Для многих психологическая травма ассоциируется с детским возрастом. Несформированная психика ребенка уязвима к негативным событиям, агрессии, чрезвычайным обстоятельствам. Издевательства со стороны одноклассников, учителей, неприятие, демонстрируемое родителями, оставляют глубокий след, мешают ребенку полюбить себя, почувствовать уверенность в себе.
Но с травмирующими событиями можно столкнуться и во взрослом возрасте. Вопрос, как найти в себе силы проработать травму и справить с ее последствиями. Любое событие, с которым столкнулся человек, и которое вызвало сильное эмоциональное напряжение, может стать причиной психологической травмы.
Это может быть сексуальное или домашнее насилие, увольнение, грабеж или взлом квартиры, кража домашнего любимца, развод. Но события могут развиваться и таким образом, что травмой может быть рождение ребенка, падение в автобусе, ссора со стюардессой в самолете, которая случайно облила тебя чаем, или поломка машины.
Как видишь, события – различные. Единственное, в чем они сходятся, это нанесение вреда психическому состоянию человека.
Вот несколько характеристик психологической травмы:
- Она сопровождается ощущением беспомощности, потерянности, потери связи с реальностью.
- Травма и вызванные ей чувства и эмоции оставляют след в душе. Она может стать причиной фобий, кошмаров, неуверенности в себе. Но может и послужить толчком для дальнейшего развития. Обрати внимание – многие разведенные дамы, пережив, унижение, страх одиночества, через некоторое время мобилизуются и находят силы реализовать себя.
Психологическая травма: как исцелиться самому
- События, которые ее вызывают, всегда сопряжены с сильными негативными эмоциями, стрессом. Если ты по своему желанию прыгнешь с парашютом и испытаешь сильные эмоции, то речь, скорее, пойдет о восторге, чем о травме.
Но если ты спрыгнешь с парашютом, потеряешь управление из-за неправильной подготовки или приземлишься в озеро, не умея плавать, возможно, ты переживешь психологическую травму. Связана она будет со страхом погибнуть или неудовольствием от того, что кто-то по невнимательности или умыслу не выполнил вои обязательства.
- События необязательно имеют одинаковое травмирующее значение для всех людей. Кто-то расстроится и пройдет мимо. Для другого они превратятся в обстоятельства, которые блокируют его деятельность и существование. Он не сможет верить людям, потеряет смысл жизни. Пример – ты пришла в больницу, на тебя накричала гардеробщица. ТЫ пройдешь и забудешь.
А для твоей мамы это, возможно, будет сильное унижение, которое ранит ее, заставит сжаться и мечтать о том, чтобы справиться в квартире и никогда оттуда не выходить. А, возможно, твоя подруга случайно ранит тебя каким-нибудь словом, ты замкнешься, перестанешь разговаривать с окружающими, погрузишься в свой мир обид и переживаний.
Симптомы травмы
Психологическая травма проявляется по-разному. Она может найти выход через эмоции или физиологические признаки. Одного симптома, который бы позволил сделать вывод о наличии травмы, нет.
К психологическим признакам относят:
- Шок, сопровождаемый отрицанием или неверием в то, что произошло;
- Ощущение безнадежности, апатия;
- Потеря концентрации;
- Заторможенность;
- Перепады настроения, раздражительность;
- Ощущение бессилия;
- Беспокойство, страх;
- Ощущение вины, стыд;
- Отключение от реальности, немота.
Один из важных симптомов – стремление к изоляции. Ты обрываешь контакты, уходишь от общения с подругами, перестаешь реагировать на сообщения. Возможно, ты продолжаешь работать или учиться, но все это делает как будто твоя тень, а не ты.
В тяжелых случаях человек стремится к полной изоляции – перестает ходить на работу, в магазин, убираться дома.
Травма может проявляться и на физиологическом уровне. В этом случае человек страдает бессонницей; в его снах поселяются кошмары. Он быстро устает, испытывает нервозность, сильное сердцебиение, напряжение в мышцах, боли, дискомфорт.
Последствия травмы
Особенность психотравмы в том, что она всегда имеет краткосрочные или долгосрочные последствия.
В краткосрочной перспективе это негативные переживание, охватывающие все существо человека. Среди них – стремление к одиночеству, смерти, исчезновению. Человек не может адекватно оценивать и воспринимать реальность. Он поселяется в собственном мире ужасов, кошмаров, страхов.
Со временем интенсивность эмоций и ощущений снижается. Но непроработанная травма не исчезает, она, как вода, находит лазейки в душе, проникает в них и поселяется в самых чувствительных местах:
- Человек сдался, потерял смысл жизни. Один из выходов – формирование зависимости. Это может мыть алкоголизм, зависимость от успокоительных таблеток, игромания, шопоголизм.
- Страх перед будущим и неуверенность в себе. Ты можешь чувствовать себя ущербной, недостойной уважения. Чувствуя это, люди будут обходить тебя стороной, еще более подчеркивая твои проблемы.
- Попытки суицида. Пережив насилие, надругательство над собой часто невозможно продолжать жить дальше. Тебе кажется, что тебя убили духовно; внутренняя пустота оказывается настолько сильной, что наступает диссонанс – как может душевная смерть сосуществовать с живым телом. Единственным вариантом, если помощь вовремя не оказана, кажется, смерть.
- Соматические болезни. Как правило, негативные эмоции находят самое уязвимое место. Частые заболевания – астма, мигрень, язва. Человек, отключая себя от реальности, может быть склонен к глухоте, немоте, частым физическим травмам.
- Потеря сексуального желания. С одной стороны, появляется страх перед близостью. С другой, тело как будто умирает, перестает существовать вместе со всеми желаниями и потребностями.
- Кошмары. Во снах ты можешь переживать травмирующее события или то, каким причудливым образом они изменяются. Это может быть смерть, падение с высоты, невозможность достичь цели.
Часто в результате психотравмы человек начинает страдать фобиями. Так, насилие вызывает страх перед людьми. Автокатастрофа – страх замкнутого пространства.
Как проработать травму
Лучший способ проработки психотравмы – общение с квалифицированным психологом. С ним ты сможешь проговорить все детали травмирующих событий, отыскать, как они повлияли на твою психику и тело. В процессе встреч избавишься от эмоционального дискомфорта, стремления к изоляции, страхов. Сможешь почувствовать желание общаться, открыться миру, испытывать новые чувства.
Другое направление – постоянная работа над собой с целью остаться наплаву и не утонуть в собственных переживаниях и эмоциях.
Первая рекомендация связана с движением. Каждый день делай зарядку, гуляй. Очень хороший вариант – танцы или ритмичный вид спорта. Это может быть плавание, езда на велосипеде, бег. Твое тело подчиняется ритму и снимает внимание с обдумывания проблем.
Обязательно включайся в реальность. Не теряй с ней связь, наблюдай за происходящим, радуйся птицам, дождю, снегу, цветам.
Не прячься от людей. Наоборот, старайся быть среди друзей, тех, кто принимает тебя. Делись чувствами с теми, кому доверяешь, или слушай тех, кто ощущает то же, что и ты.
Занимайся собой и своим здоровьем. Постарайся избегать стрессовых ситуаций, следи за питанием.
Психологические травмы для многих становится препятствием к нормальной жизни. Они ломают и калечат людей, лишает возможности радоваться погоде, природе, успехам на работе, днем. Проработка трав – длительный процесс, но ты с ним обязательно справишься.
Obnimi
В моем опыте я столкнулась с психологическими травмами детства, и это оставило глубокий след в моей жизни. Я осознала, что идентифицировать и проработать эти травмы – это ключевой шаг на пути к исцелению. Хотя процесс может быть сложным и больным, он также открывает возможность для роста и преодоления прошлого.
ღБрЮнЕтОчКаღ
Проживая с этим, я поняла, что самосострадание и забота о себе являются неотъемлемой частью исцеления. Признавая свои эмоции и разрешая себе быть уязвимой, я могу начать процесс исцеления и освобождения от прошлых ран.
Russian baba
Важно понимать, что травмы детства могут оказывать влияние на нас во многих аспектах жизни, включая наши отношения, самооценку и способность устанавливать границы. Осознание этих влияний помогает мне лучше понять себя и строить более здоровые и эмоционально стабильные связи.
QeEnN_LoVe
Их проработка требует времени и поддержки. Я обратилась за помощью к психотерапевту, который помог мне исследовать и понять корни моих травм и разработать стратегии для их преодоления. Эта поддержка и понимание были важными факторами в моем пути к исцелению.
Саставонния
Самое важное, что я узнала из своего личного опыта, это то, что они не определяют меня как личность. Хотя они могут оставить следы, я имею силу и способность преодолеть их влияние. Исцеление – это процесс, который требует силы, но я уверена, что я заслуживаю быть свободной от травм и достойной счастливой и здоровой жизни.
marixuanna
Когда я начала осознавать и прорабатывать свои психологические травмы детства, это стало настоящим освобождением для меня. Я поняла, что я не виновата в том, что произошло со мной в прошлом, и что у меня есть право на исцеление. Это осознание помогло мне избавиться от чувства вины и начать строить новую, более здоровую реальность.
kerell
Процесс этот может быть сложным и эмоционально требовательным. Иногда я чувствую боль, гнев и печаль, но я понимаю, что это нормальные чувства в ходе исцеления. Я позволяю себе проходить через эти эмоции, выражать их и искать поддержку у людей, которые могут понять и поддержать меня.
розАвый гуСь
Одним из важных шагов в проработке психологических травм детства для меня было развитие самосознания и понимания своих реакций на определенные триггеры. Я узнала, что осознанность и умение наблюдать за своими мыслями и эмоциями помогают мне лучше понять себя и реагировать более здоровым образом.
Your dream
Важно также развивать здоровые механизмы самозащиты и установление границ. Я научилась говорить “нет” тому, что вызывает у меня дискомфорт, и брать ответственность за свое благополучие. Это был важный шаг к восстановлению моей силы и контроля над своей жизнью.
ß püτʍĕ ĈϥαҫϮья
Проработка психологических травм – это постоянный процесс. Хотя я сделала большие шаги в своем исцелении, иногда могут возникать новые вызовы или всплывать старые раны. Однако, я уверена, что я обладаю ресурсами и инструментами, чтобы продолжать идти вперед и создавать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.
девушка рокета
Лично я имею сомнения по поводу всех этих теорий о психологических травмах детства. Я понимаю, что некоторые люди испытывают серьезные последствия от неблагоприятных событий в детстве, но мне кажется, что некоторые люди слишком сильно фокусируются на своих проблемах и ищут оправдание для своих неудач и недостатков. Возможно, иногда нам нужно просто принять свою ситуацию и двигаться дальше, не обращая внимания на то, что произошло в прошлом.
хакерша
Я слышала много историй о том, как проработка помогает людям исцелиться и обрести счастье. Однако, я также слышала истории о людях, которые погружаются слишком глубоко в свои страхи и боли прошлого, что это начинает сказываться на их настоящем и мешает им строить здоровые отношения и достигать своих целей. Мне кажется, что важно найти баланс между проработкой прошлого и фокусом на настоящем и будущем.
l0nsy
Возможно, это может стать просто еще одной причиной для самонасилия. Некоторые люди могут слишком сильно увлечься своими эмоциями и прошлыми событиями, начинают винить себя и чувствовать себя еще более уязвимыми и неполноценными. Вместо того, чтобы искать решение и двигаться вперед, они застревают в боли и страдании.
КАЙФ
Я думаю, что иногда слишком много внимания уделяется прошлому, а не настоящему и будущему. Хотя понимание прошлого может помочь нам лучше понять себя, оно не должно стать центральной точкой нашей жизни. Мы должны сосредоточиться на развитии наших навыков, достижении своих целей и строительстве нашей будущей счастливой и успешной жизни.
Yor_Infinity
Мне кажется, что некоторые люди зацикливаются на своих психологических травмах детства, и это может мешать им полноценно жить и наслаждаться жизнью. Вместо того, чтобы искать способы преодоления и роста, они остаются в зоне комфорта своих страданий. Я считаю, что важно не зацикливаться на прошлом, а стремиться к лучшей версии себя и постепенно двигаться вперед, принимая прошлое и используя его как уроки для будущего.
Леro4ка
Я понимаю, что проработка психологических травм детства может быть очень сложным и болезненным процессом. Она требует глубокого погружения в свои эмоции и столкновения с болезненными воспоминаниями. Некоторые люди могут испытывать повторные травматические эпизоды или сильное эмоциональное расстройство при попытке проработать свои травмы. Важно учитывать индивидуальные особенности и готовность каждого человека к такому погружению в свое прошлое.
!@!01@!
Я заметила, что некоторые люди, занимаясь этим, могут начать сильно идентифицироваться с этими травмами и становиться “жертвами” своего прошлого. Вместо того, чтобы искать силу и рост, они могут оставаться в роли страдающего и оправдывать свое негативное поведение или невозможность преодолеть трудности. Важно помнить, что мы не определяемся только прошлыми травмами, и есть возможность выйти из роли жертвы и построить счастливую и здоровую жизнь.
P0L0N
Проработка стать долгим и сложным процессом, требующим постоянного самоисследования и работы над собой. Некоторые люди могут считать, что одна-две сессии терапии будут достаточными, чтобы полностью преодолеть свои травмы, но на самом деле это длительный процесс, требующий времени, терпения и постоянной работы над собой.
Charming hostess
В некоторых случаях этот процесс вызывает еще большую боль и эмоциональное расстройство перед тем, как начать исцеляться. Иногда сталкиваясь с травматическими воспоминаниями, мы можем ощущать сильный дискомфорт и неспособность функционировать в повседневной жизни. Важно иметь поддержку и помощь профессионалов, чтобы справиться с этим процессом и обеспечить безопасную среду для исцеления.
Марина
А я верю в возможность исцеления и роста. Каждый человек имеет внутренние ресурсы и силу преодолеть свои травмы, освободиться от прошлого и строить здоровые и счастливые отношения с самим собой и окружающими людьми. Это требует работы над собой, поддержки и любви, но я верю, что мы можем преодолеть свои травмы и стать более целостными и счастливыми людьми.
Тома
Честно говоря, когда я впервые услышала о проработке психологических травм детства, я подумала: “Кто вспомнит все эти детские неприятности? Лучше давайте о взрослых проблемах поговорим!” Но потом я осознала, что наше детство может оказывать глубокое влияние на нашу жизнь, и иногда нужно взглянуть в прошлое, чтобы понять себя лучше.
Сыч
Знаете, мне казалось, это что-то редкое и экстраординарное. Но когда я стала общаться с людьми и слышать их истории, я поняла, что многие из нас несут с собой какие-то раны и боли от своего прошлого. Иногда даже самые незначительные события могут оставить глубокий след.