Всем людям в жизни хватает дисциплины. Общество сформировано уже очень давно и заставляет жить по его сложившимся порядкам, традициям и правилам.
А к женщинам общество особенно строго. Оно диктует, как женщина/девушка/девочка должна жить, как выглядеть, с кем встречаться и когда заводить детей. Даже самая крепкая психика в ситуации такого давления, может, и не сломается, но хорошо потрясётся.
Поэтому женщины, чтобы как-то себя успокоить, утешить и порадовать, начинают позволять себе меленькие (а иногда и не очень) слабости. В ход идут: тортики, вино по вечерам, пицца, жареная картошечка и другие вкусняшки перед сном. Да, пожила в моменте. Да, порадовала себя. Но потом начинаешь себя грызть, называть безвольной амёбой и ругать за отсутствие самоконтроля.
И снова «жалеешь» себя тем, из-за чего будешь потом ругать. Замкнутый круг, да?
Здесь-то и нужна самодисциплина. Но это слово звучит немного напрягающее. Сразу ассоциации с армией, режимом и чем-то жёстким.
Как тебе вариант «самоорганизация»? Здесь уже другой посыл. Сразу появляется привкус уверенности и контроля над собственными мыслями, телом и жизнью.
Так как же стать самоорганизованной и успевать жить, находя время и на дела и на развлечения, получая от всего процесса удовольствие?
Как развить дисциплину?
3 основных правила
- Правило первое
Всегда и во всём руководствуйся здравым смыслом, и прислушиваться к своей интуиции – самому честному советчику, данному тебе природой. А для этого к любой информации, которая проходит через тебя, стоит относиться критически. Задавай себе вопрос каждый раз: «Насколько это звучит логично?».
- Правило второе
Нужно взять ответственность за твою собственную жизнь. Ты не можешь никак изменить мир в глобальном смысле, но под ситуацию можно подстроиться, изменить своё отношение, и начинать творить свою собственную реальность.
- Правило третье
Самодисциплина (самоорганизация) – это не недостижимая черта характера для избранных. Это – самый удивительный и мощный инструмент для реализации абсолютно любых своих желаний, и исполнения планов. Никакие деньги, связи, статусы или учёба в лучшем университете не принесут тебе успех в делах, если у тебя отсутствует самоорганизация.
А теперь с новыми силами начинай работать над собой и становись лучшей версией себя! Главная цель – сделать самоорганизацию естественной для своего характера, приносящей удовольствие. Тогда ты будешь хотеть быть дисциплинированной настолько же сильно, насколько иногда хочешь тортик.
10 способов самоорганизоваться в повседневной жизни
Итак, работа начинается.
- Заведи утренний ритуал
Придумай для себя список рутинных дел, которому будешь следовать каждый день. Для этого лучше приучить себя вставать, хотя бы, на час раньше. А ещё лучше – в одно и то же время. Само слово «рутина» подразумевает, что ты делаешь одно и то же каждый день. В итоге эта рутина и послужит твоей самоорганизации.
Вот список для примера:
- Выпивать стакан тёплой воды;
- Делать зарядку;
- Умываться и наносить уход;
- Записывать цели и планы на день;
- Читать несколько страниц книги.
- Следуй созданному плану
Ты многое упускаешь, если всё ещё не открыла для себя пользу записи целей и планов на день. Данная процедура однозначно поможет тебе осознать, насколько ты можешь быть эффективна. Ты можешь расписать свой день по минутам, а можешь оставить место для манёвра и оставить только цели на день. В конце дня отметь всё то, что выполнила и сделай выводы, удалось ли следовать плану или нет.
- Питайся правильно
Если тебя хватит только на 1 из 10 способов, то пусть это будет именно правильное питание. Твоё тело скажет тебя спасибо. Здесь каждый план питания индивидуален, поэтому список того, что нужно, составишь сама (тоже упражнение на самоорганизацию).
- Соблюдай пост
Телу и разуму иногда требуется отдых. И отдых от еды – не исключение. Пост в данной ситуации – отказ от еды. Диетологи уверяют, что еженедельное голодание в течение суток – приносит огромную пользу. Самое важное – это то, что такие посты развивают самодисциплину.
- Периодически отказывайся от чего-нибудь
Для начала выбери то, от чего отказываться, хотя бы, на 3 недели. Например:
- Просмотр сериалов;
- Алкоголь или курение;
- Любимое вредное блюдо.
Практика, необходимая для ощущения контроля. Никакие эмоции не властны над тобой – ты контролируешь свою жизнь.
- Медитируй
Медитация – ещё один отличный способ развития дисциплины. Во время медитации, казалось бы, всего-то и нужно отключить все мысли, ни о чём не думать и расслабиться. Это не так уж и просто. Мысли навязчиво будут лезть в голову. Просто смирись и прими их.
Помни, что утро – наиболее подходящее для медитации время, ведь концентрация находится на пике. Соответственно и мысли свои контролировать проще.
Днём уже не так хорошо. Голова забита всем подряд, а ну улице опять собака лает.
Вечером, как правило, сил никаких нет, и появляется высокая вероятность уснуть в процессе медитации. Хотя, это самый подходящий вариант для любителей всё откладывать на потом.
- Говори «нет»
Предложение пойти в бар после работы очень заманчиво. И ему легко поддаться, несмотря на то, что завтра опять на работу. Так же легко сорваться ради кусочка тортика, когда сидишь на диете. Это и является причиной того, что некоторым вещам нужно говорить «нет». Для этого есть одно упражнение: заведи список из 10 вещей, на которые нужно отвечать однозначным «нет», и начинай по одной убирать их из своей жизни.
- Займись спортом
Абсолютно любой спорт – это преодоление себя и выход за рамки. Не существует спортсмена, который не обладал бы развитой самодисциплиной и силой воли. Фиксируй свои результаты, а на следующей неделе сделай лучше. Меняй программу тренировок, экспериментируй, чтобы тело не привыкало. И найди себе партнёра для тренировок твоего же уровня, или даже на уровень повыше – для дополнительной мотивации.
- Отпразднуй победу
Большинство тех, кто прокачал самодисциплину и вовсю достигает целей, забывает это отпраздновать. Максимум – похвалит себя, подумав «Какой я молодец, но ещё много работы». Награждать себя очень важно.
Например, если ты продержалась месяц на правильном питании, то в конце можешь вознаградить себя картошкой-фри и колой (но не увлекайся, скоро обратно к сельдерею). Лучшей наградой станет, если ты организуешь для себя любимой целый праздничный вечер. Такие праздники очень важны и уберегут тебя от возможности перегореть.
Итак, став на путь самоорганизации, ты удивишься, как круто начнёт меняться твоя жизнь. Ты начнёшь успевать всё и даже больше. Самое главное – ты прочувствуешь, что живёшь не впустую, ведь твоя жизнь наполнится событиями. Появятся новые желания и цели, в конце которых тебя ждёт награда. И это не просто вкусный кусок торта, а бесконечно сладкое созерцание своего успеха.
Докажи сама себе, что ты можешь всё. Ведь это правда. Кто может быть лучше тебя? Только ты сама.
бездна вдохновения
самое сложное в любом деле это именно начать, начинать сложно что бы то ни было, а если продержаться на диете например день, потом три дня, потом неделю, когда проходит месяц уже становится намного легче))
Ляля
интересно психика работает, как только привычки пытаюсь поменять мозг сразу в панике и хочет меня отговорить или байтит отойти от курса что как бы читерство, почему мозг не поддерживает меня в начинаниях которые только на пользу пойдут организму?😓😓😓
holodnaya.viktoria
Раньше я была очень дисциплинированной когда у меня была работа на дому потому что просто было так надо, потом пошла на обычную работу и корона пришла в наш мир так сказать, и опять нужно было на дому а ужееее был не такой настрой, мне буквально приходилось себя пинать чтобы работать Т_Т Пришлось читать о самодисциплине, очень помог метод помодоро кстати, кому интересно почитайте, там определененное время отводится на работу а потом на отдых ^_^
Гость
хорошие советы, но мне кажется если я хотя бы чуть чуть скушаю того что нельзя то меня потом понесет кушать постоянно чет не то(((((( если скушаю кусочек торта то потом последуют еще кусочки((( и как на зло диету выбираю а дня через 3 потом оказываеться у когонить др(((( ааааааааа(((
Гость
мне это более чем знакомо но реально же помогает выбрать на что ты точно будешь говорить -НЕТ-
даже если тебя будут уговаривать всегда можно чтото придумать что тебе нельзя или ты на таблетках\уколах или чтото с желудком или просто не можешь!
индюкатор)
встать пораньше уже проблема и с утра дома уже гуй гай, какая там медитация, только в моих мечтах а раньше я не ценила все то свободное время которое у меня блин было
hollymolly
я не думаю что дисциплина это так сложно потому что с детства приучают к таким вещам, которые тебе вбиты уже как в программе что с утра зарядка, душ, еда, работа, еда, чтото полезное, душ и отдых . . .
София
спорт меня не делает более собранной а скорее наоборот, делает агрессивной что ли, а я не могу понять почему так :0
Гость
пост уже мало кто соблюдает а зря потому что это и полезно и правильно, я даже два раза в год недельное голодание устраиваю чтобы было хорошо и телу и разуму и ходить на йогу стала и даже жить стало как то веселее :):)
Sмурффф
советовать я тоже могу, только следовать этим советам это уже совсем другое дело, намного сложнее естественно
Гость
Я когда рассказываю людям что похудела и бросила курить это вызывает уважение и будто бы их тоже мотивирует – а это уже очень весомый аргументик)
freya_x4
Смотря для чего тебе это надо, если это жиненно необходимо то будет делать все что нужно а если это твоя прихоть от которой легко тебя отговорить то может ничего из этого и не выйдет..
Шторкина Дарья
Для меня упорство важно при развитии дисциплины. Но это не означает, что нужно стремиться к идеалу и быть слишком строгой с собой. Когда я начинала вести здоровый образ жизни, мне было трудно сдерживаться от сочных бургеров и сладких десертов. Но я не сдаюсь после одного проигрыша, я продолжаю стараться и делаю маленькие шаги в правильном направлении. Также, я установила для себя небольшие цели, чтобы не чувствовать себя подавленной большой задачей.
Ландыш на горе
Важно начать с осознания того, что дисциплина это не Обычное придирание к себе, это организация своей жизни, чтобы стать лучше и более успешной. Я столкнулась с проблемой хаотичной жизни, когда не могла управлять своим временем и не могла достигнуть целей. Изменить это мне помогло создание планов на день, неделю и месяц. Я начала планировать свои задачи на бумаге, а также с помощью онлайн-календарей. Это дало мне ощущение контроля над своей жизнью и постепенно помогло развивать дисциплину.
Bandirn
Привычка – это ключ к дисциплине. Я начала работать над установлением новых, полезных привычек и отказываться от вредных. Например, я начала вставать на час раньше, чтобы иметь время на утренние упражнения и здоровый завтрак. Также я начала заниматься йогой и медитацией каждый вечер перед сном. Вскоре это стало частью моей рутины, и я не представляю свою жизнь без этих привычек.
¥OU.LOV?.)
Эффективность – это не только результат, но и процесс. Я научилась не пренебрегать мелочами и делать все сразу и правильно. Например, я перестала откладывать мелкие задания на завтра, я стала быстрее отвечать на электронную почту и звонки. Я также научилась делать все по плану, соблюдая установленные на месяц, неделю и день цели.
Марина
Для меня важно быть самостоятельной и не полагаться на кого-то другого. Я научилась ставить перед собой задачи, осуществлять их и даже находить новые пути решения проблем. Когда я оказалась на новой работе, я столкнулась с большими проблемами в отделении. Но вместо того, чтобы жаловаться на руководство, я пошла на курсы повышения квалификации и стала лидером в своей команде.
isenok
Терпение и настойчивость – вот что помогает мне развивать дисциплину. Некоторые вещи не получаются с первого раза, но я не думаю, что это повод отказываться от целей. Например, я начала заниматься танцами и не сразу могла запомнить все движения. Но я не переставала тренироваться и в конечном итоге стала хорошей танцовщицей.
Vlada
Отдых – это также важная часть развития дисциплины. Я научилась правильно распределять свое время, чтобы не чувствовать постоянного напряжения. Я предусмотрительно планирую свой отдых – это может быть чтение интересной книги, прогулка с друзьями или даже небольшой массаж. Такой отдых помогает восстанавливать силы и к концу дня чувствовать себя более энергичной.
Катюха
Я научилась не позволять эмоциям мешать развитию дисциплины. Иногда я чувствую, что устала от того, что делаю, или что-то идет не так, как я хотела бы. Но я не позволяю этим эмоциям мешать мне в движении к поставленным целям. Я всегда стараюсь отложить эмоции в сторону и концентрироваться на цели.
99 red balloons 🎈
Здоровое питание, регулярные упражнения и здоровый сон – это основа дисциплины. Я начала контролировать свое питание, стала заниматься спортом и регулярно ходить спать. Также стала обращать внимание на свою походку, осанку и микрофонетику, ведь все это влияет на внешний облик и статус личности.
AnteLucem
Самоконтроль – это ключевой атрибут дисциплины. Я научилась давать себе команды, и следовать им. Например, если я решила, что сегодня буду заниматься 1,5 часа на курсах английского языка, то я не даю себе легкости, пока не добьюсь этого. Я также научилась отказываться от отвлекающих факторов, чтобы не тратить время зря.
Ксю
Я начала следить за тем, что происходит с моим телом и умом. Я заключила договор со своим телом, что буду любить его, заботиться о нем и развлечь его, например, заняться массажем. Я стала чаще отдыхать и наслаждаться моментами релакса. Наконец, я стала внимательно следить за своими мыслями, и если замечала лихорадочные или негативные мысли, я старалась поменять их на позитивные.
Бабочка_подружка
Я осознала, что психическое здоровье играет огромную роль в развитии дисциплины. Я решила, что не буду вступать в дискуссии на политические темы и другое, чтобы не тратить энергию на негатив. Я начала заниматься медитацией и ходить на йогу, это помогало мне успокаиваться и не терять контроль над ситуацией.
triuhina.valeria97
Окружение играет большую роль в моих успехах. Я начала сотрудничать с людьми, которые завидуют результатам моей работы и тоже стремятся к определенным целям. Мы договариваемся, что будем друг другу поддерживать и давать советы в трудную минуту. В изоляции развитие дисциплины и мотивации происходит очень медленно.
Krasotochka
Целеустремленность – это главное, что помогает мне развивать дисциплину. Я решила, что не буду терять временной или энергетический затраты на те вещи, которые не приближают меня к мечте. Я сфокусировалась на работе, у учебе, на своих главных проектах, которые Лично для меня имеют значение.
доброта 99%
Использование органайзеров и разнообразных приложений помогает мне управлять своим временем и повышать дисциплину. Я использую приложения, которые напоминают мне о моих целях, задачах или уведомляют о предстоящих встречах. А также научилась записывать свои мысли, идеи и цели в едином рабочем черновике. Систематизация со временем приводит к более сбалансированной и упорядоченной жизни.
Ришка
Развивая дисциплину, я начала ставить цели и планировать свой день заранее. Каждое утро я записываю список задач на день и придерживаюсь его, даже если возникают непредвиденные обстоятельства. Например, я обязательно уделяю время физическим упражнениям, даже если очень занята на работе или учебе.
Luminorena
Я развиваю дисциплину, следуя принципу делай первое, что должно быть сделано. Это помогает мне не откладывать дела на потом и справляться с ними вовремя. Если нужно написать важное письмо или подготовиться к экзамену, я начинаю с этого задания, а уже потом перехожу к менее значимым.
Я_Люблю_Шоколад
Когда я развивала дисциплину, я поставила себе цель каждый день уделять время саморазвитию. Я читаю книги, смотрю обучающие видео, хожу на тренинги. Это не только помогает мне стать более дисциплинированной, но и улучшает мои профессиональные навыки.
Mirra
Я добилась большого успеха в развитии дисциплины, когда начала вести учет своих затрат времени. Я внимательно отслеживаю, сколько времени уходит на ту или иную задачу, и стараюсь улучшать свою производительность. Это помогает мне более эффективно распределить свое время и не тратить его на всякую ерунду.
Тамара
Я обрела большую дисциплину, когда начала ставить перед собой четкие цели и вести личный план развития. Я определяю, что я хочу достичь в течение месяца, года, пяти лет и так далее. И я следую этому плану, чтобы добиться поставленных целей, не отступая от них даже на мгновение.
мАм@>$¥
Для того чтобы развивать дисциплину, я часто использую метод помидора. Я работаю над задачей 25 минут, а потом делаю перерыв на 5 минут. Этот метод помогает мне сохранять концентрацию и не отвлекаться на свои мысли и прочие дела.
Я_Люблю_Аниме
Приобрела большую дисциплину, когда начала заниматься йогой и медитацией. Эти практики помогают мне сохранять спокойствие и сосредоточенность вдали от посторонних влияний. Кроме того, эти занятия улучшают мою физическую форму и продлевают жизнь.
будущая вайфу
Я развиваю дисциплину, используя технику обратного отсчета. Я ставлю перед собой задачу и определяю сроки ее выполнения. Потом я начинаю отсчитывать время с конца и стараюсь уложиться в отведенные сроки.
Miss.Heat
Обрела большую дисциплину, когда стала подчиняться режиму дня. Я просыпаюсь в одно и то же время, занимаюсь утренней зарядкой, завтракаю, и начинаю работать. Таким образом, я сбалансировала свой день и смогла повысить свою эффективность.
Дочка деда мороза
Мне помогает дисциплинировать себя установление наград за выполнение задач. Я обычно обещаю себе что-то приятное, например, купить себе новое платье после того, как я закончу свой проект или пройду экзамен. Это помогает мне сохранить мотивацию на протяжении всего времени.
*Света*
Я развиваю дисциплину, определяя приоритеты. Я выделяю задачи, которые должны быть выполнены в первую очередь. Таким образом, я избегаю бессмысленного кручения во круг задач, которые мне не так важны, однако могут занять много времени.
premonition
Когда я работаю над задачей, я стараюсь не прерывать себя. Я не открываю социальные сети или не отвечаю на звонки, пока не закончу свою работу. Это помогает мне сохранять концентрацию и завершать задачи быстрее.
Мирослава Клявер
Я добилась большой дисциплины, когда начала давать себе обещания и следовать им. Я обещаю себе, что я сделаю что-то конкретное и придерживаюсь этого обещания. Таким образом, я учу себя быть ответственной и дисциплинированной.
zefirka
Я развиваю свою дисциплину, следуя принципу без отмашки. Это значит, что я стараюсь не заканчивать день, пока не выполню все задачи, которые были запланированы. Даже если я устала и хочется уже отдохнуть, я обязательно закончу начатое дело.
аноним
Для того чтобы развить дисциплину, я придерживаюсь принципа маленьких шагов. Я не планирую слишком сложных или длительных задач, чтобы не привыкать к недостатку мотивации. Я стараюсь задавать себе достижимые цели и идти к своей цели поэтапно.