Верить в лучшее и представлять себе идеальный вариант развития событий не только можно, но и нужно. Однако позитивного настроя будет мало для достижения цели. Ты можешь уже сейчас сделать первый шаг по направлению к желаемому, если научишься его правильно визуализировать.
Это одна из наиболее популярных психологических практик. Человек начинает не просто искренне верить, что мечта может сбыться, а представлять себе, что это уже произошло. И подобный метод реально работает. Ты тоже можешь его освоить, если изучишь пошаговую инструкцию, которая будет подробно описана ниже. А пока немного теории.
Что такое визуализация
Дело в том, что мозг человека мыслит не пространственными фразами, а конкретными образами, понятными для своего владельца. Любая даже самая сложная картина действий может быть разложена на отдельные части и представлена в виде своеобразного плана.
Практикуя визуализацию желаний, ты самостоятельно настраиваешь свое подсознание на поиск средств для достижения той или иной цели. Как показывает практика, результата не придется ждать слишком долго. Психология человека такова, что ты автоматически начнешь выстраивать в реальной жизни тот самый возникший в голове план действий.
Каждое принятие решения теперь будет направлено в сторону мечты. Можно даже не понимать рационально, почему случилось именно так, а не иначе. Со стороны будет казаться, что ты просто выстроила определенную логическую цепочку, финалом которой стало превращение мечты в реальность.
Итак, в каких же сферах жизни тебе поможет визуализация:
- Спорт и соревнования.
Что может быть лучше, чем четкое представление своего триумфа? Постоянно продумывай каждую деталь победы. Наблюдай, как шаг за шагом финишная черта приближается. Обращай внимание на мелочи. В случае с визуализацией желаний не бывает неважных моментов.
Как материализовать мысли?
- Повышение самооценки.
Четкая и грамотная проработка сознания позволяет постепенно выйти на новый уровень принятия себя. Ты научишься избавляться от комплексов, самостоятельно закрывать гештальты и корректировать внутреннюю психологическую оценку в положительную сторону.
Еще достижение желаемого при помощи данного метода всегда приносит чувство удовлетворения, что немаловажно для раскрытия собственного скрытого потенциала. Это реальный шанс научиться управлять судьбой.
- Избавление от дурных привычек.
Когда просто взять и бросить не получается, на помощь придет визуализация. Ты представляешь себе, как, например, отказываешься от курения и четко продумываешь весь план действий, которые привели к желаемому результату. Твое подсознание начнет перестраиваться, и сработает обычная психосоматика.
- Улучшение материального положения.
Решиться на нечто новое в жизни всегда сложно. Причем речь идет именно о психологической составляющей. Если тебе необходимо «залатать» финансовую брешь, то стоит всерьез задуматься о визуализации конечного итога. Это поможет усилить концентрацию и направить всею накопленную внутреннюю энергию в нужное русло.
- Открытие собственного бизнеса.
Чтобы начать новый жизненный путь, его необходимо предварительно сформировать у себя в голове. Иначе ты просто окажешься на распутье, не зная, какой шаг должен быть следующим. Визуализация результата даст тебе четкое понимание, к чему именно необходимо прийти.
Как видишь, это весьма полезная практика. Большинство известных людей признаются, что еще в самом начале своей карьеры усердно представляли мечту и мысленно выстраивали к ней путь. И это действительно сработало. Теперь стоит поговорить непосредственно о самой технике.
План действий
Вроде бы все просто – расслабься и дай волю фантазии. Но в действительности твое сознание должно перейти на одну волну с рациональной стороной ума и физическими ощущениями. А это уже самая настоящая работа. Тебе предстоит побороть скрытые страхи и неуверенность в собственных силах, что также требует особой подготовки.
Вот пошаговый план для правильной и последовательной визуализации желаний:
- Позаботься об уединении.
Весь процесс должен происходить в полном покое. Приглуши свет в комнате, устрани источники громких звуков. В помещении больше не должен находиться никто другой. Раздражающие факторы сведут на нет все приложенные усилия.
- Максимально расслабься и очисти голову от посторонних мыслей.
Если сегодня у тебя был крайне тяжелый день и избавиться от навязчивых воспоминаний никак не получается, то визуализацию лучше перенести на более спокойный период. В противном случае сознание будет постоянно переключаться на совершенно ненужные темы.
- Сосредоточься на желании.
Постарайся увидеть в своих мыслях образ максимально ярко и четко. Вырисовывай каждую деталь. Если речь идет о каком-то событии, то ему нужно придать определенность. Не забудь представить окружающую обстановку, людей, если это необходимо, ощущения и чувства, которые должны наполнить тело и голову в тот самый момент.
- Используй настоящее время.
Не стоит переносить сюжет в какое-то неопределенное будущее. Есть только здесь и сейчас. Не используй фразу «я хочу». Проговаривай в мыслях так, будто цель уже достигнута. Поверь в это. Избегай отрицательных приставок и частиц. Все мышление должно быть переведено в позитивное русло.
- Смотри на себя со стороны.
Представь весь процесс в виде съемки сюжетного видеоролика, в котором ты являешься главной героиней. Так получится охватить большое количество деталей.
- Постарайся мысленные ощущения превратить в физические.
Если ты, например, мечтаешь о машине, то непременно реши, какой она марки и цвета. Вот желанное авто уже стоит в гараже. Проведи по ней ладонью и ощути практически наяву прохладу и гладкость металла, покрытого лаком. Вдохни запах нового кожаного салона. Ощущай свое приобретение каждой клеткой тела.
- Вернись в реальность.
Открой глаза и некоторое время просто полежи, ни о чем не думая. Дыши ровно и спокойно. Еще раз проговори вслух, что своей цели добиться удалось.
- Составь план действий.
Итак, результат ты увидела. Теперь возьми бумаги и напиши пошаговую инструкцию для того, чтобы узреть желаемое уже наяву. Избегай размытых и нечетких формулировок. Укажи время на исполнение каждого этапа.
Опирайся на реальность, чтобы не создать красивую, но несбыточную сказку в стиле: «Через месяц я выхожу замуж за Брэда Питта и рожаю ему семерых детей». И пиши максимально подробно вплоть до скрупулезной фиксации каждой мелочи. Так следовать пунктам будет намного проще.
- Сделай первый шаг к достижению своей цели.
Ни в коем случае не отодвигай мечту на задний план. Если ты уберешь свою пошаговую инструкцию в долгий ящик, то вряд ли захочешь в ближайшее время к ней вернуться. Цель должна всегда быть перед глазами.
Помести лист возле зеркала, в которое смотришь каждое утро перед работой или на дверцу холодильника. Постоянно сверяйся с планом, чтобы не свернуть в сторону.
Чтобы образ был более понятным и не терял своей четкости, лучше всего на бумагу с инструкцией добавить картинки, которые максимально точно отражают твою задумку. Пролистай журналы, вырежи из них понравившиеся иллюстрации и сделай яркий коллаж. Так твоя мечта обретет конкретику и заиграет своими красками.
ne_TBoua
если бы так можно было что думаешь и представляешь и потом это сбывается но мы же не в мире грез живем и ради мечты приходится чего то лишаться и над чем то работать а иногда прям пахать
veil or prevail
Я верю в техники исполнения желаний, я прибегала уже к нескольким и делала скромные желание и в итоге через время они сбывались именно так как я это представляла.
Гость
Это самообман такой, когда ты представила то, чего тебе хочется, во всех деталях и красках.. Потом когда ты чего-то добиваешься, допустим повышения, ты заранее знаешь что тебе надеть, какой макияж ты хочешь, какие коллеги обнимут а какие позавидуют, потому что в своем воображении ты это видела… И ты сама это воплощаешь а не вселенная..
Таня
эт прост буква Ю, я с детства представляла как мама и папа и я всегда все делаем вместе и как ребенок визуализировала это с закрытыми глазами, но папа не вернулся а мамы нестало несколько лет назад, не работает крч
3vË3DøЧkÅ
есть вещи, над которыми властен только всевышний =( мои соболезнования
Гость
хочется быть красивой и успешнай, чтобы парни табуном гонялись, такое как в зачарованных после зелья, только чтобы я была в центре мира и меня все любили и заботились, представляю себе очень четко
3vË3DøЧkÅ
может сбудется но не совсем так как ты это представила изначально =(
3vË3DøЧkÅ
мои желания сбываются 50 на 50, хотя прикладываю одинаковые усилия для всех желаний которые для меня важны =( как это контролировать или это как в игре с левелом, чем выше левел, тем больше шанс крита удачи от вселенной? =(
Душка
желания не обязательно должны сбываться, ловлю себя на мысли что часто могу мечтать об одном а через год уже о другом, и неважно что происходит в мире, в моей голове хотелки быстро меняются и могу начать рисовать, петь, танцевать, а потом просто все бросить и заняться садоводством 😉 😉 😉
Гость
когда загадываю желание со свечкой стараюсь не спешить и представить именно как оно сбываеться, если желание посильное то в течение года сбываеться
Инга
Мечты к сожалению для многих так и остаются мечтами, потому как максималистично у нас люди мыслят. Банально – хочу быть богатым и знаменитым, а что для этого надо? (едим мамонта по кусочку – получить образование, найти работу, получить повышение, накопить деньги, вложить деньги, получать прибыль, ждать увеличения прибыли в течение многих лет работая как конь)
Azima_blue
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО И ПОЧТИ ИНСТРУКЦИЯ
3aya u3 Capaya
вообще буддисты говорят что хотеть нельзя, когда человек чего-то хочет он страдает, настоящее искусство это не хотеть ничего и быть довольным тем что есть)))))))
Azima_blue
Я ЧАСТО МЕЧТАЮ О МАЛОМ НО ДАЖЕ ЭТО НЕ СБЫВАЕТСЯ НО БЫЛО ОДНАЖДЫ ЧТО ОДНА БОЛЬШАЯ МЕЧТА СБЫЛАСЬ
Небесная Звезда
Техники визуализации помогли мне осуществить мою давнюю мечту стать профессиональным танцором. Всякий раз, когда мне предстоит выступление, я заранее визуализирую в голове каждый шаг и движение. Это не только помогает мне запомнить хореографию, но и повышает уверенность на сцене.
Эксперт
Я всегда мечтала начать свой собственный бизнес, и техники визуализации сыграли решающую роль в воплощении этого в реальность. Представив себя успешным предпринимателем и предвидя шаги, которые мне надо было предпринять, я смогла воплотить свою мечту в успешную реальность.
Вирт
Методы визуализации помогли мне преодолеть страх публичных выступлений. Перед любой презентацией я представляю, как произношу уверенную и увлекательную речь. Эта техника помогла мне оставаться спокойным и сосредоточенным во время презентаций.
Skadkaya_persona
Когда я боролась с тревогой и депрессией, методы визуализации помогли мне обрести внутренний покой. Визуализируя успокаивающие сцены и сосредотачиваясь на положительных утверждениях, я смогла преодолеть свои негативные мысли и эмоции.
Angelochek
Методы визуализации помогли мне достичь моих целей в фитнесе. Визуализируя себя в хорошей форме и здоровым, я смогла подтолкнуть себя во время тренировок и сделать более здоровый выбор в своей повседневной жизни.
treasure from RU
Мне, как писателю, неоценимую помощь в преодолении писательского ступора и сохранении мотивации оказали техники визуализации. Визуализируя сцены и персонажей в своих рассказах, я могу воплотить свои записи в жизнь и оставаться сосредоточенным на своих целях.
Рика Лина
Методы визуализации помогли мне найти работу моей мечты. Вообразив себя в этой роли и прорепетировав в уме свое собеседование, я смогла произвести впечатление на своего будущего работодателя и обеспечить себе место.
♥ МаленькаЯ_прелесть♥
Я всегда мечтала путешествовать по миру, и техники визуализации помогли мне это осуществить. Визуализируя себя в разных направлениях и устанавливая достижимые цели путешествий, я смогла воплотить свою мечту в реальность.
ЭГОИСТКА
Техники визуализации помогли мне стать лучшим музыкантом. Визуализируя, как я прекрасно играю на своем инструменте и регулярно практикуясь, я смогла улучшить свои навыки и достичь своих музыкальных целей.
Александра
Когда я боролась с неуверенностью в себе и низкой самооценкой, методы визуализации помогли мне обрести уверенность. Визуализируя свой успех и фокусируясь на положительных утверждениях, я смогла преодолеть свою неуверенность в себе и достичь своих целей.
лУнЧеК
Методы визуализации помогли мне стать успешным художником. Визуализируя свои работы, выставленные в галереях, и представляя шаги, которые мне надо было предпринять, чтобы попасть туда, я смогла превратить свою страсть в успешную карьеру.
Dragonfly
Я всегда мечтала выучить новый язык, и методы визуализации помогли мне достичь этой цели. Визуализируя, как я бегло говорю, и устанавливая достижимые цели изучения языка, я смогла выучить новый язык и расширить свой кругозор.
Delfina
Методы визуализации помогли мне стать лучшим спортсменом. Визуализируя, как я достигаю своих личных рекордов и ставя перед собой достижимые спортивные цели, я смогла улучшить свои результаты и осуществить свои спортивные мечты.
only_me
Когда я боролась со стрессом и беспокойством, методы визуализации помогли мне обрести внутренний покой. Визуализируя успокаивающие сцены и сосредотачиваясь на положительных утверждениях, я смогла преодолеть свои негативные эмоции и обрести чувство спокойствия.
лео@пар@да
Методы визуализации помогли мне стать успешным предпринимателем. Визуализируя свои бизнес-цели и представляя шаги, которые мне надо было предпринять для их достижения, я смогла воплотить свою мечту в реальность и построить успешный бизнес.
Tort1lla
Техники визуализации помогли мне добиться больших успехов в танцевальной карьере. Визуализируя, как я безупречно работаю и достигаю своих целей, я смогла заставить себя работать усерднее и стремиться к величию. Возможно, это был нелегкий путь, но конечный результат стоил всех вложенных усилий.
Zlatochka
Будучи начинающим писателем, визуализация своего будущего в качестве опубликованного автора помогла мне сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях. Представив, что я подписываю свой первый контракт на книгу и вижу свою работу на полках книжных магазинов, я смогла преодолеть писательский кризис и работать над своей мечтой с обновленным чувством цели.
Здесь Ненадолго
Когда я изо всех сил пыталась найти работу в надой мне области, я обратилась к методам визуализации, чтобы помочь мне реализовать желаемую карьеру. Представляя себя на работе моей мечты и чувствуя удовлетворение от успешной карьеры, я смогла привлечь возможности, которые в конечном итоге привели к моей нынешней должности.
Qaisarina
Техники визуализации помогли мне преодолеть беспокойство и достичь моих целей. Используя визуализацию, чтобы представить себе успех и чувство уверенности, я смогла преодолеть свои страхи и совершить то, что я никогда не считал возможным.
НИНА
Когда я готовилась к марафону, методы визуализации сыграли решающую роль в том, чтобы помочь мне справиться с тренировками и сосредоточиться на своей цели. Визуализируя, как я пересекаю финишную черту и ощущая чувство выполненного долга, которое приходит вместе с этим, я смогла преодолеть боль и сохранить мотивацию, чтобы завершить гонку.
isenok
Как музыканту техники визуализации помогли мне улучшить свои навыки и выйти на новый уровень мастерства. Визуализируя, как я играю безукоризненно и испытывая радость от создания красивой музыки, я смогла отточить свое мастерство и достичь такого уровня успеха, о котором никогда не думала.
Таня
Методы визуализации были ключевым фактором, который помог мне достичь моих целей в фитнесе. Визуализируя, как я становлюсь сильнее, стройнее и увереннее, я смогла сохранять мотивацию и выполнять сложные тренировки, чтобы добиться желаемого тела.
Я важная а ты бумажная
Когда я боролась с неуверенностью в себе и низкой уверенностью, методы визуализации помогли мне поверить в себя и свои способности. Представляя себя преуспевающим и гордясь своими достижениями, я смогла преодолеть негативные стереотипы мышления и добиться большего успеха во всех сферах своей жизни.
˙˙·٠•●☆ mαλыωkα☆●•٠·
Как владельцу бизнеса методы визуализации помогли мне сосредоточиться на своих целях и построить успешную компанию. Визуализируя, как я достигаю своих бизнес-целей и чувствуя удовлетворение от хорошо выполненной работы, я смогла сохранить мотивацию и работать над созданием процветающего предприятия.
eggshell4everything
Когда я готовилась к важному экзамену, техники визуализации помогали мне оставаться спокойным и сосредоточенным. Визуализируя, как я сдаю тест и ощущая чувство выполненного долга, которое приходит вместе с ним, я смогла оставаться мотивированным и уверенным в себе на протяжении всего учебного процесса.
Дерзкая девчонка
Техники визуализации помогли мне преодолеть страх и добиться успеха в публичных выступлениях. Визуализируя, как я произношу безупречную речь, и ощущая чувство выполненного долга, которое приходит вместе с ней, я смогла побороть свои нервы и провести мощные презентации, которые помогли мне продвинуться в моей карьере.
Lastmistake
Как художнику, методы визуализации помогли мне развить свои навыки и создавать прекрасные произведения искусства. Визуализируя себя создающим шедевры и ощущая радость от того, что я приношу красоту в мир, я смогла отточить свое мастерство и добиться большего успеха в выбранной области.
Надежда
Техники визуализации сыграли решающую роль в преодолении препятствий и достижении моих целей. Визуализируя, как я преодолеваю трудности и чувствуя удовлетворение от достижения своих целей, я смогла оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях, даже когда дела шли плохо.
Ришка
Когда я боролась с проблемами потери веса и образа тела, методы визуализации помогли мне почувствовать себя более уверенным и сильным. Визуализируя, как я достигаю своих целей в фитнесе и чувствуя гордость за свое тело, я смогла преодолеть негативные стереотипы мышления и добиться большего успеха в своем путешествии по здоровью и благополучию.
Анастасия
Техники визуализации стали ключевым фактором, который помог мне добиться успеха во всех сферах моей жизни. Визуализируя, как я достигаю своих целей, и чувствуя приходящее с этим чувство выполненного долга, я смогла оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях, в конечном итоге добившись большего успеха, чем я когда-либо мог себе представить.