Наступает момент, когда говоришь себе: «Стоп, хватит, я так больше не могу, надо что-то менять». Мысль появилась – отлично. Теперь осталось всего-то изменить жизнь. Проще не скажешь, согласись? Конечно, в реальности все гораздо сложнее, но осуществимо, если все делать поэтапно.
Анализируем
Начни с самоанализа. Он поможет понять себя, разобраться в своих чувствах и желаниях. Для этого заведи «Дневник наблюдений», в котором нужно:
- Описать ситуацию, событие, разговор с кем-либо, произошедший в этот день.
- Описать свои эмоции в данный момент: что испытывала, как реагировала, что чувствовала, что не смогла сказать.
- Проанализировать, почему эта ситуация или собеседник вызвали такие эмоции, почему реакция была именно такой.
- Поразмышлять, как можно было поступить иначе, что сказать, что сделать.
- Записывая ситуации каждый день, находить закономерности своей реакции.
Пример. Ситуация: Коллега пришла с обеда, в приподнятом настроении, спрашивает что-то про отчет, а ты грубо отвечаешь ей: «Надо было изучать внимательнее, а не трещать с Танькой». В итоге вы ссоритесь.
Эмоции: злость, раздражение.
Причины: голод, усталость, нехватка времени.
Анализ: ты злишься, коллега здесь совершенно не причем.
Это твои эмоции, и ты отвечаешь за них. Чтобы что-то изменить, нужно устранить причины. Для начала «голод». Обед по расписанию, он твой, пренебрегать им – табу. Время подошло, значит все оставила и пошла отдыхать. Голод истощает организм, а это ведет к стрессу и усталости.
Измени свою жизнь на 180°
Важно вести дневник каждый день, выделяя для этого около двадцати минут, не отвлекаясь на посторонние дела. Такой анализ покажет, насколько тебе нравится свое дело; люди, которые окружают; где комфортно, а где нет больше сил находиться.
Создаем комфортную среду
А теперь громко скажи: «Я люблю себя!». А лучше прокричи: «Я люблю себя и не позволю так себя мучить!». Если ты осознала, что работа не любимая, то поставь цель сменить ее на что-то другое.
Конечно, сейчас многие скажут, что это невозможно. Хорошо, такие ситуации бывают. Тогда отнесись к ней, как к работе. Пришла по расписанию, поработала, поела, отработала, ушла вовремя. Все. Отключилась. Дома работы нет.
Для того чтобы разбавить будни, минимум раз в неделю занимайся чем-то интересным. Придумай хобби. Или вообще закройся в ванне на час, спой громко и от души. Разреши себе выплеснуть все эмоции, а потом расслабиться и наслаждаться собой. Время, проведенное в своей компании – бесценно.
Меняем окружение
А дальше пора отказаться от «токсичного» окружения. От людей, которые не вносят в нашу жизнь ничего, кроме негатива. Вычеркивай критиков, скептиков и завистников из своей жизни, они не принесут ничего полезного. Они тина, что тянут на дно. А нам сейчас нужно выкарабкиваться из этого болота.
Вообще нужно проанализировать, возможно, некоторые друзья уже перестали ими быть. Спроси себя: «У нас есть общие интересы? На чем основывается дружба?». Может, все, что вас объединяет – это воспоминания о прошлом. Тогда все разговоры у вас будут о том, как было хорошо тогда и как сложно сейчас. Ты уверена, что эти обсуждения нужны вам обоим? Если нет, то прощайся.
Только не прерывай связи резко. Не торопись, своди их на нет постепенно. В некоторых случаях станет ясно, что вы обе не особо стремились к общению. Скорее всего, ваше общение было неким долгом: «мы подруги – мы должны встретиться».
Важно понять, что дружба – это результат работы обеих сторон. Не только ты отдаешь, но и получаешь взамен. Свой сосуд нужно постоянно наполнять положительной энергией. Ваше времяпрепровождение должно быть важно и полезно обоим.
Просим о помощи
«Он смог попросить о помощи. Это ведь самое главное – люди боятся сделать первый шаг». – Дженсен Эклз (а почему бы и не вставить его фото с этой цитатой?)
В одиночку справляться с проблемами сложно. Попроси помощи у тех, кому доверяешь. Признай, что ты не можешь, не справляешься. Разреши себе быть слабой.
Несколько советов, как просить о помощи:
- В комфортной обстановке, где можно расслабиться, отвлечься, не торопиться.
- Важно выбрать правильного человека, который действительно сможет помочь в данной ситуации, кому это будет не в тягость.
- Обсуждение должно быть только при личной встрече. Если это невозможно, то тогда по телефону. Никаких смс.
- Больше конкретики и причин. Почему это необходимо, в чем заключается помощь человека.
- Отказ – это не страшно. Человек сказал прямо, не стал увиливать – отнесись с уважением к его выбору.
- Не бывает глупых просьб. Если это действительно важно для тебя, не стесняйся просить. Близкий человек обязательно поймет.
- Благодари за помощь, за любую. Для тебя это может быть пустяком, а для человека – сверхзадачей.
Важно правильно сформулировать запрос. Без предисловий и воды. Сделай глоток кофе и скажи: «Подруга, мне нужна твоя помощь. Ты в этом вопросе имеешь опыт, поэтому я обращаюсь к тебе». А дальше излагай всю суть. Важно говорить четко и убедительно. В конце стоит дополнить словом «пожалуйста». Если человек согласился, но не выполнил, то не стесняемся напомнить. Мягко и корректно. Если собеседник отказал, то поинтересуйтесь, к кому можно обратиться с данной просьбой.
Меняемся
Анализируем образ жизни. Какие привычки мешают изменениям? Одни и те же действия, которые делаем изо дня в день, это вредно или полезно для нас? Провести вечер с бокальчиком – это разовая акция или постоянная терапия? Тогда ищем альтернативы, чтобы не быть зависимыми от своих привычек. К ним относятся: курение, алкоголь, интернет- зависимость, сладкая и жирная пища, лень. Избавляйся от них сразу, не бойся обращаться к специалистам.
Боремся с ленью
С ленью и неорганизованностью бороться чуть проще. Для этого нужно продумать свой распорядок дня. Расписать все планы на день, не забыв про время на отдых. Даже просыпаться нужно вовремя, чтобы не проспать все самое интересное! Не менее важно засыпать вовремя, полноценный восьмичасовой сон – залог психического и физического здоровья. Только не нужно телефонов и сериалов, что-то легкое: музыка, книга. То, что поможет расслабиться и успокоиться.
Избавляемся от лишнего
Чтобы меняться, нужно действовать. Прямо сейчас. Давай не скапливать дела на потом. Это дела можно сделать за несколько минут? Сделай сейчас. Чем больше отложенных дел, тем сложнее их разгрести. Не взваливай на себя все. Ты же не конь. Сколько можно тащить эту повозку? Уверена, что этой грациозной красавице нужен этот груз? Может, куда лучше свободно разгуливать, чувствуя независимость и легкость?
Все стремятся к свободе. Это отличная цель и мотивация. Нужно лишь освободиться от дел и задач, которые можно решить уже сейчас. И не брать новые, сделать перерыв. Отказать человеку – не страшно. Сказать: «Извини, но сейчас я не могу этого сделать» или «извини, но в данный момент я не способна оказать помощь» – нормально. Близкие люди поймут. А те, кто не захочет понимать, тот не ценит в тебе человека.
Мотивируем
Составляем список того, что хочется или что нужно сделать. Напротив пишем, для чего нам это. Например: «хочу заниматься спортом» – «хочу спортивное тело». Сразу появляется цель, которая не осуществима без каких-либо действий. Осталось вписать это дело в свой распорядок дня и начать преображение. Сюда же вписываем и остальное. Если цель требует длительной работы, то расписываем, какие шаги мы должны сделать для ее достижения. А потом идем уверенным неспешным шагом вперед.
Еще несколько способов замотивировать себя на успех:
• Хвалим себя каждый день. «Я сегодня был внимательна», «я смогла решить дело», «я отлично справилась сегодня с заданием» и т.п.
• Ищем мотиватора. Это может быть публичная личность или ваш знакомый, глядя на которого хочется действовать и стараться стать лучше.
• Постоянно ставим новую цель. Мы стремимся, пока есть к чему стремиться. Достигнутые цели сменяются новыми. Тем самым мы постоянно растем и развиваемся.
• Окружаем себя «правильными» людьми. Теми, кто хочет расти, развиваться, кто может помочь тебе с этим, поделиться опытом. Заводим новые знакомства по интересам, спрашиваем, интересуемся.
Если следовать данным рекомендациям, то жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Чтобы что-то поменять, нужно действовать, не бояться рисковать, не сидеть на месте, а идти вперед шаг за шагом.
UFYWERA
Когда я столкнулась с трудностями в жизни, я нашла в себе силы идти дальше, просто принимая ситуацию и искренне веря, что все будет хорошо. У меня были моменты, когда я чувствовала себя безвыходно, но понимание, что переменные временные и что я имею внутренние ресурсы, помогает мне оставаться сильной и находить пути к позитивным изменениям.
*Dradonfly*
Я научилась ценить каждый момент в жизни и настраиваться на позитивные изменения, когда понимаю, что что-то не работает. Вместо того, чтобы унывать, я смотрю на жизнь как на путешествие, полное возможностей для роста и развития. Важно быть открытым для новых идей и готовым к изменениям, чтобы двигаться вперед и создавать лучшую жизнь для себя.
Miss.angel
Одним из ключевых моментов для меня было осознание своих ценностей и того, что действительно важно для меня в жизни. Когда я поняла, к чему я стремлюсь и какие цели хочу достичь, я стала более нацеленной на действия, которые приводят меня к моим идеалам. Это помогло мне сделать значимые перемены и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Sorry_boy
Я обнаружила, что одиночество может быть благодатным периодом для личного роста и изменений к лучшему. Время, проведенное в одиночестве, позволяет мне лучше узнать себя, разобраться в своих потребностях и мечтах. Это также дает мне возможность сосредоточиться на своих целях и создать план действий для достижения личного счастья и успеха.
Алена
Один из самых важных уроков, которые я усвоила – это принятие ответственности за свою жизнь. Когда я перестала винить других и обстоятельства в своих неудачах, я начала видеть возможности для положительных перемен. Я поняла, что я сама создаю свою реальность и имею власть изменить свою жизнь к лучшему. Это дало мне осознание контроля над собственной судьбой и мотивацию принимать активное участие в своем личном росте и счастье.
Рита
Главное не бояться делать ошибки и извлекать из них уроки. Часто мы ожидаем, что все должно быть совершенным с первого раза, но это не всегда возможно. Когда я перестала бояться неудач и начала смотреть на них как на возможность роста, я стала более открытой для новых идей и экспериментов. Именно благодаря ошибкам я научилась лучше понимать себя и свои потребности.
котя_мурчик
Для меня важным фактором в процессе изменений к лучшему стало окружение. Когда я окружилась поддерживающими и вдохновляющими людьми, я получила дополнительную мотивацию и поддержку в своих усилиях. Важно выбирать людей, которые верят в вас и ваш потенциал, и с которыми вы можете расти и развиваться вместе.
Ǿпáςнâя
Я поняла, что изменения начинаются с малого. Когда я задавала себе маленькие цели и делала маленькие шаги вперед каждый день, я постепенно достигала больших результатов. Не нужно сразу стремиться к радикальным переменам, важно делать маленькие шаги в нужном направлении и наслаждаться прогрессом.
★♫₭ǻḼÎNKA
В процессе изменений я осознала важность самоуважения и заботы о себе. Когда я начала уделять внимание своим эмоциональным и физическим потребностям, я стала чувствовать себя более сбалансированной и энергичной. Это помогает мне поддерживать мотивацию и наслаждаться жизнью, даже во время сложностей и вызовов.
RedFy
Самое важное в этом процессе – верить в себя и свой потенциал. Когда я начала верить в себя и свои возможности, я стала смелее и готова принять риски. Вера в себя является мощным мотиватором и помогает мне преодолевать преграды на пути к лучшей жизни.
EJEFEJAKA
Я не согласна с тем, что изменения к лучшему всегда возможны и достижимы. Иногда в жизни мы сталкиваемся с такими обстоятельствами, которые не зависят от нас, и никакие усилия не могут привести к желаемым переменым.
Newbiedoo
Мне кажется, что некоторые советы звучат слишком обобщенно и не приносят практической пользы. Большинство из нас уже знают о необходимости установления целей, принятия ответственности и окружения себя поддерживающими людьми. Но это не всегда помогает нам реально изменить свою жизнь.
KARAMEL%KA
Иногда никакие позитивные мысли и установка на лучшее не могут преодолеть наши внутренние барьеры и ограничения. Мы можем сталкиваться с глубоко запрограммированными убеждениями и эмоциональными блоками, которые препятствуют нашим попыткам измениться.
Дисанка
Некоторые из них могут звучать простыми и логичными, но в реальности их реализация оказывается намного сложнее. Например, мы можем знать о важности ухода за собой, но на практике наши собственные ограничения времени и ресурсов могут помешать нам по-настоящему заботиться о себе.
Jubilee
Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, не обязательно сработает для другого. Не все советы и стратегии, предлагаемые в статьях или от других людей, подходят каждому. Мы должны быть осторожными и осознавать, что каждый из нас имеет свой собственный путь и способы достижения лучшей жизни.
Полин_ка
Я не согласна с идеей, что все изменения должны быть быстрыми и к лучшему. Иногда изменения требуют времени и усилий, и они могут быть сопряжены с неудобствами и трудностями. Это не всегда приятно и просто, как нам пытаются представить.
Зачем читашешь мой ник а!?
В реальной жизни не все методики работают одинаково хорошо для каждого. Мы все уникальны, и то, что сработало для кого-то, не обязательно будет работать для других. Нужно найти свой собственный путь и подход к изменениям, и это может потребовать экспериментов и проб и ошибок.
Тома
Слишком часто нам говорят, что изменения к лучшему должны быть полностью позитивными и безупречными. Но в реальности мы все испытываем неудачи, регрессии и сомнения на пути к своей цели. Важно не забывать, что ошибки и неудачи – это часть процесса роста и развития.
Раскатилова
“Быть позитивным” или “менять свое мышление” – это замечательно, но как именно мы должны это делать? Без конкретных и практических рекомендаций эти советы остаются пустыми словами.
Andromeda
Ну, я честно говоря смотрю на свою жизнь и думаю: “Ахаха, мои перемены – это когда я решаю, что сегодня вместо кофе буду пить чай!”. Но хоть что-то, правда?
Алла
Кто-то там советует быть позитивным и менять свое мышление. Хм, может быть я попробую подойти к делу с негативом и позволю своим мыслям бродить по самым темным уголкам. Может, это будет моя формула успеха?
Анубис100
Мне нравится, как многие люди всегда дают советы, которые звучат так просто, но в реальности они вызывают лишь смех и замешательство. “Окружайте себя поддерживающими людьми” – ну, давайте я сразу соберу идеальную бригаду, которая будет хвалить меня за все мои нелепые идеи!
Ленок
Слушайте, я думаю, что это просто ловушка. Что, я должна меняться и улучшать свою жизнь? А может, просто пойду и куплю себе новую пару обуви – это тоже считается “переменами”.
Марго
Все эти советы про установление целей и принятие ответственности звучат так серьезно. Но честное слово, я больше склонна верить в магический пластырь, который решит все мои проблемы за одну ночь.
масяня
Кто-то говорит, что переменить жизнь можно с помощью позитивных утверждений и медитации. А я говорю, что лучше всего сделать это с помощью денег! Кто мне принесет сверкающую сумку долларов?
Вера
Я попробовала установить цели в жизни, и что я получила? Большой список невыполненных дел и ощущение вины за каждый несбывшийся пункт. Наверное, нужно просто жить и наслаждаться моментом без планов будет более приятно.
Котенок Мур
Я не знаю, какие перемены к лучшему мне нужны, но знаю, что мой кот вечно спит на клавиатуре и мне нужно что-то с этим делать. Может, сначала научить его печатать, а потом уже думать о других переменах в жизни.