Как преодолеть любые трудности и не сломаться – советы психолога

Бывают такие периоды, когда наваливается всё и сразу. Очень тяжело держать себя в руках, найти силы выбраться, а порой даже не знаешь, как это всё вынести.

Но справляться и преодолевать – неотъемлемая часть жизни. Трудности будут всегда. Важно уметь правильно реагировать, и тогда силы на решение проблем появятся. Что делать с кризисами, как сохранить психическое здоровье и не сломаться?

С какими трудностями ты столкнулась

Сюда входят: ссоры с родными и близкими, измены, разводы, непонимание между поколениями, другие неблагополучные отношения между родственниками;

• Внутриличностные разногласия.

К таким разногласиям можно отнести чувство одиночества, низкую самооценку, осознание собственной неполноценности, недостойное отношение к самой себе.

Из каждого кризиса можно найти выход, если немного собраться и активировать внутренние ресурсы.

Финансовые трудности

Если у тебя есть деньги, ты чувствуешь себя комфортно, ты можешь многое себя позволить. Деньги – залог твоей безопасности. Поэтому любой удар по финансам воспринимается как удар молотком по голове.

Как не сломаться, когда деньги внезапно начали утекать и кажется, что жизнь начинает рушиться на глазах?

• Вдохни и выдохни.

Переживать о деньгах в наше время не продуктивно, хотя и модно. Ты адекватный и взрослый человек, поэтому не трать своё здоровье на переживания. Ты либо принимаешь ситуацию, либо исправляешь её.

Если ты можешь решить проблему, то и переживать не о чем. Оставь нервы для других волнений. Если задача в ближайшее время нерешаема, то просто прими её как данность. И думай о том, как прожить следующие дни;

• Подумай о прошлом.

Ещё столетие назад люди жили совершенно иначе. Ты же окружена благами и возможностями. Самое большое неудобство от финансовых трудностей – выход из собственной зоны комфорта. Это всегда неприятно, но не повод заколачивать себя в гроб.

Перестало хватать на модные шмотки? Есть распродажи и неплохие секонд-хенды. Не можешь купить молоко за 200 рублей? Купи за 60. Всё равно всё разливается из одной бочки;

• «Спасибо, что взял деньгами».

Очень мудрая еврейская поговорка. А эти товарищи о деньгах знают многое. Подумай, ты могла попасть в аварию, мог бы серьёзно заболеть твой близкий человек. Но случился, всего лишь, финансовый кризис. Порадуйся этому факту и успокойся;

• «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Ещё одна мудрая поговорка. Закрой глаза и настрой себя на то, что эта ситуация дана тебе не просто так. Так сошлись звёзды, значит так нужно. Извлекай пользу из всего. Твоя стрессоустойчивость значительно повысится, и ты осознаешь, что деньги не так важны.

Возможно, в тяжёлый период ты встретишь родного человека, с которым будешь через 10 лет пить кофе, и вспоминать эту ситуацию как что-то приятное.

• Помни, что ты не одна.

В современном мире есть много способов, чтобы не остаться на улице. Рассрочки, кредиты. Если случились проблемы с бизнесом, то можно начать процедуру банкротства. На первое время сойдёт, а дальше всё решится.

Ты с такой проблемой не первая и не последняя. Расскажи свою историю в интернете, и удивишься, сколько людей было в твоём положении. Их искренняя поддержка и способы выхода из ситуации помогут тебе;

• Переключайся.

Если нервное напряжение достигло пика, психологи рекомендуют остановиться, успокоиться и посмотреть в другую сторону. Нервы не решат твою проблему, они только спровоцируют гастрит или язву.

Тебе и так плохо, зачем изводить себя ещё больше. Приготовь себе вкусный ужин, включи любимый фильм, проведи время хорошо. Погладь сама себя по голове и скажи: «Ты справишься».

То, что тебя беспокоит сейчас, уже через несколько месяцев или лет не будет иметь никакого значения. Поэтому есть смысл начать действовать, а не сидеть на месте и сокрушаться.

Проблемы в семье

Все трудности преодолимы, если ты не одна. Чаще всего проблемы возникают в собственной семье, и вам с супругом необходимо действовать сообща, чтобы не сломаться и сохранить то, что имеете.

• Разговаривайте.

Узнавай мнение своего партнёра по любому поводу, ведите разговоры по душам, интересуйся его делами и проблемами;

• Не забывайте о ласке и нежности.

Демонстрируй свои чувства через прикосновения, комплименты, объятия. Такие браки живут дольше и счастливее, чем те, что существуют на голом партнёрстве;

• Разнообразьте рутину.

Удивляй свою половинку. Устрой внезапный романтический вечер. Больше гуляйте вместе. Сходите на интересную выставку;

• Меняйте обстановку.

Это всегда благотворно сказывается на отношениях. Совершите небольшое путешествие в другой город или отправьтесь в поход в лес;

• Больше смейтесь и поддерживайте друг друга.

Поменьше драмы. Некоторые проблемы настолько незначительны, что не стоят скандалов и битья посуды. Оставьте претензии, посмейтесь над своими ошибками, и не забывайте при этом относиться друг к другу уважительно.

Только объединившись с самым родным человеком, ты никогда не сломаешься, и не дашь сломаться ему.

Внутриличностные разногласия

Внутренние конфликты всегда сложно преодолевать. Ведь от себя ты требуешь иногда слишком многого. Когда внутри нет гармонии и жизнь идёт наперекосяк.

Вот как можно преодолеть жизненные неурядицы:

• Перестань жаловаться.

Прилагай усилия, чтобы решить проблемы. Направь внутреннюю энергию на их преодоление и поиск решения;

• Будь готова к потерям.

Потери неизбежны. Но теряя что-то, ты непременно что-то приобретаешь. Поэтому умей видеть плюсы в любой ситуации;

• Не тревожься о будущем.

Просто будь готова к тому, что что-то пойдёт не по сценарию. Нет смысла беспокоиться о том, что ещё не произошло и может вообще не случиться. Но сделай всё возможное, чтобы решение проблемы прошло благополучно;

• Верь в себя.

Всё, что подкидывает судьба, ты в состоянии преодолеть. Воспитывай уверенность в своих силах. И в будущем эта черта характера не раз выручит тебя;

• Помни о том, что всё проходит.

Любые трудности – явление временное. «Всё проходит, и это пройдёт». Пусть эта мысль тебя поддерживает.

Не поддавайся эмоциям и концентрируйся на положительных моментах своей жизни. И, если тебя это немного успокоит: кому-то сейчас гораздо хуже.

Итак, какими бы ни были причины возникших трудностей, ты не должна сломаться. Кому от этого станет лучше? Жизнь идёт и не стоит на месте. Может случиться, что угодно, и готовой надо быть ко всему.

Если вселить в себя уверенность, что всё временно, и начать решать проблемы по мере их поступления, то всё обязательно получится!