Горе…Такое короткое и страшное слово. Когда рушится мир. Когда надежды нет. Когда бежишь и кричишь: “Нет!”. Сначала ты просто не понимаешь, как так? Нет, такого не может быть, это чудовищная ошибка! Вот завтра я проснусь, а все по-старому. Просто страшный сон. Но приходит завтра, а сон не ушел. И приходится пройти все эти шаги, все ступеньки, все фазы.
Отрицаешь. Потом гневаешься. Чувствуешь вину. Следом наступает фаза депрессии. И заключительный шаг – принятие. Все это стадии горевания.
В этой статье:
Процесс горевания уже досконально изученЧем отличается патологическое и нормальное горевание?Первая стадия – отрицаниеСледующая стадия – гнев и винаДалее стадия – депрессияПроцесс горевания уже досконально изучен
Каждая стадия сопровождается определенными внутренними и внешними признаками. И в каждом периоде хочется как-то поддержать человека, который потерял… Но в том самом моменте никто не поймет той боли, которую приходится испытывать.
Каждый этап проживается с определенными реакциями и определенное время. Конечно, в силу индивидуальных особенностей процесс горевания будет протекать не совсем одинаково, но все же есть некоторая динамика и закономерность прохождения всех ступеней. Когда происходит «застревание» на какой-то фазе, то нормальное горевание может перейти в патолог
Чем отличается патологическое и нормальное горевание?
При нормальном переживании потери, человек все же адаптируется к новым условиям. Появляется интерес к жизни. Да, воспоминания, слезы и тоска все равно периодически могут накатывать, но в целом человек возвращается к своей обычной жизни.
При патологическом же горевании человек может долго находиться в какой-то одной стадии. Фокус направлен на прошлое, а настоящее происходит как бы фоново. Часто родители, которые теряют ребенка проживают утрату в патологической форме.
Детская остается неизменной, вещи не раздаются, а лежат на своих местах в шкафу. Разговоры либо только о каких-то прошлым, счастливых моментах с ребенком, либо вовсе не застрагивается эта тема (отрицается потеря).
Давай разберем каждый этап горевания, и как можно помочь человеку, который проживает утрату.
Первая стадия – отрицание
Сознание закрывает полученную информацию: «Я не хочу этого знать. Это неправда. Они ошиблись» … В голове крутятся варианты, которые подтверждают, что это все ложь, и ничего не произошло. Психика таким образом пытается защитить человека.
Стадии принятия горя: как пережить утрату?
Чем помочь?
Быть рядом, если просят, либо оставить наедине, если просят. Не стоит навязывать человеку каких-то решений, заставлять его выговариваться. На этом этапе лучше помочь в повседневных делах.
Следующая стадия – гнев и вина
Сложный период и для самого человека, и для окружающих его людей. Эмоции начинают выходить. Происходит поиск виновных. Обвиняется всё и все. И процесс обвинения вскоре направляется на самого себя.
«А ведь я мог спасти. Мог вовремя позвонить. А если бы я сказал … он бы сейчас был рядом» и т. д. Чувство вины все растет и растет. Именно на этой фазе многие застревают. Не могут себя простить, даже если прощать не за что. И переубедить человека, что не от нас зависит, в какой момент кто-то уйдет, очень сложно.
Чем помочь?
Не успокаивать, а поддержать. Принять его позицию, например со словами: «Да, я чувствую, как ты себя обвиняешь. Я чувствую, что ты злишься». Дать человеку понять, что это пройдет, это внутреннее состояние не навсегда.
Далее стадия – депрессия
Наступает пустота, печаль, некая безысходность. Хочется изолироваться от окружающего мира. Это период отделения себя от человека, которого больше нет рядом.
И здесь важно прислушиваться к организму. Если хочется полежать и ничего не делать – лежать, взять отгул на работе. Хочется больше говорить – значит чаще встречаться с друзьями/родными и разговаривать. Не бороться с собой, а позволить прожить, что внутри.
И когда появляется порыв, ощущение, что пора хоть что-то делать – это призыв к планированию и началу каких-то действий.
Чем помочь?
Направлять человека к понимаю, что это не конец его жизни. Да, если это смерть близкого, то это завершение жизни этого близкого, но не его. В этот период очень важно поддержать человека в его начинаниях и запланированных делах.
И заключительная стадия – принятие
Стадия, когда начинается прощение себя, умершего, всех окружающих. Это стадия освобождения от груза. За все предыдущие стадии и в течение этой происходит огромная внутренняя и внешняя перестройка.
Любое проявление эмоций человека в первые несколько месяц – нормально. Он может нервно смеяться, громко плакать, молчать – и все это будет его проживанием. Потерявший может казаться абсолютно холодным и беспристрастным, или наоборот – проявлять несвойственную внимательность и чуткость.
Знание стадий горевания не снизит боль, которая находится глубоко внутри, но оно поможет мягче пройти эти фазы, понимая свои чувства и прислушиваясь к ним.
Ну и помни, что, если у тебя есть что-то, что тебя тревожит, не дает покоя и нет чувства внутренней гармонии, – у тебя всегда есть психолог, который рад тебе помочь.
ХулИ}ГанкА___
Сколько читала про эти стадии, и во время учёбы, и во время работы, и постоянно убеждаюсь в том что это реально правда, И если эти стадионе пережить, то будет очень тяжело справляться с горем.
Круче Gucci♥
Я обожаю психологию, и думаю, что если разобраться в стадиях, то можно вычеркнуть парочку из них, как необязательные.
Проша
Что вы такое говорите, Нет необязательных стадий, потому что все люди разные, и вы как человек, который увлекается психологией, должны понимать Это лучше остальных.
пОцЕлУй
Знаю людей, которых характеризует патологическое горевание , они не могут успокоиться и убивают со своим горем, Это очень плохо.
Грешница♣
Я во время того, как потеряла брата, надолго застряла в стадию отрицания, и почему-то, мне кажется, что принятие до сих пор не наступила, и это очень плохо. , То есть я это понимаю, а что делать не знаю.
T҉W҉E҉T҉T҉Yღ
Все эти стадии я знаю, и через все прошла, но думаю, что Не всем людям такое под силу, ведь не все могут нормально принимать то, что происходит в жизни. А жизнь это штука тяжёлая.
k()шk@_
Всех нас так или иначе по жизни преследует какие-то проблемы, потери и так далее, И что делать, если не принимать это всё, ведь вроде бы говорят, что каждому из нас отмеряется горя ровно столько, сколько он способен пережить.
ςβǾδǾĝңล
Я вот не пойму, у меня то ли стадия депрессии, то ли перманентная депрессия, но я уже почти год нахожусь в таком состоянии, Хотя вроде бы никого не теряла, но было расставание, но это же не горе вроде бы.
Омут
На самом деле расставании считается почти смертью, Потому что ты теряешь человека, который занял место в твоём сердце, и тебе нужно с этим как-то смириться, Поэтому соответственно ты должна пережить все эти стадии горя.
ЕДЕНОРОГ*^_^
Думаю, что стадия принятия это именно прощения, потому что когда я приняла тот факт, что папа ушёл из жизни, то я поняла, что не простила его Зато, как он себя вёл с мамой, но смирилась с утратой.
Фаина
Хорошо написали, что всегда есть психолог, который может помочь, только не написали, Сколько стоит Хороший Психолог, А если это учитывать, то не у всех и не всегда есть психолог, который реально может помочь.
Пуффик
У меня есть очень большие проблемы с принятием горя, и скольким психологом я не обращалась, они не могут меня вывести из стадии отрицания, но для меня это никакого прогресса не имеет, и я просто зря трачу деньги((
Сдобная Детка
Как же хочется скорее добраться до заключительной стадии, но мне кажется, что я ещё только в начале пути, может быть в его середине, но ни конца ни края не вижу.
Оранжевая Лиза
Изучала подробно возникновение и конкретно Механизмы возникновения всех этих стадий, и убеждена в том, что нужно обязательно отдавать себе отчет в том, что происходит с тобой в каждый момент жизни, потому что иначе будет тяжело.
Йодомаринка
Были бы у меня силы всё это пережить, бы так не переживала. А так слишком сложно справиться
·٠•●๑FaNTuK๑●•٠·
Самая первая стадия горевания – это отрицание. Мне казалось, что это невозможно. Я не могла верить в то, что он ушел из моей жизни навсегда. Я старалась не думать о нем, но это было невыносимо трудно.
KoMoDа
Вторая стадия – это гнев. Я была так зла на него и на себя. Я не могла понять, как он мог бросить меня. Я кричала, била подушки, выражала свою злость и боль.
кошачий автор
Третья стадия – это терпение. Я понимала, что нужно дать себе время для заживления. Я сосредотачивалась на своих интересах, на любимых занятиях и на работе. Это помогло мне отвлечься от боли.
ZeEPs
Четвертая стадия – это депрессия. Я чувствовала себя такой одинокой без него. Я не могла найти радость в жизни. Мои друзья и семья старались помочь мне, но это было очень сложно.
happyflower
Пятая стадия – это принятие. Когда я стала понимать, что этот человек ушел из моей жизни, было временами грустно, но я понимала, что это необходимо. Я начала искать благодарность за все, что он дал мне и учил меня.
UwUシ
Шестая стадия – это переосмысление. Я начала осознавать, что он не был тем человеком, которого я думала. Я начала понимать, что наш отношения имели свои проблемы, которые я не замечала ранее.
Женя
Седьмая стадия – это обещание. Я обещала себе, что больше не позволю себе переживать такой боли. Я начала строить свою жизнь по своим правилам и искать новые возможности и отношения.
Элиза
Восьмая стадия – это благодарность. Я начала благодарить его за то, что он показал мне, кто я есть на самом деле. Я научилась ценить себя, свои интересы, свою жизнь.
Booo_Booo
Девятая стадия – это прощение. Я понимала, что он не совершал свои поступки, чтобы нанести мне боль. Я начала прощать его за все, что было между нами и начала продолжать нашу жизнь друг без друга.
Раиса
Десятая стадия – это надежда. Я стала надеяться на лучшее будущее. Я понимала, что моя жизнь не заканчивается на этом и что у меня есть много возможностей добиться счастья и любви.
Gavinraron
Одиннадцатая стадия – это духовный рост. Я начала вести более здоровый образ жизни и сосредоточиться на себе и своем благополучии. Я стала заниматься йогой и медитацией, чтением книг и прослушиванием аудиокниг.
**Cat**
Двенадцатая стадия – это новая жизнь. Я начала строить новый, здоровый и счастливый образ жизни. Я стала работать над собой и своим будущим, делая все, чтобы стать тем человеком, кем хочу быть.
qpJIoMaCTeP
Тринадцатая стадия – это восстановление доверия. Я начала открываться для новых людей и отношений. Я понимала, что не все люди такие же, как тот, который ушел из моей жизни. Я стала доверять людям и была открыта для любви.
Дежурный ангел
Четырнадцатая стадия – это личностный рост. Я начала понимать, что все наши жизненные испытания приводят к личностному росту и развитию. Я стала ценить каждый момент своей жизни и стремиться стать лучше во всех областях жизни.
Tasher
Пятнадцатая стадия – это понимание. Я начала понимать, что все в жизни имеет свой смысл и что все случается с нами по какой-то причине. Я понимала, что тот человек, который ушел из моей жизни, был частью моего пути.
Ď⚠ŅĜỄŘ Z☢Ñ€
Шестнадцатая стадия – это нежность. Я постепенно начала отказываться от своей гнева и своей злости. Я стала понимать, что нужно оставаться нежной душой, несмотря на все трудности и обиды.
Nalmern
Семнадцатая стадия – это спокойствие. Я стала спокойно относиться к своей жизни и принимать ее такой, какая она есть. Я понимала, что все, что происходит, имеет свой смысл и что нужно просто доверять жизни.
Лопатина Маша
Восемнадцатая стадия – это осознание потенциала. Я начала видеть свой потенциал и то, что могу достичь в жизни. Я понимала, что все, что произошло со мной, помогло мне стать той, кем я есть сегодня.
Карин
Девятнадцатая стадия – это успокоение. Я начала успокаиваться и понимать, что все в жизни имеет свой смысл. Я перестала бороться с жизнью и начала просто жить.
Шурочка_дурочка
Двадцатая стадия – это целеполагание. Я начала ставить цели и работать над их осуществлением. Я стала строить свой путь и двигаться к своим мечтам.
ты-влип
Двадцать первая стадия – это прекращение. Я начала прекращать все, что мешало мне двигаться вперед. Я решила, что нужно оставить в прошлом все, что больше не надо мне в жизни.
Светлана
Двадцать вторая стадия – это освобождение. Я начала освобождаться от своих страхов и сомнений. Я начала верить в себя и свои силы.
God Ambrosia
Двадцать третья стадия – это благодарность. Я начала благодарить жизнь за все, что она мне дала. Я понимала, что все, что происходит, является подарком и возможностью для развития.
Forgotten Age
Двадцать четвертая стадия – это задумчивость. Я начала размышлять о жизни и о том, что я хочу от нее получить. Я стала задавать себе вопросы и искать ответы на них.
QUZ
Двадцать пятая стадия – это благосостояние. Я начала ощущать благосостояние и удовлетворение от жизни. Я стала ценить каждый момент своей жизни и быть благодарной за все, что меня окружает.
Yera
Когда ты теряешь близкого человека, первым звеном горевания является шок и отрицание. Кажется, что это не может быть правдой, что это сон и ты проснешься и увидишь, что это всего лишь кошмар. Я помню, как очень сильно не хотела признавать тот факт, что моя бабушка на самом деле умерла. Я думала, что это временно и она скоро вернется.
меломанка
После этого следует стадия гнева и бунта. Когда ты осознаешь, что это не кошмар, а реальность, ты начинаешь чувствовать проклятие этой жизни и злость на всех вокруг. Я помню, что бросала вещи и кричала, когда брата уже не было с нами. Почему это произошло со мной? Почему сложность ложится на мои плечи?
Виталинка
Следующая стадия – сожаление и уныние. Ты понимаешь, что человека уже нет, что ты больше не услышишь его голос, не увидишь на днях. Когда мне пришлось расстаться со своим питомцем, я просто плакала и не могла ничего делать. Столько воспоминаний связывали нас, и их больше не стало.
^^фито-няшка^^
Следующая стадия – переговоры и тщетные попытки вернуть человека обратно. Я помню, что я долго общалась с мамой, когда папа умер. Я хотела, чтобы она рассказала мне о нем, чтобы Я могла еще иметь какие-то воспоминания об отце.
jaZZy
Следующим звеном является вина и угрызения совести. Вы начинаете понимать все те моменты, когда вы могли бы сделать что-то лучше, и сожалеете о том, что это не случилось. Я знаю, что я часто думаю о том, как со мной было бы, если бы я посвячивала меньше времени работе и больше времени с папой.
Георгинка
Через несколько стадий наступает принятие реальности. Ты понимаешь, что человек ушел, и ты должен проститься с ним. Я полюбила хранить в памяти все те моменты, которые у нас были с папой. Я учитываю, что буду помнить его всю жизнь.
Rapidlyfast0911
Иногда за ней следует переосмысление жизни. Что я на самом деле хочу получить от нее? Я помню, что после смерти моей бабушки я задумалась о том, как моя жизнь бы выглядела, если бы я была в ее возрасте.
marixuanna
Следом за этим идут моменты и настроения, когда ты забываешь о том, что произошло. Иногда это случается, когда ты просто наслаждаешься моментами и не думаешь о чем-то серьезном. Я знаю, что это может помочь лучше пережить горе.
Рика Лина
Однако, как только ты начинаешь забывать, горе может вернуться вот так вот – волной. Я знаю, что это случилось со мной, когда я случайно увидела фотографию с моим папой.
отражение
Хвахатившись, полностью осознав свои затраты и временные рамки, следующей стадией может стать испытание на прочность, когда ты вспоминаешь о потерях и планируешь свою жизнь дальше. После смерти бабушки я, как никогда раньше, осознала, что время не ждет своих потерянных и оценила все больше, что моя семья имеет огромное значение.
TRASH!
В завершение у нас пару слов о принятии потерь и верности своим чувствам. Твои эмоции и твой путь не обязательно должны совпадать с путем других. Я узнала этот урок после потери моей собаки. Я не пыталась скрывать свои чувства, я оставил их и нашел свой личный путь, чтобы попрощаться с ней.