Image by David Bruyland from Pixabay

Жизненные приоритеты – как их расставить и не пожалеть

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Жизнь современной женщины очень насыщенна и разнообразна. Порой ты хочешь наполнить её максимально, забывая, что в сутках всего 24 часа. С одной стороны, это здорово. Интересная работа, хобби, спорт, подруги, дети, коллеги, искусство, книги…С другой стороны, жизнь имеет свои ограничения, и от чего-то приходится отказываться.

В разные возрастные периода у женщины разные приоритеты. Так же на это влияет темперамент, характер. В приоритете всегда будет то, что больше соответствует потребностям женщины. Помимо этого, свой отпечаток накладывают жизненные кризисы и обстоятельства.

Какие жизненные приоритеты могут быть?

Фото STIL on Unsplash

Приоритеты – это то, что создаёт рисунок твоей судьбы. Яркий пример – художественный фильм «20 лет спустя». Через 20 лет после выпуска встречаются бывшие одноклассники.

Когда-то эти дети росли примерно в одинаковых семьях, учились в одной школе, то есть росли в равных условиях и примерно с одними и теми же «исходными данными».

И вот, через 20 лет это совершенно разные судьбы. Жизнь и самореализация у каждого уникальна. Всё потому, что в одних и тех же условиях у этих людей были разные жизненные приоритеты.

Чтобы не сталкиваться с тяжёлым разочарованием и ощущением бессмысленности, необходимо верно расставлять жизненные приоритеты. Человек часто расставляет приоритеты неосознанно, живёт «по накатанной». Или ты идёшь привычным путём, потому, что так жили бабушка и мама. А потом, вдруг, обнаруживаешь, что с твоей жизнью что-то не так. Возможно, для тебя приоритеты другие.

Самые распространённые жизненные приоритеты:

  • здоровье. Если другие сферы, например семьи или работа, перетягивают больше внимания и сил, то состояние здоровья ухудшится. В результате это приведёт к сбою во всех сферах. Поэтому, здоровье – важный жизненный приоритет.
  • семья. Каждый человек вышел из семьи. У каждого есть близкие и родные. Иметь кровные связи, глубокую привязанность к родным – это базовая потребность каждого человека. Никто не может жить в полной изоляции. Это тоже важный жизненный приоритет.
Важность приоритетов и как их выстраивать

Важность приоритетов и как их выстраивать

  • работа. Для кого-то это способ заработать деньги на жизнь, а для кого-то собственное детище, дело жизни, способ реализовать себя. Как бы то ни было, без активности в социуме, в труде человеку не обойтись.
  • развитие, обучение. Человек всегда стремится узнавать что-то новое – от кулинарных новинок до ядерной физики. Потребность в развитии – это то, что заложено в нас генетически. Весь путь человека – это развитие, рост, изменения. В противном случае – деградация, остановка развития, ощущение застоя.
  • общение, социальные контакты. Даже самый закоренелый интроверт периодически нуждается в людях. Каждому важен близкий друг, единомышленник, родственная душа. Кому-то общение необходимо как воздух, и в больших количествах.

Как же расставить жизненные приоритеты, если все так важны? Можно ли вывести идеальную формулу? Какие сложности возникают с расстановкой жизненных приоритетов?

Например, семья. Самый распространённый вид иерархии значимости: дети, потом муж, потом я. Очень часто женщины говорят: «ведь для женщины самое главное – это дети!». Нет, оказывается, не дети. Женщина, конечно, отдаёт все свои ресурсы, особенно пока дети маленькие. Но главные в семейной системе взрослые, а дети идут за ними. Именно родители создают семейные правила и традиции, создают границы детям. А дети входят в эту систему, рождаясь в этот мир, принимают её правила.

У женщины обычно приоритеты расставлены так: сначала я, потом муж, потом дети. Ведь дети вырастут и заведут свои семьи. А спутник в жизни – мужчина останется рядом. Но не стоит приносить себя в жертву ради мужчины, ведь и он может быть рядом временно.

Твои жизненные приоритеты могут отличаться от этой схемы. Если ты предпочитаешь жить одна, например. Или у тебя есть дети, но нет мужа. Или ещё какие-то варианты. Единственный, кто будет с тобой всегда – это ты сама!

Как расставить жизненные приоритеты

Начать стоит с того, чтобы определить, что в твоей жизни является важным на сегодняшний день.

  • Определи «тройку лидеров» — что для тебя самое главное в жизни? Если твой список включает несколько позиций, оцени их по степени важности.

Что ты поставишь на первое место? Работу или семью? А, может быть, здоровье? А можешь ли ты на первое место поставить саму себя? Да, именно так – на первом месте ты! А уже потом любимая работа, или работа, приносящая доход, родные и близкие. Многим женщинам даже не приходит в голову, что в системе ценностей и приоритетов жизни есть такая позиция – «Я». Не говоря уже о том, чтобы поставить себя на первое место.

  • Разобраться в жизненных приоритетах так же поможет колесо баланса. Начерти большой круг, раздели его на несколько частей. Каждая из них – часть твоей жизни. Оцени каждую из сфер по наполненности, чем больше ты уделяешь внимания какой-то части, тем больше закрась её. Так ты наглядно увидишь свои жизненные приоритеты.

Если ты хочешь что-то изменить, продумай, как это можно сделать. Какие сферы ты запустила? Как так получилось? Какие действия необходимы для их обогащения? Какие сферы забирают слишком много сил и времени? Можешь ли ты их сократить? Пропиши конкретные шаги и действия по изменению баланса.

  • Грамотно распределить рабочие и домашние дела поможет матрица Эйзенхауэра. В отличие от предыдущей техники, эта выполняется в виде квадрата, потому и называется матрицей. Все твои дела должны уместиться в 4 ячейки:
  • срочные и важные;
  • срочные, но неважные;
  • важные, но несрочные;
  • несрочные и неважные.

Первая группа – это дела, с которых нужно начать. Это то, что в приоритете. Затем идут срочные, но не важные дела. Это то, что нужно сделать и забыть, освободив место и время. Затем выполняются дела важные, но не срочные. Здесь не поджимают сроки, ты можешь выполнять их внимательно и не торопясь. И на последок, самое простое – не срочные и не важные дела.

Эта матрица помогает организовать твой день. Ты иногда можешь перемешать кучу дел, или начать не с того, с чего нужно. Мозг не любит тревогу. В срочные и важные дела именно её и вызывают. Поэтому так хочется переключиться на что-то простое и лёгкое. Мозг любит простые решаемые задачки. Любое усложнение напрягает его. Поэтому, такая матрица поможет тебе сосредоточиться и успеть самое важное.

На примере матрицы посмотри, правильно ли распределены твои жизненные приоритеты?

  • Пересмотри свою систему ценностей. Может быть, пора что-то поменять? Иногда жизненные приоритеты противоречат ценностям. Это создаёт ощущение дисбаланса и неудовлетворённости.  Интересный перечень ценностей предлагает психологический тест ценностных ориентаций М. Рокича.
Фото Morgan Housel on Unsplash

Он описывает такие ценности, как: активная деятельная жизнь, аккуратность, жизненная мудрость, воспитанность, здоровье, высокие запросы, интересная работа, жизнерадостность, красота природы и искусства, любовь, независимость, материально обеспеченная жизнь, наличие хороших и верных друзей, образованность, общественное признание и многие другие.

Тест предлагает провести ранжирование по значимости этих ценностей. С помощью этой методики ты можешь разобраться в своих жизненных приоритетах.

  • Маркёр правильно расставленных жизненных приоритетов – развитие. Изучая свои списки жизненных приоритетов, задай себе вопрос: помогает ли такая жизнь мне развиваться, не стоять на месте и идти дальше? Или моя жизнь похожа на остановившееся колесо? А так же, сверяй это со своими ценностями. Ценности – это ориентир движения. Твои жизненные приоритеты точно помогут тебе в твоём пути? Если ты развиваешься, и твоя жизнь становится лучше – это верный признак правильно расставленных приоритетов!
  • Так же, для определения жизненных приоритетов, обрати внимание, о чём ты думаешь в первую очередь, когда просыпаешься? О чём твоя первая мысль? А так же, с  какой мыслью засыпаешь? Чем занято твоё сознание? Наверняка, это самое важное для тебя. Какой способ ты бы ни использовала – колесо баланса, матрицы и списки, помни, что только ты ими управляешь. Ты – автор своей жизни. И то, как она проходит – решать только тебе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up