девушка с книгой Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как развить дисциплину, если ты девушка: ТОП-10 советов по самоорганизации

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Всем людям в жизни хватает дисциплины. Общество сформировано уже очень давно и заставляет жить по его сложившимся порядкам, традициям и правилам.

грустная девушка
Фото автора Ike louie Natividad: Pexels

А к женщинам общество особенно строго. Оно диктует, как женщина/девушка/девочка должна жить, как выглядеть, с кем встречаться и когда заводить детей. Даже самая крепкая психика в ситуации такого давления, может, и не сломается, но хорошо потрясётся.

Поэтому женщины, чтобы как-то себя успокоить, утешить и порадовать, начинают позволять себе меленькие (а иногда и не очень) слабости. В ход идут: тортики, вино по вечерам, пицца, жареная картошечка и другие вкусняшки перед сном. Да, пожила в моменте. Да, порадовала себя. Но потом начинаешь себя грызть, называть безвольной амёбой и ругать за отсутствие самоконтроля.

И снова «жалеешь» себя тем, из-за чего будешь потом ругать. Замкнутый круг, да?

Здесь-то и нужна самодисциплина. Но это слово звучит немного напрягающее. Сразу ассоциации с армией, режимом и чем-то жёстким.

Как тебе вариант «самоорганизация»? Здесь уже другой посыл. Сразу появляется привкус уверенности и контроля над собственными мыслями, телом и жизнью.

Так как же стать самоорганизованной и успевать жить, находя время и на дела и на развлечения, получая от всего процесса удовольствие?

Как развить дисциплину?

Как развить дисциплину?

3 основных правила

  • Правило первое

Всегда и во всём руководствуйся здравым смыслом, и прислушиваться к своей интуиции – самому честному советчику, данному тебе природой. А для этого к любой информации, которая проходит через тебя, стоит относиться критически. Задавай себе вопрос каждый раз: «Насколько это звучит логично?».

  • Правило второе

Нужно взять ответственность за твою собственную жизнь. Ты не можешь никак изменить мир в глобальном смысле, но под ситуацию можно подстроиться, изменить своё отношение, и начинать творить свою собственную реальность.

  • Правило третье

Самодисциплина (самоорганизация) – это не недостижимая черта характера для избранных. Это – самый удивительный и мощный инструмент для реализации абсолютно любых своих желаний, и исполнения планов. Никакие деньги, связи, статусы или учёба в лучшем университете не принесут тебе успех в делах, если у тебя отсутствует самоорганизация.

А теперь с новыми силами начинай работать над собой и становись лучшей версией себя! Главная цель – сделать самоорганизацию естественной для своего характера, приносящей удовольствие. Тогда ты будешь хотеть быть дисциплинированной настолько же сильно, насколько иногда хочешь тортик.

10 способов самоорганизоваться в повседневной жизни

Итак, работа начинается.

  • Заведи утренний ритуал

Придумай для себя список рутинных дел, которому будешь следовать каждый день. Для этого лучше приучить себя вставать, хотя бы, на час раньше. А ещё лучше – в одно и то же время. Само слово «рутина» подразумевает, что ты делаешь одно и то же каждый день. В итоге эта рутина и послужит твоей самоорганизации.

Вот список для примера:

  • Выпивать стакан тёплой воды;
  • Делать зарядку;
  • Умываться и наносить уход;
Giphy
  • Записывать цели и планы на день;
  • Читать несколько страниц книги.
  • Следуй созданному плану

Ты многое упускаешь, если всё ещё не открыла для себя пользу записи целей и планов на день. Данная процедура однозначно поможет тебе осознать, насколько ты можешь быть эффективна. Ты можешь расписать свой день по минутам, а можешь оставить место для манёвра и оставить только цели на день. В конце дня отметь всё то, что выполнила и сделай выводы, удалось ли следовать плану или нет.

  • Питайся правильно

Если тебя хватит только на 1 из 10 способов, то пусть это будет именно правильное питание. Твоё тело скажет тебя спасибо. Здесь каждый план питания индивидуален, поэтому список того, что нужно, составишь сама (тоже упражнение на самоорганизацию).

  • Соблюдай пост

Телу и разуму иногда требуется отдых. И отдых от еды – не исключение. Пост в данной ситуации – отказ от еды. Диетологи уверяют, что еженедельное голодание в течение суток – приносит огромную пользу. Самое важное – это то, что такие посты развивают самодисциплину.

Фото автора Vlada Karpovich: Pexels
  • Периодически отказывайся от чего-нибудь

Для начала выбери то, от чего отказываться, хотя бы, на 3 недели. Например:

  • Просмотр сериалов;
  • Алкоголь или курение;
  • Любимое вредное блюдо.

Практика, необходимая для ощущения контроля. Никакие эмоции не властны над тобой – ты контролируешь свою жизнь.

  • Медитируй

Медитация – ещё один отличный способ развития дисциплины. Во время медитации, казалось бы, всего-то и нужно отключить все мысли, ни о чём не думать и расслабиться. Это не так уж и просто. Мысли навязчиво будут лезть в голову. Просто смирись и прими их.

Помни, что утро – наиболее подходящее для медитации время, ведь концентрация находится на пике. Соответственно и мысли свои контролировать проще.

Днём уже не так хорошо. Голова забита всем подряд, а ну улице опять собака лает.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Вечером, как правило, сил никаких нет, и появляется высокая вероятность уснуть в процессе медитации. Хотя, это самый подходящий вариант для любителей всё откладывать на потом.

  • Говори «нет»

Предложение пойти в бар после работы очень заманчиво. И ему легко поддаться, несмотря на то, что завтра опять на работу. Так же легко сорваться ради кусочка тортика, когда сидишь на диете. Это и является причиной того, что некоторым вещам нужно говорить «нет». Для этого есть одно упражнение: заведи список из 10 вещей, на которые нужно отвечать однозначным «нет», и начинай по одной убирать их из своей жизни.

  • Займись спортом

Абсолютно любой спорт – это преодоление себя и выход за рамки. Не существует спортсмена, который не обладал бы развитой самодисциплиной и силой воли. Фиксируй свои результаты, а на следующей неделе сделай лучше. Меняй программу тренировок, экспериментируй, чтобы тело не привыкало. И найди себе партнёра для тренировок твоего же уровня, или даже на уровень повыше – для дополнительной мотивации.

  • Отпразднуй победу

Большинство тех, кто прокачал самодисциплину и вовсю достигает целей, забывает это отпраздновать. Максимум – похвалит себя, подумав «Какой я молодец, но ещё много работы». Награждать себя очень важно.

Фото автора Dima Valkov: Pexels

Например, если ты продержалась месяц на правильном питании, то в конце можешь вознаградить себя картошкой-фри и колой (но не увлекайся, скоро обратно к сельдерею). Лучшей наградой станет, если ты организуешь для себя любимой целый праздничный вечер. Такие праздники очень важны и уберегут тебя от возможности перегореть.

Итак, став на путь самоорганизации, ты удивишься, как круто начнёт меняться твоя жизнь. Ты начнёшь успевать всё и даже больше. Самое главное – ты прочувствуешь, что живёшь не впустую, ведь твоя жизнь наполнится событиями. Появятся новые желания и цели, в конце которых тебя ждёт награда. И это не просто вкусный кусок торта, а бесконечно сладкое созерцание своего успеха.

Докажи сама себе, что ты можешь всё. Ведь это правда. Кто может быть лучше тебя? Только ты сама.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up