Что такое синдром спасателя в психологии и какие у него признаки
девушка с флагом Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Синдром спасателя в психологии у женщин и как от него избавиться

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если человек и днём и ночью готов прийти на помощь, подкармливает бездомных животных, может внепланово подменить на работе, то общество считает его хорошим. Но иногда желание помочь превращается в настоящую зависимость. Помощь начинает приносить больше вреда, чем пользы.

Человека не просят, а он всё равно упорно лезет и пытается «помочь». Таких людей и называют «спасателями». Если ты вдруг узнала себя в этом описании, самое время пересмотреть свои взгляды на жизнь.

Кто такой спасатель

девушка в боксерских перчатках
Фото Sarah Cervantes on Unsplash

Синдром спасателя официально признанным расстройством не является. Но оставлять его без проработки нельзя. В отличие от тех, кто искренне хочет помочь, «спасатели» будто бы принуждают себя это делать. Они искренне считают, что без их помощи никуда, а единственным способом получить что-то считают выполнение просьб и желаний других людей.

Спасатели и сами не рады тому, что являются таковыми. Они получают удовольствие от помощи, но полного удовлетворения не достигают никогда. Их самооценка значительно страдает, если они не оказывают помощь какое-то время.

А ещё им вечно кажется, что люди не ценят их помощь. Навязывая себя другим, они позже начинают высказывать упрёки в стиле «Я так стараюсь для тебя, а ты!», «вот так ты меня благодаришь?», «я из кожи вон лезу, а тебе этого мало?».

Эти «неоценённые» усилия вызывают чувство вселенской несправедливости и неблагодарности жестоких и глупых людей, которые бросили их.

Женщина-спасатель в действии

Женщина-спасатель в действии

Самый большой страх спасателей – остаться в одиночестве. Они считают, что качество их жизни оценивается только количеством хороших поступков.

Причины возникновения синдрома

Как и все отклонения, синдром спасателя может начаться ещё в детстве.

  • В семье был взрослый-жертва.

Дети всё впитывают как губка. Если он видел, что один из родителей постоянно жертвовал собой в ущерб своим интересам, не заботился о своих желаниях, то легко мог перенять подобное поведение, считая его нормой;

  • Взросление в неблагополучной семье.

Наблюдая большую часть жизни проблемы в семье, подросший ребёнок стремится решить эти самые проблемы, хочет быть героем, и берёт на себя ответственность, с которой не в силах справиться. В результате спасательство становится единственным вариантом, когда человек может ощущать связь с родителями;

  • Реакция на травмирующий опыт.

Например, кто-то в семье умер из-за болезни. Человек чувствует себя виноватым, и пытается спасти других. Таким образом, он ищет друзей или партнёров, нуждающихся в спасении;

  • Навязанная модель поведения.

Если ребёнку постоянно внушать, что помогать и жертвовать собой – хорошо и правильно, а хвалить только за бескорыстную самоотверженность, то ребёнок, повзрослев, будет считать такое поведение единственно достойным. И не будет видеть другие варианты привлечь внимание.

Черты спасателя

По этим наиболее распространённым признакам можно определить наличие синдрома:

  • Наличие чувства вины, стыда, мук совести, если долго не оказывается помощь;
Giphy
  • Использование помощи другим людям ради повышения чувства собственной важности и самооценки;
  • Чувство превосходства над другими, которое является ложным;
  • Желание контролировать жизнь и поведение других, забывая о своих собственных;
  • Абсолютная уверенность в знании того, что «хорошо» или «плохо» для других;
  • Стремление приложить максимум стараний, чтобы казаться полезным.

Возможные негативные последствия

У всего есть последствия. И синдром спасателя – не исключение. Но ничего хорошего из такой модели поведения не выйдет.

  • Если помогать насильно, человек лишится возможности самостоятельно решать собственные проблемы, и будет не в состоянии принять ответственность за свою жизнь;
  • Навязчивость может раздражать. Особенно, когда помощи никто не просил;
  • Напрасная трата сил. Спасатели тратят собственные силы, время, жизненную энергию на помощь другим. И при этом совершенно забывают о собственных желаниях и интересах;
Фото автора SHVETS production: Pexels
  • Использование спасателя. Заметив, что он готов на всё, другие могут начать корыстно и бессовестно этим пользоваться.

Способы выхода из роли спасателя

Если обнаружила у себя признаки спасателя, то существует механизм, как это можно прекратить:

  • Прими ответственность за свою жизнь, своё счастье и своё благополучие. Твоя жизнь должна быть для тебя в приоритете;
  • Задумайся о том, насколько твои детские чувства и эмоции влияют на то, какая ты сейчас. Осознай, что сейчас у тебя есть все возможности и ресурсы для того, чтобы измениться. Реши для себя, хочешь ли ты быть спасателем, или навсегда отказаться от этой роли;
  • Если в детстве ты пережила гнев, унижение, или другие обиды, то прими это и пойми, что именно эти чувства привели тебя к роли спасателя. Имей смелость признать это;
  • Поймай тот момент, когда детские чувства заставляют тебя спасать других. Сейчас ты взрослая и сама можешь решать, кому надо помогать, а кому нет;
  • Прежде чем бросаться на помощь, подумай, какие чувства толкают тебя на это. Желанием помочь должна руководить забота о чужих интересах, а не желание самоутвердиться;
  • По максимуму ограничь своё участие в чужой жизни. Займись своей;
Фото Tim Mossholder on Unsplash
  • Отбрось в сторону чувство собственного превосходства из-за того, что по твоему мнению, ты помогаешь, а поэтому лучше;
  • Научись распознавать те импульсы внутри себя, что заставляют постоянно приходить на помощь;
  • Если основным мотивом помощи является созависимость, то это всегда вызывает негативный отклик у другого человека. Не пытайся рационализировать своё поведение, чтобы избавиться от этой созависимости;
  • Разбирайся с собственным поведением, и решай свои проблемы и негативные эмоции. Не лезь к другим и не сосредотачивайся на событиях их жизни;
  • Немедленно отбрось мысль, что знаешь, что для других будет «лучше». Такие мысли продиктованы только твоей собственной самооценкой, и желанием быть всегда полезной и оценённой;
  • Оказывая помощь, не пытайся манипулировать другими людьми, вызывая в них любовь к тебе или вину;
  • Перестань проявлять жалость к тем, кто в этом не нуждается. Не давай деньги или непрошеные советы. Дай человеку возможность самостоятельно разобраться со своей жизнью и принять за неё ответственность;
  • Когда тебе из-за твоей же помощи начинают садиться на шею с просьбой решить все проблемы, установи чёткие личные границы, показывающие, когда ты готова помощь, если вообще готова;
Фото автора Luca Nardone: Pexels
  • Выработка новой модели поведения и отказ от созависимости требуют времени и сил. Запасись терпением и выстраивай адекватные и здоровые отношения с людьми.

Чтобы бескорыстно помогать другим, для начала необходимо обрести собственное счастье и внутреннюю гармонию. И только сделав счастливой саму себя, можно начать думать о других.

Во всём нужно соблюдать баланс. Неся в мир добро, нельзя забывать о себе, а в процессе совершенствования собственной жизни, не закрывать глаза на других.

Свои потребности необходимо осознавать. И если тебе нужна помощь, не стесняйся просить её, озвучивай свои просьбы.

И всегда помни: помощь не нужно навязывать.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Сочувствую женщинам, которых синдром спасателя, потому что спасая какого-нибудь мужика, они грабят свою жизнь и потом жалеют, но обычно в это время уже поздно…

  2. avatar

    Знаю таких мужчин, которые хотят спасти женщин, хотя на самом деле Им бы тебя спасти Было бы неплохо, Ведь они вообще ничего из себя не представляют.

  3. avatar

    Женщина Спасатель это вообще кошмар, потому что обычно это означает, что женщина не любит себя и не ценит, и очень смешно, что такие люди хотят спасать.

  4. avatar

    Очень жаль, что синдром спасателя это не официально признанное расстройства, потому что это реально расстройство. Ведь не одна адекватная женщина не станет навязываться мужчине с целью его спасти от каких-то придуманных вещей.

  5. avatar

    Я замечаю, что сама являюсь таким человеком, потому что мне постоянно кажется, что моя помощь не ценят, и всё, что я делаю почему-то проходит мимо людей, которым я помогаю, это очень обидно(

  6. avatar

    Отличное видео, люблю марка Бартона, который по полочкам раскладывает всю информацию, и объясняет, почему плохо быть женщиной спасателем, и как вообще выбраться из этого состояния.

  7. avatar

    Я помню, что в нашей семье был папа, который постоянно заботился о нас, и не думал о себе, и почему-то я решила перенять его модель поведения, когда влюбилась в слабого мужчину.

  8. avatar

    Ужас, мир перевернулся, и все мы запутались, особенно женщины, которые почему-то хотят взять на себя роль мужчин. Так делать нельзя, иначе можно очень сильно пожалеть.

  9. avatar

    У моей сестры был у травмирующий опыт, и после того, как её муж умер в онкологии, Она решила всех спасать, Хотя никто её об этом не просил, это очень тяжело, потому что я её люблю и не хочу ранить, она уже достала всех.

  10. avatar

    Очень хорошо здесь описаны черты спасателя, я узнаю в этом свою маму, которая всю жизнь всех спасала, и она постоянно хочет быть полезной, Несмотря на то, что люди сами справляются.

  11. avatar

    в меня влюбился мужчина, который решил меня спасти, Я так и не поняла от чего, но он каждый день приходит к моему подъезду стол с цветами, то с шариками, и говорить, что я в опасности, и мне кто-то угрожает. Я так и не поняла что у него с головой🤣

  12. avatar

    Очень неправильно сказано, что если насильно помогать людям, то забудешь о том, что у тебя есть свои проблемы, которые надо решать, и твоя жизнь уйдёт из-под твоей ответственности, а это очень плохо.

    • avatar

      Да, А ещё очень сильно раздражают навязчивость таких людей, особенно если это женщины, Да и мужчины тоже не очень выглядят в роли спасателей…

  13. avatar

    Отличная тема, только мне кажется женщины спасатели читать это не будут.

  14. avatar

    Единственное решение, которое я вижу в этой ситуации это реально заняться своей жизнью, потому что лезть в чужую это инфантильность и без ответственность. Обратить внимание надо на близких и себя.

close
up