Понедельник — не вариант: как начать новую жизнь
радостная девушка Фото Clem Onojeghuo on Unsplash

Как начать новую жизнь — мотивация от психолога

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если мы, вот так, в лоб, зададим тебе вопрос: «Что для тебя значит, начать новую жизнь?», какой ответ ты дашь? Задумалась, или чётко обозначила, что включает в себя — новая жизнь? Мы начали с вопросов неспроста. Как говорится, правильно заданный вопрос — это уже половина ответа.

А какая она – твоя новая жизнь

красивая девушка
Фото Devon Beard on Unsplash

Согласись, у каждого из нас понимание «новой жизни» — особенное, с индивидуальной составляющей. А вот наш мозг, воспринимает абстрактные, общие формулировки, как программу к действию, но без каких-либо дополнительных вводных.

Просто представь, что тебе нужно решить задачку по математике, а в условии или «дано» записано с ошибкой, либо вовсе нет данных. Звучит как-то не очень, но, по сути, когда человек говорит себе: «Хочу начать новую жизнь!», он должен чётко понимать, о чём речь, и вообще, для чего это делается.

Ключи-подсказки

Следующая цитата гласит: «Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни переехал, ты берешь с собой себя». Представленные ниже подсказки, покажут твои «болевые места», то есть, то, что хотелось бы обновить и подкорректировать.

Смотри, ты наверняка сталкивалась с такой формулировкой, как — обнуление, где тебе предлагают, образно говоря, стереть всё старое, и создать нечто полностью новое.

Но, вместе с «негативным» ты, получается, добровольно лишаешь себя чего-то хорошего, в виде достижений, и накопительного опыта, который в жизненном потоке, будет твоим спасательным жилетом, а иногда, и вовсе, станет подводной лодкой, которая не позволит утонуть.

Нашей задачей является направить тебя по верному пути, с учетом твоего багажа знаний, опыта, навыков и достижений. Поэтому, как ты и сама понимаешь, мы не говорим об обнулении. Речь идет об усовершенствовании, корректировке жизни, с учетом твоих актуальных потребностей.

Это внесет в жизнь долгожданные перемены, и закрыв одну главу, ты начнешь писать новую, в книге своего жизненного пути. Для этого необходимо разделить желаемые обновления на ключевые сектора, где:

  • № 1: здоровье, внешний вид;
  • №2: учеба, работа, карьера, достижения;
  • №3: личная жизнь;
  • №4: переезд, смена обстановки, путешествия;
  • № 5: друзья, круг знакомых.

Обновление жизни невозможно без перемен. Когда мы обозначили ключевые сектора подлежащие обновлению, выдели для себя ключевой сектор. Хотя ты можешь сказать: «Хочу обновления во всех секторах!». Жизнь иногда, такая коварная дама, она может подставить подножку, и человек кубарем летит вниз с горы, поднимавшись на которую, прилагал массу усилий.

Поэтому не удивительно, если жизнь будет напоминать драму, что-то типа: «Муж ушел. С работы уволили. Стресс начала, что называется, заедать. Набрала вес, перестала за собой следить, и превратилась непонятно в кого… ». Хотя, может быть и наоборот: проблемы на работе, могут повлечь за собой конфликты в отношениях, а из-за постоянных стрессов начнутся проблемы со здоровьем.

Новая жизнь: что скрывается за желанием начать сначала?

Новая жизнь: что скрывается за желанием начать сначала?

Инструкция по обновлению

«Есть ли у вас план Мистер Фикс?» — это знаменитая цитата из мультика, как ни странно, несет в себе глубокий смысл. Без четкого плана действий, не начнутся первые шаги к обновлению. Но, центральным аспектом является мотивация. Ты должна чётко осознавать, что ты получишь, дойдя до финишной точки одного из жизненных этапов.

Ответь честно, сколько раз ты решала, что новая жизнь начнётся с понедельника? Дескать, новый день недели, как нельзя лучше подходит и для обновлений в жизни. Наверное, масса людей, планируют начать с понедельника, но вот не задача: понедельник наступает, а желаемого обновления так и нет!

Как ты думаешь, с чем это связано? Пару секунд на размышления! Есть предположения? Если ничего не приходит на ум, не будем тебя томить. Всё дело в трёх ключевых факторах:

  • Страх допустит ошибку.

В данном случае страх выступает в роли тормоза.

  • Увлеченность чем-то другим.

Это предполагает «переадресацию»

  • Выученная беспомощность.

Речь идет о том, что человек прибывает в состоянии ступора, и не стремится к совершению определенных действий.

И так, мы с тобой, в расширенном формате, установили три ключевые составляющие, которые являются фундаментальной основой обновления жизни, если говорить тезисно, они заключаются в трех центральных вопросах, адресованных себе:

  • Что я хочу обновить в своей жизни?
  • Для чего мне нужны обновления, то есть, что они мне дадут?
  • Что мешает обновить свою жизнь?

Данная инструкция, как ты понимаешь, является универсальной, именно поэтому она представлена в формате свободных ассоциаций. То есть мы даём те вводные, которые помогут лично тебе адаптировать её под свой частный случай.

Когда ты ответила себе на поставленные вопросы, ты получила главное — конкретику. Больше нет чего-то расплывчатого и абстрактного в виде общей формулировки «Начать новую жизнь».

Детальный разбор ключевых факторов и поиск «бонусов»

Мы выше уже выделили три ключевых фактора, которые могут мешать процессу обновления жизни. Дабы представленная инструкция была «объемной», важно разобрать их на примерах.

  • Страх, выступающий тормозом

Некоторые люди, даже если видят плюшки и бонусы для себя, не решаются что-то начать, так как бояться совершить ошибку. То есть, получается некое сомнение в собственных силах, опыте, навыках, знании. Как правило, речь идет о каких-то глобальных переменах:

  • переезд;
  • смена работы;
  • смена профориентации;
  • развод;
  • рождение ребенка;
  • «выход» из травмирующих отношений;
  • сепарация от родителей.

В одной из статей, мы рассматривали детально тему страхов. Поэтому не будем акцентировать на них внимание, обозначим лишь следующее: в преодолении страха, важно понимать из чего именно он состоит, то есть какими ключевыми мыслями, и чувствами он наполнен. Важно, что называется взглянуть ему в глаза, и облачить в конкретизированную форму. 

Следующий шаг, поиск точек опоры и то, что ты получишь в виде «приза», если все-таки решишься на перемены.

Например, ты давно хочешь переехать в другую страну, и понимаешь все те бонусы, которые даст тебе переезд, но вот незадача, на пути стоит тормозящий страх. Попробуй найти для себя союзников в лице твоих личностных качеств и навыков, пропиши, как они смогут тебе помочь. Не забывай всё конкретизировать.

  • Переадресация

Мы говорим о том, что долгожданному обновлению мешает что-то другое, более актуальное и ценное лично для тебя. Например, ты каждую неделю обещаешь себе с понедельника заняться спортом, или как вариант пойти на йогу.  Конечная цель — похудеть или подтянуть форму. Но, один понедельник сменяется другим, а ты так и не попала в спортзал.

Giphy

А теперь ответь себе на вопрос: что лично для тебя является приоритетным, то есть, на что, переадресованы твои действия? Имеется ввиду, чем ты занимаешься в то время, когда могла бы пойти в спортзал. Может быть, ты проводишь время с друзьями, или есть хобби, которое увлекает?

Вторым важным вопросом будет: «А действительно ли я хочу похудеть и стать более стройной?». Может быть, тебя вес вполне устраивает, и ты ориентируешься на, так называемые шаблоны красоты. 

Если похудение для тебя действительно актуально, нужно применить тайм-менеджмент, то есть правильно распределить своё время, и ставя цели, разбивать их на маленькие этапы. Далее прорисуй в воображении как ты изменишься внешне, если ты похудеешь. Представь себя обновлённую!

Это будет твоей мотивацией. Так как, распределение задачи на маленькие этапы в сочетание с ожидаемым результатом, будет той движущей силой, которая «сдвинет» тебя с мертвой точки.

  • Выученная беспомощность

Речь идет о том, когда человек находится в определённом ступоре: он, как будто бы парализован. Как ты понимаешь — с его прошлыми неудачами, которые в моменте «здесь и сейчас» берутся за основу он задается себе программу: «Смысл, что-либо менять, если результат будет всё равно один и тот же!»

А теперь представь: когда ты была ребенком и училась ходить, и познавала окружающий мир просто, набив пару шишек, сдалась и находилась в состоянии ступора.  Сложно визуализировать подобный исход, верно? Опорными точками человека, находящегося в состоянии ступора являются примеры других людей.

Имеется ввиду то, что люди, которые чего-то добились — много раз падали, но также, и много раз поднимались. Есть достаточно историй жизни великих и знаменитых, которые не добились бы того, что имеют, если бы судили о конечном результате по паре неудач.

Обновленная — Ты, обновленная — жизнь, прежде всего, конкретизированное понимание того, что именно хочется изменить, каких перемен требует душа! И в зависимости от этого, будут автоматически определены проблемные факторы на пути, и выбрана верная стратегия их преодоления! Только в такой последовательности будет продуктивный результат!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up