Счастье – абстрактное и субъективное понятие. Для кого-то оно заключается в желании возвращаться домой после работы, для кого-то – в материальных ценностях. Если ты счастлива, то знаешь, что такое высыпаться, любить, радоваться мелочам и наслаждаться этим миром и его составляющими. Но бывает и так, что жизнь преподносит отнюдь не приятные неожиданности, оставляя глубокие шрамы на теле души. Тогда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (или синдром), сокращенно именуемое ПТСР. Чем опасно такое состояние и оставляет ли шанс для возвращения к нормальной жизни?
В этой статье:
Что такое посттравматический синдромПричины ПТСРПочему посттравматическому расстройству подвергаются не всеКак проявляется посттравматическое расстройствоМожно ли вылечить ПТСР и как это сделатьЧто такое посттравматический синдром
В психиатрии ПТСР рассматривается как сложное расстройство психики, которое провоцирует сильное потрясение, выходящее за рамки нормального и привычного человеческого опыта. Чаще ему подвержены люди с неокрепшей психикой как в силу своего возраста и недостатка жизненного опыта, так и сверхэмоциональные личности.
Различают несколько форм ПТСР:
- острую (длится до 3 месяцев с момента сильного стресса);
- хроническую (длится дольше 3 месяцев);
- отсроченную (проявляется в течение полугода после стресса).
В Международной классификации болезней (МКБ-10) данное нарушение причислено к группе заболеваний «невротических, связанных со стрессом и соматоформных расстройств». Уже само его признание на международном уровне дает представление о серьезности проблемы, поэтому о причинах ее возникновения и возможных способах устранения важно знать заранее.
Причины ПТСР
Отвлекись от текущих дел и посмотри в окно. Что ты видишь? Двор с играющими в нем детьми. Суетятся или беззаботно гуляют прохожие, в колясках возле мам спят малыши, кто-то едет на велосипеде или паркует машину. Теперь окинь взглядом свою комнату или помещение, в котором находишься в данный момент. На столе стоит чашка горячего кофе, мерным светом горит лампа, возможно, тихо играет приятная музыка из колонок.
Посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР
А теперь, скинь на всё это взрывоопасный предмет. И вот, прохожие в панике бегут в поисках убежища, мирно посапывающие в колясках дети пронизывают привычную тишину испуганным криком, а от чашки недопитого кофе не осталось и осколков. Согласись, ситуация непредвиденная и, мягко говоря, удручающая. Будет ли твоя жизнь прежней, окажись ты в ней сейчас, без подготовки и времени на раздумья? По статистике, лишь в 20-50% случаев тебе удастся пережить увиденное без глобальных последствий для психики.
Кроме военных действий посттравматический синдром провоцируют:
- массовые и стихийные бедствия (катаклизмы, природные и техногенные катастрофы, которые несут прямую. угрозы для жизни и здоровья человека;
- теракты (в том числе, пребывание в заложниках, испытанные или увиденные пытки);
- индивидуальные трагические события (пережитое нападение с различного рода последствиями).
Характер и продолжительность воздействия (или пребывания) таких факторов может различаться. Иногда достаточно единоразового потрясения (угроза жизни и здоровью вследствие нападения, аварии, стихийного бедствия и прочее). В других же случаях острое травмирующее ощущение ужаса является следствием повторяющегося стресса
(участие в военном конфликте, длительная болезнь и другое).
Почему посттравматическому расстройству подвергаются не все
На самом деле, в современных реалиях сложно найти человека, жизнь которого состояла бы исключительно из белых полос. Ты тоже к таким счастливчикам не относишься, ведь есть масса внешних раздражителей, которые омрачают твое существование. Это и общественный транспорт в час-пик, и кредиты, и неурядицы в семье… Список будет меняться и дополняться в каждом отдельном случае.
И хорошо, если ты не относишься к женщинам, впадающим в истерику из-за сломанного ногтя, иначе практически любое давление на психику может иметь для тебя крайне негативные последствия.
Если ты задашься целью начертить диаграмму остроты ежедневных переживаний, то без труда определишь причину волнений, возникающих в силу переживаемых ситуаций. Но даже при идентичности таких диаграмм у нескольких разных людей, далеко не у каждого из них случается психическое расстройство. Почему?
Интенсивность переживаний и особенность реакции психики на сильное эмоциональное потрясение индивидуально для каждого человека. При общем анализе учитываются возраст, пол, физическое и психологическое состояние, предшествующее пережитому ужасу, особенности окружения, состав и статус семьи и прочее. Совокупность этих факторов в определённой мере объясняет приспособленность человека к различным стрессам и способность их преодолеть с минимальным риском для здоровья.
Усугубляют проблему:
- алкоголизм;
- частые депрессивные состояния;
- асоциальное поведение, в силу которого ты можешь часто наблюдать насильственные действия или подвергаться им;
- склонность к невротическим реакциям и тенденция к намеренному мысленному воспроизведению стрессовой ситуации.
В этом случае ЗОЖ является выбором, а адаптационные возможности психики – следствием самостоятельности. Однако даже правильный образ жизни, отказ от вредных привычек, способность самостоятельно решать проблемы и брать на себя ответственность за результат, не гарантирует шанс избежать ПТСР.
Как проявляется посттравматическое расстройство
Сильное психоэмоциональное потрясение, нанесшее урон психике, сильно снижает качество жизни. Так, светская львица может превратиться в затворницу, а любительница сёрфинга – никогда не встать на доску после пережитого цунами. Как ещё выражается ПТСР? Основные симптомы следующие:
- повышенная раздражительность;
- эмоциональное оцепенение и отчуждённость (ты можешь видеть подобное в фильме “Эффект бабочки” в момент, когда один из повзрослевших героев постоянно мысленно переживает травмирующие события, при этом “прячась” от реальности за сборкой моделей игрушечных самолетов. Или же в “Зелёной миле”, когда психически нестабильного тюремного надзирателя помещают в психлечебницу);
- немотивированная агрессия, страх;
- панические расстройства;
- нарушения сна;
- физическая пассивность;
- мнительность.
Вероятны и неприятные соматические ощущения, в том числе боли в области сердца, живота, а также мигрени.
Можно ли вылечить ПТСР и как это сделать
ПТСР поддаётся лечению, но его особенности будут зависеть от симптоматики и продолжительности заболевания, наличия сопутствующих расстройств (депрессии, невроза, панических атак) и соматики.
Специалистов может быть назначена:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гипноз;
- психотерапия в совокупности с применением медикаментов.
Но помочь себе преодолеть такое состояние и вернуться к яркой полноценной жизни ты можешь и сама. Для этого постарайся сконцентрировать свои мысли на чём-то положительном: представь себе светлое будущее, подумай о приятных моментах из прошлого. Твоя задача – полностью вытеснить воспоминания о пережитом стрессе и его причинах.
Окружи себя “заземляющими” объектами. Слушай, читай, пробуй, испытывай. Максимально задействуй органы чувств, чтобы не потерять связь с этим миром. В тяжёлых случаях это вполне реальная перспектива, вызванная сильным негативным психическим потрясением.
Главное в этом состоянии – не оставаться одной, быть в обществе (или под присмотром) друзей и близких, которые способны предоставить необходимые внимание и заботу вплоть до выздоровления.
Диранка?
Я сама его испытала после того, как попала в серьезную аварию несколько лет назад. Изначально я не понимала, что со мной происходит. Все эти кошмары, тревожные мысли, даже просто вспоминать о происшествии было невыносимо. Но когда я наконец обратилась к специалисту, поняла, что не одна я с такими проблемами. Сейчас я прохожу лечение и веду дневник, чтобы записывать свои эмоции и размышления. Это помогает мне осознавать и преодолевать свои страхи. Так что если у вас есть подобные симптомы, не стесняйтесь обратиться за помощью!
SIMKA
Моя подруга в детстве пережила ужасное землетрясение, и у нее развился посттравматический синдром. Это было так страшно видеть, как она теряла контроль над своими эмоциями и погружалась во сны, полные кошмаров. Но она нашла силы и начала посещать терапевта, который помог ей справиться с этой болезнью. Сейчас она сильная и вдохновляющая женщина, и я горжусь ей.
Смайлик5
Моя подруга пережила аварию, и после этого она просто изменилась. У нее появились панические атаки, она боится сесть за руль и даже выйти из дома. Я видела, как она мучается, и это ужасно. Она ходит к психологу, принимает лекарства, но сказать, что все проходит быстро – нельзя. Это долгий и сложный путь, но она сильная и не сдастся. Я всегда рядом, чтобы поддержать ее, потому что дружба важна в такие моменты.
MaryBoss
мне кажется, что в нашем обществе все больше становится осознание важности понимания и распространения информации о посттравматическом синдроме. я сама недавно прочитала несколько книг на эту тему и поняла, что это может произойти с любым человеком после тяжелого события. иногда мы даже не осознаем, что у нас есть птс. я поддерживаю инициативы, которые направлены на помощь людям с птс и облегчение их страданий. было бы здорово, если бы в нашей стране были более доступными специалисты и программы помощи для тех, кто нуждается в поддержке.
Tosha29
Мне повезло, я не служила в армии и не проходила через страшные вещи, но у меня был неприятный опыт в детстве. Я подверглась сексуальному насилию, и с тех пор моя жизнь изменилась. Я стала постоянно бояться, доверять людям стало сложно, и кошмары преследуют меня каждую ночь. Я ходила к психологу, и это помогло, но процесс идет медленно. Иногда я просто устаю от всего этого, но я не сдамся. Все, что я хочу, это нормальная жизнь без постоянного страха.
Jolly_Pong
я недавно прочитала статью об этом, и оказалось, что это не только у военных встречается. люди могут страдать от этого после разных видов травм, включая аварии, нападения или даже разводы. это так важно осознать, что посттравматический синдром – это реальное состояние, и нужно обращаться за помощью, если у тебя есть симптомы. нам важно поддерживать друг друга и общаться на эту тему.
Платья_люблю
посттравматический синдром это не шутки. Я сама прошла через такое и знаю, как это неприятно. Вернулась я из войны, и сначала казалось, что все нормально, но потом начались кошмары, сонные параличи и постоянная тревога. Прошла кучу сеансов психотерапии, и они помогли, но сказать, что я полностью излечилась – нельзя. Это нечто, с чем я каждый день борюсь, и иногда бывают рецидивы. Но я сильная, и я уверена, что справлюсь с этим.
PoZzZitTiIFfK@(ټ)
Честно говоря, я долгое время не верила, что посттравматический синдром может так сильно влиять на жизнь. Но когда мне пришлось пережить насильственное нападение, я поняла, насколько ошибалась. Восстановление требует много времени и усилий. Поддержка близких и профессионалов, конечно же, очень важна. Но самое главное, не забывайте заботиться о себе. Ведите здоровый образ жизни, найдите способы снять стресс, и помните, что вы сильные и справитесь с этим!
Кира
это что-то, о чем говорят сейчас все больше и больше, но раньше об этом просто молчали. я сама прошла через тяжелый период в своей жизни, когда меня насильно грабили на улице. и мне потребовалось много времени и терапии, чтобы преодолеть последствия этого события. постепенно я начала понимать, что у меня развился птс. было сложно восстановиться, но важно было искренне говорить о своих чувствах и получать поддержку от близких. сейчас я стараюсь обращать внимание на свое эмоциональное состояние и заботиться о себе. хочется, чтобы люди осознавали, что птс – это не стыдно, а нормальная реакция на травматические события
Лора
У меня самой был посттравматический синдром после ужасного случая в прошлом году. Каждый раз, когда я слышала громкий звук, сердце начинало колотиться, а я испытывала непреодолимую тревогу. Но я не дала этому власти над собой. Я обратилась за помощью и начала заниматься медитацией, что помогло мне успокоиться и справиться с негативными эмоциями. Постепенно я начала чувствовать себя лучше, и сейчас я счастлива, что не позволила этому синдрому управлять моей жизнью. Вы тоже можете сделать то же самое!
Окси Мишинка
Моя подруга работала в медицине и она рассказала мне о пациентах, которые столкнулись с травматическими ситуациями, такими как военные действия или нападения. Их последствия могут быть очень серьезными. люди испытывают кошмары, тревогу и проблемы сна. я считаю, что нам важно быть поддержкой для таких людей и обеспечить доступ к профессиональной помощи
LadyBoss
Я несколько лет назад пережила сильный шок после нападения, и теперь эти воспоминания не дают мне покоя. Видишь, как все нормально и спокойно, а вдруг что-то триггерит, и ты возвращаешься в то ужасное время. Не знаю, как с этим бороться. Психолог говорит, что нужно обрабатывать травму, но я боюсь копаться во всех этих страшных воспоминаниях.
Olga
У меня вот после аварии появился этот проклятый посттравматический синдром. Каждый раз, когда слышу звук скрипящих тормозов, у меня сердце начинает бешено биться, и я паникую. Это просто ужасно! Ну и как с этим жить? Я уже несколько раз обращалась к психологу, но честно говоря, не особо помогает. Может, кто-то знает какие-то другие методы, которые реально помогают избавиться от этой дряни?
TheBlondehead
Мой брат вернулся из горячих точек, и у него всё это есть. Он редко об этом говорит, но я вижу, как он страдает. Это просто невероятно, как одно событие может на всю жизнь поменять человека. Я хочу помочь ему, но иногда чувствую себя беспомощной. Если у кого-то есть опыт или советы по этой теме, поделитесь, пожалуйста.
Наталья
у меня есть друг, который столкнулся с посттравматическим синдромом, и я просто хотела поделиться своим опытом. он прошел через ужасающую аварию и начал испытывать кошмары и тревогу. я стала для него опорой и помогла найти специалиста, который работал с посттравматическими симптомами. и я увидела, как это помогло ему вернуться к нормальной жизни. я убедилась, что важно быть терпеливыми и поддерживающими в таких ситуациях. если вы знаете кого-то, кто страдает от посттравматического синдрома, не стесняйтесь предложить свою помощь.
Angеl-P!R@t
Моя подруга прошла через настоящий ад после нападения на нее в парке. Она стала избегать людей, не могла спать ночами, а кошмары преследовали ее каждую ночь. Я очень рада, что она наконец решилась пойти к психологу. Помните, важно обратиться за помощью, не давайте этому состоянию вас поглотить. Помните, что вы не одни и заслуживаете поддержку!
Miss___SOVERSHENSTVO
Я недавно прочитала статью о ветеранах войны, которые страдают от этой хрени. Вот ты идешь по улице, кажется, что все нормально, а потом бац – тебя охватывают воспоминания, и ты возвращаешься в ту чертову бойню. Честно говоря, это жутко, и мне кажется, что государство должно предоставлять хорошую помощь таким людям. Ведь они дали всю свою жизнь за нашу страну!
Дора
я сама не сталкивалась с посттравматическим синдромом, но имею множество друзей, которые пережили серьезные травмы. я думаю, что важно слушать их истории и учиться быть эмпатичными. нередко люди, страдающие от птс, испытывают стигматизацию и непонимание, что только усиливает их страдания. мы все должны быть более внимательными и поддерживающими, чтобы помочь таким людям преодолеть трудности и начать восстанавливаться. в конечном счете, забота и поддержка – это то, что может дать надежду и веру в лучшее будущее для всех, кто сталкивается с посттравматическим синдромом.
KiKiM0R@
я работаю с ветеранами войны, и многие из них столкнулись с посттравматическим синдромом. это действительно сложное состояние, которое может сопровождать их на протяжении всей жизни. я видела, как они борются с кошмарами, тревожностью и депрессией. они сильные люди, которые прошли через ужасные ситуации, и им нужна поддержка общества. важно помнить, что каждый человек реагирует по-своему на травму, и иногда просто необходимо дать им время и пространство, чтобы они могли идти своим путем выздоровления.
ЧуПиК
после семейного конфликта у меня возникли проблемы с эмоциональным благополучием. я постоянно переживала, испытывала тревогу и чувствовала себя напряженной. но я не хотела этого допускать и решила пойти на консультацию к психотерапевту. это было нелегко, но эта встреча изменила мою жизнь. сейчас я понимаю, что не стыдно обратиться за помощью. если у кого-то из вас есть подобные проблемы, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту.
Вшср№45
Мне кажется, что все это дело из-за того, что мы живем в постоянном стрессе. Ну, как не нервничать, когда каждый день слышишь о новых ужасах и бедах? Я сама стала очень параноидальной после одной страшной ситуации, и сейчас часто видения преследуют меня. Доктор говорит, что это все из-за травмы, и нужно лечиться. Но как? Сидеть на антидепрессантах? Это вообще какой-то кошмар.
рулевой
Моя подруга недавно пережила аварию, и она сказала, что с тех пор у нее начались кошмары и панические атаки. И это даже несмотря на то, что прошло уже несколько месяцев! Я не могу представить, как ей трудно справляться с этим. Какие-то терапевтические методики должны существовать, чтобы помочь таким людям. Кто-нибудь слышал о каких-то эффективных методах лечения?
Miroslavaaaa
когда сама столкнулась с ним, поняла, что это не просто слова. После пожара в нашем доме я испытывала кошмары и сильные панические атаки. Было трудно общаться с окружающими, я всегда была настороже. Но мне помогли разговоры с психологом и участие в групповых сессиях. Встречи с людьми, которые прошли через похожие испытания, помогли мне почувствовать себя менее одинокой и более понимаемой. Помощь есть, и она работает!
Тамара
Кажется, что многие из нас об этом слышали, но не всегда понимают, насколько это серьезно. Я сама сталкивалась с этой проблемой после автомобильной аварии. Неделю спустя я почувствовала постоянное беспокойство, кошмары и повторяющиеся неприятные мысли. Это было ужасно! Я не могла нормально функционировать и даже начала избегать мест, связанных с аварией. Я решила обратиться к специалисту, и это был правильный шаг. Сейчас я занимаюсь лечением и чувствую себя лучше.
Варвара
Мне кажется, что посттравматический синдром – это что-то, с чем приходится жить всю оставшуюся жизнь. Я потеряла родителей в авиакатастрофе, и до сих пор не могу смириться с этим ужасом. Никакие психотерапии и групповые сеансы не помогают. Просто не представляю, как можно забыть о такой трагедии и продолжать жить, будто ничего не было. Это просто невозможно.
DeNoZaVR
у меня есть подруга, которая прошла через тяжелое детство, связанное с насилием в семье. она впоследствии развила птс, и это оказало огромное влияние на ее жизнь. сначала она не понимала, почему у нее такие сильные реакции на обычные ситуации, но после долгих обсуждений с психологом она поняла, что это нормально в ее случае. сейчас она получает терапию и работает над собой, чтобы восстановить свою психическую и эмоциональную стабильность. я очень горжусь ее силой и решимостью. это важно осознавать, что птс – это реальное состояние, и люди, страдающие от него, нуждаются в понимании и поддержке со стороны окружающих.
Василиса Премудрая
у меня появился посттравматический синдром после насильственного нападения. Когда я только услышала об этом диагнозе, я не понимала, что это вообще значит. Но потом стала замечать, как я все время напряженная, боюсь выйти на улицу, и стала испытывать кошмары каждую ночь. Думала, что со временем пройдет, но нет, все только хуже. Лечиться начала, но результаты пока не особо радуют. Постоянно чувствую себя на грани срыва. Это просто ад.
ஜளஜȘ Ø Ň Ŷ Ãஜழஜ
знаете, что меня всегда восхищало? То, как женщины справляются с посттравматическим синдромом после насилия. Я читала истории о том, как они борются и восстанавливаются, и это такое сильное проявление воли. Они проходят через ад, но находят в себе силы идти дальше. Я только могу представить, насколько тяжело им, но они не сдаются. Это настоящие героини!