девушка на велосипеде Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Психологические травмы детства: их последствия, и как их прорабатывать

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Для многих психологическая травма ассоциируется с детским возрастом. Несформированная психика ребенка уязвима к негативным событиям, агрессии, чрезвычайным обстоятельствам. Издевательства со стороны одноклассников, учителей, неприятие, демонстрируемое родителями, оставляют глубокий след, мешают ребенку полюбить себя, почувствовать уверенность в себе.

девушка с цветами
Фото автора SHVETS production: Pexels

Но с травмирующими событиями можно столкнуться и во взрослом возрасте. Вопрос, как найти в себе силы проработать травму и справить с ее последствиями. Любое событие, с которым столкнулся человек, и которое вызвало сильное эмоциональное напряжение, может стать причиной психологической травмы.

Это может быть сексуальное или домашнее насилие, увольнение, грабеж или взлом квартиры, кража домашнего любимца, развод. Но события могут развиваться и таким образом, что травмой может быть рождение ребенка, падение в автобусе, ссора со стюардессой в самолете, которая случайно облила тебя чаем, или поломка машины.

Как видишь, события – различные. Единственное, в чем они сходятся, это нанесение вреда психическому состоянию человека.

Вот несколько характеристик психологической травмы:

  • Она сопровождается ощущением беспомощности, потерянности, потери связи с реальностью.
  • Травма и вызванные ей чувства и эмоции оставляют след в душе. Она может стать причиной фобий, кошмаров, неуверенности в себе. Но может и послужить толчком для дальнейшего развития. Обрати внимание – многие разведенные дамы, пережив, унижение, страх одиночества, через некоторое время мобилизуются и находят силы реализовать себя.
Психологическая травма: как исцелиться самому

Психологическая травма: как исцелиться самому

  • События, которые ее вызывают, всегда сопряжены с сильными негативными эмоциями, стрессом. Если ты по своему желанию прыгнешь с парашютом и испытаешь сильные эмоции, то речь, скорее, пойдет о восторге, чем о травме.

Но если ты спрыгнешь с парашютом, потеряешь управление из-за неправильной подготовки или приземлишься в озеро, не умея плавать, возможно, ты переживешь психологическую травму. Связана она будет со страхом погибнуть или неудовольствием от того, что кто-то по невнимательности или умыслу не выполнил вои обязательства.

  • События необязательно имеют одинаковое травмирующее значение для всех людей. Кто-то расстроится и пройдет мимо. Для другого они превратятся в обстоятельства, которые блокируют его деятельность и существование. Он не сможет верить людям, потеряет смысл жизни. Пример – ты пришла в больницу, на тебя накричала гардеробщица. ТЫ пройдешь и забудешь.

А для твоей мамы это, возможно, будет сильное унижение, которое ранит ее, заставит сжаться и мечтать о том, чтобы справиться в квартире и никогда оттуда не выходить. А, возможно, твоя подруга случайно ранит тебя каким-нибудь словом, ты замкнешься, перестанешь разговаривать с окружающими, погрузишься в свой мир обид и переживаний.

Симптомы травмы

Психологическая травма проявляется по-разному. Она может найти выход через эмоции или физиологические признаки. Одного симптома, который бы позволил сделать вывод о наличии травмы, нет.

К психологическим признакам относят:

  • Шок, сопровождаемый отрицанием или неверием в то, что произошло;
  • Ощущение безнадежности, апатия;
  • Потеря концентрации;
  • Заторможенность;
  • Перепады настроения, раздражительность;
Фото автора Misha Voguel: Pexels
  • Ощущение бессилия;
  • Беспокойство, страх;
  • Ощущение вины, стыд;
  • Отключение от реальности, немота.

Один из важных симптомов – стремление к изоляции. Ты обрываешь контакты, уходишь от общения с подругами, перестаешь реагировать на сообщения.  Возможно, ты продолжаешь работать или учиться, но все это делает как будто твоя тень, а не ты.

В тяжелых случаях человек стремится к полной изоляции – перестает ходить на работу, в магазин, убираться дома.

Травма может проявляться и на физиологическом уровне. В этом случае человек страдает бессонницей; в его снах поселяются кошмары. Он быстро устает, испытывает нервозность, сильное сердцебиение, напряжение в мышцах, боли, дискомфорт.

Последствия травмы

Особенность психотравмы в том, что она всегда имеет краткосрочные или долгосрочные последствия.

В краткосрочной перспективе это негативные переживание, охватывающие все существо человека. Среди них – стремление к одиночеству, смерти, исчезновению. Человек не может адекватно оценивать и воспринимать реальность. Он поселяется в собственном мире ужасов, кошмаров, страхов.

Со временем интенсивность эмоций и ощущений снижается. Но непроработанная травма не исчезает, она, как вода, находит лазейки в душе, проникает в них и поселяется в самых чувствительных местах:

  • Человек сдался, потерял смысл жизни. Один из выходов – формирование зависимости. Это может мыть алкоголизм, зависимость от успокоительных таблеток, игромания, шопоголизм.
  • Страх перед будущим и неуверенность в себе. Ты можешь чувствовать себя ущербной, недостойной уважения. Чувствуя это, люди будут обходить тебя стороной, еще более подчеркивая твои проблемы. 
  • Попытки суицида. Пережив насилие, надругательство над собой часто невозможно продолжать жить дальше. Тебе кажется, что тебя убили духовно; внутренняя пустота оказывается настолько сильной, что наступает диссонанс – как может душевная смерть сосуществовать с живым телом. Единственным вариантом, если помощь вовремя не оказана, кажется, смерть. 
  • Соматические болезни. Как правило, негативные эмоции находят самое уязвимое место. Частые заболевания – астма, мигрень, язва. Человек, отключая себя от реальности, может быть склонен к глухоте, немоте, частым физическим травмам.
Фото автора Limuel Gonzales: Pexels
  • Потеря сексуального желания. С одной стороны, появляется страх перед близостью. С другой, тело как будто умирает, перестает существовать вместе со всеми желаниями и потребностями.
  • Кошмары. Во снах ты можешь переживать травмирующее события или то, каким причудливым образом они изменяются. Это может быть смерть, падение с высоты, невозможность достичь цели.

Часто в результате психотравмы человек начинает страдать фобиями. Так, насилие вызывает страх перед людьми. Автокатастрофа – страх замкнутого пространства.

Как проработать травму

Лучший способ проработки психотравмы – общение с квалифицированным психологом. С ним ты сможешь проговорить все детали травмирующих событий, отыскать, как они повлияли на твою психику и тело. В процессе встреч избавишься от эмоционального дискомфорта, стремления к изоляции, страхов. Сможешь почувствовать желание общаться, открыться миру, испытывать новые чувства.

Другое направление – постоянная работа над собой с целью остаться наплаву и не утонуть в собственных переживаниях и эмоциях.

Первая рекомендация связана с движением. Каждый день делай зарядку, гуляй. Очень хороший вариант – танцы или ритмичный вид спорта. Это может быть плавание, езда на велосипеде, бег. Твое тело подчиняется ритму и снимает внимание с обдумывания проблем.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Обязательно включайся в реальность. Не теряй с ней связь, наблюдай за происходящим, радуйся птицам, дождю, снегу, цветам.

Не прячься от людей. Наоборот, старайся быть среди друзей, тех, кто принимает тебя. Делись чувствами с теми, кому доверяешь, или слушай тех, кто ощущает то же, что и ты.

Занимайся собой и своим здоровьем. Постарайся избегать стрессовых ситуаций, следи за питанием.

Психологические травмы для многих становится препятствием к нормальной жизни. Они ломают и калечат людей, лишает возможности радоваться погоде, природе, успехам на работе, днем. Проработка трав – длительный процесс, но ты с ним обязательно справишься.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up