Совладающее поведение личности с целью защиты в психологии

Независимо от возраста, социального положения человек попадает в непростые жизненные обстоятельства или ситуации каждый день, может чаще, а может реже: это не важно. Важно другое: уровень сложности и степень стрессовой нагрузки в одной и той же ситуации может по-разному оцениваться, восприниматься каждым человеком.

Деревья раньше были выше

Твоя личность проходит процесс взросления. Если его течение правильно и гармонично, то результатом становится смена системы ценностей, для достижения которых, ты, так ли иначе, принимаешь на себя ответственность не только за себя, но и других людей.

Ты постепенно овладеваешь собственным поведением, учишься регулировать импульсы своего тела, и освобождаться от лишнего груза симбиотических отношений. Твой уровень противостояния стрессовым факторам неуклонно растёт, а стиль поведения сдвигается в сторону совладающего поведения.

Итак, совладающее поведение характеризуется умением преодолевать трудности повседневной жизни, эффективно адаптироваться к любым стрессовым факторам, управлять эмоциональным состоянием и поведением в период воздействия последних.

Популярное – копинг

Любое поведение, как процесс взаимодействия с окружающей средой, имеет свой стиль и свои стратегии. Совладающее поведение не является исключением. Думаю, тебе знакомо словосочетание «копинг-стратегии», которое стало очень популярным в коуч техниках при работе с адаптацией персонала, или при проведении сессий по выходу из личностного кризиса.

Так, вот, это не что иное, как модели совладающего поведения. В современной психологии, на настоящий момент, не существует чёткой и единой системы классификации моделей копинг-поведения.

В результате углублённого изучения, само понятие «копинг» было значительно расширенно, и стало включать не только реакцию на любые чрезвычайные стрессовые ситуации, но и на повседневные стрессовые факторы. По сути, копинг остаётся определением модели поведения для совладания со стрессом.

Способы совладающего поведения

Любая копинг-стратегия или стратегия совладающего поведения разделяется по направлению концентрации внимания:

• на эмоциях: происходит поиск способов сохранения ровного эмоционального состояния и контроля над чувственными проявлениями;
• на оценке: анализ сложившейся ситуации с точки зрения значения и возможных последствий;
• на проблеме: непосредственное взаимодействие с трудной ситуацией, и её последствиями.

Примеры стратегий

Несмотря на отсутствие чёткой системы классификации, приведем несколько примеров наиболее распространённых в настоящее время копинг-стратегий или стратегий совладающего поведения:

• конфронтация: эта стратегия предполагает активное участие в разрешении ситуации, и характеризуется, в первую очередь, поведенческой активностью, направленной на разрядку агрессивного состояния и негативных эмоций внутри ситуации. Часто эта стратегия используется для того, чтобы помочь справиться с тревогой в стрессогенных условиях;

• дистанцирование: отстранение от ситуации, переход в режим наблюдения. Это снижает степень значимости проблемы и понижает уровень эмоционального включения в тело проблемы. Применение этой стратегии относится к зоне интеллектуального воздействия: рационализация, отстранение, обесценивание;

• самоконтроль: целенаправленное подавление эмоций и чувственного проявления в стрессовых ситуациях. Как правило, эта стратегия не является эффективной, и может приводить к психологическим, психосоматическим, психическим проблемам личности, особенно при длительном воздействии стресс факторов.
• избегание: поиск социальной поддержки, которая может исключить вероятность разрешения создавшейся ситуации непосредственно человеком. Это приводит к зависимой позиции индивидуума по отношению к своему социальному окружению.
• принятие ответственности: при применении этой стратегии следует избегать крайности, когда её преобладание в поведении человека может приводить к необоснованной самокритике и постоянной неудовлетворённости собой;
• планирование: анализ сложившейся ситуации и оценка вариантов поведения с учётом имеющихся ресурсов и опыта. При применении этой стратегии следует остерегать чрезмерной рационализации и пренебрежения чувством интуиции;
• положительная переоценка: преодоление за счет положительного переосмысления негативных переживаний, и перенос ситуации в зону возможностей для проработки недостатков личности. Злоупотребление этой стратегией, как правило, приводит затягиванию разрешения сложившейся ситуации.

Комбинации применения

Примеры стратегий можно приводить долго и много, но стоит обратить внимание, что часто они исключают одна другую, или успешно дополняют. Исследования показывают, что в повседневной жизни, каждая из нас может применять несколько стратегий одновременно, при чем, совершенно этого не осознавая.

Степень воздействия той или иной стратегии напрямую зависит от свойств личности человека и от степени его осознанности. Совладающее поведение позволяет человеку при помощи осознанных стратегических действий разрешать сложные жизненные ситуации, при чём способы этого разрешения всегда прямо зависимы от личностных особенностей и сложившейся ситуации.