Стенические и астенические эмоции: почему они обе нам так нужны?

Знала ли ты, что твои эмоции – регулятор силы и энергии в организме? Зачастую никто не обращает внимание на собственные эмоции, а ведь это язык, на котором с тобой говорит организм. Нужно лишь прислушаться к себе, и ты станешь продуктивнее и забудешь о переутомлении.

В этой статье ответы на вопросы о том, как научиться понимать и слышать себя.

Стенические эмоции

• Расширение мелких кровеносных сосудов

Поэтому в период наибольшего возбуждения краснеют щеки, а температура тела может немного повыситься. Иногда даже выступают слезы на щеках, поэтому и появилось выражение «слезы счастья».

• Клетки организма получают избыток кислорода

Особенно повышается питание клеток мозга

• Человек перестает уставать

В организме вырабатывается природный допинг, который не дает сидеть на месте. Офисный работник начнет ходить с телефоном в руках кругами, а спортсмен пробежит вдвое больше обычной нормы.

• Изменяются привычные движения человека

Активная жестикуляция, громкий смех, хлопки в ладоши, желание много говорить. Яркий пример – ребенок, которому подарили новую игрушку. Даже самый тихоня начнет скакать от радости.

• Изменяется мышление

«Сытый» мозг начинает работать быстрее, инсайты чаще посещают человека. Самое время устраивать бриф на работе и креативить.

• Повышается активность пищеварения

Человек чаще испытывает чувство голода, ведь на стенические эмоции затрачивается больше энергии. Но активность пищеварения очень полезна: часто испытывающий радость человек приобретает здоровый, свежий вид.

Астенические эмоции

Если задача стенических эмоций – запуск всех систем организма и подготовка к активной деятельности, то астенические призваны включить режим энергосбережения, сократить расход энергии, ослабить остроту восприятия. Грусть, скука, усталость. Все это проявление астенического состояния организма.

Длительное стеническое состояние обычно приводит к астеническому, ведь организм не может постоянно быть на пике активности.

Каждый человек индивидуален: кто-то легко переходит в состояние астении после часа физической нагрузки, а кому-то нужно месяц работать без выходных, чтобы исчерпать ресурсы организма. Все зависит от типа нервной системы, который в большей степени обусловлен наследственными причинами.

Основные отличия астенических эмоций:

• Сокращаются кровеносные сосуды

Бледнеет лицо и губы, холодеет поверхность кожи, даже если на улице жара. Лицо становится худее, приобретает заостренные черты. Снижается температура организма.

• Клетки организма начинают недополучать кислород

Особенно это касается мозга: разум начинает туманиться, скорость мышления снижается. Все системы организма начинают работать медленнее.

• Общее состоянии слабости и апатии

Человек не может продуктивно работать, в теле появляется слабость, клонит в сон. Организм как бы кричит: я хочу спать и отдыхать.

• Затрудняется дыхание

Появляется отдышка, так как снижено кровоснабжение.

• Снижается деятельность двигательного аппарата

Конечности словно наливаются свинцом, походка становится медленной и неуверенной, тонус мышц низкий. Сгибается спина, голова опущена. Голос становится тише, слабее.

• Болезненный вид

Длительное нахождение в астеническом состоянии приводит к нарушению питания, снижению активности. Начинают быстро седеть волосы, кожа стареет, человек худеет.

Как использовать эти знания в обычной жизни

Состояния активности или слабости организма всегда отражаются на эмоциональном состоянии, а не наоборот. Природой эмоции даны человеку, чтобы вовремя сообщать о том, что что-то изменилось.

Знать особенности именно своего организма – научиться быть максимально продуктивной. Засекай время внутренних «взлетов» и «падений».

Например, люди с очень активной нервной системой могут очень легко «заражаться» стеническими эмоциями и ощущать подъем, и также быстро входить в состояние упадка и усталости. Обладателям такой нервной системы нужно выбрать стиль работы «набегом»: час работы и 15 минут отдыха, даже если кажется, что сил еще много.

При медленной нервной системе, когда возбуждение и торможение нервной системы замедленно, важно давать себе больше времени на выполнение одной работы. Таким людям важно и не переработать, ведь им сложнее заметить, что организм начинает уставать. Три часа работы и 40 минут перерыв – отличный способ стать продуктивнее.

Важно понимать, что эмоции стении и астении не контролируются просто так человеком и нельзя его за них ругать.

Часто можно увидеть, как родитель ругает ребенка за то, что тот «ничего не делает и вообще слабый» или наоборот «носится, как угорелый». Чаще всего в таких семьях не совпадает тип нервной системы у мамы и ребенка, вот и получается постоянное недопонимание. Как ночной «тыгыдык» кота, когда хозяева спят – у животного период стенических эмоций как раз приходится на ночь.

В спорте есть целые тесты, благодаря которым спортсмен научается улавливать состояния стении и астении. А перед соревнованиями тренер специально повышает азарт участников и дает специальные упражнения, которые помогают войти им в состояние стенических эмоций, единственный допустимый допинг на соревнованиях.

Главное: если ты чувствуешь слабость, печаль без причины, раздражение, а разум туманится и отказывается осваиваться объемы информации – пора отдохнуть. Бросай самые важные дела и выдели свой личный час с ванной, валянием в кровати и вкусным чаем. Твой организм имеет право на отдых, а твоя печаль – его способ сообщить тебе об этом. Чем дольше будешь игнорировать плохое состояние, тем дольше придется мириться с последствиями в виде слабости и печали.

Классификация эмоций: что еще нужно знать

Разделение эмоций человека на стенические и астенические – далеко не единственная из существующих в психологии классификаций. Наш организм настолько уникален и многогранен, что мы способны испытывать сотни уникальных чувств, эмоций и ощущений. Для того, чтобы их было проще идентифицировать и работать с имеющимися данными, используются соответствующие классификации.

Многообразие эмоций, их качественных и количественных проявлений исключают возможность простой и единой классификации. Существует множество различных разделений – как по основным критериям, так и на фундаменте мнений известных специалистов в сфере психологии.

Так, помимо деления эмоций на стенические и астенические, существует еще одна популярная классификация – теория дифференциальных эмоций К. Изарда. Данная система является одной из самых разработанных, изученных, сфокусированных на отдельных эмоциональных модальностях.  В ней выделяется десять фундаментальных эмоций:

• Интерес. Самая интеллектуальная эмоция. Подразумевает чувство вовлеченности, которое повышает способность организма к восприятию и обработке информации, поступающей из внешнего мира.
• Радость. Подразумевает чувство психологического комфорта и благополучия, позитивное отношение к миру, самому себе.
• Удивление. Данная эмоция возникает в результате резкого изменения стимуляции. Чувство направлено на подготовку человека к эффективному взаимодействию с новыми событиями.
• Печаль. Возникает в процессе переживания утраты – физической, психологической, реальной или воображаемой и пр. Провоцирует замедление умственной и физической активности, общего темпа жизни человека.
• Гнев. Данная эмоция всегда вызвана состоянием дискомфорта, ограничения или фрустрации. Основные характеристики гнева – мобилизация энергии, высокий уровень мышечного напряжения, самоуверенность, результатом которой становится готовность к нападению или другим формам агрессивной активности.
• Отвращение. Эмоциональная реакция отвержения, отстранения от физически или психологически вредных объектов. Триггеры, вызывающие отвращение, у всех людей разные, что важно учитывать при классификации и дифференциации эмоций.
• Презрение. Неоднозначное чувство, которое многим людям сложно объяснить словами. С точки зрения психологии оно характеризуется, как ощущение собственного превосходства, ценности и значимости своей личности в сравнении с личностью другого человека. Дополнительной пассивной эмоцией презрения является хладнокровная агрессия.
• Страх. Естественная эмоция, присущая каждому человеку с момента рождения. Подразумевает чувство незащищенности, неуверенности в своей безопасности. Возникает в ситуации угрозы физическому или психическому «Я» с выраженной тенденцией к бегству.
• Стыд. Являет собой переживание собственной неадекватности, некомпетентности и неуверенности в ситуации социального взаимодействия. Порождает отчужденность, стремление находиться в одиночестве, избегать окружающих.
• Вина. Данное переживание возникает при нарушении внутреннего морально-этического стандарта поведения.

Некоторые специалисты подвергают данную систему критике. Существует мнение, что базовыми эмоциями можно считать лишь те, которые имеют глубокие филогенетические корни – т.к. имеются не только у человека, но и у животных.

Также, помимо классификации на стенические и астенические, эмоции делятся на ситуативные и устойчивые, в зависимости от силы и устойчивости. Рассмотрим более подробно обе группы.

Ситуативные эмоции

В данную категорию входит три понятия. Тебе может показаться, что между ними нет никакого отличия, но с точки зрения психологии разница существенна.

Наверняка ты задаешься вопросом: зачем тебе вообще нужна эта информация? На самом деле знания о классификации эмоций, деление их на стенические и астенические, ситуативные и устойчивые – все это поможет контролировать собственные ощущения, распознавать мотивы поступков других людей.

Перейдем непосредственно к разделению ситуативных эмоций:

• Эмоциональный тон ощущений. Самая простая форма эмоций, которая сопровождает жизненно важные действия. Элементарный пример – то, что мы испытываем во время приема пищи, смены температур и т.д.
  Эмоциональный тон побуждает индивида к сохранению или устранению определенных триггеров. При этом он не является самостоятельным психологическим процессом, а служит своего рода эмоциональной окраской простых ощущений.
• Эмоции. Сами по себе реакции человека на те или иные факторы, которые отражают значимость ситуации. В большинстве случаев они возникают в связи с успехом или неуспехом избранного поведения, совершенных действий, поступков.
• Аффект. Сложное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для личности обстоятельств. В состоянии аффекта человек частично или полностью теряет контроль над своими поступками, поведением, принятыми решениями и совершенными действиями.
  Сознание индивида сужается на объекте аффекта, резко снижается волевой контроль, нарушается работа кровеносной, эндокринной систем организма. Часто человек не может вспомнить отдельные эпизоды вызвавшего данный аффект события.

Устойчивые эмоции

В категорию устойчивых эмоций входят:

• Настроение. Продолжительное устойчивое эмоциональное состояние умеренной или слабой интенсивности. Возникает на основе эмоций, которые в данный период времени преобладают в подсознании человека.
  Часто настроение формируется под влиянием отдельных жизненных событий. В отличие от аффектов и ситуативных эмоций, настроение представляет собой эмоциональную реакцию не только на определенные события и их прямые последствия, но и их значение в контексте личных жизненных планов.
• Чувства. Высшая форма эмоциональных состояний, отражающая отношение человека к объекту его устойчивых потребностей. Данный объект может быть как одушевленным, так и неодушевленным.
  Чувства базируются на определенных ситуативных эмоциях и ими же выражаются.
• Страсть. Сильное, устойчивое чувство, доминирующее над другими эмоциями. По интенсивности воздействия на человека страсть очень близка к аффекту, но отличается продолжительностью. Страсть заставляет личность полностью сосредоточиться на объекте устремлений.