Как стать оптимистом: 7 советов для оптимистичного настроя

Оптимистичный человек во всем готов видеть радость и счастье. Кажется, в жизни ему все удается, и из самых сложных ситуаций он выходит победителем. Его улыбка, глаза светятся радостью, подчеркивают красоту и очарование. Возможно, кто-то не любит оптимистов, но трудно спорить с тем, что с его появлением дома, в офисе становится теплее.

Считаешь себя пессимистом? По данным исследователей, 25% твоего пессимизма зависит от генов, социально-экономических и других факторов, которые ты не можешь контролировать. Оставшиеся 75%, а это почти весь твой мир, находится в твоих руках. Значит, ты можешь стать оптимистом, просто узнай, как.

Что значит быть оптимистичной

• Верит, что сам он, а также его окружающие это успешные, хорошие люди.
• Ожидает, что в будущем в его жизни обязательно произойдет что-то хорошее. Это ожидание, основанное на предчувствии, надежде, дарит искру счастья, позволяет с легкостью преодолевать неприятности сегодняшнего дня.
• Верит, что все обернется к лучшему, не фокусируется на проблемах.
• Чувствует, что, несмотря на все неприятности, ему удастся преуспеть. Хороший пример – маленький ребенок. Пока он учится ходить, он падает, набивает шишки, синяки, но это не мешает ему снова вставать и идти вперед.

• Согласен с У. Черчилем, что каждое препятствие дает новые возможности.
• Если препятствия усложняют жизнь и делают невозможным добиться успеха по намеченному пути, ищет, как их обойти.
• Испытывает благодарность за все хорошее, что было в жизни.

• Принимает ответственность за свои ошибки, осознает их, ищет пути решения, не фиксируется на проблемах.
• Верит, что большинство неудач происходит из-за стечения обстоятельств.

Если описание кажется тебе туманным, то вот пример тебя в роли оптимиста. Допустим, ты не сдала экзамен на водительские права. Если ты настроена оптимистично, ты тут же узнаешь, когда можно его пересдать, договоришься о дополнительных уроках, узнаешь свои ошибки.

Конечно, ты расстроишься, но это событие не повод впадать в уныние, отчаяние. Ведь у тебя появится дополнительная возможность потренироваться прежде, чем ты окажешься одна на дороге, и ответственность за любую оплошность будет твоей.

У оптимизма есть обратная сторона – бездумная уверенность в завтрашнем дне. Бывает, что человек настолько верит в то, что все будет хорошо, привыкает делать все, что захочет, не контролирует себя, не задумывается о последствиях. Такое состояние характерно для алкогольного или наркотического опьянения.

Считается, что большинство людей рождается оптимистами и уже позже под влиянием обстоятельств, отношений с родителями, особенностей поведения в детском саду, школе превращаются в пессимистов. Это значит, что на протяжении жизни они меняют установки и способы реагирования. Но если это произошло, тогда возможен и обратный процесс – человек может из реалиста или пессимиста стать оптимистичным.

Как встать на путь оптимизма

Невозможно изменить свой настрой, отношение к жизни мгновенно – нет такой волшебной палочки. Однако ты можешь использовать несколько способов, которые помогут тебе видеть мир в более ярких красках.

• Развивай осознанность

Живи здесь и сейчас, ощущай каждый миг, радуйся или огорчайся ему. Перестань копаться в прошлых неудачах, не фиксируйся на них. Это сложно, но пытайся ловить себя на негативных мыслях, останавливай их поток, меняй на положительные.

Представь, что тебя уволили – такое бывает. Ты испытываешь разочарование, страх за будущее, злость из-за того, что все это произошло с тобой, уверенность, что это связано с негативным отношением к тебе начальника и коллег, а сама ты – полная неудачница и новую работу тебе не найти. А теперь успокойся, подумай, что увольнение связано с объективными причинами, это – закономерный шаг на пути твоего развития. Ты же не будешь сидеть всю жизнь на новом месте, обрастать бумагами, страхами, переживаниями. Перемены делают тебя более гибкой и успешной.

• Почувствуй благодарность

Плохие события, неприятные встречи – часть жизни любого человека. Но есть в ней и хорошие моменты. Заведи дневник, каждый день записывай, что хорошего с тобой произошло, и за что ты можешь быть благодарна судьбе, окружающим и себе. Делай это даже в самых тяжелых обстоятельствах, и когда у тебя нет времени.

Возможно, тебе будет сложно подобрать слова, начать писать сразу что-то хорошее. Тогда просто начни писать – воспоминания о ситуациях, которые подарили что-то хорошее, всплывут в памяти сами.

• Избегай негативных мыслей и слов

Как только в голову тебе приходит желание сделать пакостный комментарий, сказать что-то злое, выругаться, останавливай себя. Подумай, как можно перевернуть все это в более позитивное направление. Обрызгала машина – повод обновить гардероб. Черная кошка перебежала дорогу – подумай, какая она красотка. Ребенок разбил любимую кружку – к счастью.

• Сделай вызов судьбе

Если случилось что-то плохое, не думай, что твоя жизнь закончилась, ты обречена. Вспомни, что миллионы людей счастливы, несмотря на обстоятельства. Они преодолевают рак, насилие, становятся спортсменами, несмотря на инвалидность, каждый день борются с нищетой.

Ты – сильная личность и еще встретишь новых друзей, увидишь мир, влюбишься.

• Сделай что-то хорошее

Исследователи заметили, что когда ты делаешь что-то приятное другим людям, в организме повышается уровень дофамина. Этот гормон дает тебе возможность чувствовать себя счастливее, помогает повысить мотивацию.

Сделать приятное это необязательно купить дорогой подарок. Можно просто улыбнуться, приготовить чашечку чая, угостить коллег конфетами или приготовленным своими руками пирогом.

• Делай то, что тебе нравится

Отсутствие времени заниматься хобби, делать что-то интересное – это отговорки. На самом деле, человеку «приятно» так думать, он получает своеобразное удовольствие от того, что у него нет времени на себя. Тем самым загоняет себя в капкан еще большей неудовлетворенности и пессимизма.

Реши для себя, что раз в неделю ты поправляешь маникюр, ходишь на йогу или гуляешь по парку с подругой. Выдели время вечером или ранним утром для хобби. Посвящай себе выходные.

• Научись громко кричать

Нет, кричать на детей, мужа, коллег не нужно. Но вот выйти в лес, к реке и громко несколько раз крикнуть – отличное средство, которое помогает избавиться от жизненных неурядиц и выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию. Только кричи от души, от самого сердца. Для тех, кто не может решиться сделать это сам, есть специальные туры в горы. Встанешь над пропастью, увидишь перед собой невероятный простор, и внутри тебя что-то перевернется. Внутренний голос обретает свободу и перерастает в крик счастья и уверенности в прекрасном.

Еще один способ – громко смеяться. Если тебе смешно, ты счастлива, зачем скрывать свои чувства? Раскройся, дай себе свободу!

• Устрой день оптимизма

Кстати, если уж ты точно решила стать оптимистом, не забудь отметить праздник – день оптимизма. Во многих странах его празднуют в первый четверг февраля. По другой традиции – 27 февраля. В этот день стоит как можно больше улыбаться, даже если хочется плакать, отправиться в новое путешествие, встретиться с друзьями или петь песни.

Взять себя в руки и стать оптимистом – в твоих силах. Улыбайся, благодари жизнь, делай, что тебе нравится, и в жизни твоей станет больше добра и счастья. Ты будешь реже испытывать стресс, сможешь большего достичь, почувствуешь себя более здоровой психически и физически.

Быть оптимистом всегда и везде… А как правильно?

Оптимисты — это те люди, которые умеют не расстраиваться даже в самый тяжелый период жизни. Считается, что почти каждый рождается с этим талантом. Но потом воспитание, окружающая среда, комплексы накладываются поверх личности. И человек, который еще недавно, в детстве, был оптимистом, вдруг начинает предаваться пессимизму. Хотя он совсем молодой.

Оптимизм —  это убеждение в том, что будущее будет хорошим, и что в жизни происходят вещи, которые могут быть успешно преодолены. Такой подход предлагает целый ряд положительных моментов. Можно перечислить только некоторые из них.

Лучшее физическое и психическое здоровье. Исследования показывают, что люди, которые более оптимистичны, имеют меньше стресса, что приводит к уменьшению риска для многих заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и депрессия. Гормональный фон тоже всегда находится на оптимальном уровне. Положительное отношение к жизни помогает преодолевать не только сложные периоды, но и риск заболеть. А если оптимист все-таки заболевает, то обычно выздоравливает быстрее.

Большая уверенность в себе. Оптимистичные люди часто верят в свои способности и могут более успешно решать проблемы и преодолевать трудности. Большинство тех, кто многого добился и стал известным, богатым, уважаемым, изначально были заряжены хорошей дозой оптимистичного настроя. Ведь в противном случае они бы сдались на первом же «крутом повороте», которые подчас случаются у каждого.

Улучшенные отношения. Люди, которые более оптимистичны, часто более уверены в своих отношениях, и способны проявлять больше сочувствия и поддержки к другим людям. Им не придется сидеть в углу, надеясь, но на них обратят внимание. Заряженные позитивом, подобные личности готовы делиться им с окружающими. Поэтому и другие люди инстинктивно тянутся к оптимистам.

Больше возможностей. Оптимистичные люди склонны видеть больше возможностей и перспектив в жизни, и готовы к новым испытаниям. Там, где пессимисты будут постоянно повторять — якобы все пропало, надежды нет и стоит только лишь сдаться, оптимисты обязательно найдут возможности. И в результате окажутся в списках победителей.

Более успешная карьера. Оптимистичные люди часто более настойчивы и мотивированы в достижении своих целей, что может приводить к большему успеху на работе. Вообще, большинство психологов и тренеров личностного роста связывают оптимистичный подход к жизни с повышенным заработком.

Улучшенное самочувствие. Оптимистичный настрой помогает людям оставаться более спокойными и уравновешенными, что способствует более позитивному отношению к жизни в целом.

Кроме того, оптимизм может быть заразительным, и позитивное отношение одного человека может вдохновить других на позитивный настрой и действия.

Все это звучит просто великолепно, однако на практике научиться оптимизму можно, даже если не был прежде склонен к подобному отношению. Все «пессимистичные» подходы — выученные. Они неестественны и не характерны для ребенка, а значит — просто результат проблем социализации, детские травмы и прочие «тени», которые накладывает жизнь. Оптимизм можно вернуть — или заново стать подобным человеком.

Как стать оптимистом

Преодолеть «проблематичность» и склонность к пессимизму можно. Как уже говорилось, это состояние не естественное — оно выступает результатом проблем и детских травм. Стать оптимистом можно путем осознанного изменения своих мыслей и установок. Вот несколько способов, которые могут помочь в этом:

• Обращайте внимание на свои мысли. Остановитесь на мгновение и задайте себе вопрос: «Что я думаю в данный момент?» Если вы заметите, что ваши мысли склонны к негативизму или пессимизму, попытайтесь перенаправить их на более оптимистические.
• Ориентируйтесь на положительные моменты. Даже в сложных ситуациях всегда есть что-то положительное. Попытайтесь найти его и сосредоточиться на нем. Это может быть что угодно: хороший результат на работе, теплая погода, вкусная еда или даже просто замечательный день.
• Практикуйте благодарность. Каждый день занимайте несколько минут, чтобы подумать о том, на что вы благодарны. Это поможет сосредоточиться на положительных сторонах жизни и перенаправить свое внимание от негативного на более позитивное.
• Уделяйте внимание своей речи. Избегайте использования отрицательных слов и фраз, таких как «никогда», «ничего не получится», «все плохо». Попытайтесь заменить их на более позитивные фразы и слова, такие как «все будет хорошо», «я справлюсь», «я верю в себя».
• Занимайтесь саморазвитием. Оптимизм может быть результатом уверенности в себе и своих способностях. Поэтому старайтесь развивать свои навыки, учиться новому и ставить перед собой цели. Это поможет вам поверить в свою способность достигать успеха и быть более оптимистичным.

Не забывайте, что развитие позитивного отношения к жизни —  процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете практиковать простые советы каждый день, вы можете достичь позитивных изменений в своей жизни и стать более счастливым и уверенным в себе человеком.