Инновационная психология и её методы: какие технологии используются
девушка в очках Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

ТОП-10 инновационных методов в психологии и их преимущества

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мир не стоит на месте, приспосабливается к новым условиям существования. Так и в психологии постоянно происходят изменения, разрабатываются новые методы познания внутреннего мира человека и взаимодействия с ним. ТОП-10 инновационных методов в психологии для тех, кто хочет идти в ногу со временем и понимать, как развивается наука сегодня.

Онлайн-консультации

грустная девушка
Фото автора SHVETS production: Pexels

Из-за текущей ситуации все больше психологов предлагают онлайн-консультации. Они проводятся в режиме чата, видео или просто телефонного звонка. Для этого используется скайп, мессенджер, телеграм, вайбер.

Ты записываешься на прием к психологу, обсуждаешь возникшие проблемы. Такая консультация будет успешной, если в процессе общения сохранится контакт. Как и во время обычной встречи исключаются все посторонние контакты, звонки. Для получения оптимального результата важно погрузиться в процесс работы.

Онлайн-консультации предлагаются на специализированных сайтах, форумах.

Социальные сети

В социальных сетях создаются группы взаимопомощи и поддержки, в которых можно поделиться проблемами и дать совет тому, кому он нужен. Как правило, группы организуются и модерируются психологом. Тем не менее есть риск столкнуться с непрофессиональными советами.

Одно из преимуществ групп – со временем они становятся богатым источником информации о специалистах, психологических методах и литературе.

Приложения

Помнишь знаменитую поговорку, в которой Магомет идет к горе, если она не идет к нему? Представь, что ты переживаешь какую-то психологическую проблему, но стесняешься, боишься, не хочешь идти с ней к психологу. Если раньше альтернативными вариантами было поговорить с подружками или проигнорировать то, что тебя беспокоит, то сейчас можно скачать приложения на телефон и постараться с их помощью решить внутренние проблемы.

В зависимости от ситуации, попробуй такие приложения в качестве инновационного метода психологии:

  • Антипаника направлена на получение возможности контролировать свое состояние и не поддаваться паническим атакам.
  • CBT Diary дает возможность вести дневник эмоций, составлять график. Это отличный вариант для того, чтобы объективно следить за своим эмоциональным.
  • Act Coach учит жить осознанно, принимать решения в соответствии со своими ценностями, снимать внутренние барьеры – нерешительность, перфекционизм.
  • В Stop, Breath & Think ты можешь описать свое состояние и получить рекомендацию относительно медитационных практик.

Виртуальная реальность

Разработки в направлении использования виртуальной реальности еще только ведутся. В частности, в университете Барселоны проводилось исследование, в рамках которого человек рассказывал о внутренних проблемах. Информация записывалась и позже представлялась испытуемому с тем, чтобы он мог посмотреть на себя со стороны, дать совет самому себе. При этом в виртуальной реальности человек может предстать в образе З. Фрейда, других именитых специалистов.

Исследования другого плана проводятся в медицинских центрах виртуальной реальности в США, Бельгии. Здесь симулируются ситуации, вызывающие панику или тревогу у человека, воссоздается ситуации, связанные с его страхами и фобиями. В искусственно созданных условиях прорабатываются внутренние проблемы, формируются эффективные способы борьбы с ними.

Методы психологического исследования

Методы психологического исследования

Арт-терапия

Несмотря на то, что идея терапии рисунком возникла в первой половине 20 в., этот терапевтический метод находит все большее применение в современном мире. В нем используются новые методики.

Арт-терапия целенаправленно применяется при работе с детьми, в домах престарелых, со взрослыми для снижения уровня тревожности, депрессии. Даже тот, кто считает, что не умеет в руках держать карандаш, со временем научается с помощью линий, цветов выражать свои чувства, избавляться от негативных эмоций, страхов.

Мандалотерапия

Метод объединяет в себе принципы арт-терапии и буддистской философии. В основе работы с мандалой лежит вера в то, что она отражает внутреннюю сущность человека, его настроение, самоощущение.

В психотерапию мандала введена К. Г. Юнгом, но, несмотря на это, метод становится все популярнее именно в последнее время. Связано это с тем, что нарисовать мандалу может любой человек. Для этого достаточно взять лист бумаги, мелки или краски. Если рисовать не хочется, можно взять готовый набор. Выбор одной мандалы из 20 уже поможет в интерпретации причин внутреннего беспокойства, эмоционального дискомфорта.

В рисунке анализируются отдельные детали, их соотношение друг с другом, наличие центра, границы, используемые цвета.

NARM

Инновационный психологический метод направлен на работу с травмами, связанными с привязанностями, развитием, отношениями. Травма образуется не в результате негативного прошлого опыта, а из-за использования постоянных деструктивных моделей; часто ими являются защитные механизмы. Главное, что отличает метод от других, это концентрация на телесной и психической осознанности и объединении этих двух сущностей.

Основное, на чем фокусируется метод:

  • Определение ведущих эмоций и идентификация комплексов вины, стыда, проблем с самооценкой;
  • Фокусировка на настоящем, это дает возможность услышать вое тело, преодолеть негативные реакции, мешающие адаптации;
  • Обнаружение внутренних ресурсов, которые могут использоваться для решения текущих проблем, преодоления травм.

Метод позитивной психологии

Обычно основными задачами психологии считают найти в человеке проблему, разобраться, почему он испытывает тревогу, страдает от депрессии, стресса, не может построить гармоничные отношения с семьей.

Позитивная психология концентрируется на обнаружении потенциала развития человека и достижения им процветания, счастья. К какому психологу ты будешь ходить с большим удовольствием – к тому, который будет обсуждать с тобой травмы, петь песни о несправедливости, или к тому, кто покажет, что ты можешь стать счастливой? Возможно, общение с последним будет интереснее.

Инновационный метод позитивной психологии заключается в том, что она акцентируется на положительных эмоциях, вовлеченности, хороших взаимоотношениях, умении найти смысл и достигать цели. Ее представители считают, что оптимизму можно научиться.

Коучинг

Следующее новшество в психологии – коучинг. Особенность метода заключается в том, что, по сути, любой человек может помочь окружающим в решении их проблем. При этом именно в плане коучинга психологическое образование утрачивает актуальность.

Коучи, или тренеры, помогают стать более уверенными в себе, строить карьеру, выбирать оптимальную профессию. Они рассказывают, как пережить развод с мужем, истерику детей. Сочиняют милые поучительные рассказы о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.

Метафорические ассоциативные карты

Для решения вопросов, связанных с отношениями, бизнесом используются метафорические ассоциативные карты. В основе метода – ассоциации, которые появляются, когда человек смотрит на то или иное изображение. При этом ситуация, представленная на карте, воспринимается, как связанная с другими людьми, а потому безопасная и позволяющая свободно находить решение проблем.

Сегодня психология предлагает множество современных методов снятия тревожности, борьбы с фобиями, неуверенностью в себе. Она использует цифровые технологии, принципы психоанализа и других психологических направлений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Наталья Бойко

    Нарм и позитивная психология это не инновации. Разве психолог не должен именно по таким методикам работать? Просто то же самое, но под новым модным названием, чтобы люди шли

  2. avatar

    Little_Sister

    Арт-терапия — это безусловно крутая штука! Она действительно очень давно известна. Вы же замечали, как успокаиваетесь, когда рисуете кружочки или сердечки на бумаге? Вот здесь такой же эффект. С терапевтом, конечно, всё будет проходить успешнее. Но просто для себя можно купить картину по номерам или рисовать с нуля. Очень разгружает

    • avatar

      Гость

      Да! Я пристрастилась к арт-вечеринкам у нас в городе. Когда все рисуют одну и ту же картину. Стоит не так, чтобы дёшево, но какая атмосфера! Всю квартиру этими картинами уже завесила)))

  3. avatar

    Гость

    Очень интересно! О многом даже не слышала. Арт-терапия очень заинтересовала

  4. avatar

    Лика

    а ещё можно арт-терапию с мандалами совместить))

  5. avatar

    Sektumsempra!

    Не хотела бы я, чтобы дядюшка Фрейд за мной подглядывал))

  6. avatar

    Гость

    Сейчас очень много мошенников или доморощенных психологов, получивших диплом на коленке. Они не лечат, а колечат. Поэтому, я бы избегала общения онлайн и посещения всяких групп в контакте. Только очная консультация

  7. avatar

    Ринат

    Совсем разучились свои проблемы решать самостоятельно. Как-то раньше же жили без этих психологов

    • avatar

      Татьяна Владимировна

      И получили поколение психически больных, которые воспитали таких же психиически больных. Лучше сразу свои травмы прорабатывать, чтобы потом не переносить их на будущее поколение.

  8. avatar

    Гость

    Арт терапия очень заинтересовала. Найти бы в своём городе такого специалиста

  9. avatar

    Ghost20

    мда, конечно. чего только не придумают. лишь бы людей побольше заманить, а самим не работать. нормального специалиста уже днём с огнём не сыщешь.

    • avatar

      Гость

      а вы пробовали? большинство инновационных технологий — вспомогательные. они помогают и специалисту и пациенту. не попробовав, не надо судить

  10. avatar

    Машенька

    арт-терапию хочу попробовать

close
up