Стрессоустойчивость – это способность противостоять стрессам повседневной жизни и сохранять при этом здоровье и работоспособность, оставаться «в колее». В современном мире очень востребованный навык в профессиональной среде. Чем более стрессоустойчив человек, тем больших высот он может достигнуть в карьере.
В этой статье:
Откуда взялся стресс?Виды стрессаФакторы устойчивости к стрессуКак развить стрессоустойчивостьПочему важно быть стрессоустойчивым человекомСоветы, психологические приемы чтобы сохранить стрессоусточивостьОткуда взялся стресс?
Это слово всё прочнее входит в повседневную речь каждого человека. Хотя, ещё пару поколений назад оно не было на слуху. Поколение наших бабушек и дедушек большое говорили об усталости. Про стресс речи особо не было.
Термин «стресс» ввёл Ганс Селье. Ещё будучи молодым студентом, он обратил внимание на то, что ответ организма на любую инфекцию один и тот же. Картина болезни меняется только через какое-то время. Так Ганс пришёл к выводу, что есть один, общий для всех живых организмов, адаптационный механизм.
Эдакая общая для всех «ответка» на атаку инфекций или вирусов. Любой живой организм отвечает активно или пассивно на внешнюю атаку. Эту реакцию Ганс Селье и назвал стрессом. Он не описывал стресс как отрицательный механизм, а, наоборот, положительный. Это всего лишь способ ответа. Этот ответ делится на два варианта: активный (бей) и пассивный (беги). Это базовые реакции человека на стрессовую ситуацию. Когда ты сталкиваешься с чем-то болезненным, неприятным, пугающим, твой мозг говорит: «Бей или беги!».
Некоторые психологи и психофизиологии говорят о третьем типе пассивного реагирования – замирании. Если бежать некуда и бить нельзя, человек замирает.
Эти три различных ответа и формируют разные формы борьбы со стрессом. Кто-то начинает действовать (реакция «бей»), проявляет агрессию. Или направляет свою энергию в дело. Внешне данный тип реагирования выглядит как самый успешный. Это вариант «Вижу цель, не вижу препятствий». Для такого человека любой стресс – это вызов. Он чувствует азарт и энергию.
Тренинг навыка стрессоустойчивости
Второй тип реагирования – «беги». В ответ на стресс человек ищет способ выйти из сложившейся ситуации. Для него стресс на работе – не вызов, а повод уволиться. Трудная работа – не подходящая работа. И всю свою жизнь такой человек живёт по принципу поиска самого простого пути. Зачем преодолевать трудности, если их можно избежать? Он живёт по принципу сохранения энергии. Стресс пугает его.
Вариантом избегания является замирание. Притворись, что тебя нет и всё как-нибудь рассосется. Некая игра «в прятки» в жизненными трудностями. К сожалению, жизнь этого человека всё равно настигает. А ему оказывается сложно адаптироваться к её поворотам.
Виды стресса
Ганс Селье считал стресс положительным процессом. Стресс – это любой стимул из внешней среды. Тебя кто-то позвал, ты слышишь его голос – это стресс для твоих сенсорных систем и мозга. Затем мозг даёт ответную реакцию, и ты поворачиваешься и отвечаешь. Или убегаешь.
Стрессоустойчивый человек так относится ко всем трудностям. Для него нет проблем, для него существуют задачи. Получил задачу – решил. И так регулярно. Он испытывает удовлетворение после достижения своих целей, ему нравится идея, что жизни – это бурлящий процесс, борьба.
Однако, можно «переборщить» с достигаторством. Селье описал ещё так называемый дистресс. Это состояние накопленного стресса, когда у организма не хватает сил на ответные реакции. Человек истощается под воздействием постоянного стресса. Тогда это приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и пониженному эмоциональному фону, а так же к различным заболеваниям. Когда человек работает, работает, а потом начинает много и долго болеть. Явный признак дистресса.
Самостоятельность восстановиться от дистресса будет сложно. В таких случаях нужна помощь врачей. И, конечно, продолжительный отдых. Одних выходных не достаточно.
Для того, чтобы не допустить истощения, важно уметь прислушиваться к своему состоянию. Профилактика – лучше лечения! Баланс сохраняется тогда, когда после ответа на стресс у организма есть силы и возможность восстановить затраченные ресурсы. Именно искусство поддержания этого баланса и даёт высокую стрессоустойчивость.
Факторы устойчивости к стрессу
- Прежде всего, важно учитывать твои физиологические особенности. Тип нервной системы может быть гарантией твоей устойчивости, а может быть основной причиной низкой стрессоустойчивости. Самый уязвимый к стрессам тип темперамента – это меланхолик. Он достаточно эмоционально чувствителен, но подвижности нервных процессов не достаточно, чтобы быстро восстановиться. Меланхолик может быстро впадать в депрессию и апатию.
Самый устойчивый к стрессу – сангвиник. Его энергия и потенциал перемалывают любые препятствия на пути к успеху. Так же важно здоровье в целом. Если организм подтачивает хроническая болезнь, у него остаётся меньше сил на борьбу со стрессами в повседневной жизни.
- Уровень рациональности. Чем лучше человек владеет логикой, анализом и способен прогнозировать события, тем лучше он справляется со стрессом. Даже если ты склонна всё принимать близко к сердцу, возможность подготовиться к грядущим трудностям придаст тебе сил.
- Уверенность в своих силах. Она складывается из уровня самооценки и жизненного опыта. Первая важная деталь – умение верить в себя, свои силы, вера в свою устойчивость, любовь к себе. Вторая деталь, подкрепляющая первую – опыт. Чем больше у тебя реального подтверждения собственных сил и умений, тем легче ты встретишь новые трудности. Опора на опыт не даёт эмоциям захватить тебя даже в критической ситуации. «Плавали, знаем» – подумаешь ты и справишься.
- Мотивация. Если есть цель, ради которой ты готова двигаться вперёд, это вдохновит тебя и придаст сил. Мотивация – вот, что часто поддерживает людей в борьбе со стрессом. Ты не сдашься, если знаешь, к чему двигаешься.
Как развить стрессоустойчивость
- Поддерживай физическое здоровье. В здоровом теле здоровый дух! Режим, питание, водные процедуры и прогулки, спорт, вода и витамины. Уделяй этому внимание. Если ты не высыпаешься, о какой стрессоустойчивости может идти речь? Если тело стремится принять горизонтальное положение, это мало похоже на устойчивость.
Если твоему организму не хватает всех необходимых питательных веществ и микроэлементов, то ты открыта всем инфекциям и вирусам. Иммунитет должен ежедневно держать оборону, не забывай помогать ему в этом.
- Чётко разделяй приоритеты. Распределяй дела: важное и срочное, важное и не срочное, и так далее. Домашние дела так же грамотно распределяй, не перегружая даже выходные! Это ошибка, превращать выходной день в генеральную уборку. Оставляй хотя бы один день для полного расслабления. Для этого идеально подходит суббота. В воскресенье ты уже «готовишься» к рабочей неделе.
- Чётко разграничивай работу и дом. Не уноси с собой тревожные мысли о планах и отчётах. Займись приятным делом вечером: рукоделие, книга или просто приятный фильм. Переключай внимание, дай мозгу отдохнуть от стресса. Так ты будешь восполнять потраченные днём силы.
- Не думай бесконечно о трудностях. Не давай эмоциям захватывать тебя. Относись к проблемам как к задачам. Если сейчас ты не можешь решить задачу, спокойно выдохни и скажи себе: «Я подумаю об этом завтра и найду решение». Помни, работа – не вся твоя жизнь.
- Живи текущим моментом. Не раздувай страхи негативными воспоминаниями и тревогой за будущее. Останавливай себя, иначе это перерастёт в привычку.
- Не стремись всем нравиться и всем угодить. Это у тебя никогда не получится, пожалей свои силы. И помни, окружающие заняты своей жизнью так же, как и ты! Пока ты беспокоишься, что скажут другие, эти другие заняты исключительно собой.
- Развивай профессиональные навыки и компетенции. Опыт, развитие и рост дают уверенность и силы. Заботливо выращивай в себе профессионала. Замечай только свой рост, не сравнивая себя с другими. Ты не на соревновании, это только твой путь.
Соблюдая эти простые правила, ты добьёшься многого в жизни и сохранишь внутренний баланс!
Почему важно быть стрессоустойчивым человеком
Слово «стресс» слышал каждый человек. У стресса много форм и обличий. На его проявление влияет устойчивость противостоять ему. Кто-то становится подавленным, кто-то грустным, а некоторые люди теряют самоконтроль. Во всех ситуациях бороться со стрессом нужно стрессоустойчивостью.
Для повышения этого умения (особенно меланхоликам) нужно сделать большой шаг вперед. Почему это не просто слова, а непреклонная истина, можно послушать людей, добившихся крепкого стрессоустойчивого состояния.
В противостоянии стрессу будут сосредоточены все ресурсы психики. Зато потом стрессоустойчивые люди отмечают повышение самооценки и уверенности в собственных силах. Почему важно повышать свой стрессоустойчивый уровень, расскажут труды Зигмунда Фрейда.
Он отмечал, что нервный стресс вредит человеку. Они становятся заложниками негативных эмоций. Тот, кто не повышает свой уровень устойчивости, станет страдать. Если стресс касается меланхолика, у него будут развиваться качества невротического расстройства. Это не только грозит провалом собеседования, например, но и в целом по жизни.
У тех, чья стрессоустойчивая система чуть-чуть сильнее, организм начнет страдать от психосоматических заболеваний. У стрессоустойчивых кандидатов таких проблем нет. На себе можно проверить весь путь развития издерганного и больного человека. У психологов тоже множество таких примеров. Но лучше бы никто не стал таким. Поэтому стрессоустойчивость – это еще и залог физического здоровья.
Советы, психологические приемы чтобы сохранить стрессоусточивость
Можно писать многое о том, как противостоять стрессам. Полезно почитать такую информацию будет тем, кто в группе риска. Например, это меланхолики. Стрессы для них – это слабое место. Однако психологи советуют всем провести много работы над собой. В стрессе все мы становимся уязвимы.
Начинать работу нужно с определение личностных качеств. Важно понять, как слова или ситуации соотносятся с личной устойчивостью. Легко ли общаться с людьми, когда отношения стали накаляться. Какая у стрессов есть предпосылка.
Если нервная составляющая как порох взрывается, то проверка показывает низкую психологическую устойчивость. Можно проверять себя, придумывая в голове разные ситуации. Главное, проверки должны достоверными. Можно использовать много психологических приемов.
Рекомендации, какие пригодятся примеры:
- Ситуация – срыв важной задачи на работе.
- Жизнь преподнесла неприятный сюрприз.
- Здоровье дало слабину.
Как ты будешь справляться с каждой из ситуаций? Какое будет состояние? Какой уровень спокойствия будет? Если способность противостоять эмоциональным потрясениям низкая, то реагировать на каждый из примеров ты будешь негативно. Психика будет делать это неосознанно.
Как же помогать себе, исключать стрессовый приступ, гасить негативные эмоции – развивать умение противостоять. Нужно менять отношение ко всему. Это и есть главное условие терапии. А чтобы переносить стресс было легче, используй опыт других людей и советы психологов.
Совет №1: «Учись переживать с холодным рассудком»
Стрессоустойчивыми рождаются редко. Такого феномена в жизни встретить можно нечасто. Ведь реакция большинства на один раздражающий фактор будет примерно одинаковая. Для всех это проблема. Можно позволять себе переживать. Это важный этап. Время все прочувствовать нужно.
Но высокий уровень самоконтроля поможет развить навык не впадать в панику. Поставь вопрос: как я могу противостоять проблеме. Какую деятельность или способ я в состоянии применить. Решай именно физическую сторону проблемы.
Почему это так важно? Просто сама себе ты начнешь рассказывать пути решения. Они будут являться спасительным кругом. Результат – психический уровень не понижен. При этом ты нашла верное решение.
Совет №2: «Нужно находить смелость устранять раздражитель»
Современный мир таков, что возникать стрессы могут на ровном месте. Сотрудник магазина нахамил, провалила собеседование, какой-то иной внешний фактор – ты будешь зависеть от разных обстоятельств.
Какое будет последствие – это уже зависит только от тебя. Какой бы сложный день ни был, нужно научаться использовать прием разрядки. Важно понимать, что воздействие какого-то неприятного обстоятельства принесет вред. И тут нужно свое поведение
начинать контролировать.
Принимать решение стоит быстро. Как много трудностей есть вокруг. Решай, что будешь делать с ними. Приводить себя нужно в тонус. Отложи всю нагрузку. Выполни простое упражнение:
- Необходимо лечь или сесть в удобную позу.
- На данный момент не думай о плохом.
- Вспомни личный план отдыха или мечту.
- Хорошо ухватись за нее. Представь, как это будет происходить.
Дай возможность мозгу переключиться. Хоть ты и не профессиональный специалист, такая техника легко осваиваемая. Подсознание будет работать в том направлении, куда ты отправишь его. Главное – начать действовать. Представляй что угодно. Ты должна испытывать хорошие эмоции.
Совет №3: «Все методы хороши»
Каждый вариант метода хороший. В зависимости от того, какое обстоятельство выбило из колеи, подбирают психологический ответ. Просто познай себя. Лучше чем ты сама, никто тебя знать не будет. Это свойство – преимущество. Ты сама можешь оказать себе помощь. Ведь внутри каждой кроется большая сила.
Что поможет успешно блокировать влияние стресса:
- Различный отдых. Делай часто дни безделья. Даже если работодатель требует работать без минуты покоя, не давай ему влиять на себя. Работа – это менее важно, чем здоровье. Расставь приоритеты правильно.
- Не нужно избегать стресса, но и искать его не стоит. Чувствуешь давление или дело принимает серьезный оборот, учись преодолевать его. Если ты будешь обладать смелостью и уверенностью, твой собственный мозг станет отличной защитой.
- Если нарастает тревога, не тяни. Приступай к действию. Это тот случай, когда медлить нельзя. Нужно вернуть во внутренний мир покой. Иначе развитие тревоги перерастет в стресс. Почитай книгу, возьми на день отгул. Напряжение нужно снять.
Совокупность процессов и жизненных событий часто приводит к стрессу. Они могут стоить здоровья. Только тебе решать – идти ли на поводу у слабости. Разбираться нужно с проблемой, пока она не приняла критический оборот.
Уже сегодня многие врачи бьют тревогу. Особенность современного мира сделала человека психологически уязвимым. Много отрицательных рисков и вызовов есть. Однако мозг способный противостоять им.
Главное хотеть научиться с достоинством сталкиваться с проблемами. Методика борьбы может быть разной. Найди ту информацию, которая поможет. Не всегда нужно обращаться к психологу. Некоторые изменения легко провести самостоятельно. Можно сделать тест, изучить психологию, найти полезную статью с перечислением советов. Никто не говорит, что это будет легко.
Однако важно сделать первый шаг. Всего несколько тренингов помогут раскрыть себя. И тогда повседневный стресс отступит. Взрослый человек способен на многое. Большой шаг к своему здоровью можно сделать, если научиться постоянно контролировать свои мысли и не допускать стрессовых потрясений.
Myssie Marcus
сьрессоустойчивым стать сложно. Я очень много лет пыталась быть такой, но у меня ничего не получилось, Видимо это судьба, нервничать по любому поводу, хочется тебе это или не хочется
Nazcafan
я человек спокойный, и часто даю другим советы по этому поводу, стрессы и меня не парят, но ещё лучше для меня-то,, Что из себя представляет человек, и не переживать по поводу его слов на мой счёт.
Гость
советы по обретению спокойствия это конечно хорошо, но лучше всего, когда человек может отдавать себе отчет в том, что он делает, Когда и как, И вообще если ты сможешь справиться с важными вещами, избегая стресса, то значит, в твоей жизни всё прекрасно.
pampidu
мне бы хотелось сказать, что в том случае, если ты постоянно рисуешь, то ничего хорошего в твоей жизни не произойдёт, Но если ты умеешь себя сдерживать и разбираешься в том, что жизнь готовит тебе, то у тебя всё будет хорошо. Не люблю людей, который постоянно ноет, и говорят, что у них в жизни слишком много стресса
ramrebol
Если не получается справиться с нервами, то нужно обращаться к соответствующему специалисту, именно к психологу, иначе какой вообще Смысл в том, чтобы жизнь на этом свете и постоянно по любому поводу нервничать?
Гость
я помню, когда у меня был очень сильный стресс, мне думала о том, что мне нужно больше времени уделять самой себе, но в итоге я полюбила, и поняла, что время нужно уделять не только себе, но и тому, кого ты любишь, и тогда в моей жизни всё стало на свои места, А ваши советы очень даже неплохие.
Servax
стресс это моё второе имя, а также первое и третье, даже если это смешно звучит, Я понимаю, что я такой человек, который не умеет справляться с серьёзными проблемами в своей жизни, И поэтому надо как-то с этим бороться, Но я ещё не придумала Как именно
YingFan
вообще я не видела людей которые бы могли избежать стресса, но когда поняла, что их на самом деле очень много, то подумала, что нужно как-то учиться у тех, кто хорошо умеет с этим справляться, например А у психологов, или у оптимистов, вообще до сих пор не могу понять, почему люди, которые вечно переживают, думают, что у них всё будет нормально со здоровьем, это очень сильно действует на самом деле…
Эрргофер
я помню, как стресс мою жизнь полностью изменил, и не хотелось бы, чтобы такое снова произошло
Гость
Да, мою жизнь стресс тоже очень резко изменил, и я вас понимаю, что вы не хотите рассказывать, Что именно плохого случилось в вашей жизни, Но обычно это что-то очень серьёзное, когда человеку об этом тяжело сказать, но надо держаться, жизнь а обязательно станет лучше со временем
JU¡C¥.<<<.$.)
Ни разу не видела, как человек, который даёт советы по поводу избавления от стресса, сам переносят стресса, Обычно они плохо его переносят
Гость
я помню, как меня папа учил справляться со стрессовыми ситуациями, это было связано с ровным дыханием, которое надо запомнить и воспроизводить.
Лели БАГ
Одним из ключевых моментов для меня когда-то стало осознание того, что стресс является неизбежной частью моей жизни, и действительно важно научиться эффективно справляться с ним. Я начала обращать внимание на свои мысли и эмоции, и развила умение выбирать позитивную перспективу и правильный подход к сложным ситуациям.
Георгинка
Регулярная практика самоухода и самозаботы помогла мне стать более стрессоустойчивой. Я уделяю время для физической активности, медитации, йоги и глубокого дыхания. Эти практики помогают мне снять напряжение, улучшить настроение и наладить баланс в своей жизни.
Cuddlies
Осознание своих пределов и установление границ важно для приобретения или усиления своей стрессоустойчивости. Я научилась говорить “нет” в тех случаях, когда я чувствую, что мое время и энергия ограничены. Это помогает мне сохранять эмоциональное и физическое благополучие, и избегать излишней нагрузки.
Любавушка
Я активно работаю над управлением своим временем и планированием. Создание структуры и приоритетов в своей жизни помогает мне избежать перегрузки и чувства бесконечного стресса. Я планирую свои задачи и дела, чтобы иметь ясность в своих обязанностях и не позволять стрессу захватить контроль над моим временем.
злąя ąпęльсинкą
Важно также создавать поддерживающую сеть из друзей, семьи и близких людей. У меня есть люди, с которыми я могу открыто разговаривать о своих чувствах и переживаниях. Эмоциональная поддержка и понимание помогают мне чувствовать себя более сбалансированной и справляться со стрессом.
Констанция
Позитивное мышление и гибкость в мышлении также играют важную роль в моей устойчивости к различным стрессам. Я стараюсь видеть вызовы и трудности как возможности для роста и развития, а не как преграды. Я работаю над развитием гибкости и адаптивности, чтобы быстро приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам и не позволять стрессу овладеть мной.
MoonShine
Поделюсь моим личным опытом и скажу, что одним из самых эффективных способов побороть стрессы было занятие физической активностью. Регулярные тренировки помогали мне высвободить накопленное напряжение, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Сонечка-Заечка
А я обнаружила, что практика медитации и глубокого дыхания может существенно снизить уровень стресса. Постепенно развивая эти навыки, я научилась сфокусироваться на моменте присутствия и успокаивать свой ум во время непростых ситуаций.
Promo Girl
Отдых и релаксация играют ключевую роль в борьбе с этим страшным явлением. Я создала свои собственные ритуалы отдыха, такие как горячая ванна с ароматическими маслами, чтение любимой книги или прогулка на свежем воздухе. Эти моменты позволяют мне отключиться от повседневных забот и зарядиться положительной энергией.
XØJIM©
Поддержка социальной сети также имеет огромное значение. Регулярное общение с друзьями и близкими позволяет мне разделить свои чувства и получить поддержку и понимание. Общение с людьми, которые проходят через похожие ситуации, может помочь почувствовать себя менее одинокой и дать ценные советы.
любовьツ
Наконец, самоуход и забота о себе стали неотъемлемой частью моего подхода к борьбе со стрессом. Я научилась слушать свои потребности и уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Регулярное сна, здоровое питание и достаточное количество отдыха стали моими приоритетами, и это помогает мне более успешно справляться с вызовами и стрессовыми ситуациями.
Miso Kisa
Помимо физической активности, я также обнаружила, что практика позитивного мышления имеет огромное значение в борьбе со стрессом. Сознательно переключая свое внимание на позитивные аспекты жизни и выражая благодарность за каждый день, я стала замечать, как моё настроение улучшается, а стресс уходит на задний план.
Миss Капpиз
Организация и планирование также помогают мне справляться со стрессом. Я создала систему списков дел, календарей и напоминаний, которая помогает мне структурировать свои задачи и избегать чувства беспорядка. Когда я знаю, что у меня есть план и я на правильном пути, я чувствую себя более спокойно и контролирую ситуацию.
Вика
У меня также есть свои методы релаксации, такие как слушание музыки, рисование или творческие занятия. Эти активности помогают мне отвлечься от стрессовых мыслей и насладиться моментом. Находить время для таких хобби и увлечений помогает мне балансировать эмоции и снижать уровень стресса.
Вера 1999
Обратиться за поддержкой к профессионалу, такому как психолог или коуч, также может быть полезным. Иметь возможность поговорить с независимым и квалифицированным человеком, который поможет мне разобраться в моих эмоциях и найти способы справиться со стрессом, является ценным ресурсом.
ΜαΜά
В конечном счете, я поняла, что забота о себе и стремление к балансу очень важны. Я уделяю время для отдыха, самоухода и здорового образа жизни. Заботясь о своем физическом и эмоциональном благополучии, я создаю основу, которая помогает мне лучше справляться со стрессом и наслаждаться жизнью.
PANDA_DISKNUL
У меня свой секрет – хорошая чашечка чая и спокойная музыка.
FYWIK
Это как спортивный навык, его нужно постоянно тренировать и развивать.
ХайповыйКошаК
Когда стресс настигает меня, я просто делаю глубокий вдох и выдох, и говорю себе: “Спокойствие, только спокойствие”.
Brown eyes
Мое лучшее средство от стресса – хороший смех! Забудь о проблемах и просто посмейся до слез.
꧁༻ℛℴšℰ༺꧂
Я научилась ценить и находить радость в маленьких вещах – хорошей книге, прогулке на природе или вкусном кусочке шоколада.
ЯПОНА_МАТЬ
Моя небольшая рутина перед сном стала настоящим спасением. Расслабляющая ванна, теплый чай и чтение помогают мне отпустить все заботы и готовиться к хорошему сну.
basket of cherry
Я всегда готова сделать шаг назад и взять небольшую паузу, когда стресс начинает накапливаться. Даже 5 минут медитации или глубокого дыхания могут сделать чудо!
AcEBUCK
Моя стратегия – находить время для своих увлечений и хобби. Когда я занята тем, что мне нравится, проблемы кажутся меньшими.
Ожидание-♔
Я научилась делегировать задачи и просить о помощи, когда стресс становится слишком большим. Никто не должен нести всю нагрузку один.
Надя
Важно не забывать о здоровом образе жизни – здоровое питание, достаточный сон и регулярная физическая активность помогают мне чувствовать себя сильной и справляться со стрессом.
Алина
Лучший вариант для меня – научиться вовремя говорить “нет”. Я устанавливаю границы и приоритеты, чтобы избегать перегрузки и сохранять свое эмоциональное благополучие.
Alexa
Лично я нашла свою собственную терапию в природе. Прогулки на свежем воздухе, занятия садоводством или просто наслаждение красотой окружающего мира помогают мне расслабиться и, хоть и не надолго, забыть о стрессе.
ЛондонПАРИЖ
Для меня ключевое значение имеет поддержка любимых и дорогих мне людей. Когда я могу разделить свои чувства и проблемы с доверенными друзьями или семьей, я чувствую себя намного легче.
Лейсан
Стрессовые ситуации могут являются настоящим вызовом, но я стараюсь смотреть на них как на возможность для личного роста и развития. Ведь каждая трудность – шанс стать сильнее и мудрее.
фанатка
Когда это чувство начинает накатывать, я полностью принимаю свои эмоции и разрешаю себе отдохнуть. Иногда просто сделать маленький перерыв с чашкой горячего чая или даже небольшой дозированный сон могут сделать настоящее чудо!