Нет такого человека, который с радостью заходил бы в кабинет стоматолога. Разве что он сам, особенно, в день зарплаты.
Одно дело – просто испытывать тревожность по поводу здоровья или дискомфорта во время процедуры. Но другое, когда страх настолько велик, что перечеркивает все доводы разума и заставляет тебя постоянно откладывать визит к врачу.
Почему люди боятся стоматологов
Дентофобия – иррациональный страх и чувство тревоги, которая возникает при мысли о всем, что связано с лечением зубов или посещением стоматологической клиники.
Это достаточно распространенная фобия, но она никогда не появляется на пустом месте.
Причины дентофобии:
- личный негативный опыт – когда человек в детстве пережил болезненную процедуру, особенно, если родители не смогли его поддержать и успокоить в тот момент;
- отношение родителей и значимых взрослых – если они сами боялись стоматологов, воспринимали видит к ним, как трагедию, или мама, отводя ребенка к врачу, слишком боялась за него, это передается малышу и формирует фобию;
- страх получить «выговор» – человек может боятся, что стоматолог отчитает его, как в детстве, за плохую гигиену ротовой полости.
Как справиться со страхом
Есть 10 простых и доступных способов, как преодолеть боязнь стоматолога. Ты можешь использовать их все, либо выбрать несколько, которые тебе наиболее подходят.
- Информативность
Неизвестность провоцирует фантазирование. А в мыслях процедура посещения стоматолога всегда будет более ужасной, чем на самом деле.
Чтобы избежать подобного, необходимо сместить фокус внимания со своих представлений, на реальные факты. Получи всю доступную информацию о клинике, враче, а также о самой процедуре. Общаясь с врачом попроси, чтобы он детально рассказал о том, что будет происходить.
- Признание права на страх
Порой взрослые люди стыдятся того, что боятся стоматолога. Это кажется им чем-то детским, нерациональным. Кажется, что окружающие посмеются над подобным. Это не так. Ты имеешь полное право испытывать то, что испытываешь.
Как побороть страх стоматолога?
Несмотря на то, что страх иррационален, он не появился без причины. Вместо того, чтобы подавлять его и делать вид, что все нормально, лучше признать свой страх, и признать, что ты имеешь на него право. Боятся – вполне нормально.
- Поддержка
Не оставайся наедине со своим страхом. Поговори с близкими и друзьями. Расскажи о своих опасениях, о том, с какой проблемой ты столкнулась. Позволь им оказать тебе поддержку, посочувствовать, разделить с тобой эти переживания.
Если страх слишком силен, не стыдись попросить о помощи. Найди человека, который будет «кнутом и пряником». Пусть он «надавит» на тебя, доведет до кабинета врача. В то же время, он будет рядом.
- Контакт с врачом
Попроси о консультации, прежде чем назначать конкретную процедуру. Оцени личность стоматолога. Важен не только его профессионализм и опыт работы, но и твое личное отношение.
Выбери того врача, который вызывает чувство уверенности и спокойствия. Тебе должно быть комфортно общаться с ним.
Честно скажи о своих опасениях и страхах, какими бы смешными они не казались. Врач поможет тебе развеять их, расскажет о современных методах, убедит тебя в том, что боли не будет. Разговор со специалистом гораздо эффективнее отзывов в интернете.
- Визуализация
Воображение – это мощный ресурс, которым люди забывают пользоваться в повседневной жизни. А тем временем, то, что ты представляешь, оказывает на тебя непосредственное воздействие.
Твой страх рисует на самые приятные картины встречи со стоматологом. Это только «подкармливает» твои страхи.
Сделай воображение своим союзником. Детально представь свой поход к стоматологу. Как ты заходишь в клинику, ждешь назначенного времени, как тебя приглашают в кабинет и так далее.
Важно представлять это в позитивном ключе. Как тебе улыбается персонал, как врач тебя поддерживает. Как ты не чувствуешь никакой боли. Как он говорит, что у тебя все прекрасно или что процедура прошла успешна.
Представь, как ты благодаришь стоматолога и посмеешься над тем, что так сильно боялась, а оказалось, что ты ничего не почувствовала. Представь, с каким облегчением ты выходишь из клиники, осознавая, что все закончилось.
- Понимание причины
Чтобы справиться с боязнью стоматологов, важно проанализировать свои переживания, детский опыт и понять, откуда появился этот страх.
Попробуй посмотреть на них объективно, как взрослый человек. Ведь страх появился у ребенка, но сейчас ты уже выросла. Приведи как можно больше рациональных доводов того, что сейчас эти причины уже не актуальны.
Например, если в детстве ты пережила болезненную процедуру, подумай, реально ли такое в наши дни? При современном уровне медицины, анестезии?
- Разговор с ребенком
Тебе нужно поговорить со своим внутренним ребенком. Ведь боится не взрослый, а та маленькая девочка, которую когда-то напугали стоматологом.
Представь, что эта девочка – твоя дочь. Как бы ты помогла ей? Как бы поддержала? Что бы сказала, как утешила? Твоя взрослая часть должна о ней позаботиться, взять за руку и помочь пройти этой малышке неприятную процедуру.
- Награда за мужественность
Говоря научным языком, это позитивное подкрепление. Придумай себе награду, которую получишь, когда сходишь к стоматологу. Она должна быть достаточно значимой для тебя. Но не позволяй себе это, пока не сдержишь обещание.
Также ты можешь придумать себе промежуточные маленькие награды. За то, что подобрала клинику. За то, что записалась на прием. За то, что пришла на предварительную консультацию и так далее. Даже похвала и благодарность – это тоже маленькая награда.
- Дыхательные техники
То, насколько человек нервничает, напрямую влияет на его дыхание. Выбери любую подходящую для себя дыхательную технику и освой ее. Это нужно сделать заранее, хотя бы за несколько недель до назначенной процедуры.
Тренируйся каждый день управлять своим дыханием. Кстати, это поможет тебе не только совладать с эмоциями во время посещения стоматолога, но и держать себя в руках в любой волнительной ситуации.
- Метод отвлечения
Во время непосредственного прохождения процедуры не позволяй себе думать о происходящем. Лучше найди взглядом интересный предмет в кабинете, или смотри в окно. Также можно подумать о чем-то.
Например, вспомнить на английском, как произноситься каждый предмет, который попадает тебе на глаза. Или начать складывать в уме. Посчитать расходы за месяц. Придумать план генеральной уборки. Помечтать о том, как ты отправишься в путешествие в ближайший отпуск.
Важно понимать, что хоть такие процедуры не приносят удовольствия они важны, потому что напрямую связаны с твоим здоровьем.
Нет такого человека, который бы не испытывал волнения, заходя в кабинет стоматолога. И нет такого человека, который не смог бы справиться со своим страхом. Эти 10 советов помогут тебе преодолеть тревогу и взять под контроль свой иррациональный страх.
Комментарии