Что такое отрицательная мотивация с примерами и каких она бывает видов
девушка на старте Фото автора Los Muertos Crew: Pexels

Отрицательная мотивация и её отличие от положительной – как это работает

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Люди склонны к лени, как способу сохранить энергию и силы, поэтому, чтобы чего-то достигать, самореализовываться и становиться успешными, им нужна мотивация. Но мотивация бывает как положительная, так и отрицательная и эффективность их заметно отличается.

Суть отрицательной мотивации и ее отличие от положительной

девушка с чемоданом
Фото автора Julia: Pexels

Мотивация – это внутреннее или внешнее психологическое воздействие, которое стимулирует его к определенной деятельности.

Существуют два вида мотивации:

  • положительная мотивация;
  • отрицательная мотивация.

Оба этих вида в той или иной степени эффективны, но применять их нужно в зависимости от ситуации и от индивидуальных особенностей человека. Множеством психологических исследований было доказанно, что самой эффективной является положительная мотивация, но и отрицательная мотивация дает определенные результаты.

Каждый человек стремится к двум целям – получению удовольствия и избеганию неудовольствия. На этом и строятся два вида мотивации.

Положительная мотивация направлена на получение удовольствия. То есть ты понимаешь, что совершив определенное действие – ты получишь награду. Например, повышение, премию, чувство радости, то есть все, что вызывает у тебя повышение уровня эндорфинов в крови. Когда ты берешься за проект, который тебе интересен, когда работаешь в свой выходной, потому что знаешь, что получишь материальный бонус – это все проявление положительной мотивации.

Отрицательная мотивация направлена на избегание неудовольствия. Ты понимаешь – сделав что-то, ты избежишь неприятных эмоций, связанных с получением выговора, порицания, наказания.

Примеры отрицательной мотивации

В жизни ты постоянно сталкиваешься с отрицательной мотивацией, которая побуждает тебя к активным действиям или, наоборот, к воздержанию от каких-либо поступков, например:

  • выезжаешь на работу на полчаса раньше, чтобы не получить выговор за опоздание;
  • не совершаешь кражу в магазине, чтобы не лишиться свободы;
  • не съедаешь на ночь полторта, чтобы не набрать вес;
  • ребенок делает домашнее задание, чтобы не получить плохую отметку и родителей не вызывали в школу;
  • мужчина не изменяет своей жене, чтобы она его не бросила;
  • ребенок убирает квартиру, поскольку иначе мама заберет у него телефон;
  • сотрудник не высказывает начальнику все, о чем он думает, чтобы не быть уволенным.

Отрицательная мотивация часто использовалась в научных экспериментах, когда испытуемый получал разряд тока, когда делал что-то неправильно. С помощью таких методов пытались излечивать гомосексуализм, наркотические или алкогольные зависимости и прочее.

Плюсы и минусы отрицательной мотивации

Плюсы и минусы отрицательной мотивации

В основе отрицательной мотивации лежит желание избежать наказания, чувства вины, боли, опасности, фрустрации каких-либо потребностей. Этот вид мотивации всегда выражается в формуле: «Сделай правильно, чтобы избежать этого». 

Отрицательная мотивация и демотивация

Многие считают, что отрицательная мотивация и демотивация – это синонимы. Однако, такое понимание не совсем верное. Отрицательная мотивация побуждает человека к деятельности, чтобы избежать неприятных последствий.

Демотивация – это совокупность действий или условий, которые снижают твою мотивацию, вызывают чувство безразличия к какой-либо деятельности, лень, прокрастинацию, апатию, желание все бросить.

К демотиваторам можно отнести:

  • обесценивание стараний и чувств человека – сотрудник пришел в выходной, чтобы помочь с проектом, но никто этого не оценил, а начальник заявил, что «не надо было тянуть до дедлайна»;
  • постоянная критика и поиск ошибок в его деятельности – ребенок помыл посуду, а мама заявила, что он сделал все неправильно и начала перемывать;
  • постоянное сравнение с другими людьми и их достижениями – очень ярко это проявляется в общении с ребенком, когда он получил хорошую отметку, на что отец заявил: «а почему не пять? Вон, Иванова всегда пятерки получает»;
  • игнорирование его достижений, его мнения – например, когда начальник не слушает идеи сотрудников, а их предложения считает не стоящими внимания;
  • не поощрение инициативы – когда ребенок хочет помочь маме с уборкой, а она говорит, что он «будет только мешать», или когда сотрудник предлагает амбициозный проект, которым загорелся, а начальник говорит, что «у тебя все равно ничего не получится»;
  • игнорирование способностей человека и его положительных качеств;
  • нарушение негласных договоренностей – например, если тебе пообещали что-то за работу, но не сдержали свое обещание.

Главная причина демотивации в том, что ты осознаешь – какие бы действия ты не совершала, они все равно не будут оценены по достоинству, и в твоем социальном и материальном положении ничего не изменится. Это приводит к тому, что ты теряешь интерес к работе, появляется раздражение, лень и полное отсутствие желания что-либо делать.

Отрицательную мотивацию и демотивацию часто путают, потому что они взаимосвязаны друг с другом. Если у человека есть только отрицательная мотивация, на начальном этапе эффективность и продуктивность его деятельности действительно повышается. Но когда наказаний и требований становится слишком много, у человека появляются симптомы хронического стресса, эмоционального выгорания и его результативность резко падает.

Появляется демотивация. В такой ситуации отрицательная мотивация уже не продуктивна, а ее усиление приводит к полному отказу от какой-либо деятельности, вплоть до желания все бросить, уволиться с работы, уехать на Гоа – медитировать и питаться одними фруктами.

Отрицательная мотивация приводит к демотивации, потому что она подавляет интерес к работе, эмоциональную включенность, азарт, любопытство, внутреннее желание что-либо делать. Работа под угрозой наказания снижает инициативность и в долгосрочной перспективе приводит к наплевательскому отношению к делу, когда сотрудники только изображают активную работу и то, лишь под присмотром начальника.

С таким явлением мы сталкиваемся не только в профессиональной сфере. Когда девушка пытается похудеть только из страха, что ее бросят, что она будет некрасивой, а не ради наслаждения своей силой, здоровьем и хорошим самочувствием, может привести к демотивации и «срыву» с диеты.

Таким образом, отрицательная мотивация хоть и играет важную роль и достаточно эффективно стимулирует нашу деятельность, в конечном счете может привести к прямо противоположному эффекту.

Поэтому всегда стоит отдавать наибольшее предпочтение именно положительной мотивации, которая не только помогает достигать поставленных целей, но и повышает ощущение психологического комфорта. Она разжигает любопытство, приводит к повышению уровня эндорфинов в крови, вызывает страсть и вовлеченность в какое-либо дело и повышает ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    red_haired

    вот я своего ребенка так демотивировала. по молодости не было времени ждать пока она уберется или помоет посуду, или что-то еще сделает. проще и быстрее было сделать все самой. а теперь не допросишься помочь, не привыкла, борюсь потихоньку с этим

  2. avatar

    Ира

    Да, мотивация должна быть положительной. Но и отрицательная иногда хорошо работает.У меня дочка например не хотела идти в 10 класс. Я сказала, окей, если поступишь в свое училище на бюджет, тогда я соглашусь на это. А поступить было очень сложно, большой конкурс желающий. Так она весь год старалась учиться как можно лучше, чтобы набрать нужный балл и покинуть школу. Все в итоге получилось…

  3. avatar

    Лара

    Я за положительную мотивацию, вот летом хочу поехать отдыхать, значит надо поработать поактивнее. Хорошо, что работаю на себя, не завишу от зарплаты работодателя. Чем больше заказов сделаю, тем больше заработаю. Мечтаю съездить в Испанию, никогда там не была, очень хочется

  4. avatar

    Traveller

    Да мотивация наше все. Иначе и прогресса бы не было. На работу ходим, чтобы зарплату получить и продуктов купить. Ну может кому еще на что-нибудь хватит…

    • avatar

      Гость

      точно, моей зарплаты скоро и на еду хватать не будет, цены растут не по дням, а прямо по часам. итак уже бегаю по магазинам, ищу где подешевле можно взять

  5. avatar

    Olyshka

    вот на работе меня постоянно так обесценивают и тем самым демотивируют. поначалу тоже старалась как-то улучшить и ускорить процессы, но никому это не надо. все привыкли чай пить целый день и потихоньку работу делать. в результате плюнула, нашла подработку в инете, теперь больше сотрудников за месяц получается заработать и убеждать не надо никого…

  6. avatar

    Tiger

    Не знала, что мужья не изменяют женам потому, что бояться что их бросят. Я думала, что не изменяют, так как любят и уважают свой выбор, а оно вон как оказывается..

    • avatar

      Гость

      у всех все по-разному. кто-то ничего не боится, гуляет налево и направо. тут от человека зависит и от того, что ему позволила женщина по отношению к себе

  7. avatar

    WonderWoman

    У меня с ребенком только отрицательная мотивация и работает. Не пойдет гулять пока уроки не сделает, не получит новый комп если учиться будет плохо и так далее. Буду теперь ему говорить, хочешь новый комп -учись хорошо. Но вряд ли сработает…

  8. avatar

    Natasha

    Скоро лето,решила заняться своей фигурой. Поэтому лучшей мотивацией станет для меня приобретение нового купальника. Если не скину, сколько запланировала, буду ходить в старом в наказание

    • avatar

      Гость

      я вообще не парюсь по этому поводу. зачем себя истязать. я себе и такая нравлюсь. главное не фигура, а самооценка. посмотрите вокруг, сколько страшненьких девушек с парнями, а красотки в стороне скучают. так что не это главное

  9. avatar

    Mashulya

    вот почему мне приходиться всех мотивировать в семье -мужа,ребенка. если бы не я, они бы с места не сдвинулись, лень матушка наше все…

  10. avatar

    Яна

    Получается у нас больше запретов и тем самым отрицательной мотивации. Мы что-то делаем, чтобы не получить наказание. Я бы на работу вообще не ходила, если бы не начальник-самодур, который на часы смотрит когда я пришла. Сейчас ищу работу на удаленке, хочу больше свободы

close
up