девушка с макияжем черепа Фото автора Rafael Guajardo: Pexels

Танатофобия – 8 советов психолога по ее преодолению

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Существует всего три базовых иллюзии, присущих каждому человеку. Первая – иллюзия справедливости, идея о том, что некая всеобщая справедливость существует и всегда торжествует. Вторая – иллюзия всемогущества, идея о том, что всё в этой жизни зависит от тебя, стоит лишь хотеть и мечтать. Третья иллюзия – бессмертия. Это отсутствие чёткого осознания собственной конечности. Ведь человек не может отследить момент собственного появления: когда тебя не было и вот, раз, и ты появилась. Каждый человек живёт с ощущением, что он был всегда, в психике нет «точки отсчёта меня».

Так как нет ощущения собственного начала и «запуска», то нет и ощущения собственной конечности. Есть только понимание «умом». Но, как не силься, ты не сможешь почувствовать состояние «меня нет». Момент до рождения и после смерти – это небытие. Небытие не вмещается в человеческое сознание. И всегда есть страх перед этим неизвестным, но обязательно существующим небытием. Ты не чувствуешь этот страх постоянно, он уходит в глубокий бессознательный фон, придерживается психологическими защитами. И лишь периодами беспокоит человека.

Чем плоха иллюзия бессмертия?

могилка
Фото автора Juan Vargas: Pexels

В Древнем Риме был обычай: когда возвращался полководец с победой, позади него шёл раб, говорящий фразу: «Помни, что ты человек, помни о смерти». Крылатая фраза «memento mori» была популярна не только в римской культуре. Мексиканцы и по сей день уделяют особое внимание теме смерти, отведя для неё день празднования – «день мёртвых».

В нашей культуре тема смерти достаточно табуирована, что подпитывает базовую иллюзию бессмертия. Эта иллюзия считается травматогенной, то есть приносящей травму, страдание. Человек забывает о важных вещах, о ценности своей жизни, погружаясь в иллюзию бессмертия.

Поэтому древние считали важным напоминать себе – ты всего лишь человек и ты не на всегда. Страдание и травма случаются тогда, когда человек прожигает время своей жизни зря. А приближаясь к старости и смерти испытывает горькое разочарование и сожаление об упущенном.

Так же, иллюзия бессмертия травмоопасна тем, что отключает инстинкт самосохранения. Это очень ярко видно у подростков и молодёжи – как будто они проверяют своё тело на прочность. Очень часто у них нет страха боли, повреждений. Юношеский максимализм толкает их на необдуманный риск, экстремальные виды спорта, развлечений. В их поведении может быть очень много саморазрушения и риска. Потому, что страх смерти глубоко.

Страх смерти - танатофобия

Страх смерти — танатофобия

Во многих случаях человеку бывает полезно напомнить о его смертности и ограниченности.

Когда появляется страх смерти?

Как правило, страх смерти провоцирует какое-то потрясение или болезненное событие. Например, смерть близкого человека, или когда человек оказывается близко к собственной смерти.

Например, когда ты ищешь место для парковки. Встаёшь в одно место, потом почему-то передумываешь и отъезжаешь подальше. Через минуту на прежнее место что-то падает или врезается КАМАЗ. Это может оказать шокирующее впечатление: вот она, смерть была совсем рядом. В такие моменты люди начинают верить в судьбу, везение, ангела хранителя и всё, что угодно.

Вера в потустороннее и загадочное тесно связана со страхом смерти. Очень болезненно осознавать своё бессилие перед лицом смерти. Какая-либо высшая сила бессознательно воспринимается, как родительская фигура. Это кто-то более сильный, мудрый, держащий твою жизнь в своих сильных руках.

Страх смерти появляется очень часто у женщин бонусом к материнству. Как только женщина обзаводится потомством, все её инстинкты призывают охранять детёнышей. А главный ресурс для ребёнка – это его мать. Она не может умереть, пока не вырастит детей и не сможет спокойно отпустить их во взрослую жизнь. Поэтому страхи любого рода очень свойственны беременным и молодым мамам.

Любой страх, от малого до великого, в корне имеет страх смерти. Страх болезней, старости, увядания красоты – всё это страх смерти.

Когда женщина видит первые возрастные изменения, пробуждается страх смерти. Факт изменения тела пугает. Всегда питалась одинаково, но вдруг вес стал набираться. Или косметика всё та же, а появились морщины. Первый седой волос. Перебор с пластикой, косметологией, борьбой с собственным телом – проявления страха смерти.

В некоторые периоды жизни женщина может стать раздражительной, колко реагировать на любые замечания по поводу её внешности, с остервенением начать бороться с признаками возраста. Иногда это выливается в такой внешний вид, который не соответствует возрасту и смотрится странно. Всё это о том, что страх смерти свербит изнутри.

Современная культура и требования к внешнему виду женщин только усиливает и без того сложные процессы. В тренде молодое упругое тело. Внешнее становится определяющим и переоценённым. Косметология и волшебные пилюли набирают обороты, захватывая женщин в этот огромный жернов. Но это только усугубляет проблему. Почему?

Потому, что это избегание, это спор с жизнью и отказ примириться с ней. Конечно, уход и забота необходимы телу и поддерживать здоровье важно. Но ожесточённый бег от смерти – это иллюзия. В этой гонке человечество упускает много важного. А, главное, страх смерти только усиливается, превращаясь в фобию. Ведь глубоко в душе каждая бегущая понимает – это всё тщетно.

Чем раньше наступает осознание, тем легче приходит смирение.

Как справиться со страхом смерти?

  • Следи за здоровьем, обращайся со своим телом грамотно. Красота – только следствие здоровья.
Фото автора Alexandr Podvalny: Pexels
  • Относись к возрастным изменениям спокойно. Это естественный ход, природа ведь не беснуется и не борется с зимой.
  • Береги близких людей. Любовь – противоположность страха! Чем больше рядом людей, которых ты любишь, тем спокойнее жить.
  • Не бойся жить. Страх смерти пропорционален твоим неистраченным способностям и потенциалу. Самореализация и удовольствие от жизни – лучшее лекарство от страха смерти. Умереть боится тот, кто мало жил (имеется ввиду насыщенность жизни, а не календарный срок).
  • Ирвин Ялом очень много написал книг о страхе смерти. Он пишет, что самое лучшее лекарство от страха смерти – смысл. Поиск глубокого смысла своей жизни позволяет победить страх. Если каждый твой день наполнен смыслом, и ты знаешь, ради чего просыпаешься – смерть не так страшна. Если ты знаешь, что в этом мире ещё долго после твоей смерти будут говорить твоё имя с добром, ты как будто становишься сильнее смерти. Твои поступки, твоё добро и помощь, твой след в этой жизни – больше смерти.
  • Религия, любое учение о загробной жизни. Если идея бесконечности повторения жизни позволяет тебе легче дышать – верь. Вера – второе эффективное лекарство. Вера – это якорь жизни.
  • Переключайся на действия, наполняющие твою жизнь радостью. Ещё никто не умирал от страха, человек умирает от того, что вредит себе или бездействует от парализующего страха. Помнишь, как в детском садике учили громко топать и хлопать в ладоши, чтобы победить страх (перед чудищем или бабой Ягой)? Отличный способ! Действие, радость и удовольствие – противоядие от страха смерти.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Не откладывай важные дела. Делай каждый день то, что действительно важно. Делай то, о чём не будешь вспоминать с сожалением в старости. Живи так, чтобы под занавес ты могла с приятной усталостью думать: «я прожила прекрасную жизнь!». Живи так, чтобы твои дети и внуки учились у тебя. Живи так, чтобы глядя на тебя, они хотели жить и не боялись смерти.

Когда тебя накрывает страх, помни: жизнь – это то, что происходит прямо сейчас, в эту секунду. Здесь и сейчас смерти нет, а жизнь есть!

Обязательно почитай Ирвина Ялома, особенно его книгу: «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up