Почему ничего не хочется делать – только лежать и спать
девушка плачет Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Почему ничего не хочется делать и полное безразличие ко всему

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты чувствуешь постоянную усталость? Тебе ничего не хочется, а всё, что приносило радость до этого, теперь не вызывает никаких эмоций? Выражаясь проще – всё тлен?

Дорогая, возможно, к тебе подкралась апатия. Это такое состояние, находясь в котором, действительно ничего не хочется. Теряется мотивация, всё кажется серым и иногда даже не хочется вставать с кровати.

Нельзя игнорировать её, ведь она может стать предвестником депрессии, которую вылечить уже будет сложнее.

Причины апатии

девушка в одеяле
Фото автора Danik Prihodko: Pexels

Апатия чаще всего вызвана психологическими причинами. Мир вокруг двигается слишком быстро, и иногда просто не успеваешь жить эту жизнь и приспособиться.

Узнав, какие именно причины послужили такому твоему состоянию, можно выработать собственную стратегию лечения.

  • Отсутствие цели.

Когда ты уже достигла поставленных целей, а новые ещё сформировать не успела, то можешь погрузиться в состояние эмоциональной опустошённости.

Ты уже потратила свои силы и удовлетворила потребности, и теперь апатична.

Такое часто наблюдается, например, у студентов после сессии;

  • Цели недостижимы.

Если ты очень требовательна к себе, то и цели привыкла ставить серьёзные. А, значит, и усилий для их достижения прилагаешь немало. Это выматывает. Особенно, когда ты видишь, что результатов нет или они совсем незначительны.

На фоне неудовлетворённости собой и развивается апатия;

  • Стресс.

Апатия может быть защитной реакцией на высокое эмоциональное напряжение. Психика переходит в режим энергосбережения, и ты становишься ко всему безучастной, равнодушной и теряешь интерес к любой деятельности;

  • Несамостоятельность.

Перекладывание ответственности на других, неспособность решить собственные проблемы, страх неудач, всё это – причины апатии. Потому что на подсознательном уровне ты всё понимаешь и винишь себя в слабости;

  • Однообразная жизнь.

Одна из самых распространённых причин апатии у женщин. Один день сменяет другой, впечатлений новых не появляется. Учёба, работа, дом. Все дела и действия совершаются уже на автомате, а на хобби и новые увлечения просто не остаётся сил и времени;

  • Фрустрация.
Как самостоятельно справиться с апатией?

Как самостоятельно справиться с апатией?

Это состояние, которое проявляется, когда ты не можешь удовлетворить свою актуальную и сильную потребность. Например, ты хочешь быть счастливой в отношениях, но твой брак неудачен. Поэтому и появляется апатия;

  • Эмоциональное потрясение.

Апатия снова выступает здесь как щит для психики. Интенсивные положительные или отрицательные переживания заставляют перейти в «режим ожидания».

Также, апатичное состояние может развиться на фоне приёма алкоголя или некоторых медикаментов, в результате травм или диагностирования психических расстройств.

ТОП-10 способов выйти из состояния апатии

Справиться с такой проблемой всегда поможет специалист. Исходя из причины, он назначит правильную тактику лечения и, при необходимости, медикаменты.

Но для начала можешь попробовать помочь себе сама.

  • Начинай заботиться о себе.

О себе любимой, а не о ком-то. Начни налаживать режим дня. Найди баланс между отдыхом и работой. Обязательно высыпайся. Сон – отличное лекарство, ведь твой мозг отдыхает и перерабатывает полученную за день информацию;

  • Не пытайся победить апатию насильно.

Если ты активная, привыкла постоянно куда-то бежать и работать на пределе возможностей, то для тебя будет нормальным пытаться побороть новое состояние. Но, пытаясь игнорировать апатию, ты ничего не добьёшься.

Умей слушать своё тело. Если оно посылает тебе сигналы, значит этого же хочет и твоя психика. Если хочется полежать – сделай это. Нужно поспать дольше – поспи. Не игнорируй эти потребности. В противном случае есть риск усугубить состояние;

  • Не забывай о своих базовых потребностях.

Если тебе хочется остаться дома – останься дома. Это вопрос твоей психологической безопасности. Положись на саму себя. Не поддержишь сама себя – никто тебя не поддержит. Вспомни о своих желаниях, интересах и намерениях. Вообще, вспомни, что ты у себя есть;

  • Поплачь.

Общество постоянно твердит тебе «не ной, будь сильной». Ерунда. Слёзы организмом придуманы не зря. Не запрещай себе от души поплакать: это прекрасно снимает нервное напряжение. Психологи рекомендуют не плакать в одиночестве.

Пусть рядом будет близкий человек. В таком случае после разрядки у тебя не останется негативных эмоций;

  • Чаще гуляй.

Ты встряхиваешь своё тело. Физическая активность и кислород отлично тонизируют. Ты также снимаешь физиологическое напряжение, поскольку многие невыплеснутые эмоции остаются в теле в виде блоков и зажимов.

Ты даёшь шанс своему вниманию переключиться, ведь во время прогулки вокруг может случитьс всё, что угодно;

  • Относись внимательнее к своему питанию.

Эмоции тесно связаны с едой, и иногда, вкус к жизни можно вернуть вкусом еды. Если ты чувствуешь, что хочешь чего-то солёного, то позволь себе это. Или попробуй сама приготовить блюдо любимой кухни.

Но помни, что перед употреблением еды, ты должна дать выход эмоциям. Например, поплакать или погулять. Тогда твой обед или ужин покажется действительно прекрасным;

  • Проверь своё здоровье.

Иногда апатия возникает на фоне каких-то заболеваний. Чтобы исключить эту причину, посети терапевта, сделай обследование организма, запишись на МРТ, чтобы исключить нарушение кровообращение из-за опухоли.

Возможно, тебе просто не хватает витамина В, который оказывает положительное действие на нервную систему;

  • Не отгораживайся от других людей.

Оставаться в одиночестве – не вариант. Это иллюзия, что человек всё может сам. Каждый нуждается в поддержке и помощи в поиске выхода из трудных ситуаций. Разреши себе принимать помощь других людей, найди опору в близких, поговори с ними;

  • Не злоупотребляй средствами, влияющими на психику.

Сюда относятся алкоголь, наркотики, различные седативные препараты, отвары из успокаивающих трав (в больших количествах). Такие средства могут только ухудшить твоё состояние и негативно повлиять на здоровье;

  • Обратись за помощью к специалисту.

Хороший психолог всегда поможет тебе. Но очень важно, чтобы он тебе подошёл, был близок по духу и принял все твои чувства. Он должен помочь тебе их прожить, а также переработать старые и вновь возникшие. Профессионал подскажет тебе, как восполнить внутренний ресурс.

Апатия может перейти в депрессию

Не строй мост между апатией и депрессией. Апатия должна быть временным состоянием – некой перезагрузкой. Немного поддавшись ей, ты сможешь полностью избавиться от этого недуга.

Чем активнее ты сопротивляешься и пытаешься игнорировать, тем дольше она будет проходить, и тем глубже ты в неё провалишься.

Депрессивное расстройство лечить гораздо сложнее и обычными прогулками или вкусной едой точно отделаться не получится.

Поэтому, поставь себя в приоритет, не забывай о себе заботиться и обязательно обращай внимание на свои потребности. Не игнорируй апатию, а лучше вообще до неё не доводи.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up