Что такое социофобия и как её побороть: советы психолога по преодолению
девушка в ванной Фото автора Ron Lach: Pexels

Социофобия и её признаки: как избавиться от расстройства самостоятельно

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если тебе неприятно находиться в скоплении большого количества народа, а мысли о публичном выступлении сеют настоящую панику, значит, в твоем подсознании поселились некоторые фобии. Однако есть и более серьезная форма проявления страха контактировать с людьми. Называется эта патология социофобия. По сути, речи идет об устойчивом и полностью необъяснимом страхе перед нахождением в какой-то конкретной ситуации, где необходимо совершать любые социальные действия.

девушка с коробкой на голове
Фото автора Ryanniel Masucol: Pexels

Даже простой поход в магазин или звонок по телефону вызывает у социофобов крайне негативную реакцию. Они не могут преодолеть себя, чтобы хоть как-то влиться в общество. Разумеется, все это приводит к наличию большого количества проблем.

Ведь человек не может полностью отгородиться от себе подобных. Однако именно в современном мире данный диагноз стал наиболее распространенным из числа психоэмоциональных нарушений. Давай познакомимся с этим интересным явлением поближе.

Симптомы социофобии

Чаще всего болезнь (а именно к ней относится данное нарушение психики) впервые проявляется в пубертатном периоде. Причем сам человек может и не замечать изменений. Чаще всего необычное поведение видят родственники и друзья.

Второе название социофобии – болезнь утраченных возможностей. И это максимально точное определение самой сути патологии. Ведь неспособность контактировать с обществом лишает человека нормальной жизни и шанса выбрать любимую профессию. Есть несколько наиболее явно выраженных симптомов социофобии, которые подразделяются на четыре класса.

Поведенческие проявления:

  • всяческое избегание любого контакта с другим человеком;
Как победить социофобию самостоятельно?

Как победить социофобию самостоятельно?

  • сильная неловкость в процессе диалога, смущение, сбивчивая речь;
  • рефлекторное напряжение (ступор), если возникает необходимость взаимодействия с обществом;
  • отсутствие прямого зрительного контакта;
  • сильное желание сбежать и спрятаться подальше от других людей.

Проявления когнитивного характера:

  • чувство «вакуума» в голове;
  • проблемы с концентрацией внимания (особенно хорошо заметно, когда ребенок или уже взрослый человек поступает в учебное заведение);
  • зацикленность на ситуациях (непрерывное «проигрывание» их у себя в голове);
  • сосредоточенность на собственной персоне;
  • неконтролируемый ход мыслей;
  • развитый перфекционизм (гипетрофированные требования к себе и каждому действию).

Эмоциональные симптомы:

  • раздражительность, сильная нервозность;
  • повышенная тревожность, начальная стадия параноидальных мыслей;
  • усиленная чувствительность к негативным событиям, беспричинная слезливость (не путать с эмпатией);
  • зависимость от мнения окружающих, паника от одной мысли, что человека неправильно поймут или осудят;
  • регулярные перепады настроения.

Проявления в физиологии:

  • повышенное потоотделение (гипергидроз), что особенно сильно видно в стрессовых для социофоба ситуациях;
  • тошнота, в некоторых случая даже беспричинная рвота, вызванная сильным нервным перенапряжением;
  • проблемы с дыханием;
Giphy
  • нарушение сердечного ритма (ускорение);
  • тремор рук и ног;
  • спутанная координация движений;
  • внезапная и сильная дрожь в коленях (в некоторых случаях человек даже не может самостоятельно стоять).

Самый явный признак прогрессирующей социофобии – это избегающее поведение. То есть, больной начинает сторониться других людей, отказываться от любых социальных контактов и прочих ситуаций, способных вызвать у него чувство тревоги.

Социофоб подвержен негативным мыслям, в которых он представляет, как любая попытка инициировать диалог или что-то сделать приведет к неудаче и последующему публичному унижению. А любая критика приводит к развитию панической атаки, что сильно бьет по физическому и психоэмоциональному здоровью.

Причины возникновения социофобии

Это весьма сложный и специфический диагноз, который официально может поставить только специалист. Есть несколько базовых причин, способствующих формированию и дальнейшему развитию социофобии:

  • Травматический опыт в детстве.

Если неокрепшая психика сталкивается с чем-то, что его сознание не может правильно интерпретировать, то ситуация создает деформированное оценочное переживание. Оно прочно фиксируется и затем дает о себе знать на протяжении всей оставшейся жизни. Причем даже взросление и способность верно истолковать то происшествие не имеют сильного влияния.

  • Наследственная предрасположенность.

Особенно это касается матери. Если родители сами подвержены проявлениям социофобии, то ребенок в 80% случае также демонстрирует панический страх по отношению к контактам с обществом. Этот источник патологии лучше других поддается корректировке.

  • Гиперопека и несостоятельность.

Поздняя беременность и страх потерять своего ребенка зачастую играет злую шутку с родителями малыша. Такие люди неосознанно тормозят взросление человека, препятствуют правильному формированию психики, искажают восприятие мира.

В результате подобного воспитания, будучи уже подростками, такие чада иногда даже боятся переступить уличный порог, так как за ним таится опасный и враждебный, по мнению мамы или папы, мир.

  • Регулярные социальные конфликты.
Фото автора Valeria Ushakova: Pexels

Подобный фактор может оказать свое влияние как в детском, так и во взрослом возрасте. Например, когда родители постоянно выясняют отношения на глазах у ребенка, у того может сформироваться устойчивый страх конфликта.

Другая ситуация, когда уже взрослый человек с ярко выраженной эмпатией сталкивается с травлей со стороны окружающих (физические отличия, сильная скромность, психотип интроверта). Все это только усиливает замкнутость и панику от одной мысли о необходимости с кем-то заговорить или что-то сделать на людях.

  • Публичная потеря репутации.

Иногда достаточно всего один раз оказаться в неловкой ситуации «при всем честном народе», чтобы в результате приобрести черты социофоба. К сожалению, подобные случаи вовсе не редкость. И вылечить их довольно проблематично.

Как справиться с социофобией

Для начала следует понимать, что такой диагноз ставить самостоятельно нет никакого смысла. Это серьезная психоэмоциональная патология, выявить которую может только профессионал. Диагностика базируется на конкретных жалобах человека.

Также применяются специальные опросники. Многие люди, страдающие социофобией обращаются к врачам другого профиля, чтобы избавиться от сопутствующих симптомов (гипергидроз, тремор, учащенное сердцебиение и т. д.). Однако, чтобы все эти «прелести жизни» прошли, необходимо воздействовать именно на причину возникновения патологии.

Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

Есть несколько стандартных методов борьбы с социофобией:

  • выявление предубеждений, катастрофических мыслей и ошибок мышления, которые провоцируют тревогу;
  • систематическая десенсибилизация (мысленное погружение в ситуации, вызывающие неконтролируемую панику);
  • групповые занятия, в процессе которых формируются социальные навыки, а пациенты учатся снимать стресс;
  • лекарственная терапия (применение рецептурных препаратов для устранения ярко выраженной депрессии, тяжелого панического расстройства и суицидальных мыслей);
  • прорабатывание незакрытых гештальтов, уходящих корнями в далекое детство.

Социофобия – это сложно диагностируемое психическое расстройство, которое требует постоянного контроля и вмешательства профильных специалистов с первых дней его обнаружения.

Если ты заметила у себя перечисленные выше симптомы или же родственник/друг/знакомый/коллега ведет подобным образом, с лечением затягивать нельзя. Также не стоит бороться с социофобией самостоятельно. Это может привести к усилению симптомов и ухудшения ситуации в целом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    я думаю что бояться людей это вообще нонсенс, у меня сестра говорит что любит сидеть дома, не хочет общаться с людьми, ее максимум это в чатах, но это же ненормально, человек это социальное существо и может существовать только в социуме, почему такие аномалии случаются и как с этим надо разгребаться??

    • avatar

      сейчас времена не такие как раньше что любая работа подразумевала общение) так как можно работать из дома практически ни с кем не общаясь то человек просто к этому привыкает)
      это новая ступень эволюции и не общаться так же нормально как и общаться)

  2. avatar

    меня не беспокоит то что я отстранилась от всех кроме семьи( я знаю почему так случилось( меня люди часто подводили раньше( может со временем это пройдет а может и нет но пока так спокойнее)

  3. avatar

    Гость

    Когда после изоляции стали жить как раньше оказалось что уже вс1 не так просто… Я заметила что мне страшно выходить из дома, почитала что это может быть развилась агорафобия потому что долго сидели безвылазно дома но у мужа такого нет и он наоборот счастлив и теперь и просто гулять ходит и ходит вместо того чтобы транспорт пользовать а я сижу дома…

  4. avatar

    люди не нравятся потому что они все с гнильцой!! раньше я пыталась видеть только хорошее в людях но потом меня жестко поставили раком и я стала видеть в них плохое!!

  5. avatar

    Наверное это все родом из детства, всегда было так что наш дом это наша крепость а чужакам мы не доверяем. Ну вот такой и выросла. Но понимаю что мне банально будет сложно вот так жить и потому с психологом прорабатываем эти моменты.

  6. avatar

    Гость

    хорошо когда нет проблем
    но проблемы всегда меня находят
    вот заметила что сложно стало общаться
    иногда просто переклинивает и не могу сказать ни слова
    переживаю что обо мне подумают люди
    какждый раз выходя из дома моделирую ситуации
    мне хочется жить на необитаемом острове

  7. avatar

    В 18 лет попала в плохую компанию людей, друзей конечно не выбирают но родители очень ругали, им никогда не нравились мои друзья и дошло до того что меня тупо не выпускали и со мной везде ходили, когда я буду мамой то не буду так делать, ничем хорошим это для психики не кончится

  8. avatar

    я поборола свою социофобию вместе со специалистом_ выражаю респект людям которые с этим сами справились_

  9. avatar

    пффффф да нет такой фигни воопще, есть просто люди которым не нравится много общаться с другими людьми, а есть контактные и общительные, это черты характера)))

  10. avatar

    Социум стал жестоким просто. 🤔 Если ты ошибаешься на людях то тебе сразу неловко. А потом мысленная жвачка догоняет и выставляет все так будто произошла катастрофа. 🤔

    • avatar

      Гость

      да, есть такое и правда но нужно с этим бороться чтобы не забиться в итоге в уголок

close
up