даже самый тихоня начнет скакать от радости.

  • Изменяется мышление

«Сытый» мозг начинает работать быстрее, инсайты чаще посещают человека. Самое время устраивать бриф на работе и креативить.

  • Повышается активность пищеварения

Человек чаще испытывает чувство голода, ведь на стенические эмоции затрачивается больше энергии. Но активность пищеварения очень полезна: часто испытывающий радость человек приобретает здоровый, свежий вид.

Астенические эмоции

Если задача стенических эмоций – запуск всех систем организма и подготовка к активной деятельности, то астенические призваны включить режим энергосбережения, сократить расход энергии, ослабить остроту восприятия. Грусть, скука, усталость. Все это проявление астенического состояния организма.

Длительное стеническое состояние обычно приводит к астеническому, ведь организм не может постоянно быть на пике активности.

Каждый человек индивидуален: кто-то легко переходит в состояние астении после часа физической нагрузки, а кому-то нужно месяц работать без выходных, чтобы исчерпать ресурсы организма. Все зависит от типа нервной системы, который в большей степени обусловлен наследственными причинами.

Giphy

Основные отличия астенических эмоций:

  • Сокращаются кровеносные сосуды

Бледнеет лицо и губы, холодеет поверхность кожи, даже если на улице жара. Лицо становится худее, приобретает заостренные черты. Снижается температура организма.

  • Клетки организма начинают недополучать кислород

Особенно это касается мозга: разум начинает туманиться, скорость мышления снижается. Все системы организма начинают работать медленнее.

  • Общее состоянии слабости и апатии

Человек не может продуктивно работать, в теле появляется слабость, клонит в сон. Организм как бы кричит: я хочу спать и отдыхать.

  • Затрудняется дыхание

Появляется отдышка, так как снижено кровоснабжение.

Image by Here and now, unfortunately, ends my journey on Pixabay from Pixabay
  • Снижается деятельность двигательного аппарата

Конечности словно наливаются свинцом, походка становится медленной и неуверенной, тонус мышц низкий. Сгибается спина, голова опущена. Голос становится тише, слабее.

  • Болезненный вид

Длительное нахождение в астеническом состоянии приводит к нарушению питания, снижению активности. Начинают быстро седеть волосы, кожа стареет, человек худеет.

Как использовать эти знания в обычной жизни

Состояния активности или слабости организма всегда отражаются на эмоциональном состоянии, а не наоборот. Природой эмоции даны человеку, чтобы вовремя сообщать о том, что что-то изменилось.

Знать особенности именно своего организма – научиться быть максимально продуктивной. Засекай время внутренних «взлетов» и «падений».

Например, люди с очень активной нервной системой могут очень легко «заражаться» стеническими эмоциями и ощущать подъем, и также быстро входить в состояние упадка и усталости. Обладателям такой нервной системы нужно выбрать стиль работы «набегом»: час работы и 15 минут отдыха, даже если кажется, что сил еще много.

Фото автора Anna Shvets: Pexels

При медленной нервной системе, когда возбуждение и торможение нервной системы замедленно, важно давать себе больше времени на выполнение одной работы. Таким людям важно и не переработать, ведь им сложнее заметить, что организм начинает уставать. Три часа работы и 40 минут перерыв – отличный способ стать продуктивнее.

Важно понимать, что эмоции стении и астении не контролируются просто так человеком и нельзя его за них ругать.

Часто можно увидеть, как родитель ругает ребенка за то, что тот «ничего не делает и вообще слабый» или наоборот «носится, как угорелый». Чаще всего в таких семьях не совпадает тип нервной системы у мамы и ребенка, вот и получается постоянное недопонимание. Как ночной «тыгыдык» кота, когда хозяева спят – у животного период стенических эмоций как раз приходится на ночь.

В спорте есть целые тесты, благодаря которым спортсмен научается улавливать состояния стении и астении. А перед соревнованиями тренер специально повышает азарт участников и дает специальные упражнения, которые помогают войти им в состояние стенических эмоций, единственный допустимый допинг на соревнованиях.

Главное: если ты чувствуешь слабость, печаль без причины, раздражение, а разум туманится и отказывается осваиваться объемы информации – пора отдохнуть. Бросай самые важные дела и выдели свой личный час с ванной, валянием в кровати и вкусным чаем. Твой организм имеет право на отдых, а твоя печаль – его способ сообщить тебе об этом. Чем дольше будешь игнорировать плохое состояние, тем дольше придется мириться с последствиями в виде слабости и печали.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Риана

    Классная статья, мне очень понравилась.

  2. avatar

    Гость

    Да, полезная статья. Но я привыкла каждые 1,5 часа делать перерывы в работе. Я работаю дома, за компьютером, и чтоб не уставала голова и глаза, через каждые 1,5-2 часа делаю перерывы. При этом привыкла еще и к разминке, так не сильно устает спина и руки.

  3. avatar

    Аноним

    Да эти два состояния прямая противоположность. Меня лучше не трогать когда я в астеническом состоянии. А вот когда у меня настроение, я душа компании. Все могу, все умею, всем помогу и так далее. Правда меняется у меня такие эмоции очень часто. И мне почему-то кажется, что астенические длятся дольше.

  4. avatar

    Крошик

    При стенических эмоциях нужно работать, а при астенических отдыхать. Нельзя игнорировать сигналы организма об отдыхе. Это к хорошему не приведет.

  5. avatar

    ВераНика

    А у моего сына всегда когда нужно делать уроки у него астенические эмоции. И как не ругать? Если как только об уроках заходит речь, так у него нет настроения, что-то болит, апатия и слабость. А стоит сказать, что ладно, давай это оставим на завтра, так сразу все налаживается и продолжается с ума схождение.

  6. avatar

    !@!01@10

    Важно ловить сигналы организма. Если он просит отдыха, нужно это ему дать. А когда настроение хорошее, то его необходимо направлять в рабочее русло.

  7. avatar

    Упс_пупс

    Я думала, это настроение, а оказывается это эмоции. Но думаю, что они не особо влияют на человека. Вот мой брат, балбес, например при стенических эмоциях бежит к друзьям кутить, а при астенических валяется в кровати и все его обижают оказывается. А вот чтоб чем-то заняться, не те не другие не помогают.

  8. avatar

    Марионетка _марсианка

    Все просто, клетки не получают кислород, человеку плохо, кружится голова, хочется спать. Именно поэтому нужно отдыхать. Не зря ночь дана для отдыха, а день для работы. Но и днем нужно помнить об отдыхе. Каждые 60-150 минут нужно делать передышки. Это может быть 10-15 минут. Например попить чаю или поболтать с кем-то. Можно заняться другими делами в это время, но чтоб они отличались от тех, которые ты делал до этого. Другими словами, если ты просидел за графиками на компе 2 часа, то отдыхать в контакте или одноклассниках не следует. Лучше встать и отойти от компа.

  9. avatar

    геренаBUK

    А дети по несколько часов в телефонах или планшетах. Нельзя, они сами этого не замечая устают, а поэтому становятся раздражительными и злыми.

close
up