Симптомы и лечение ПТСР – как начать жизнь сначала

Счастье – абстрактное и субъективное понятие. Для кого-то оно заключается в желании возвращаться домой после работы, для кого-то – в материальных ценностях. Если ты счастлива, то знаешь, что такое высыпаться, любить, радоваться мелочам и наслаждаться этим миром и его составляющими. Но бывает и так, что жизнь преподносит отнюдь не приятные неожиданности, оставляя глубокие шрамы на теле души. Тогда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (или синдром), сокращенно именуемое ПТСР. Чем опасно такое состояние и оставляет ли шанс для возвращения к нормальной жизни?

Новости СМИ2

Что такое посттравматический синдром

В Международной классификации болезней (МКБ-10) данное нарушение причислено к группе заболеваний «невротических, связанных со стрессом и соматоформных расстройств». Уже само его признание на международном уровне дает представление о серьезности проблемы, поэтому о причинах ее возникновения и возможных способах устранения важно знать заранее.

Причины ПТСР

Отвлекись от текущих дел и посмотри в окно. Что ты видишь? Двор с играющими в нем детьми. Суетятся или беззаботно гуляют прохожие, в колясках возле мам спят малыши, кто-то едет на велосипеде или паркует машину. Теперь окинь взглядом свою комнату или помещение, в котором находишься в данный момент. На столе стоит чашка горячего кофе, мерным светом горит лампа, возможно, тихо играет приятная музыка из колонок.

А теперь, скинь на всё это взрывоопасный предмет. И вот, прохожие в панике бегут в поисках убежища, мирно посапывающие в колясках дети пронизывают привычную тишину испуганным криком, а от чашки недопитого кофе не осталось и осколков. Согласись, ситуация непредвиденная и, мягко говоря, удручающая. Будет ли твоя жизнь прежней, окажись ты в ней сейчас, без подготовки и времени на раздумья? По статистике, лишь в 20-50% случаев тебе удастся пережить увиденное без глобальных последствий для психики.

Кроме военных действий посттравматический синдром провоцируют:

• массовые и стихийные бедствия (катаклизмы, природные и техногенные катастрофы, которые несут прямую. угрозы для жизни и здоровья человека;

• теракты (в том числе, пребывание в заложниках, испытанные или увиденные пытки);
• индивидуальные трагические события (пережитое нападение с различного рода последствиями).

Характер и продолжительность воздействия (или пребывания) таких факторов может различаться. Иногда достаточно единоразового потрясения (угроза жизни и здоровью вследствие нападения, аварии, стихийного бедствия и прочее). В других же случаях острое травмирующее ощущение ужаса является следствием повторяющегося стресса

(участие в военном конфликте, длительная болезнь и другое).

Почему посттравматическому расстройству подвергаются не все

На самом деле, в современных реалиях сложно найти человека, жизнь которого состояла бы исключительно из белых полос. Ты тоже к таким счастливчикам не относишься, ведь есть масса внешних раздражителей, которые омрачают твое существование. Это и общественный транспорт в час-пик, и кредиты, и неурядицы в семье… Список будет меняться и дополняться в каждом отдельном случае.

И хорошо, если ты не относишься к женщинам, впадающим в истерику из-за сломанного ногтя, иначе практически любое давление на психику может иметь для тебя крайне негативные последствия.

Если ты задашься целью начертить диаграмму остроты ежедневных переживаний, то без труда определишь причину волнений, возникающих в силу переживаемых ситуаций. Но даже при идентичности таких диаграмм у нескольких разных людей, далеко не у каждого из них случается психическое расстройство. Почему?

Интенсивность переживаний и особенность реакции психики на сильное эмоциональное потрясение индивидуально для каждого человека. При общем анализе учитываются возраст, пол, физическое и психологическое состояние, предшествующее пережитому ужасу, особенности окружения, состав и статус семьи и прочее. Совокупность этих факторов в определённой мере объясняет приспособленность человека к различным стрессам и способность их преодолеть с минимальным риском для здоровья.

Усугубляют проблему:

• алкоголизм;
• частые депрессивные состояния;
• асоциальное поведение, в силу которого ты можешь часто наблюдать насильственные действия или подвергаться им;
• склонность к невротическим реакциям и тенденция к намеренному мысленному воспроизведению стрессовой ситуации.

В этом случае ЗОЖ является выбором, а адаптационные возможности психики – следствием самостоятельности. Однако даже правильный образ жизни, отказ от вредных привычек, способность самостоятельно решать проблемы и брать на себя ответственность за результат, не гарантирует шанс избежать ПТСР.

Как проявляется посттравматическое расстройство

Сильное психоэмоциональное потрясение, нанесшее урон психике, сильно снижает качество жизни. Так, светская львица может превратиться в затворницу, а любительница сёрфинга – никогда не встать на доску после пережитого цунами. Как ещё  выражается ПТСР? Основные симптомы следующие:

• повышенная раздражительность;
• эмоциональное оцепенение и отчуждённость (ты можешь видеть подобное в фильме “Эффект бабочки” в момент, когда один из повзрослевших героев постоянно мысленно переживает травмирующие события, при этом “прячась” от реальности за сборкой моделей игрушечных самолетов. Или же в “Зелёной миле”, когда психически нестабильного тюремного надзирателя помещают в психлечебницу);
• немотивированная агрессия, страх;
• панические расстройства;
• нарушения сна;
• физическая пассивность;
• мнительность.

Вероятны и неприятные соматические ощущения, в том числе боли в области сердца, живота, а также мигрени.

Можно ли вылечить ПТСР и как это сделать

ПТСР поддаётся лечению, но его особенности будут зависеть от симптоматики и продолжительности заболевания, наличия сопутствующих расстройств (депрессии, невроза, панических атак) и соматики.

Специалистов может быть назначена:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипноз;
• психотерапия в совокупности с применением медикаментов.

Но помочь себе преодолеть такое состояние и вернуться к яркой полноценной жизни ты можешь и сама. Для этого постарайся сконцентрировать свои мысли на чём-то положительном: представь себе светлое будущее, подумай о приятных моментах из прошлого. Твоя задача – полностью вытеснить воспоминания о пережитом стрессе и его причинах.

Окружи себя “заземляющими” объектами. Слушай, читай, пробуй, испытывай. Максимально задействуй органы чувств, чтобы не потерять связь с этим миром. В тяжёлых случаях это вполне реальная перспектива, вызванная сильным негативным психическим потрясением.

Главное в этом состоянии – не оставаться одной, быть в обществе (или под присмотром) друзей и близких, которые способны предоставить необходимые внимание и заботу вплоть до выздоровления.