беременная женщина Фото автора mikoto.raw: Pexels

Страх родов или токофобия – как от него избавиться и побороть боязнь рождения

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты беременна или планируешь в скором времени? А все подруги рассказывают тебе свои «разные» истории родов? А может быть ты посмотрела видео из интернета? А может быть мама тебе всю жизнь рассказывала про то, как трудно было тебя рожать? Всё это могло сформировать у тебя страх перед родами и неправильные установки. Я помогу тебе разобраться в этом подробнее и посмотреть на процесс родов с положительной стороны.

Причины страха

беременная женщина
Фото автора Thiago Borges: Pexels
  • Боль

Да, это очень важная причина. Уверена, когда ты слышала все истории родов, главное, что выделяла каждая женщина – это боль. И ты на уровне подсознания сразу готовишься к тому, что будешь испытывать боль. Но, помни, что болевой порог у всех разный. Поэтому, что для одной было очень больно, для тебя может быть нормально.

  • Преждевременные роды

Страх перед тем, что малыш может появиться раньше срока. Иногда это может быть связано с тем, что уже были ранние роды.

Но в этом случае всегда есть врачи и недоношенные малыши выживают и развиваются в дальнейшем в соответствии с нормой.

  • Осложнения в родах

Что бы ни случилось, роды проходят под присмотром врачей. В этом случае очень важно довериться своему телу, довериться врачам и действовать так, как вам советуют.

  • «Не смогу родить сама»

Иногда среди женщин встречается страх, что во время родов, что-то может пойти не так и роды станут экстренными. У некоторых женщин по показаниям предусмотрено только кесарево сечение. Но каким бы путём, малыш не появился на свет, важна внутренняя уверенность, что вы сделали всё что могли. И вы в любом случае являетесь «рожавшей женщиной» и мамой.

Беременность, страхи беременной женщины.

Беременность, страхи беременной женщины.

  • Дефекация

Да, такое бывает, но это не значит, что обязательно это произойдёт с тобой. Дефекация – это естественный процесс, и врачи с этим работают. Для них это не является чем-то особенным. Это часть родового процесса.

  • Внематочная беременность

Этот страх может присутствовать до начала беременности или в самом начале, до первого узи, где врач подтвердит, что всё в норме. На самом деле, процент внематочных беременностей не большой. И ты не можешь повлиять на этот момент.

  • Потеря привлекательности

Ты женщина, и для тебя важно, как ты выглядишь. И это не вопрос. Поэтому то, как беременность может изменить твой внешний вид, для тебя очень важно. Но я уверена, что ты встречала много женщин, кто становился ещё женственней и красивее во время беременности. А после?

После нужно дать своему организму время на восстановление и не изнурять его физическими нагрузками. Да, у тебя могут остаться растяжки на теле, но в 95% случаем женское тело может вернуться в исходную форму или даже лучше. Это лишь вопрос времени и личных усилий. Поверь, материнство того стоит.

Токофобия – не надуманная проблема

У страха перед родами есть своё название токофобия. Это психологический процесс, при котором женщина боится самих родов, боли, которая может возникнуть из тех причин, которые ты рассмотрела выше. А также, женщина может бояться перемен, которые последуют за рождением малыша.

Страх «неизвестности». «А смогу ли я справиться?», «А буду ли я хорошей мамой?», «А как будут складываться мои отношения с супругом?». Все эти и другие вопросы могут стать очень важными для женщины и добавить напряжения.

Как уменьшить страх перед родами

  • Посетить курсы для беременных
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Это можно сделать одной, а можешь позвать с собой своего мужа. Так твоя уверенность возрастет. На курсах могут научить правильно дышать во время родов, расскажут, как обращаться с младенцем. Ты сможешь узнать всё до мелочей и позже подготовиться к ним дома.

  • Пообщаться с близкими

Очень важно перед родами поговорить с близкими и родными. В самом начале, когда ты только придёшь из роддома тебе потребуется много времени, чтобы быть с малышом. Ты можешь попросить близких заняться бытовыми вопросами, а можешь попросить погулять с коляской. Возможно, для тебя важно будет уделить время себе, пусть и совсем немного (маникюр, массаж, новая одежда). Тогда важно учесть все эти моменты и обсудить с родными.

  • Подготовить сумку в роддом

«Тревожный чемоданчик» – слышала о таком? Да, это тот самый «чемодан», который в собранном состоянии придаст тебе уверенности. Что положить туда тебе могут рассказать на курсе для беременных или ты можешь взять эту информацию в роддоме, интернете. Сейчас она находится в общем доступе.

  • Спорт для беременных

Это может быть йога для беременных, бассейн или ЛФК. Важно подобрать для себя подходящее под твоё тело и состояние организма. Зачем? Это поможет тебе подготовить тело к родам и снимет напряжение.

  • Разговор со специалистом

Беседа с гинекологом, акушеркой или врачом, который будет принимать роды, может дать тебе дополнительную информацию, которая даст тебе ответы на некоторые вопросы. Может быть, именно эта информация поможет тебе снять напряжение.

  • Психотерапия

Это необязательный пункт, но, если твоё напряжение мешает тебе подготовиться к родам, можно обратиться к специалисту. Поработать с психологическими причинами твоего состояния.             

  • Хобби

Да, в случае напряжения и чувства страха может потребоваться переключиться на что-то другое, совершенно не связанное с предстоящими родами. Это отвлечет тебя от навязчивых мыслей и разнообразит твоё декретное время.

У кого может возникнуть страх

На самом деле, процесс родов для женщины естественный. Тем не менее, человеку свойственно бояться того, чего он не знает.

Фото автора Ryutaro Tsukata: Pexels

Токофобия может возникнуть у женщин, которые ещё только планируют стать мамой, но боятся неизвестности. Также, страх перед родами может быть связан с уже имеющимся негативным опытом родоразрешения.

Наверняка ты задавалась вопросом, как определить, есть ли у тебя такой страх.

Как определить, что испытываешь страх (признаки)

  • Может возникнуть учащённое сердцебиение
  • Расстройство ЖКТ
  • Головная боль
  • Эмоциональное напряжение
  • Депрессия
  • Потливость
  • Оледенение конечностей

Все эти признаки могут появиться в тот момент, когда ты думаешь о предстоящей беременности или родах. Когда заходит разговор с подружками на эти темы. Также это может быть связано со сложной жизненной ситуацией или психологической неготовностью.

Что делать, если нашла в себе эти признаки

Если ты нашла у себя ряд признаков, самое главное – не паниковать. Первое, что нужно сделать, понять: «Чего именно ты боишься?». Может быть, стать плохой матерью (это часто свойственно перфекционистам). Возможно, тебя пугает финансовая сторона вопроса, или ты не уверена в отце ребёнка.

Фото автора lucas mendes: Pexels

А может быть, причина кроется в твоём детстве и жизненном опыте. Разобраться важно, проработав причины, ты сможешь уменьшить свой страх или совсем от него избавиться. Но помни, здоровое опасение возможно. Это как страх перед выходом на сцену. Он будет, но, когда уже всё начнётся, волнение уйдёт.

Быть мамой прекрасно, а самое главное – малышу требуется спокойная и уверенная мама. И это совсем не значит, что тебе нужно быть идеальной, наоборот, нужно быть собой и с радостью ждать появления ребёнка.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up