ТОП-10 инновационных методов в психологии и их преимущества

Мир не стоит на месте, приспосабливается к новым условиям существования. Так и в психологии постоянно происходят изменения, разрабатываются новые методы познания внутреннего мира человека и взаимодействия с ним. ТОП-10 инновационных методов в психологии для тех, кто хочет идти в ногу со временем и понимать, как развивается наука сегодня.

Онлайн-консультации

Онлайн-консультации предлагаются на специализированных сайтах, форумах.

Социальные сети

В социальных сетях создаются группы взаимопомощи и поддержки, в которых можно поделиться проблемами и дать совет тому, кому он нужен. Как правило, группы организуются и модерируются психологом. Тем не менее есть риск столкнуться с непрофессиональными советами.

Одно из преимуществ групп – со временем они становятся богатым источником информации о специалистах, психологических методах и литературе.

Приложения

Помнишь знаменитую поговорку, в которой Магомет идет к горе, если она не идет к нему? Представь, что ты переживаешь какую-то психологическую проблему, но стесняешься, боишься, не хочешь идти с ней к психологу. Если раньше альтернативными вариантами было поговорить с подружками или проигнорировать то, что тебя беспокоит, то сейчас можно скачать приложения на телефон и постараться с их помощью решить внутренние проблемы.

В зависимости от ситуации, попробуй такие приложения в качестве инновационного метода психологии:

• Антипаника направлена на получение возможности контролировать свое состояние и не поддаваться паническим атакам.
• CBT Diary дает возможность вести дневник эмоций, составлять график. Это отличный вариант для того, чтобы объективно следить за своим эмоциональным.
• Act Coach учит жить осознанно, принимать решения в соответствии со своими ценностями, снимать внутренние барьеры – нерешительность, перфекционизм.
• В Stop, Breath & Think ты можешь описать свое состояние и получить рекомендацию относительно медитационных практик.

Виртуальная реальность

Разработки в направлении использования виртуальной реальности еще только ведутся. В частности, в университете Барселоны проводилось исследование, в рамках которого человек рассказывал о внутренних проблемах. Информация записывалась и позже представлялась испытуемому с тем, чтобы он мог посмотреть на себя со стороны, дать совет самому себе. При этом в виртуальной реальности человек может предстать в образе З. Фрейда, других именитых специалистов.

Исследования другого плана проводятся в медицинских центрах виртуальной реальности в США, Бельгии. Здесь симулируются ситуации, вызывающие панику или тревогу у человека, воссоздается ситуации, связанные с его страхами и фобиями. В искусственно созданных условиях прорабатываются внутренние проблемы, формируются эффективные способы борьбы с ними.

Арт-терапия

Несмотря на то, что идея терапии рисунком возникла в первой половине 20 в., этот терапевтический метод находит все большее применение в современном мире. В нем используются новые методики.

Арт-терапия целенаправленно применяется при работе с детьми, в домах престарелых, со взрослыми для снижения уровня тревожности, депрессии. Даже тот, кто считает, что не умеет в руках держать карандаш, со временем научается с помощью линий, цветов выражать свои чувства, избавляться от негативных эмоций, страхов.

Мандалотерапия

Метод объединяет в себе принципы арт-терапии и буддистской философии. В основе работы с мандалой лежит вера в то, что она отражает внутреннюю сущность человека, его настроение, самоощущение.

В психотерапию мандала введена К. Г. Юнгом, но, несмотря на это, метод становится все популярнее именно в последнее время. Связано это с тем, что нарисовать мандалу может любой человек. Для этого достаточно взять лист бумаги, мелки или краски. Если рисовать не хочется, можно взять готовый набор. Выбор одной мандалы из 20 уже поможет в интерпретации причин внутреннего беспокойства, эмоционального дискомфорта.

В рисунке анализируются отдельные детали, их соотношение друг с другом, наличие центра, границы, используемые цвета.

NARM

Инновационный психологический метод направлен на работу с травмами, связанными с привязанностями, развитием, отношениями. Травма образуется не в результате негативного прошлого опыта, а из-за использования постоянных деструктивных моделей; часто ими являются защитные механизмы. Главное, что отличает метод от других, это концентрация на телесной и психической осознанности и объединении этих двух сущностей.

Основное, на чем фокусируется метод:

• Определение ведущих эмоций и идентификация комплексов вины, стыда, проблем с самооценкой;
• Фокусировка на настоящем, это дает возможность услышать вое тело, преодолеть негативные реакции, мешающие адаптации;
• Обнаружение внутренних ресурсов, которые могут использоваться для решения текущих проблем, преодоления травм.

Метод позитивной психологии

Обычно основными задачами психологии считают найти в человеке проблему, разобраться, почему он испытывает тревогу, страдает от депрессии, стресса, не может построить гармоничные отношения с семьей.

Позитивная психология концентрируется на обнаружении потенциала развития человека и достижения им процветания, счастья. К какому психологу ты будешь ходить с большим удовольствием – к тому, который будет обсуждать с тобой травмы, петь песни о несправедливости, или к тому, кто покажет, что ты можешь стать счастливой? Возможно, общение с последним будет интереснее.

Инновационный метод позитивной психологии заключается в том, что она акцентируется на положительных эмоциях, вовлеченности, хороших взаимоотношениях, умении найти смысл и достигать цели. Ее представители считают, что оптимизму можно научиться.

Коучинг

Следующее новшество в психологии – коучинг. Особенность метода заключается в том, что, по сути, любой человек может помочь окружающим в решении их проблем. При этом именно в плане коучинга психологическое образование утрачивает актуальность.

Коучи, или тренеры, помогают стать более уверенными в себе, строить карьеру, выбирать оптимальную профессию. Они рассказывают, как пережить развод с мужем, истерику детей. Сочиняют милые поучительные рассказы о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.

Метафорические ассоциативные карты

Для решения вопросов, связанных с отношениями, бизнесом используются метафорические ассоциативные карты. В основе метода – ассоциации, которые появляются, когда человек смотрит на то или иное изображение. При этом ситуация, представленная на карте, воспринимается, как связанная с другими людьми, а потому безопасная и позволяющая свободно находить решение проблем.

Сегодня психология предлагает множество современных методов снятия тревожности, борьбы с фобиями, неуверенностью в себе. Она использует цифровые технологии, принципы психоанализа и других психологических направлений.