«Сублимируй меня полностью» ‒ что такое сублимация как психологическая защита
Высшая психологическая защита ‒ сублимация Фото Darya Tryfanava on Unsplash

Высшая психологическая защита ‒ сублимация

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Обычно психологические защиты оцениваются как что-то негативное. Например, отрицание проблемы, вытеснение, преуменьшение значимости.

Часто психотерапия ‒ это работа над тем, чтобы перестать «прятаться» в психологическую защиту. Например, если бесконечно преуменьшать свой уровень дискомфорта от отношений с абьюзером, можно так и провести с ним всю жизнь, не узнав, что бывает по-другому.

Однако есть две психологические защиты, которые психологи оценивают как позитивные, конструктивные и ведущие к хорошему, а не к дополнительным проблемам. Это сублимация и юмор.

Что такое сублимация

девушка со скульптурой
Фото Aliaksei Lepik on Unsplash

Сублимация ‒ это вымещение эмоциональных импульсов, чувств, желаний в социально приемлемую деятельность.

По сути, большую часть того, чем мы занимаемся в жизни, можно рассматривать как сублимацию.

Кстати, изначально Фрейд (автор концепции сублимации, он разработал целую классификацию видов психических защит, в числе которых была и она) полагал, что сублимация ‒ это всегда выражение сексуального желания через социально приемлемую деятельность.

Он даже считал, что Леонардо да Винчи создал столько изобретений, картин, потому что сублимировал в творчество сексуальные стремления, поскольку у него полностью отсутствовала половая жизнь.

Но Фрейд вообще был излишне зациклен на половом вопросе, поэтому в дальнейшем его концепцию расширили и дополнили.

Слово sublimatio с латинского переводится как «возвыситься» ‒ над своими чувствами.

Примеры

  • Очень распространенный вариант: вымещать тревожность в уборку, чтобы ощутить, что ты что-то контролируешь, способна как-то повлиять на окружающую жизнь и обстановку вполне конкретным, осязаемым образом.
  • Вымещение агрессии в занятия спортом, соревнованиями, силовыми видами спорта, борьбой или боксом;
  • Вымещение агрессии, желания быть лучшим, первым ‒ в карьерные амбиции, достижения в этой области;
  • Вымещение нарциссических потребностей личности во внимании, любви, восхищении ‒ через выбор публичной профессии, бытие актером, блогером, певцом;
  • Вымещение сексуальных стремлений и желаний ‒ в творчество, например, создание портретов обнаженных женщин или мужчин, статуй обнаженной натуры;
  • Вымещение садистических желаний ‒ в выбор профессии, связанный с легальным причинением вреда, например, стать хирургом.

И так далее. По сути, любое действие можно описать как продукт сублимации. Например, готовишь завтрак мужу ‒ сублимируешь свою любовь к нему и желание почувствовать, что он тебя тоже любит, через одобрение и похвалу. Работаешь ‒ сублимируешь желание быть полезной. Танцуешь ‒ сублимируешь, то есть, выражаешь свою радость и желание почувствовать свою сексуальность.

Это не означает, что все хирурги ‒ садисты, все боксёры ‒ потенциальные драчуны, все карьеристы хотят править миром.

Люди наполняют деятельность разным смысловым содержанием. Возможно, через хирургию человек наоборот сублимирует желание служить обществу, выполняя такую тяжелую, требующую высокого профессионализма и концентрации работу. Или сублимирует желание быть лучшим, особенным, уникальным специалистом.

Сублимация и творчество

Считается, что любое творчество ‒ это сублимация в том или ином варианте. Ведь когда человек что-то создает ‒ он создает это из того материала, что у него внутри, о том, что его волнует. То есть, сублимирует, переносит часть своих эмоций, чувств, своего психического содержания вовне в социально приемлемой деятельности. Если даже он творит ради популярности ‒ что ж, так он сублимирует желание быть популярным.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Сублимация – это высшая психологическая защита, которая позволяет нам преобразовывать отрицательные или неприемлемые желания или эмоции в конструктивные и творческие действия. Лично для меня сублимация стала способом преодоления стресса и обретения внутреннего равновесия.

  2. avatar

    Когда я чувствую сильные эмоции, такие как гнев или разочарование, сублимация помогает мне перенаправить эту энергию в продуктивные занятия. Например, я могу превратить свою энергию в написание стихов или рисование, что помогает мне проявить свои эмоции в креативной форме.

  3. avatar

    Сублимация также позволяет мне обрести удовлетворение и достижения. Когда я сталкиваюсь с трудностями или стрессовыми ситуациями, я превращаю свою энергию в энергию работы и достижений в профессиональной сфере или в достижение новых целей.

  4. avatar

    Одним из примеров сублимации для меня является физическая активность. Когда я чувствую себя подавленной или напряженной, я иду на тренировку или занимаюсь йогой. Физическая активность помогает мне переключиться и освободить энергию, что влияет положительно на мое настроение и благополучие.

  5. avatar

    В моем случае, сублимация выражается через музыку. Когда я испытываю сильные эмоции, я садюсь за пианино и начинаю играть. Музыка становится моим способом выразить свои эмоции и одновременно с тем приносит мне радость и удовлетворение.

  6. avatar

    Сублимация позволяет мне использовать свою энергию и творческие способности для достижения своих целей. Например, если я чувствую стремление к контролю или организации, я применяю это к своей работе или учебе, что помогает мне достичь успеха в этих областях.

  7. avatar

    Я также заметила, что сублимация помогает мне сохранять гармонию в межличностных отношениях. Когда возникают конфликты или разногласия, я стараюсь превратить свою энергию в конструктивное общение и поиск компромисса, что способствует более здоровым и продуктивным взаимодействиям.

  8. avatar

    Одним из примеров сублимации в моей жизни является писательство. Когда я чувствую эмоциональное напряжение или хаос внутри себя, я начинаю писать. Это помогает мне выразить свои мысли и чувства, а также обрести ясность и понимание.

  9. avatar

    Сублимация позволяет мне превратить мои эмоции в искусство. Я люблю рисовать и создавать искусство, и это становится моим способом канализировать эмоциональные переживания и выражать их в визуальной форме.

  10. avatar

    Сублимация также позволяет мне использовать свою энергию и страсть в работе. Я превращаю свою мотивацию в продуктивность, ставя перед собой цели и стремясь достичь их, что приносит мне чувство удовлетворения и успеха.

  11. avatar

    Я заметила, что сублимация помогает мне избежать негативных последствий эмоционального срыва или агрессии. Вместо того, чтобы проявлять свою злость или раздражение во вредных действиях, я ищу конструктивные способы выразить себя, например, через танец или творчество.

  12. avatar

    Сублимация стала моим способом избежать подавления эмоций или их негативного выражения. Я стараюсь превратить энергию эмоций в действия, которые способствуют моему росту и развитию, например, через участие в общественных делах или помощь другим людям.

  13. avatar

    Я использую сублимацию, чтобы превратить свою энергию в энтузиазм и преданность своим увлечениям и интересам. Например, я занимаюсь добровольчеством или участвую в проектах, которые вдохновляют меня, что приносит мне удовлетворение и радость.

  14. avatar

    Сублимация помогает мне преодолеть эмоциональные трудности и обрести внутреннюю силу. Когда я сталкиваюсь с потерей или горем, я нахожу выход в творчестве или активностях, которые приносят мне радость, что помогает мне идти вперед и преодолевать трудности.

  15. avatar

    Сублимация – это мой способ преобразования негативной энергии в позитивные действия и рост. Я видела, как это помогает мне развиваться как личность и достигать своих целей, и я благодарна за эту высшую психологическую защиту, которая дает мне силу и направление в жизни.

  16. avatar

    Высшая психологическая защита, такая как сублимация, может быть очень мощным инструментом для преобразования негативной энергии во что-то позитивное и продуктивное. Я сама сталкивалась с ситуациями, когда было сложно справиться с эмоциональным стрессом, но благодаря сублимации я смогла перенаправить свою энергию в творческие проекты или достижение личных целей.

  17. avatar

    Я часто использую этот механизм, чтобы преобразовывать свои негативные эмоции в творческие проекты или спортивные достижения. Например, когда я чувствую гнев или разочарование, я начинаю писать стихи или занимаюсь йогой, и это помогает мне справиться с негативными эмоциями и привнести что-то положительное в свою жизнь.

  18. avatar

    Сублимация – это способ использования своей энергии для достижения целей и саморазвития. Я всегда стараюсь находить способы преобразования своих эмоций и стресса в продуктивную деятельность. Например, когда я испытываю стресс на работе, я уделяю время своему хобби – рисованию. Это помогает мне снять напряжение и привнести радость и творчество в свою жизнь.

  19. avatar

    Я заметила, что сублимация – это процесс, который помогает мне преобразовывать свои отрицательные эмоции в что-то позитивное и конструктивное. Например, когда я чувствую грусть или разочарование, я начинаю писать истории или занимаюсь фотографией. Это не только помогает мне справиться с эмоциональным стрессом, но и позволяет мне выразить свои чувства и мысли через творческие средства.

  20. avatar

    Это способ использования своей энергии для достижения высоких результатов в различных сферах жизни. Я часто применяю эту психологическую защиту, чтобы преобразовывать свои эмоции в продуктивную деятельность. Например, когда я испытываю стресс или тревогу, я углубляюсь в учебу или работу, чтобы отвлечься от негативных мыслей и достичь успеха в своих усилиях.

  21. avatar

    HAG

    Сублимация – это способ преобразования отрицательных эмоций в творчество или достижение целей. Я часто использовала эту психологическую защиту, чтобы преодолеть трудности и разочарования. Например, когда я сталкиваюсь с неудачей или разочарованием, я обращаю свою энергию в написание музыки или занятие фитнесом. Это помогает мне пережить эмоции и преобразовать их во что-то позитивное и продуктивное.

  22. avatar

    Я часто применяю эту психологическую защиту в своей творческой работе. Когда я испытываю сильные эмоции, я обращаю их в кисти и краски, чтобы создать произведение искусства, которое выражает мои чувства. Это позволяет мне не только освободиться от негативных эмоций, но и создать что-то уникальное и вдохновляющее.

  23. avatar

    Сублимация – это путеводная звезда для меня, когда я сталкиваюсь с эмоциональным стрессом и вызовами. Например, когда я испытываю гнев или разочарование, я обращаю свою энергию в физическую активность, такую как танцы или йога. Это помогает мне освободить эмоциональное напряжение и приносит мне радость и удовлетворение.

  24. avatar

    Сублимация – это мощный способ использования своих эмоций для достижения личного роста и развития. Я часто использую эту психологическую защиту в своей работе и творчестве. Например, когда я чувствую себя подавленной или разочарованной, я преобразую свои эмоции в искусство или письменное творчество. Это помогает мне осознать и выразить свои чувства, а также стимулирует мой личный рост и самовыражение.

  25. avatar

    Когда я чувствую гнев или обиду, я направляю свою энергию в писательство. Это помогает мне освободиться от отрицательных эмоций и создать произведение, которое может вдохновить и помочь другим людям.

  26. avatar

    Сублимация – это мой способ использования эмоциональной энергии для достижения своих целей. Например, когда я чувствую грусть или разочарование, я начинаю заниматься спортом или физической активностью. Это позволяет мне выразить свои эмоции и одновременно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.

  27. avatar

    Сублимация – это мой способ преобразовывать эмоциональные вызовы в творческие возможности. Когда я испытываю стресс или тревогу, я приступаю к написанию стихов или занимаюсь фотографией. Это помогает мне открыть новые горизонты и увидеть мир с другой стороны. Кроме того, это позволяет мне выразить свои эмоции и поделиться ими с другими людьми.

  28. avatar

    Когда я чувствую себя подавленной или разочарованной, я начинаю рисовать или заниматься музыкой. Это помогает мне выразить свои чувства и создать что-то красивое и вдохновляющее. Это также способ, которым я нахожу внутреннюю гармонию и покой.

  29. avatar

    Сублимация – это способ преобразования негативных эмоций во что-то творческое и продуктивное. Я часто использую эту психологическую защиту, когда сталкиваюсь с вызовами и стрессом. Например, когда я чувствую гнев или разочарование, я начинаю заниматься фотографией или создавать музыку. Это позволяет мне выразить свои эмоции и найти в них вдохновение и смысл.

  30. avatar

    Сублимация – это способ превращения негативной энергии в позитивные результаты. Я обнаружила, что когда я сталкиваюсь с эмоциональными вызовами, моя творческая деятельность становится моим спасительным кругом. Я начинаю писать стихи или рисовать, и это помогает мне освободиться от стресса и создать что-то красивое и значимое. Это позволяет мне восстановить эмоциональное равновесие и перейти к более позитивному состоянию.

preload
close
up