Как стать другим человеком в реальной жизни – советы для женщин

В какой-то определенный момент внезапно может показаться, что ты существуешь неправильно, будто проживаешь чужую судьбу, придуманную кем-то по ошибке. С точки зрения психологии, подобное происходит с людьми довольно часто. Ведь жизнь – сложная штука, разобраться в которой весьма непросто. Всего одно неправильно принятое решение, и путь кажется уже совершенно чужим.

Стать другим человеком можно. Причем это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. На этот случай есть несколько эффективных психологических советов, помогающих женщине осознать, каким именно должен быть её жизненный путь. В этом случае меняются даже взгляды на мир. Все вокруг сразу становится легким, радужным и понятным. Но для начала необходимо определить причины возникновения данного желания, а также последствия бездействия.

Почему ты хочешь стать другим человеком

Иногда так бывает. Тебе не нравится ничего в собственной жизни, которая вызывает лишь уныние. Не радует ни профессия, ни специальность, которая была выбрана еще в подростковом возрасте, ни текущая ситуация в личной жизни. Везде лишь тлен и пустота. Звучит довольно печально. Совершенно не похоже на красивую сказку, о которой мечтает в детстве каждая девочка, не так ли?

Если все эти симптомы в точности описывают твою жизнь, настала пора что-то кардинально менять. И речь не о новой прическе или цвете волос. Придется стать совершенно другой личностью с иными жизненными целями.

• Тяжелая психологическая травма в детстве или незакрытый гештальт.

Зачастую растерянность во взрослом возрасте и неуверенность, что ты идешь правильным путем, спровоцирована глубоко засевшими в подсознании эмоциональными проблемами. Это может быть как психологическое, так и физическое насилие, смерть кого-то из близких людей, длительный абьюз в отношениях, любая тяжелая ситуация, оставившая рану в душе.

В таком случае желание стать новым человеком может быть спровоцировано стремлением уйти от гнетущих мыслей. Однако тут необходимо также и тщательно прорабатывать каждый проблемный момент, чтобы он не всплыл в твоей другой жизни. Желательно это делать при помощи специалиста.

• Затяжная клиническая депрессия.

Здесь не имеется в виду состояние «что-то взгрустнулось немного, ничего не хочется». Это полноценный медицинский диагноз, при котором человек совершенно теряет смысл жить дальше. Иногда даже простой подъем с кровати для него является настоящим испытанием. Избавиться от этого страшного состояния можно. И одним из эффективных с точки зрения психологии способов является стать принципиально новой личностью.

• Постоянное вмешательство в свою судьбу со стороны родственников.

Подобная ситуация довольно широко распространена в современном обществе. Желая для своей единственной дочки только хорошего, родители, сами того не понимая, кощунственно влезают в её жизнь, обесценивая стремления и выбранные цели.

Если ты всегда мечтала отучиться, скажем, на дизайнера, но властная мама или отец насильно зачислили на юридический факультет института, а затем и пристроили помощником адвоката по знакомству, желание стать кем-то другим вполне понятно и обосновано.

И здесь, чем быстрее начнешь меняться, тем будет лучше. В противном случае читай предыдущий пункт списка. Риск заполучить серьезный психологический диагноз вкупе с сильным разочарованием в жизни в целом  очень велик.

• Низкая самооценка.

Почему человек хочет стать кем-то другим? Нередко за этим кроется недовольство собственной персоной. Например, ты мечтаешь, чтобы на тебе всегда было много восхищенных взглядов от мужчин. Потому находишь какой-то конкретный образ, который вроде бы соответствует подобным ожиданиям. Это может быть как медийная личность, так и коллега, вечно жалующаяся, что шеф ей прохода не дает.

У этой причины есть одна немаловажная негативная сторона. Ты можешь не знать, какие проблемы на самом деле есть у этой идеальной личности. Наделяя кого–то качествами, которые ему не присущи, можно выбрать самой неверную тактику. И результат опять же не принесет удовлетворения.

• Отсутствие смысла в жизни.

Когда человек не понимает, для чего он вообще существует, каждый день становится похожим на предыдущий. У него нет цели, нет мотивации, есть только полная растерянность. И в этой ситуации лучше всего что-то изменить. Начать стоит однозначно с себя. Если ты станешь новым человеком, вполне вероятно, жизнь обретет смысл и краски.

Ничего не предпринимать в описанных выше ситуациях по-настоящему опасно. Это чревато сильными депрессиями, отсутствием работоспособности, пристрастием к пагубным привычкам. Люди с подобной проблемой не могут и не хотят куда-то двигаться и чего-то добиваться. Поэтому, чтобы не превратиться в амебоподобную субстанцию, необходимо менять свой тип личности.

Как стать другой

Для этого тебе придется составить конкретный план и четко следовать его пунктам. Просто так без подготовки на одном сумбуре выехать не получится. Итак, желание у тебя есть. И это уже хорошо. вот какие советы дает практическая психология:

• Сформулируй источник желания и пойми, почему ты хочешь стать другим человеком. Разные причины требуют несколько отличающихся способов действия.
• Составь список, что конкретно хочется изменить. Но не выходи за рамки реальности и адекватности. Иначе каждая неудача будет восприниматься как полное фиаско.
• Определи методику действий. Чем конкретнее будет описан пункт, тем проще ему будет следовать в дальнейшем.
• Найди образ, которому хотелось бы соответствовать. Но будь осторожна, чтобы это не переросло в одержимость. Не старайся применять по отношению к малознакомому человеку оценочное суждение. Не забывай, что все мы люди, и у каждого есть свои недостатки. Идеализация кого-то – это не путь к счастью.
• Убедись, что все черты характера, которые ты хочешь у себя развить, приживутся. Помни, что проще всего улучшить уже имеющиеся качества, чем с нуля создать новые.
• Больше уделяй времени саморазвитию. Читай интересные книги нужного жанра, посвяти выходные искусству, начни изучать иностранный язык, чаще бывай в музеях. Любая новая информация может стать толчком для личностных изменений.
• Мысли позитивно. Не воспринимай свою предыдущую жизнь как одну сплошную ошибку. Это просто опыт, без которого ты не смогла бы понять, куда необходимо двигаться теперь.
• Начни действовать, не откладывая всё в дальний ящик.
• Отмечай даже малейшие достижения. Очень важно видеть, что пусть и потихоньку, но цель уже начала приближаться. Это поможет тебе не утратить мотивацию и веру в удачный исход затеи.
• Обращай внимание на своё позиционирование в глазах окружения. Разумеется, зацикливаться на чужом мнении тоже не стоит. Но это поможет тебе понять, что надо изменить в себе внешне, чтобы общество тоже стало наблюдать совершенно нового человека.
• Начинай с малого. Не кидайся грудью на амбразуру. Помни присказку про то, как съесть слона. Любой даже самый длинный путь можно пройти, если двигаться маленькими, но верными шажками.

Не бойся адаптировать новую роль под себя. Порой это необходимо, чтобы смена образа жизни прошла максимально комфортно. И не переусердствуй с развитием качеств, чтобы они не получили негативную окраску (твердость духа, переходящая в агрессивность, например). Ищи цель в жизни, не бойся пробовать что-то новое и слушай свое сердце.

С чистого листа

Каждый человек может горы свернуть — главное правильно начать. Но как? С чистого листа – это хорошая мотивация. Намного легче вносить большие изменения, представив, что тот человек с вредными привычками — это «старый я», а теперь я собираюсь стать «новым». Вот почему каждое 1 января люди дают новогодние обещания.

Правда, обычно эти обещания терпят крах. Это так. Социологи утверждают, что 80% из них недолговечны. Но вот в чем дело: обратная сторона медали означает, что каждый пятый добивается успеха. Это гораздо лучший показатель, чем с другими попытками измениться.

Как может сработать привязка к Новому году? Благодаря внутренней мотивации. Она работает, потому что ты веришь в это. Назови это «эффектом хронологического плацебо», если хочешь, но идея «нового листа» — будь то начало года, день рождения или что-то еще — повышает оптимизм в отношении будущего и помогает начать изменения.

Изучая один набор данных за другим, обнаруживаются одни и те же закономерности. Студенты чаще приходят в тренажерный зал не только в январе, но и в начале недели, после каникул, в начале нового семестра и после своего дня рождения… Аналогично, в январе, по понедельникам и после праздников фиксируют всплеск постановок онлайн-целей…

Все, что дает ощущение чистого листа, может стать толчком. Когда в ходу были календари, где воскресенье было первым днем недели, люди были более мотивированы по воскресеньям. Когда первым днем недели стал понедельник, акцент сместился. Дай себе шанс. Начни изменения в первый день недели. Или в свой день рождения. Чем крупнее переход, тем сильнее эффект.

Кроме того, каждый из нас может использовать переход к постковидному времени. Во время локдауна каждый вновь почувствовал себя подростком — мы все оказались под арестом. Теперь, когда уже не кажется, что конец человечества наступит из-за кашля и чихания, мы все переживаем переход в новый мир. Воспользуйся этим, чтобы начать большие изменения.

Итак, мы разобрались, как начать. Но 80% провалов по-прежнему выглядят довольно пугающе. Так как же повысить мотивацию? Одна из самых несправедливых вещей во вселенной заключается в том, что «правильный» поступок редко воспринимается так же хорошо в краткосрочной перспективе, как «неправильный».

К сожалению, вселенная такая, какая есть, и наше с тобой мнение не спрашивали на этапе создания. К счастью, решение этой проблемы есть: надо сделать сложные вещи приятными. Это гораздо лучшая стратегия, чем опираться на их важность. Кто-то скажет, что неприятные дела останутся неприятными, что ни делай. Но используй «объединение соблазнов».

А оно предполагает, что ты позволяешь себе испытывать порочное удовольствие (например, запоем смотреть телевизор) только тогда, когда делаешь что-то добродетельное или ценное, что тебя, как правило, страшит (например, упражнения). И это работает. Те, кому предоставляется возможность объединить соблазны, гораздо чаще посещают тренажерный зал, например.

Так что с этого момента ты можешь смотреть любимые сериалы только складывая белье или слушать подкасты во время мытья посуды. Будь изобретательна, и это может мистическим образом превратить неприятное в приятное. А теперь важно сохранить изменения. Какова самая важная причина того, что мы не смогли добиться улучшений?

Это шокирующе просто: мы забываем. На самом деле мы забываем многое: почти половину информации, которую узнали, в течение двадцати минут. Через сутки уходит около 70%, а через месяц мы видим убыль примерно на 80%. Мы забываем 80% того, что узнаем! Рука уже оказывается в пакете с чипсами, прежде чем мы вспоминаем, что сидим на диете.

Мы напоминаем себе, что пытаемся не откладывать важные дела на потом, только после того, как зависнем в интернете. Во Вселенной не хватит стикеров, чтобы описать все случаи, когда мы забываем о своих новых больших планах. К счастью, есть способ лучше. Он называется «намерения по реализации».

Проще говоря, нужно составить план достижения цели и привязать его к конкретному сигналу, который будет напоминать о необходимости действовать. У студентов, например, которые ставили цели, как обычно, показатель успеха составил жалкие 22%, в то время как те, кто использовал намерения по реализации – показатель составил колоссальных 62% успеха.

Намерения по реализации укладываются в форму: «Когда ___ произойдет, я сделаю ___». Это вроде правила для мозга. «Когда я проснусь, пойду в спортзал» или «Когда увижу десертное меню, я просто закажу кофе» или «Когда увижу полицейских, я побегу». Помимо этого, нужно взять свою цель и составить как можно более конкретный план, а не просто «желание».

Надо не просто говорить, чего ты хочешь достичь — подумай о конкретных шагах, которые собираешься предпринять. Разница между: «больше ходить в спортзал» и «бегать в парке каждый день с 18:00 до 19:00» огромна. Но, когда устаешь или перенапрягаешься, так хочется вернуться к старым привычкам. Велик соблазн. Что поделать?

Великий французский писатель Виктор Гюго любил вечеринки. И это стало проблемой, когда он пытался закончить «Собор Парижской богоматери». Так что же сделал этот супер экстраверт? Он запер всю свою одежду. Не имея возможности выйти на улицу, он закончил черновик. Смотри, это сработало.

Это формально называется «метод самоограничения». Да, Одиссей, привязавший себя к мачте, чтобы противостоять сиренам — это проверенный психологический принцип. Например, у курильщиков этот метод (сберегательный счет, снять деньги с которого можно было, только сдав анализ мочи на никотин через шесть месяцев) помог людям бросить курить…

Аналогичные возможности денежных вложений помогают посетителям тренажерного зала больше тренироваться, людям, сидящим на диете, лучше худеть, а семьям покупать более здоровые продукты. Определи сумму денег, потеря которой была бы ощутимой для вас. Отдай ее другу, рассказав о своей цели и сроке. Не уложишься в срок, не получишь денег обратно.

В качестве бонуса можно попросить друга пожертвовать эти деньги на дело, которое ты ненавидишь. Да, это пугает. И именно поэтому этот способ сработает с высокой долей вероятности: он дает мотивацию и давление, которых мы все обычно стараемся избегать. Хватит ли смелости, чтобы использовать метод самоограничения?

Если нет, можно снизить градус напряжения и использовать не «жесткое» ограничение, а его «мягкий» вариант, когда угроза носит чисто психологический характер, например, смущение. Запиши обязательство относительно новой цели и отправь друзьям, которых ты не хочешь разочаровывать. Используй этот страх, чтобы стать лучше.

Окружающие сильно влияют на нас, но часто мы не осознаем, насколько велико это влияние. Давление со стороны сверстников реально и может быть как хорошим, так и плохим. Общение с правильными людьми может подстегнуть к великим делам. Общаться с неправильными людьми — все равно, что выливать удобрение на свои недостатки. Но мы можем этим воспользоваться.

Если друг добился успеха в той области, в которой ты хочешь стать лучше, попроси у него совета. Да, это довольно стандартный шаг. Но ты можешь ускорить этот процесс с помощью «метода копипаста». Сделав улучшение частью своих близких отношений, ты будешь больше думать о том, как успешно реализовать эти изменения в своей жизни.

Это более органичная форма конкретного планирования, о которой мы говорили ранее, и исследования показывают, что этот ракурс еще более действенен. А друзья, которых ты не хочешь разочаровывать, превращают давление окружающих в позитивное, «мягкое» самоограничение. И это помогает тебе стать ближе к друзьям.

Расскажи им о своих слабостях и желании стать лучше. Сделай им комплимент за успешность. Попроси помощи. Затем скопируй. То, что ты сможешь измениться, гораздо более вероятно, если воспользоваться помощью небезразличных тебе людей. Учитесь вместе. Растите вместе. В будущем это окупится сторицей.