Как преодолеть страх неудачи и возможно ли не совершать ошибок
грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Страх неудачи и его причины – как побороть себя и избавиться от боязни

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

-Надоело!

— Да пошло оно все!

Эти мерзкие физиономии! Эта мымра, цепляющаяся к каждой букве! Этот лысый придурок с масляными глазками! Эти бесконечные разговоры обо всем и ни о чем! И подниматься, продирая глаза, на постылую работу! И толкают в троллейбусе… и выпученные под масками пустые глаза…

Почему всё не так

Надоело!

грустная девушка
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Эх, как бы я сейчас начитывала книгу… продавала свои картины… вела консультации по блогам… Сотни прекрасных дел! И все в кайф! И?… А вдруг не получится? А вдруг не поддержат и не поймут? И что тогда? … Неизвестно… Откликается?

Страх неудачи способен как тормозить, так и совсем блокировать хоть какие-то твои попытки что-либо начать.

Безусловно, есть моменты перестраховки, когда ты измеряешь свои силы, ресурсы, время. Просчитываешь риски и стараешься максимально подготовить себя ко всему.

И это здоровая осмотрительность и рациональность. Но если страх одолевает настолько, что сложно сделать даже малейший шажок к желаемому, – тогда стоит прислушаться к ниженаписанным советам.

Давай разберемся, какие же причины этого страха

Во-первых: после неудачи следует осуждение. И именно с осуждением напрямую связан страх не добиться каких-либо успехов. Критика со стороны близких людей, родных может оставлять неприятный осадок в целом на восприятие деятельности, в которой произошло небольшое фиаско.

Например, после не самого удачного выступления мама говорит: «Хорошо, что ты работаешь юристом, певица из тебя так себе, как ты сама видишь». С каждой подобной фразой страх подкрепляется и увеличивается в своих масштабах. А с соответствующей интонацией пронизывает в самое сердце.

Во-вторых: за страхом неудачи может скрываться полярная история – страх успеха. Страшно добиться чего-то, ведь придет ответственность и последующая нагрузка, к которой человек возможно не готов. И тогда работать с собой нужно в другом векторе, для начала задав вопрос: «Почему мне страшно чего-то добиться? Что будет потом?».

Но бывает, ты четко понимаешь, что это все-таки страх неудачи. Осознаешь, что боишься неуспеха в каком-либо деле.  Это тебе доставляет  неудобство, дискомфорт. И  ты хочешь расширять свои возможности и не бояться! Тогда у меня есть некоторые советы для тебя.

Как преодолеть страх неудачи?

Как преодолеть страх неудачи?

Представь худший сценарий и дальнейшее развитие

Что будет, если не получится? Точнее, оно получится, но не так, как в твоих мечтах. Представь, что ты не получила желаемый результат. Насколько это событие поменяет твою жизнь? Какие сферы могут пострадать при нежелательном исходе?

Ответь себе на вопрос: «Если неудача все же случится, сколько времени мне понадобится, чтобы восстановиться и прийти в ресурсное состояние?» Проанализировав масштабы возможной трагедии, ты скорее всего поймешь, что наше воображение гиперболизирует последствия. И для того, чтобы пережить некоторые неудачи, тебе не нужен месяц, год и более. А при определенном настрое восстанавливаться и не придется.

Оцени, насколько тебе важно мнение окружающих людей

Снова подумай и ответь самой себе: «Почему ты придаешь большое значение чужому мнению?». Получается, что чьи-то слова являются несущей конструкцией твоей самооценки и уверенности в себе. И кто-то даже незначимый в твоей жизни может как-то пошатнуть веру в себя, в свои силы и возможности.

Попробуй провести внутренний диалог с собой и принять тот факт, что не получится постоянно соответствовать чьим-то ожиданиям. А если и получится, то проживать жизнь ты будешь по установкам других людей. Соответственно, и ощутить кайф от своей жизни ты по-настоящему не сможешь.

Отсюда вытекает и следующий пункт.

Формируй свой внутренний стержень

Говорить будут всегда и много. Кто-то из зависти, кто-то из слабости, а кто-то по своим свойствам личности любит покритиковать и посплетничать. И ты ничего с этим не сделаешь. А вот начать формировать здоровый пофигизм к различным мнениям, и слушать только себя ты наверняка в силах.

По утрам напоминай себе о своих сильных сторонах. Хвали себя. Делай комплименты. Прислушивайся к своим желаниям и внутренним потребностям. Постепенное переключение с кого-то на себя, поможет тебе поверить в свою безграничную силу и мощь.

Заручись поддержкой

Если тебе очень важна поддержка родных, а они ее не дают, то скажи об этом прямо. Так и скажи, что ты нуждаешься в теплых словах, в ощущении крепкого тыла и родового поля. В уверенности, что в любой ситуации есть люди, которые всегда с тобой.

Возможно, они и не подозревают, что тебе так необходимо услышать, что они верят в тебя, и всегда поддержат. И по-честному, не так ведь важно, насколько искренние будут слова, но, если тебе нужно их периодически слышать, проговори это близким. Это также будет подпитывать твой внутренний стержень и постепенно его укреплять.

Входи в свой страх

Как говорится: «Клин клином вышибает». И не просто так этот фразеологизм повсеместно употребляется. Идти навстречу страху тяжело, а часто и невыносимо сложно. Но постепенное прорабатывывание страха через погружение – это самый действенный способ освободиться. Это не значит, что тебе нужно сразу нырять туда, где очень страшно. И там будь, что будет. А можно потихоньку подбираться к страху, и с каждым разом все глубже и глубже. Такая мягкая работа не будет вызывать у тебя жуткой тревоги и оцепенения.

Старайся продвигаться к своим целям и мечтам. Небольшие шаги будут вселять уверенность в себе, демонстрируя, что у тебя все получается, и не стоит ничего бояться. В момент, когда тебе особенно страшно, отгоняй эти мысли, заменяя их приятными образами и словами самоподдержки.

Ну и помни: если тебе сложно в каких-то ситуациях, не знаешь, как быть, кажется, что не получается справиться собственными силами, — у тебя есть твой психолог, который всегда тебе поможет.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up